আপনি কি বন্ধুদের সাথে ঘুরে বেড়াচ্ছেন কারণ আপনি চিন্তিত হচ্ছেন একটি বিশ্রামঘর বাহুর দৈর্ঘ্য হবে না? তুমি একা নও. নিষ্ক্রিয় ব্লাডার (ওএব) আপনার শৈলী বা আপনার সামাজিক জীবন সামঞ্জস্য করতে হবে না। ঘন ঘন প্রস্রাব করার জন্য পরিচালিত প্রাকৃতিক উপায়ে খুঁজে বের করুন …
আপনার কি মোল বিশ্রামের ম্যাপের পথ আছে? আপনি কি বাড়ি ছেড়ে চলে যেতে ভয় পাচ্ছেন কারণ আপনার প্রয়োজন হলে একটি শৌচাগার কাছাকাছি হবে না?
যেগুলি নারীর অতিরিক্ত রক্তচাপ (OAB) থেকে আক্রান্ত লক্ষ লক্ষ মানুষের জন্য বাস্তবতা।
আসলে, 17% ন্যাশনাল এসোসিয়েশন ফর ইনোক্যান্টিনেস (এনএএফআই), একটি শিক্ষা এবং সমর্থন সংস্থা অনুযায়ী, বয়স 18 বছরের বেশি সময় ধরে OAB আছে।
তাই ওএব আপনি কেন মহিলা রুম এ থাকেন? এবং কি আসলে প্রস্রাবের আবেগের কারণগুলির অন্তর্নিহিত কারণগুলি?
যখন আপনার মস্তিষ্ক ভুল সময়ে মূত্রাশয়কে সংকেত প্রেরণ করে তখন অবস্থা এমন হয় যা আপনাকে প্রস্রাব করার প্রয়োজন বলে। আপনার মূত্রাশয় সংকোচন দ্বারা প্রতিক্রিয়া দেয় এবং আপনি যেতে উদ্বিগ্ন বোধ করেন - ঘন ঘন, কখনও কখনও তাড়াতাড়ি এবং "স্বাভাবিক" তুলনায় অবশ্যই বেশি।
যদিও এর কারণগুলি অজানা এবং অবস্থার বিপজ্জনক নয়, OAB এর লক্ষণগুলি বিরক্তিকর এবং বিব্রতকর,
কিন্তু এখানে ভাল খবর: OAB খুব চিকিত্সাযুক্ত এবং বিভিন্ন চিকিৎসা ও অস্ত্রোপচারের বিকল্পগুলি পাওয়া যায়। যাইহোক, দৈনন্দিন অভ্যাস পরিবর্তন চিকিত্সার প্রথম কোর্স - সহজ ধাপ, যেমন তরল ভোজন এবং Kegel ব্যায়াম করছেন হিসাবে। এখানে শুরু করতে হবে এবং আপনি শুরু করতে পারবেন না:
1 যখন আপনি প্রস্রাব করেন তখন ফেটে যায় না।
নিউইয়র্কের ইউরোলজিস্ট এলিজাবেথ কেভলার, এমডি, এবং এএসএল এ একটি আসন , এর লেখক এলিজাবেথ কেভলার বলেন, প্রত্যেকবার আপনি যখনই আপনার মলাশয়টি খালি করে ফেলেন, তখনই এটি গুরুত্বপূর্ণ। দয়া করে! (স্প্রিঙ্গের)। যখন আপনি টয়লেটের উপর ঝাঁপিয়ে পড়েন, তখন আপনি আপনার ব্লাড্ডারকে ভালভাবে খালি করতে পারবেন না।
"[মহিলা] চলাফেরা করুন এবং তাদের প্রয়োজনের সময় নেন না," ডাঃ কাওয়ালার বলেন।
তার টিপস? আপনার পায়ে চুমু দিও না এবং সীমাবদ্ধ হও না।
"অতিরিক্ত 30 সেকেন্ড নিতে হবে।"
আপনি যদি কোন পাবলিক রেসট্রুমেন্ট ব্যবহার করেন তবে কি করবেন?
