এমসি প্রতিযোগিতার সাথে হুইলচেয়ার এথলেটটি সক্রিয় থাকতে

ব্যায়াম জোয়ান ডিকসন-স্মিথকে তার এমএস লক্ষণগুলি মারাত্মকভাবে সাহায্য করে - এবং এটি আপনাকেও সাহায্য করতে পারে।

কী টেকওয়াজ

ব্যায়াম আপনাকে আপনার মাল্টিপল স্ক্লেরোসিসের কার্যকারিতা আরও কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি ভাল বোধ করবেন এবং আরো শক্তি পাবেন।

আপনার চাহিদা এবং চাহিদা অনুযায়ী একটি প্রোগ্রাম ডিজাইন করতে আপনার ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করুন।

আপনার জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, এবং তাদের পরে যান।

প্রাথমিক-প্রগতিশীল মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (পিপিএমএস) উল্লেখযোগ্য শারীরিক প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টির জন্য পরিচিত, কিন্তু আটলান্টা আবাসিক যোয়ান ডিকসন-স্মিথ তাকে চর্চা থেকে বিরত না করে দেয়। যদি কিছু হয় তবে 1994 সালে 35 বছর বয়সে তার ডায়গনিস্টের পর তিনি আরও সক্রিয় হয়ে উঠেছেন।

এই সময়, ডিকসন-স্মিথের একটি নবজাতক এবং 3-বছর-বয়সী ছেলে ছিল। তার ছেলেমেয়েরা পুরানো হয়ে ওঠে এবং সে তাদের বাড়িতে স্কুলে যায়, সে তাদেরকে বেসবল এবং সাঁতারের সাথে জড়িত করে। "এটা আমাকেও সক্রিয় করে তুলেছে," সে বলে। "আমি তাদের সব মজা দিতে পারিনি।"

সত্যিকারের ঘুরতে ঘুরতে এসেছিলেন যখন ডিকসন-স্মিথ, যিনি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পাবলিক হেলথ সার্ভিসের একজন প্রাক্তন কর্মচারী ছিলেন। একজন ডাক্তারের নিয়োগের জন্য ভেটেরান্স প্রশাসন এবং একজন মানুষকে মেডেল পরিহিত অবস্থায় দেখেছি। তিনি তাদের জন্য কী করেছিলেন, এবং তিনি জাতীয় পশুচিকিত্সকের হুইলচেয়ার গেমসে অংশগ্রহণের জন্য বলেছিলেন।

প্রতিবছর অনুষ্ঠিত হয়, এই গেমগুলি অ্যামপ্লেশনস, এমএস , স্পাইনাল কর্ডের আঘাত এবং অন্যান্য স্নায়বিক জখম যেমন সুইমিং, বোলিং, ট্র্যাক এবং ফিল্ড এবং সকারের মতো ক্রীড়াতে অংশগ্রহন করে। বেশিরভাগ কার্যক্রমের জন্য, অংশগ্রহণকারীরা হুইলচেয়ার অথবা অভিযোজিত যন্ত্র যেমন হ্যান্ডসিলিকসের প্রতিযোগিতা ব্যবহার করে।

সম্পর্কিত: কিভাবে ব্যায়াম করা যায় ডিকসন-স্মিথ বলেন, "আমি জানতাম যে আমি সাঁতার কাটাতে পারতাম, কিন্তু আমি এটা প্রতিযোগিতামূলকভাবে করতে পারতাম না।" কিন্তু যখন সে দেখেছিল যে অংশগ্রহণকারীরা কিছু যোদ্ধা ছিল, তখন তিনি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, "যদি তারা চেষ্টা করে দেখুন, আমি চেষ্টা করতে পারি। "

ডিকসন-স্মিথ তার পঞ্চম ন্যাশনাল ভেতে অংশগ্রহণ করেন ডালাসে ২013 সালের জুন ২013 সালে হুইলচেয়ার গেমস মটর সমাবেশে চতুর্থ শ্রেণীর স্নাতক বিভাগে দ্বিতীয় স্থান নির্ধারণ করে - একটি অনুষ্ঠান যা 10 টি চেকপয়েন্টের একটি কোর্স নেভিগেট করার জন্য একটি মানচিত্র এবং নির্দেশাবলী ব্যবহার করে। প্রতিটি চেকপয়েন্টে, প্রতিদ্বন্দ্বীকে একটি তুচ্ছ বিষয় বা পর্যবেক্ষণের প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে, এবং উত্তরটি রেকর্ড করতে হবে।

এমস

ব্যায়ামের উপকারিতা

ডিকসন-স্মিথ একটি হুইলচেয়ার ব্যবহার করেন এবং বলেছেন যে গেমসের প্রশিক্ষণগুলি তাকে সক্রিয় করে এবং অনুভব করে ভাল তিনি পারেন প্রস্তুত করা, তিনি নিয়মিত হার্ট অ্যাটাকের উপর অস্থিরতা এবং মস্তিষ্কের আঘাতের উপর মনোনিবেশ করে, শেফার্ড সেন্টারের মাধ্যমে কার্ডিওর ক্লাস, ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ এবং সাঁতার, অংশ নেয়।

