সুচিপত্র:
এই মিস করবেন না
আমাদের সুস্থ জীবিত নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
আপনি যদি হাইপোথাইরয়েডিজম বা স্ট্রোকযুক্ত থাইরয়েড ব্যবহার করেন তবে আপনি বিভিন্ন উপসর্গ দেখাতে পারেন যেমন ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি, এবং বিষণ্নতা। স্বাস্থ্যসেবার পেশাদারদের একটি দলের সাথে কাজ করার মাধ্যমে এইসব উপসর্গগুলিকে আপনার স্বতন্ত্র চাহিদা সম্বলিত কৌশলগুলির সাথে পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
যদিও আপনার ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা সময়ের সাথে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে আপনাকে ভাল বোধ করা শুরু করার জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। পাঁচটি হাইপোথরাইটিজড বিশেষজ্ঞের অবস্থা নিয়ন্ত্রণের জন্য এই টিপসটি চেষ্টা করুন।
টিপ # 1: আপনার এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে আরামদায়ক হোন
আপনার এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে ধৈর্য এবং যোগাযোগের একটি খোলা লাইন অপরিহার্য। ফ্রান্সিসকো এস। সেলি, এমডি, চেয়ারম্যান রিচমন্ডের ভার্জিনিয়া কমনওয়েলথ ইউনিভার্সিটি স্কুল মেডিসিনে অভ্যন্তরীণ ওষুধের বিভাগে এন্ডোক্রোনোলজি এবং মেটাবলিজম বিভাগ। একবার আপনি হাইপোথাইরয়েডিজম নির্ণয় করা হয়, আপনি সম্ভবত একটি সিন্থেটিক থাইরয়েড হরমোন নির্ধারিত হবে। "থাইরয়েড হরমোনের সময় কাজ করতে দিন," তিনি বলেন। "কিছু হাইপোইয়েট্রায়েড লক্ষণ - যেমন শুষ্ক ত্বক, চুলের ক্ষতি এবং ভঙ্গুর নখের মতো - উন্নত করার আগে অনেক সময় লাগতে পারে"।
যদিও জীবনের গুণমান প্রায়ই প্রথম ছয় মাসের চিকিত্সার মধ্যে ভাল হয়ে যায়, কিছু উপসর্গগুলি উল্লাস করে, ২016 সালে PLOS ONE এ প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী। ডাঃ সেলি যোগ করতে পারেন কিনা তা দেখার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ডাঃ সেলি যোগ করেন।
টিপ # 2: আপনার ফার্মাসিস্টকে ভুলে যান না
আপনার ফার্মাসিস্টের সাথে স্পষ্টভাবে কথা বলতে গুরুত্বপূর্ণ গুড লাক! ফার্মেসী Gainesville বিভাগ দ্বারা আমার কাছাকাছি মধ্যে ফার্মেসী খুব ভাল খুঁজুন Gainesville আমাদের তালিকা প্রণালী দ্বারা আমার কাছাকাছি বিশেষ। আপনি প্রভাবিত এবং পরিবর্তে কি ঘটেছে বিলপমান এর একযোগে আপনার বিষয় প্রতিকার এক কথা বলুন। মিলার বলেন, "এটি ফার্মাসিস্টের জন্য স্কুলে গিয়েছিল এবং তারা আপনার সাথে সময় কাটাতে চাইছে।
আপনার থাইরয়েডের ওষুধ এবং অন্যান্য ঔষধগুলি বা সম্পূরকগুলির মধ্যে সম্ভাব্য মিথষ্ক্রিয়া সম্পর্কে আলোচনা করে শুরু করুন, ক্যালসিয়াম বা লোহার লোকেদের সহ। আপনি কি উপসর্গ পরিবর্তন উপকারী হতে পারে আলোচনা করতে পারেন। প্রয়োজন হলে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট তৈরি করুন।
