আপনি যারা অনাথ ফর্ম ডাক্তারের অফিসে পূরণ - যারা আপনার বয়স, বিদ্যমান স্বাস্থ্য শর্তাবলী, এবং পরিবার মেডিকেল ইতিহাস জিজ্ঞাসা - একটি জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ। ডাক্তাররা এই বিশদের প্রয়োজন যাতে তারা আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে পারে, যেমন আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি। আপনি কিছু ঝুঁকি উপর নিয়ন্ত্রণ নাও হতে পারে, কিন্তু আপনি বাছা বা কমপক্ষে পরিচালনা করতে পারেন যে অন্যান্য কারণ আছে। আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিতে আপনার কি কি প্রয়োজন তা জানুন।
ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টরগুলি আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না
হৃদরোগের দুটি প্রধান ঝুঁকি যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে এটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত:
আপনার বয়স। যখন আপনি কোনও মেডিকেল ফর্মের উপর আপনার বয়সটি তালিকাভুক্ত করেন তখন সৎ হন। আপনার শরীর জীবনের স্থিতিশীলতা আপনার শরীরের জন্য সঠিকভাবে কাজ করছে কিনা তা দেখানোর জন্য ডাক্তাররা আপনার বয়স ব্যবহার করে। আমরা যখন বয়স করি, তখন আমাদের সংস্থা পরিধান এবং টিয়ারের লক্ষণ দেখাতে শুরু করে - শরীরের অঙ্গগুলির জন্য সত্য হিসাবে আপনি আপনার আয়নার দিকে তাকিয়ে দেখতে পারেন, আপনার ত্বক ও চুলের মতো, যেমনটি অংশগুলি আপনি দেখতে পাচ্ছেন না, আপনার হৃদয়ের মতো । সাধারণ চাপ এবং জীবনযাত্রার মানসিকতা আপনার হৃদয়কে আপনার বয়সের সাথে কঠোর পরিশ্রম করে এবং এজন্যই আপনার বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের (এএইচএ) মতে, হারুনের হৃদরোগের মাত্রা থেকে 82 শতাংশেরও বেশি মানুষ মারা যায় যারা 65 বছরের চেয়ে বয়স্ক।
পারিবারিক ইতিহাস। যদি আপনার পরিবারের সদস্যদের নির্দিষ্ট কিছু স্বাস্থ্য শর্ত, কারণ অনেক বংশগত - হৃদরোগ সহ। জাতীয় হৃদয়, ফুসফুসের এবং রক্তের ইনস্টিটিউট দ্বারা পরিচালিত ফ্রেমিংহ্যাম হার্ট স্টাডিজ অনুযায়ী, আপনার পিতা-মাতা যদি হৃদরোগে আক্রান্ত হয় তবে হৃদরোগের বিকাশের সম্ভাবনা প্রায় দ্বিগুণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার হৃদরোগের সাথে একটি ভাইবোন থাকলে আপনার ঝুঁকি দ্বিগুণ হতে পারে।
যদি আপনার হৃদরোগের একটি পারিবারিক ইতিহাস থাকে, তবে আপনার ডাক্তার উপসর্গগুলি দেখতে পারেন, এমনকি আপনার হৃদরোগকে সম্পূর্ণভাবে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। প্রারম্ভিক প্রতিরোধের কী।
ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টরগুলি আপনি আপনার নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন
আপনার বয়স বা বংশগতির কারণে যদি আপনি হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকি নিয়ে থাকেন, তবে ধূমপান, চাপ যেমন , এবং নিষ্ক্রিয়তার এমনকি অনিয়ন্ত্রিত ঝুঁকির কারণ ছাড়াই, এই অস্বাস্থ্যকর আচরণগুলি আপনাকে উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ এবং এমনকি ডায়াবেটিসের জন্য আরো বেশি সংক্রমিত করতে পারে - যার মধ্যে কোনটি হৃদরোগের কারণ হতে পারে। এই নিয়ন্ত্রিত ঝুঁকির কারণগুলি থেকে আপনার হৃদয় রক্ষা করুন: ·
- ধূমপান। তামাক ধোঁয়া হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ধূমপান উচ্চ-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এইচডিএল) কোলেস্টেরল, "ভাল" কোলেস্টেরল যা ঘন ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল) বা "খারাপ" কোলেস্টেরল রাখতে সহায়তা করে। যথেষ্ট এইচডিএল ছাড়া, এলডিএল কোলেস্টেরল ধমনীতে বৃদ্ধি পায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। উপরন্তু, যারা ধূমপান ধূমপান করে শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া কঠিন হতে পারে - অন্য একটি হৃদয়-স্বাস্থ্যের হুমকি। নিষ্ক্রিয়তা অন্যান্য স্বাস্থ্যের বিষয় যেমন স্থূলতা এবং রক্ত clots, যা শেষ পর্যন্ত হৃদয় স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে হতে পারে। ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করার জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য সম্ভাব্য বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- স্ট্রেস। টাইপ করুন একজন ব্যক্তিত্ব - যারা সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন বোধ করে - ঘন ঘন চাপ লাগে। জেফরি ফিশার, এমডি, একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত কার্ডিওলোজিস্ট, ওয়েইয়েল কর্নেল মেডিকেল কলেজের মেডিসিনের ক্লিনিক্যাল অধ্যাপক এবং নিউ ইয়র্ক-প্রিসবায়টারিয়ান হাসপাতালের একজন অ্যাটর্নি জেনারেল ডা। জেফরি ফিশার, ব্যাখ্যা করেন যে টাইপ এ লোক "বিস্ফোরণের প্রবণ হতে পারে, যা পরতে পরতে পারে তাদের হৃদয়, হৃদরোগের ঝুঁকি তাদের নির্বাণ। " প্লাস পাশে, তিনি বলেন, যারা চাপে প্রবণ, তারা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারবে যদি তারা নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনীয়তা পরিচালনা করতে শিখতে পারে এবং পাশাপাশি রাগ এবং বিষণ্নতা যেগুলি যখন জিনিষগুলি অনুযায়ী না যায়
