আপনার বসের সময়সীমা, কাগজের কাজ এবং চাপের মধ্যবর্তী সময়ে, অতিরিক্ত অস্থির মলাশয় নিয়ে আসা জটিল জটিলতা ছাড়া কাজ করার ব্যাপারে আপনার যথেষ্ট উদ্বিগ্নতা আছে। কিন্তু মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 10-13 মিলিয়নের প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, মূত্রত্যাগের অনিয়ম মোকাবেলা একটি পছন্দ নয়। ব্লাডর সমস্যাগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখলে যে কোনও সময় কঠিন হয় - তবে এটি কাজের ক্ষেত্রে কিছু অতিরিক্ত জটিলতা উপস্থাপন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সম্মেলন কল বা একটি সভায় মাঝখানে প্রত্যেক 30 মিনিটের মধ্যে বাথরুমে যেতে পারেন না। এবং আপনার সহকর্মীদের সামনে একটি দুর্ঘটনা হচ্ছে ভয়ঙ্কর বিব্রতকর হতে পারে - আপনার বসের যদি আপনার উপর নজর থাকে এবং আপনি সবসময় বাথরুম থাকে তাহলে, আপনি মনে করেন যে আপনি মনে করেন যে আপনি কাজ।
সুতরাং আপনি কিভাবে একটি অতিরিক্ত রক্তচাপ 9 থেকে 5 থেকে মোকাবেলা করবেন? এখানে কিছু কর্মজীবন বিষয়ক পরামর্শ এবং কর্মক্ষেত্রে অযৌক্তিক আচরণ পরিচালনার পরামর্শ দেওয়া হল।
একটি সময়সূচী প্রোগ্রাম পান। "আমি সর্বদা বলি যে এই জায়গাটি শুরু হওয়া সময়ের সাথে ভয়েসিংয়ের সাথে রয়েছে", জন জে কোয়ালাকিজ্কে ড। লস এঞ্জেলেসের সেন্ট ভিনসেন্ট মেডিক্যাল সেন্টারে ননতা, অনিয়মিততা এবং ইউরডায়াইমাইজেশনে বিশেষজ্ঞ একটি মূত্রসংক্রান্ত সার্জন। "ঘড়ি দ্বারা বাথরুম যান, না তাড়না। উঠে দাঁড়ান এবং বিশ্রামে থাকুন প্রতি তিনটে বা তিন থেকে দুই ঘন্টার জন্য। যেভাবে আপনি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের পরিবর্তে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রন করছেন। "বেশিরভাগ নিয়োগকর্তারা তাদের কর্মীদের প্রতি ঘন্টা বা তার থেকে দূরে দূরে যাওয়ার অনুমতি দেবেন, ডঃ কোয়ালক্কেক বলছেন।
অফিস কফিপপট ছেড়ে যান। ডন সভায় বা আপনার টেবিলে বসবেন না যখন আপনি অনিয়ম ব্যবস্থাপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য দুই থেকে তিন কাপ কফি পান করবেন। না শুধুমাত্র আপনি আপনার মূত্রাশয় পূরণ করা হবে, কিন্তু আপনি দাঁড়ানো যখন, আপনি এছাড়াও leak করতে পারে। কফির মধ্যে ক্যাফিন একটি ডায়রিটিক, যা দুর্ঘটনার সম্ভাবনা বাড়ায়। এড়ানো অন্যান্য ব্লাড্ডার উত্তেজক হয় কার্বনেটেড পানীয় এবং অ্যালকোহল। কিন্তু তরল পদত্যাগ একসাথে না। নিখুঁত হওয়া ঠিক যেমন বিপজ্জনক।
কাছাকাছি পোশাক পরিবর্তন করুন। আপনার ডেস্ক বা গাড়ীর আন্ডারওয়্যার বা প্যান্টের একটি অতিরিক্ত জুড়ি থাকার কারণে আপনি বাড়ির জন্য পাল্লা দিতে পারার শ্বাস বন্ধ করতে পারেন। "আমি আইন প্রয়োগকারী এবং আউট এবং প্রায় অনেক বিষয়ে," জন, 39, ক্যালেন্ডার ফরেসনো কাছাকাছি বসবাস করে বলে, "আমি আমার গাড়ীতে জামাকাপড় পরিবর্তনের সঙ্গে একটি ব্যাকপ্যাক রাখা তাই যদি আমি করতে হবে, আমি এটা নিতে পারেন একটি শৌচাগার এবং পরিবর্তন। "