"কাগজ রাখুন টয়লেট সীটে এবং বসতে। "
2 দিনে 8 গ্লাস পান করবেন না। আপনি যদি OAB ব্যবহার করেন তবে 8 টা গ্লাস পানি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। শিকাগো মেডিকেল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ গনিকোলজি / রিসন্সট্রাকটিক সার্জারির প্রধান সান্ড্রা ভ্যালাইটিস বলেছেন, ওব চিকিত্সার অংশ হিসাবে ডা। ভ্যালাইটিস তার রোগীদের একটি ডায়েরি রাখার কথা বলেছেন। তারা যা পান তা পান এবং যখন তারা প্রস্রাব করে।
"আমি এই রোগটি এতই আশ্চর্য হয়েছি যে রোগীরা এমনকি তা বুঝতেও পারছেন না"। "আমার বয়স ছিল 25 বছর বয়সী একজন মহিলা [যিনি] প্রতিদিন 1২0 জন পেপসি পান করছিলেন এবং এমনকি তার ধারণা ছিল না যে কিভাবে তার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করবে।"
সঠিক পরিমাণ কী? ফিলাডেলফিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ইউরোলজিস্ট এবং সহকারী অধ্যাপক আর্নিয়ান স্মিথ বলেছেন, প্রতিদিনের চার থেকে ছয়টি গ্লাস পানি সর্বাধিক মানুষের জন্য যথেষ্ট - আপনি যদি জোরালোভাবে ও ঘাম ব্যায়াম করেন তবে <।
3। কেগেল ব্যায়াম করেন।
কেগেল ব্যথা অনুভব করে স্ফুলিঙ্গের পেশী এবং শর্ট-সার্কিটকে প্রস্রাব করার জন্য উৎসাহিত করে, স্মিথ বলেন।
"যদি আপনার ভাল প্যাভেল ফ্লোরের পেশী থাকে, তাহলে আপনি আপনার আকাঙ্ক্ষাকে দমন করতে পারেন"।
Kegel ব্যায়াম সহজ আপনি আপনার প্রস্রাব মাংসপিন্ডের চুক্তি, আপনি pee না করার চেষ্টা করছেন হিসাবে বাড়িতে করতে পারেন নিখুঁত হয়। (যদি আপনার পুরো বা আংশিকভাবে খালি মাতাল থাকে তবে এটি করবেন না, লিডস্ক্রিপট চিফ মেডিকেল অফিসার এমডি লিঃ, এডওয়ার্ড গেহর বলেন, এটি ইউটিআই হতে পারে।)
এমনকি আরও ভাল: আপনি যে কোনও ব্যক্তিকে ছাড়াও যে কোনও জায়গায় এটি করতে পারেন- এ কর্মক্ষেত্রে আপনার ডেস্ক বা টিভি দেখার সময়।
4 মওকা ল্যাটেসে কাটা কাটা।
কফি, চা, সোডা - এমনকি চকোলেটের ক্যাফেইন - একটি ডায়রিটিক প্রভাব রয়েছে: এটি আপনার মূত্রাশয়টি দ্রুত পূরণ করে যাতে আপনাকে প্রস্রাব করতে হয়। এটি এটি জ্বালাতন করতে পারে।
"আট আউন্সের কফি 8 টি পানির মত মূত্রাশয়কে কঠিন বলে মনে হয়," স্মিথ বলে। "তাই জল দিয়ে যান।"
ভালো খবর: "তারা বেশিরভাগ নারীরাই ক্যাফিন নির্মূলের পর ফিরে আসে এবং তাদের OAB লক্ষণ উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল," তিনি বলেন।
5 একটি pee সময়সূচী সেট করুন।
মস্তিষ্ক আপনার শরীর যে আপনি যেতে হবে বলতে পারেন, এমনকি যদি আপনি না। "আপনার মূত্রনালী একটি ছোট পরিমাণ ধারণ করতে ব্যবহৃত হতে পারে এবং এটা প্রসারিত করতে চান না [আরো প্রস্রাব রাখা], "Valaitis বলছেন। তিনি বলেন, আপনি যখন যেতে চান তখন তাকে "ট্রেন" করতে হবে। সে বলবে।
"এক চিকিত্সা রোগীদেরকে শিথিল করা উচিত যেগুলি ধীরে ধীরে অকার্যকরদের মধ্যে অন্তরবৃদ্ধি করতে হয়।"
