এন্ডোমেট্রিওসোসিস ব্যথা এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের অন্যান্য লক্ষণসমূহ।

সহজেই এন্ডোমেট্রিওসোসিস ব্যাথা সহজে সাহায্য করার জন্য চাপের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া হ্রাস করুন। গেটি চিত্রগুলি

এন্ডোমেট্রিওসিস একটি শর্ত যেখানে গর্ভাশয়ে আঠাটি জরায়ুর বাইরে প্রবাহিত হয়, সাধারণত অ্যানিমেশন, ফলোপিয়ান টিউব এবং পার্শ্ববর্তী টিস্যুতে। এন্ডোম্যাট্রিয়োসিসের উপসর্গগুলির মধ্যে একটি হল প্যাভেলিক ব্যথা, যার জন্য অনেক চিকিত্সা রয়েছে।

সম্পর্কযুক্ত: আপনি স্ট্রেস সম্পর্কে জানতে চেয়েছিলেন এমন সব কিছু - এটি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা

ফুসফুসের বৃদ্ধি যখন আপনি ক্রোমোজোম আউট হয়ে যাওয়া

"ইন্দোনেশিয়াল এবং শারীরিক স্ট্রেস এবং ব্যথা সত্যিই একসঙ্গে যান," স্যান্ড্রা গেলবার্ড, এমডি, এন্ডোমেট্রিওসিস ফাউন্ডেশন অফ আমেরিকা এর একটি বোর্ড সদস্য। জোর যখন, আপনার স্নায়ুতন্ত্রের চাপ হরমোন একটি বন্যা মুক্তি: কর্টিসোল, যা রক্তধারার মধ্যে চিনি মুক্তি; এবং অ্যাড্রেনিনাল, যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া, যা হার্টের হার এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি করে। যখন আপনি আসলে বিপজ্জনক কিছু যুদ্ধ করছেন, এটি খুবই সহায়ক যাইহোক, যখন এটি সব সময় ঘটবে এবং কোন তাত্ক্ষণিক হুমকি নেই, এই lingers এবং ক্ষতিকারক প্রভাব থাকতে পারে আপনার ইমিউন সিস্টেম হ্রাস পায়, এবং আপনি প্রদাহ, হৃদরোগ, এবং অন্যান্য অসুস্থতা আরো সন্দেহজনক হয়ে।

সম্পর্কযুক্ত: 10 টি প্রকারের জটিলতা দূর করার উপায়গুলি

ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য সোডিয়াম হ্রাস করুন

"এন্ডোমেট্রিওসোসিস প্রদাহ একটি রোগ। প্রদাহ যা আরও খারাপ করে তোলে এন্ডোথেরাপিস আরও খারাপ করে তোলে। নির্দিষ্ট শ্বেত রক্ত ​​কোষ এবং প্রদাহীয় যৌগগুলি রয়েছে যা এন্ডোমেট্রিওসিয়াস জঙ্গলে সঞ্চারিত হয়। ডঃ জেলবার্ড ব্যাখ্যা করে।

এন্ডোমেট্রিওসিয়াস নির্ণয় এবং চিকিত্সা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার ডাক্তারের সাথে প্যাভেল বা নিম্ন পেটে ব্যথা বা খারাপ মাসিক সময় সম্পর্কে কথা বলতে ভুলবেন না। আপনি বেদনাদায়ক উপসর্গ সহ্য করতে হবে না, এবং চিকিত্সা করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং জীবনের গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন। এন্ডোমেট্রিওসোসিসের কোন প্রতিকার নেই এবং রোগ সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা যায় না, তবে হরমোনের থেরাপি হিসাবে প্রথাগত এন্ডোম্যাট্রিয়োসিস চিকিত্সার মাধ্যমে মহিলাদের ব্যথা ও অন্যান্য উপসর্গগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। চিকিত্সা ছাড়াই, এন্ডোথ্রিটাসিস দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা যেমন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, টিস্যু টিস্যু এবং বাধাগুলি সমস্যার কারণ হতে পারে, এবং বন্ধ্যাত্ব হতে পারে।