তার ডাক্তার, বেন ডব্লু। ডাঃসন-স্মিথ আন্দোলনের প্রতি প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন।

"ব্যায়াম সবসময় আমাদের প্রথম লাইনের চিকিত্সা হয়", ডাঃ থ্রোয়ার বলছেন। যেহেতু মাইক্রোসফটের সাথে যেকোনো ব্যক্তির জন্য ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ, ডিকসন-স্মিথের মতো একজনের জন্য এটি বিশেষভাবে সহায়ক, যার ধরনের এমএসটি যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন-অনুমোদিত ঔষধের নেই, সে বলে।

ব্যায়াম এমএস লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে এবং জটিলতা, এবং এমনকি আরও ক্ষতি থেকে সুরক্ষা প্রস্তাব করতে পারে, স্নায়ুসংক্রান্ত ব্যাধি মধ্যে থেরাপিউটিক অ্যাডভান্স 2015 মে মাসে একটি রিপোর্ট অনুযায়ী। এমএএস

ডিকসন-স্মিথ এর প্লেবুক থেকে একটি পৃষ্ঠা নিন এবং দেখুন কিভাবে আপনি এমএস ব্যবহার করতে সহায়তা করতে ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন:

1। এখন চলতে শুরু করুন।

Thrower বলছেন যে কঠোর পরিশ্রমী রোগীদের অনুশীলন করতে অনুপ্রাণিত করা হয় যারা কখনও সক্রিয় ছিল না এবং এখন এমএস রয়েছে "তারা চিন্তা করছে, 'আমি মৃত কুকুরকে ক্লান্ত করেছি, এবং এখন আপনি আমাকে ব্যায়াম করতে চান?'" তিনি বলেন। আপনার মাইক্রোসফট অগ্রগতি হিসাবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি ব্যায়াম রুটিন গ্রহণ একটি রুটিন বজায় রাখা সহজ করতে হবে। 2 একটি যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য আছে।

"এমএস জন্য কোন এক-আকার-ফিট-সব লক্ষ্য নেই," Thrower বলেছেন। বিশ্বজুড়ে পর্বতমালার স্কেল করার চেষ্টা করেছে এমন এমএলএস সহ ক্রীড়াবিদ আছে। "অন্যদের জন্য, মেইলবক্স পেতে তাদের মাউন্ট এভারেস্ট হতে পারে," তিনি বলেছেন। আপনার ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে আপনার জন্য পরিকল্পিত একটি কঠিন পরিকল্পনা নিয়ে কথা বলুন। 3 নতুন জিনিসের চেষ্টা করুন।

এক ধরনের ব্যায়াম সঠিকভাবে উপযুক্ত নাও হতে পারে, তাই আপনি যত খুশি খুশি হন ততক্ষণ পর্যন্ত আপনার দিকে নজর রাখুন, ডিকসন-স্মিথ পরামর্শ দেন। আপনি বিভিন্ন সেটিংস বিবেচনা করতে পারেন, যেমন MS, এবং গ্রুপ, যারা একাকী, কার্যক্রমের পরিবর্তে তাদের জন্য একটি বিশেষ কেন্দ্র। যতক্ষণ আপনি রেন-অফ-মোশন কার্যক্রমের সাথে এরিবিকসকে একত্রিত করেন - আপনার ডাক্তারের অনুমতির সাথে অবশ্যই - আপনি যতটা সম্ভব উপযুক্ত হওয়ার দিকে কাজ করতে পারেন। Thrower বলেছেন। 4। আপনার শরীরের কথা শুনুন।

আপনি যে কোনও সময় যে কোনও কাজ করতে পারেন তা MS এর সাথে একটি চলন্ত লক্ষ্য। আপনার শরীরের সীমা একটি দিন থেকে দিন ভিত্তিতে সম্মান। "আপনি ট্রামডিলের 20 মিনিট এক দিন এবং পরের পাঁচ মিনিটের মধ্যে থাকতে সক্ষম হবেন," থ্রোয়ার বলছেন। 5।

ডিকসন-স্মিথের কাজের মধ্যে অন্য যারা মাইক্রোসফ্ট আছে তাদের সাথে অনুশীলন করুন, তারা কেবল তাদের অবস্থা পরিচালনা করার জন্য নয় বরং অন্যদের সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন কিছু করার জন্য তাদের উত্সাহিত করতে পছন্দ করে। "আপনি কেবল এমএস সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না," সে বলে। আপনার অবস্থা যখন ফিরে আসন নেয় তখন ব্যায়াম একদিন হতে পারে।