আমি 57 এবং মেনোপাসাল। আমি সপ্তাহে তিনবার এরোবিক্স করি এবং অন্য দিনগুলোতে কয়েক ঘন্টা হাঁটছি। তবুও আমি এখনও ওজন কমানোর জন্য এটি এত কঠিন খুঁজে। আমি কি করতে পারি?
ওজন বৃদ্ধি মধ্যবিত্য মহিলাদের জন্য একটি চ্যালেঞ্জিং সমস্যা। ঘটনাটি সুন্দর নয়।
যদি আপনি দিনে অতিরিক্ত Lifesaver পান করেন, তাহলে আপনি বছরে দুই পাউন্ড পাবেন। আপনি 10 বছর জন্য একটি বছর দুই পাউন্ড লাভ করলে, এটি 20 পাউন্ড পর্যন্ত যোগ করা। এবং যে শুধু একটি Lifesaver হয়! শুধু কল্পনা করুন যে যখন আপনি অ বো ব্যান থেকে 700-ক্যালোরি দারুচিনি স্টিকি বুনের সাথে চিকিত্সা করেন।
অন্যদিকে, 1 ঘন্টা কম প্রভাবযুক্ত এরিবিক ব্যায়ামে 365 ক্যালরি পোড়া এবং আপনার হাঁটার ২77 পোড়া (যা আপনার মনে হয় 160 পাউন্ড তৌল করা; যদি আপনি কম ভাবেন, এটি কম ক্যালোরি পোড়া)। কিন্তু নারী বয়স হিসাবে, তাদের বিপাক কমিয়ে দেয়। আপনি গণিত করতে পারেন!
শুধু ওজন হত্তন না একটি মধ্যম লাইফ নারী জন্য একটি সিদ্ধি। এবং কি প্রয়োজন আপনি খাওয়া কি নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে সচেতন থাকার সময় ব্যায়াম অব্যাহত আছে। ছোট অংশ খান, খালি ক্যালোরি (যেমন অ্যালকোহল এবং রস হিসাবে) এড়ান এবং বুঝতে পারেন যে যদি আপনার এক দিন বড় খাবার থাকে, তাহলে অবশ্যই কম ক্যালরি দিন পরে প্রয়োজন হয়। এটি একটি জীবনযাত্রার প্রচেষ্টা।
দৈনন্দিন স্বাস্থ্য মেনোপজ সেন্টারে আরও জানুন।