সম্পর্কযুক্ত: সর্বোত্তম ও সবচেয়ে জন্মনিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ বিকল্প

পরিপূরক ও প্রাকৃতিক স্ট্রেস এবং এন্ডোম্যাট্রিয়োসিস ব্যথা হ্রাস করার জন্য চিকিৎসা

আপনার চিকিত্সক যে সমস্ত থেরাপির সুপারিশ করেন, তার পাশাপাশি আপনি আপনার স্ট্রেস লেভেল কমিয়ে এবং আপনার শরীর স্ট্রেসকে সাড়া দেওয়ার উপায়ের দিকে কমিয়ে দেওয়ার জন্য কাজ করতে পারেন। গবেষণায় দেখা যায় যে নিম্নলিখিত ছয় চাপ-হ্রাস কার্যক্রম উপকারী হতে পারে।

1 এন্ডোঅ্যামট্রোজিসের ব্যথা নিরাময় জন্য এরাবিক ব্যায়াম

"এটি আমার নম্বর এক সুপারিশ। জেলবোর্ড বলেন, এটি বিশ্বের সবচেয়ে নিন্দনীয় ডিপ্রাইড্রেস্রেসেন্ট। ব্যায়াম ব্যাপকভাবে প্রদাহ হ্রাস, আপনার কর্টিসোল এবং অ্যাড্রিনালিন মাত্রা হ্রাস এবং অনুভূতি ভাল endorphins এবং নাইট্রাস অক্সাইড বৃদ্ধি। জেলবোর্ড আপনার হৃদরোগের সর্বোচ্চ হারের 80% পৌঁছানোর সপ্তাহে পাঁচ দিন ধরে 45 মিনিটের কার্ডিয়াক ব্যায়াম করার সুপারিশ করে। এই সংখ্যাটি আঁকতে, আপনার বয়স ২২0 (সর্বাধিক হার্ট রেট) থেকে বিয়োগ করুন, তারপর 70 থেকে 80 শতাংশের সংখ্যা বাড়িয়ে নিন।

সম্পর্কযুক্ত: কেন ব্যায়াম করা মেজাজ ও শক্তি বিকাশ

2 এন্ডোমেট্রিওসোসিসের ব্যথা নিরাময় জন্য যোগব্যায়াম

ক্লিনিক্যাল এবং ডায়াগনস্টিক রিসার্চ জার্নাল প্রকাশিত এক সহ একাধিক গবেষণা, দেখিয়েছেন যে কোলেস্টেরল, প্রাথমিক চাপ হরমোন স্রাবের হ্রাস যোগ করতে পারে। "কিছু যে আপনাকে নিথর করে তোলে এবং আপনাকে খুশি করে তোলে আপনার হরমোনের মধ্যে একটি ইতিবাচক দিক পরিবর্তন ঘটায়," জেলবার্ড বলে।

সম্পর্কযুক্ত: কেন আপনি রিলেক্সেশন প্রতিক্রিয়া জানতে চান

3 Endometriosis ব্যথা রোধ জন্য মনস্তাত্ত্বিক ধ্যান

যদি আপনি খুব উচ্চ স্তরের উদ্বেগ এবং চাপ আছে, জেলবার্ড বিশ্বাস করেন যে নির্দেশিত ধ্যান এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন সবচেয়ে সহায়ক। নিউরসাইন জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা এই দাবি সমর্থন করে: এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ধ্যান মস্তিষ্কের একাধিক মস্তিষ্কে মস্তিষ্কে জড়িয়ে আছে যা ব্যথা অনুভূতিকে পরিবর্তন করে। মৌলিক ধ্যানের জন্য, আপনি নির্দেশিত ধ্যানের জন্য YouTube- এ অনুসন্ধানের মাধ্যমে সহজ ভিডিওগুলি অনুসরণ করতে পারেন। অথবা আপনি ম্যাসাচুসেটসের ইউনিভার্সিটি অব মেডিসিনসে মেডিসিন, হেলথ কেয়ার এবং সোসাইটির সেন্টার ফর মাইন্ডফুলেশন থেকে মনস্তাত্ত্বিক-ভিত্তিক স্ট্রেস হ্রাস অনলাইন কোর্স গ্রহণ করতে পারেন।