গাঢ় পোশাক পরেন। গাঢ় পোশাক leaks প্রদর্শন সম্ভবত হিসাবে হয় না। কালো বা নৌযানটিও বেশি ব্যবসায়ের মতই, এবং এই রংগুলি প্রায়ই অফিসগুলিতে সুপারিশ করা হয়, তাই সহকর্মীদেরকে কেন আপনি তাদের মধ্যে ড্রেসিং করছেন তা নিয়ে ভাবতে হবে না।
প্যাডের উপর স্টক করুন। না আপনি শোষক প্যাড পরা করছি কিনা এক জানতে হবে। যে বড় মিটিং করার আগে, তা আপনার প্যাড পরিবর্তন করুন যাতে এটি তাজা এবং যতক্ষণ আপনি এটি প্রয়োজন হিসাবে শেষ হবে। শোষক অসংলগ্ন প্যাড দেখুন, যা মাসিক প্যাড থেকে ভিন্ন এবং পুরুষদের বা মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হতে পারে। অনিশ্চয় প্যাড সুপারহোসোব্রেকেন্ট জেলগুলি ধারণ করে না যা কেবল শোষণ করে না বরং আরো কিছুটা ধরে রাখে। এছাড়াও অনানুষ্ঠানিকতা পণ্য যেমন liners, রক্ষিবাহিনী, এবং সংক্ষেপে হিসাবে বিবেচনা করুন। আপনি যে পণ্যগুলিকে খুঁজে না পেলে আপনি পরীক্ষা করতে পারেন যে আপনি আরামদায়ক পরিশ্রমে আছেন এবং এটি আপনাকে সর্বোত্তম সুরক্ষা প্রদান করে।
আপনার কেগেলস করুন। Kegel ব্যায়াম, যা আপনার মলাশয়কে সমর্থন করে এমন পেশীগুলির সংকোচন এবং শিথিল করে, সাহায্য করতে পারে যদি আপনি চাপ অসমর্থন থেকে ভোগা। আপনি আপনার ডেস্কে বসে যখন বুদ্ধিমানভাবে তাদের করতে পারেন, এবং কেউ কখনও জানতে হবে। যখন আপনি ফোনটিতে থাকেন বা ফিরে কল জন্য অপেক্ষা করছেন, আঁট আঁটুন এবং তারপর আপনার শ্রোণী মাটির পেশী আরাম। আদর্শভাবে, আপনি কেগেল ব্যায়াম তিনটি সেট করা উচিত - একটি সেট 10 repetitions - দৈনিক।
প্রয়োজন হলে আপনার মনিবকে বিশ্বাস করুন। "এটি একটি অবস্থা হয়ে দাঁড়ায় যেখানে বস আপনি চিনতে শুরু করেছেন যে আপনি ক্রমাগত বিশ্রামবারে যাওয়া, এটি একটি কথোপকথন আছে প্রয়োজন হতে পারে, "Kowalczyk বলছেন। আপনি যদি চিকিত্সা চাইছেন, তাহলে তাকে বা তার কথা বলতে ভুলবেন না। "আপনার বস আরো বোঝে যদি আপনি বলে থাকেন, 'আমি এই বিষয়ে আমার চিকিত্সককে কাজ করার প্রক্রিয়াতে আছি, তবে ইতিমধ্যেই প্রতি ঘন্টায় পাঁচ মিনিটের জন্য আমাকে ক্ষমা করতে হবে।' বেশিরভাগ লোকই ঠিক আছে। "
আপনার ঔষধগুলি বাদ দিন না। আপনি কর্মক্ষেত্রে ব্যস্ত থাকলে আপনি আপনার অতিরিক্ত চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত সময়ের জন্য ঔষধগুলি নিতে ভুলবেন না। আপনার কম্পিউটার বা আপনার স্মার্টফোনে একটি অনুস্মারক সেট করুন। ঔষধগুলি কাজ করতে পারে তবে কেবলমাত্র যদি আপনি তাদেরকে নির্দেশনা হিসাবে গ্রহণ করেন।
গভীরভাবে বিশ্রাম এবং শ্বাস ফেলা। যদি আপনি হঠাৎ করেই যেতে চান এবং বাথরুমে যেতে না পারেন, একটি বড়, গভীর শ্বাস নিন এবং চেষ্টা করুন শান্ত থাক. এটা পাস হতে পারে, এবং এটি যখন, পেতে এবং বিশ্রাম করা যেতে পারে হাঁটুন, যদিও; চলবে না যখন আপনি দ্রুতগতিতে থাকেন তখন আপনার মলাশয়কে নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন।
যদি আপনার মূত্রনালীতে অকথ্যতা থাকে তবে আপনার চিকিৎসার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার অবস্থার জন্য সর্বোত্তম কারন। এই সময়ে, আপনার মূত্রসংক্রান্ত অযৌক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এই টিপসগুলি ব্যবহার করুন এবং কেউ জানার ছাড়াই কাজের দিনটি পান।