- স্থূলতা। হৃদরোগের অন্য কোন ঝুঁকি না থাকলেও স্থূলতা আপনার ঝুঁকি বাড়ায়। যারা মাতাল থাকে তাদের শরীরের তুলনায় আরো বেশি ক্যালোরি খাওয়া প্রয়োজন। এবং যদি এই অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলির অনেকগুলি চর্বিযুক্ত চর্বি এবং ট্রান্স ফ্যাট থেকে থাকে তবে তারা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রাতেও অবদান রাখে।
- অনাকাঙ্ক্ষিততা। আপনি কি প্রায় কাছাকাছি ঢিপি? যারা বাসস্থানহীন, তারা মস্তিষ্কের সম্ভাবনা বেশি, দরিদ্র রক্ত সঞ্চালন, এবং ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে - তিনটি স্বাস্থ্যের সমস্যা যা হ'ল হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। নিষ্ক্রিয়তা মোকাবেলা করা, দাঁড়ানো এবং সারা দিন ধরে ঘুরান এবং সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনই 30 মিনিটের ব্যায়াম করুন।
হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় এমন স্বাস্থ্য শর্তাবলী
কিছু দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা শর্তাবলী হৃদরোগের ঝুঁকিতেও অবদান রাখে, এবং প্রভাবগুলি সংকোচনমূলক - অধিকতর শর্ত, হৃদরোগের ঝুঁকি উচ্চতর। এর চেয়ে বেশি কিছু কি, হাই ব্লাড প্রেসার এবং হাই কলেস্টেরলের মতো, কোন উপসর্গ নেই। এই রোগগুলি সনাক্ত এবং পরিচালনার জন্য মেডিকেল চেকআপগুলি আপনার ঝুঁকি কম করতে পারে:
- উচ্চ রক্তচাপ। উচ্চ রক্তচাপগুলি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য তাদের কাজকে কঠিন করে দিয়ে আপনার ধমনী ও হৃদয়কে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের বাহিনী আসলে ধমনী প্রাচীরগুলিতে অণুগল্পের অশ্রু সৃষ্টি করতে পারে। এই অশ্রুজল টিস্যু ফর্ম, যা তারপর ফ্লেক বিল্ড জন্য একটি ফাঁদ হিসাবে কাজ। বাম নিয়ন্ত্রণহীন, উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আপনার খাদ্য পরিবর্তন, ধূমপান, চাপ নিয়ন্ত্রণে, সক্রিয় হওয়া এবং প্রয়োজনে ঔষধ গ্রহণ করা আপনার রক্তচাপের জন্য প্রয়োজনীয় সব সাহায্য করতে পারে।
- উচ্চ কোলেস্টেরল: যখন আপনার রক্তে এলডিএল কলেস্টেরল বেশি থাকে , এটি ধমনী দেয়াল বরাবর ফলক গঠন শুরু। প্লেক নির্মাণ করে, ধমনী সংকীর্ণ এবং কম নমনীয় হয়ে যায় - একটি অবরুদ্ধ ধমনী জন্য দৃশ্যকল্প সেট আপ এবং পরিবর্তে, একটি হৃদরোগ বা স্ট্রোক ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ খাবার খাওয়া, যেমন স্যামন, টুনা, আখরোট, এবং বাদাম, আপনার রক্ত প্রবাহে ভাল কলেস্টেরল বৃদ্ধি এবং এলডিএল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। ডায়াবেটিস:
- ডায়াবেটিস: আহার অনুযায়ী, ডায়াবেটিসের সাথে প্রাপ্ত বয়স্কদের ডায়াবেটিস ছাড়া প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় দুই থেকে চার গুণ বেশী হৃদরোগের সম্ভাবনা থাকে। । উপরন্তু, ডায়াবেটিস সহ অন্তত 65 শতাংশ মানুষের হৃদরোগ বা স্ট্রোকের কারণে মারা যায়। ডায়াবেটিস আপনার হৃদয়ের জন্য এত ক্ষতিকর কারণ এটি প্রায়ই অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার সঙ্গে উচ্চ রক্তচাপ, যা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি দ্বিগুণ করেছে। স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং সক্রিয় হওয়া ডায়াবেটিসের জন্য আপনার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয় বা এটি নিয়ন্ত্রণে রাখে।
আপনার সব হৃদরোগের ঝুঁকিগুলি জানতে সুস্থ হওয়ার এবং সুস্থ থাকার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরির প্রথম ধাপ। যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, বা ডায়াবেটিস নির্ণয় করা হয়েছে, আপনার সমস্ত অবস্থার পরিচালনা একটি ব্যাপক চিকিত্সা পরিকল্পনা খুঁজে পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। এবং এমনকি যদি আপনার এইসব অবস্থা নাও থাকে, সক্রিয় থাকুন এবং সুস্থ খাদ্য খাওয়া ভালো হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