সম্পর্কিতঃ স্বাচ্ছন্দ্য ভিত্তিক স্ট্রেস রিলিফের চেষ্টা করুন সুবিধার লক্ষণগুলির জন্য

4। এন্ডোমেট্রিওসোসিস ব্যথা রোধ জন্য বায়োফিডব্যাক

বায়োফিডব্যাক একটি মন-ওভার-বডি টেকনিক যা রোগীদের বিভিন্ন রকমের ব্যথার সংকেত, যেমন দমকা পেশী বা নিয়ন্ত্রিত শ্বাস হিসাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে শেখায়। এটি ব্যথা অনুধাবন এবং প্রতিক্রিয়া reframes। খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন একটি জৈবঘেঁষা ডিভাইস, রেসিপেট, যা তীব্রতা এবং নিম্ন রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। আপনি এসোসিয়েশন ফর অ্যাপ্লাইড পিসকোফিজিওলজি এবং বায়োফিডব্যাকের একটি প্রশিক্ষিত চিকিত্সক খুঁজে পেতে পারেন।

সম্পর্কিত: বায়োফিডব্যাক বেহাইমোটেইথ আর্থ্রাইটিস ব্যথাযুক্ত ব্যক্তিরা

5। এন্ডোমেট্রিওসোসিসের ব্যথা নিরাময় জন্য আকুপাংচার

পাতলা সূঁচ সন্নিবেশ মাধ্যমে শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্ট উদ্দীপক প্রাচীন চীনা শিল্প অনেক উপায়ে endometriosis ব্যথা সাহায্য করতে পারে অক্টোবরে ২017 সালের অক্টোবরে প্রকাশিত 10 টি সমীক্ষার পর্যালোচনাগুলি PLOS One পাওয়া গেছে যে আকুপাংচারটি এন্ডোমেট্রিওসোসিস থেকে ব্যথা কমাতে পারে যেমন- CA-125 এর রক্তচাপ, রোগের সাথে যুক্ত একটি প্রোটিন। অন্য গবেষকরা বলছেন যে যেহেতু আকুপাংচারটি শিথিলতা বাড়াতে বলে মনে হচ্ছে, এটি পেশী টান এবং চাপ যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ে আসে।

সম্পর্কযুক্ত: আকুপাংচার কেন উদ্বিগ্নতার জন্য কাজ করে

6। জুনিয়র মেজাজ বৃদ্ধিতে সাহায্য করুন এবং ব্যাথা প্রশান্তিতে সহায়তা করুন

"সর্বাধিক বেশিরভাগ, শুধু নিজের যত্ন নেয়ার কথা মনে রাখুন," গিলবার্ড বলেন। "আপনার হাসি বা হাসি দেয় এমন কিছু আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার হরমোনের পরিবেশে একটি পরিবর্তন করে দেবে।" এই মুহুর্তগুলি দখল করার জন্য অপেক্ষা করবেন না। যখন ভ্যান মরিসনের "ব্রাউন-আইড গার্ল" গাড়ির রেডিওতে আসে, তখন কে শুনছে কে শোনে? এটা বেল্ট আউট; এন্ডোরফিন ঢেউ অনুভব করো ডাক্তারের আদেশ বিবেচনা করুন!

সম্পর্কিত: মাস্টারিং মাস্টারিং: দৈনিক শান্তির জন্য 3 টি পদক্ষেপ এবং কন্ট্রোল