টিপ # 3: আপনার ঔষধের সর্বাধিক পান করুন
এটি নির্ধারিত হিসাবে আপনার ঔষধ ঠিক করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার হাইপোথাইরয়েডের ওষুধের কার্যকারিতা আরও কার্যকরী করার জন্য, মিলার পরামর্শ দেন:
- রাতে আপনার শেষ খাবারের তিন মিনিট আগে ব্রেকফাস্টের 30 মিনিট আগে একটি খালি পেটে আপনার ওষুধ গ্রহণ করা, এবং সবসময় প্রতিদিন একই সময়ে। "খালি পেট" অর্থ আপনার ঔষধের সাথে একটি গ্লাস পানি থাকার ঠিক আছে, তবে অন্য কোনও পানীয় নেই এবং কোনও খাবার নেই।
- শুধুমাত্র নির্ধারিত পরিমাণ গ্রহণ মিলার বলছেন যে কিছু লোক অতিরিক্ত গ্রহণ করলে অতিরিক্ত শক্তি বা ওজন হ্রাস পেতে পারে, তবে খুব বেশি থাইরয়েড হরমোন আপনার হৃদয় এবং আপনার হাড়কে ক্ষতি করতে পারে।
- আপনার চিকিত্সককে জানাতে হবে যদি আপনি গর্ভবতী, অথবা হতে চান, কারণ আপনার থাইরয়েড হরমোনের প্রয়োজন গর্ভাবস্থার সঙ্গে পরিবর্তন হতে পারে।
টিপ # 4: আপনার চুল এবং চামড়া কিছু ভালোবাসা দেখান
ডায়ম্যাটোলজি একটি সহযোগী অধ্যাপক ডেম্যাটোলজিস্ট এডাম ফ্রিডম্যান বলেন, হাইপোথাইরয়েডিজম এর উপসর্গগুলি শুষ্ক এবং ভঙ্গুর চুল, ত্বক এবং নখ অন্তর্ভুক্ত। ওয়াশিংটনে জর্জ ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ে ডিসি এবং আমেরিকান একাডেমী ডার্মাটোলজি (এএডি) -এর মুখপাত্র।
একবার আপনি চিকিত্সা শুরু করেন, "হাইপোথাইরয়েডিজম স্বাভাবিক অবস্থায় কিছু সময় নিতে পারে," ডাঃ ফ্রীডম্যান বলেন। আপনি যখন অপেক্ষা করছেন, তখন তিনি কিছু টিএলসি দিয়ে নিজেকে নিমন্ত্রণ করেন। উদাহরণস্বরূপ, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়ার বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়াও অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়ার অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়ার ছাড়াও এড, ত্বক যত্নের জিনিসগুলি ব্যবহার করে আপনি অ-সাবান শুকানোর চেষ্টা করতে পারেন।
"স্নান পরে, স্যাঁতসেঁতে চামড়া ময়শ্চারাইজিং," ফ্রাইডম্যান বলেছেন। কিছু জলের মধ্যে এই সীল এবং ত্বক সুস্থ থাকার স্বাস্থ্যকর সাহায্য তিনি কয়েক মিনিটের জন্য পানিতে শুকিয়ে শুকনো, ফাটানো হাত ও পায়ের পরামর্শ দিচ্ছেন, তারপর একটি পুরু ক্রিম মোড়া এবং গ্লাভস এবং মোজা স্খলন। "এক ঘন্টার জন্য একটি টিভি শো দেখুন এবং যে সোঁটা যাক," তিনি বলেছেন। এছাড়াও আপনি আপনার হাত ধোয়া এবং শুকনো প্রতিটি সময় নখ শুকানোর জন্য পেট্রোলিয়াম জেলির আবেদন করার চেষ্টা করুন। এটি নখের মধ্যে আর্দ্রতা রাখতে সাহায্য করে, তিনি বলেন।
আপনার চুল নিয়মিত নিয়মিত আপনার অবস্থায় থাকা উচিত, ফ্রেডম্যান বলেছেন, এবং রঙ্গিন, রাসায়নিক সায়েন্সার, এবং ফ্ল্যাট লোনের মতো কঠোর পরিচর্যাগুলি এড়িয়ে চলুন।
টিপ # 5: টাচস করার চেষ্টা করুন আপনার ডায়েট