অবশ্যই, শর্তটি নারীরা যৌনতার সময় অস্বস্তিকর কারণ তারা মূত্রত্যাগের আকাঙ্ক্ষা অনুভব করে এবং তাদের একটি দুর্ঘটনা হতে পারে। কিন্তু এই অবস্থার অবসান হয় যখন OAB চিকিত্সা করা হয়, সে বলে।
সেক্স করার আগে তরল খাওয়া সীমিত করতে পারে অস্বস্তিকর উপশম করতে পারে, ডাঃ কাভালার পরামর্শ দেন।
6। Peeing সম্পর্কে obsess না।
"স্বাভাবিক 'urinary হিসাবে কোন জিনিস নেই," তিনি বলেছেন। "যা আপনাকে কার্যকরী করে তোলে তা স্বাভাবিক।" আপনি কখন কোথায় যান এবং কোথায় যান, সেটি কেবলমাত্র চাপের দিকে পরিচালিত করে। এবং এটি অনেক মহিলাকে আরও বেশি ঘন ঘন প্রস্রাবের সম্মুখীন করতে পারে কারণ তারা যখন চাপ দিচ্ছে তখন তারা আরও তরল পান করতে থাকে - একটি অবিরাম চক্র তৈরি করে।
যদি আপনি প্রস্রাবের চেয়ে বেশি প্রস্রাব করছেন এবং এটি বিরক্তিকর, আপনার ডাক্তারকে দেখুন, ডাঃ কাওয়ালার বলেছেন।
7 আপনার ওষুধ পরিচালনা করুন।
আপনি অন্যান্য অবস্থার জন্য ড্রাগ গ্রহণ রক্ত চাপের ওষুধ, diuretics, পেশী শিথিল, বায়ুসংক্রান্ত এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস সহ OAB ট্রিগার হতে পারে, ড। Valaitis বলছেন। অন্যরা শুকনো মুখ তৈরি করে, যা আপনাকে ওএব উপসর্গ সৃষ্টিকারী আরো জল পান করতে পারে। "একবার দেখাতে এবং আপনার ডায়াবেটিস গ্রহণের সময় পরিবর্তন করা ভাল" তিনি বলেন।
আপনি হয়তো সহজ সমন্বয় করতে সক্ষম, যেমন রাতে বা যখন আপনি বেরিয়ে যান তখন ঔষধ গ্রহণ না করে।
8। সুস্থ ওজন বজায় রাখুন।
অতিরিক্ত ওজনযুক্ত মূত্রাশয় উপর অতিরিক্ত চাপ রাখে এবং মূত্রাশয় সমস্যার উন্নয়নশীল ঝুঁকি বাড়ায়। এমনকি যদি আপনি একটু ওজন হারাতে পারেন - ওভারওয়েট বা ওষুধের মহিলাদের মধ্যে কম 5% - আপনি পারেন ক্যালিফোর্নিয়ার ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের 338 জন ভারী স্যাডিজের একটি গবেষণায় মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রণ পুনরায় অর্জন করে সান ফ্রান্সিসকো গবেষক ২009 সালে
নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন 9 এ প্রকাশিত হয়। আরও চিকিত্সার চেষ্টা করুন।
অভ্যাসের পরিবর্তন যদি কাজ না করে, তাহলে এন্টিটিোলিনগারিক ঔষধগুলি স্নায়ুর সংকেতগুলিকে ব্লাড্ডারে আটকে দিয়ে প্রস্রাবের আকাঙ্ক্ষা উপভোগ করতে পারে। কমপক্ষে আক্রমণাত্মক অস্ত্রোপচারও একটি বিকল্প - এটির সন্নিবেশ একটি মূত্রাশয় পেসমেকার বা বোটক্স পেশীতে পেশ করার জন্য পেশীতে আরাম লাগে এবং আপনার সব সময় প্রস্রাব করা প্রয়োজন এমন সংবেদনটি কমানো।
আপনি কি মূত্রনালীর সমস্যায় ভুগছেন?
যখন আপনি হাসেন তখন লিক? প্রস্রাব একটি ধ্রুবক আবেগ আছে? অসম্পূর্ণতা একটি সমস্যা যা পরিচালিত হতে পারে। কারণ এবং সাধারণ ট্রিগার জানতে আপনি শুষ্ক এবং বাথরুম আউট থাকার সাহায্য করতে পারেন আপনি কি জানেন আপনার মূত্রাশয় কিভাবে আচরণ করতে? আমাদের ক্যুইজ সাথে খুঁজে বের করুন।
