একটি মহান ওজন কমানোর কৌশল একটি খাদ্য জার্নাল রাখা হয়। আপনি কি খাওয়া এবং পান কি লিখুন, আপনি ওজন হ্রাস ও ওজন রক্ষণাবেক্ষণে সফল হতে পারে।
আপনি কি খাওয়া হয়েছে কি ট্র্যাক রাখা, আপনার ওজন হ্রাস - বা ওজন বৃদ্ধি - কোন রহস্য হয়। এ ছাড়াও, একটি খাদ্য জার্নাল আপনাকে আপনার অগ্রগতি নিরীক্ষণ এবং আপনার খাদ্যাভ্যাসের ধরনগুলি সনাক্ত করার একটি হাতিয়ার দেয়।
আপনার খাদ্য জার্নাল থেকে প্রতিক্রিয়া এছাড়াও আপনার ওজন ব্যবস্থাপনা দক্ষতা জোরদার করতে পারে খাওয়ার 15 মিনিটের মধ্যে আপনার খাবার এবং খাবারের একটি সম্পূর্ণ তালিকা লিখুন। সর্বাধিক সফল রেকর্ড রাখকগণ প্রতিদিন সকালে বা সপ্তাহের প্রথম সারির পত্রিকায় সবার আগে তাদের সংখ্যা বাড়াবেন। ভাল রেকর্ড রাখা একটি দক্ষতা যা অনুশীলন লাগে। বেশিরভাগ লোক রেকর্ড রাখার জন্য উপভোগ করেন না, তাই আপনি সময়-কাল বন্ধ এবং শুরু করতে পারেন। তবে খুব অল্প পরিমাণে কাজ করলেও এটি উপযুক্ত কাজ যাতে আপনি আপনার খাদ্যের উপর পরীক্ষা করতে পারেন।
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ডায়াবেটিস লক্ষ্য সম্পর্কে পড়ুন
সর্বশেষ আপডেট: ডিসেম্বর 2006