হাইপোথাইরয়েডিজম সহ সুস্থ জীবনযাপনের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ, সানফ্রান্সিসকোতে একটি নিবন্ধিত খাদ্যতালিকাগত পুষ্টিবিজ্ঞানী আরএনএন, সোনিয়া এঞ্জেলোন বলেন, এবং একাডেমি অফ নিউট্রিশন এবং ডাইটেটিক্সের একজন মুখপাত্র। বিশেষভাবে, আয়োডিন, লোহা, সেলেনিয়াম, এবং জিং সব আপনার শরীরের থাইরয়েড হরমোন সঠিক মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য ভূমিকা পালন করে, তিনি বলেন। কিছু লোক এই পুষ্টিগুলির উপর কম থাকে, এমনকি যদি তারা ক্লিনিকালের অভাব হয় না।
"পুষ্টির স্বাভাবিক ও অনুকূল মাত্রার মধ্যে পার্থক্য আছে," সে বলে। "আমরা পুষ্টির অনুকূল মাত্রা পাইলে আমাদের দেহ ভাল কাজ করে । "
ফ্রাইডম্যান ভাল পুষ্টি গুরুত্ব গুরুত্বের উপর জোর দেয়। আপনার চুল, ত্বক, এবং নখ সব সুস্থ হয়ে গেলে আপনি ভাল খেতে পারেন, তিনি বলেন। আপনার খাদ্য ট্র্যাক হয় তা নিশ্চিত করার জন্য একটি ডায়াবেটিসিয়ানের সাথে কাজ করুন।
টিপ # 6: ইতিবাচক থাকার ধাপগুলি গ্রহণ করুন
এমনকি যখন আপনি উপসর্গের জন্য সাহায্য পান, তখনও এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তারা যখন লক্ষণগুলি উপসর্গের জন্য প্রতিক্রিয়াশীল নয় পপ আপ, নিউরো মনোবিজ্ঞানী জেনিফার ডেভিস, পিএইচডি বলেছেন, রোড আইল্যান্ডের প্রভিডেন্সের ভ্যারেন এলপার্ট মেডিকেল স্কুলে ভ্যারেন এলপার্ট মেডিকেল স্কুলে মনোবিজ্ঞানীর সহকারী অধ্যাপক এবং মানবিক আচরণ।
"আপস এবং ডাউনস এর জন্য কিছু সহনীয়তা থাকতে হবে উপসর্গগুলি - হাইপোথাইরয়েডিজম এমন একটি শর্ত যা কিছু ডিগ্রিতে উজ্জ্বলতা দেখা দেয়। "ডেভিস বলেন।" এই উজ্জ্বলতাগুলির উপর অতিরিক্ত সংবেদনশীল বা মনোযোগ না করার চেষ্টা করুন। "
হাইপোথাইরয়েডিজমের অংশ হিসাবে লোকেদের বিষণ্নতা ও উদ্বেগ ভোগ করতে পারে, তবে আপনার মেজাজটি উন্নত হবে আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা অগ্রগতি। তবে, আপনি আপনার endocrinologist সম্পর্কে কোন মেজাজ সম্পর্কিত উপসর্গ সম্পর্কে জানতে চান এবং যদি তারা হরমোন চিকিত্সার সাথে উন্নত না হয়।
"যখন মানুষ স্বাভাবিক থাইরয়েড হরমোনের পরিসীমা থেকে সামান্য বেরিয়ে আসে, তখন তারা বেশি পছন্দ করে মনের মধ্যে পরিবর্তন অভিজ্ঞতা, "ডেভিস বলেন। "থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকলেও কিছু লোক এখনও লক্ষণীয় অবস্থার মধ্যে থাকে, তাই তাদের থাইরয়েডের রোগটি আরও আক্রমনাত্মকভাবে বা T3 এর সাথে T4 তে সম্পূরক হওয়ার প্রয়োজন হতে পারে," ডেভিস বলছেন, দুই থাইরয়েড হরমোনের জন্য নাম উল্লেখ করে।
ডেভিস এছাড়াও আপনার মেজাজের উন্নতির পরিকল্পনার অংশ হিসাবে একটি নিয়মিত ব্যায়াম রুটিন এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট চর্চা গ্রহণের প্রস্তাব করা হয়। সেরা অংশ: সামগ্রিকভাবে সব স্বাস্থ্যকর আপনি যোগ করেন।
