বেশিরভাগ মা-বাবারা প্রার্থনা করে যে তারা তাদের সন্তানদের সবজি খেতে পারে, যখন আপনার পোলার বিপরীত হয়: তিনি ঘোষণা করেছেন যে তিনি একজন নিরামিষভোগী মা বাবা হিসাবে, আপনি মাংস ছাড়া তার স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারে, কিন্তু এখনও pooh-pooh ধারণা না।
"এটি আপনার শিশুর জন্য আরো খারাপ খেতে যাচ্ছি বলতে অগত্যা একটি খারাপ জিনিস না ফল এবং শাকসবজি. আসুন আমরা এর সুবিধা গ্রহণ করি ", আন্দ্রে এন গিয়ানোকোলি, এমএইচএইচ, লয়েস এঞ্জেলেস ইউনিফাইড স্কুল ডিস্ট্রিক্টের জন্য পুষ্টি সমন্বয়কারী এবং আমেরিকান ডেটেটিক অ্যাসোসিয়েশনের মুখপাত্র।
শিশুরা শৌচাগারে চলে যাচ্ছে: কেন স্যুইচ করুন
বাচ্চারা একটি নিরামিষ খাদ্যের চেষ্টা করতে চায়:
- তারা জানেন বা প্রশংসিত একজন নিরামিষভোজনী হয়
- পরিবেশের জন্য উদ্বেগ
- পশুর প্রতি ভালবাসা
- স্বাস্থ্য বা ওজন সংক্রান্ত উদ্বেগ
- স্বাধীনতা প্রয়োগ এবং নিয়ন্ত্রন
"সবশেষে, আমরা সন্তানের জিজ্ঞাসা করতে চাই যে তিনি কি ধরণের নিরামিষ হতে চান," গিয়ানোকোলি বলেন আপনার সন্তানের শাখার সংজ্ঞা কি তা জানুন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি কি দুগ্ধ, ডিম বা মাছ খেতে পারবেন?
শিশুরা শৌচাগারে চলে যাচ্ছে: পুষ্টি সংক্রান্ত উদ্বেগগুলি
আপনার শিশু একটি নিরামিষ খাবার খাচ্ছে, তবে আপনি উভয়েই সচেতন হতে হবে যে তার খাদ্যের ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব রয়েছে। ভাল সুষম নয়। তারা:
- আয়রন এবং জিংক: গিয়ানোকোলি নির্দেশ করে যে এইগুলি একটি নিরামিষ খাবারের মধ্যে পাওয়া যায়, তবে শোষণ করা কঠিন হতে পারে, তাই আপনার সন্তানের ডায়েট সাধারণভাবে এই পুষ্টিগুলির বেশি প্রয়োজন হতে পারে।
- ভিটামিন বি 1২ : এটি কেবলমাত্র মাংসের উত্স থেকে পাওয়া যায় এবং সুরক্ষিত খাবার থেকে পাওয়া যায়। যদি আপনার শিশু এখনও ডিম ও দুধ খাচ্ছে, তবে আপনার কাছে উদ্বেগ কম থাকবে।
- ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম: গরমে দুগ্ধজাত দ্রব্য এই পুষ্টিগুলির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উৎস। যদি আপনার শিশু দুগ্ধ বন্ধ করে দেন, গিয়ানোকোজি তাদের পছন্দ মতো এক খুঁজে পাওয়ার জন্য সুদৃঢ় সোয়, চাল বা বাদাম দুধ ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়।
- প্রোটিনঃ যদিও মানুষ যথেষ্ট প্রোটিন পাওয়ার ব্যাপারে উদ্বিগ্ন, তবে একটি সুষম নিরামিষ খাদ্য যথেষ্ট প্রোটিন সরবরাহ করে। ক্রমবর্ধমান মৃতদেহের জন্য
আপনার সন্তানের ডিম, দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি বহন করতে উত্সাহিত করার চেষ্টা করুন, কারণ এটি অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে সহায়তা করবে। বিভিন্ন ধরণের ফল, সবজি, শস্য, মটরশুঁটি, বীজ এবং বাদাম খাওয়ার ফলে তাদের অনেক সরবরাহ করা হবে।
শিশুরা শৌচাগারে চলে যাচ্ছে: খাবারের ব্যবস্থা
পটকোডের পটকোড, পপ টার্টস এবং চকলেটের দুধ টেকনিক্যালি মাংস- বিনামূল্যে, তারা একটি সুষম স্নেক বা খাবার গঠন না। এটি যেখানে আপনি আপনার সন্তানের সুষম খাবার প্রস্তুতি সম্পর্কে শিখতে সাহায্য করার জন্য সীসা গ্রহণ করতে পারেন - আপনার উভয়ের জন্য রান্না এবং খাবার প্রস্তুতি মজা করার উপায় সন্ধান করুন।
এটি আপনার পরিবারের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, তবে আপনি সৃজনশীল উপায় খুঁজে পেতে পারেন আপনি প্রস্তুত খাবার সমন্বয় করা যাতে আপনি মাংস eaters জন্য বাড়িতে যোগ এবং আপনার অল্প বয়স্ক নিরামিষ জন্য একটি মাংস মুক্ত সংস্করণ রাখতে পারেন, কিছু মটরশুটি, tofu স্টেক, বা নিরামিষ মাংস প্রতিস্থাপন ছাড়াও। আপনি একটি নিরামিষ স্যালাড সঙ্গে পনির lasagna হিসাবে একসঙ্গে উপভোগ করতে পারেন যে নিরামিষাশী খাবার খুঁজে পেতে পারেন।
বাচ্চাদের যাওয়া: ডায়েট লাল পতাকা
যতদিন এটি সুষম এবং বৈচিত্রময় হয়, আপনার সন্তানরা একটি নিরামিষ খাদ্য। যাইহোক, পাঁচটি নিরামিষ তের মধ্যে এক জন্য নিরামিষ খাওয়ার একটি নেতিবাচক দিকে আছে: তাদের আছে, binge খাওয়া বা রেখাঙ্কন হিসাবে অন্যান্য, অস্বাস্থ্যকর খাওয়া অভ্যাস, অনুযায়ী 2,516 যুবক প্রাপ্তবয়স্কদের একটি গবেষণা অনুযায়ী। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার শিশু তার ওজন বা শরীরের ইমেজ সঙ্গে অত্যধিক উদ্বিগ্ন এবং ওজন হারাতে কিছু বা এই সব পন্থা চেষ্টা করা হতে পারে, কিছু সাহায্য পাওয়ার জন্য আপনার শিশু বিশেষজ্ঞ সাথে কথা বলতে।
অধিকাংশ শিশু এবং বাবা জন্য, একটি সম্পর্কে শেখার নিরামিষ খাবার একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনার সন্তানের নতুন ধরনের খাবার এবং রেসিপিগুলি চেষ্টা করার জন্য এটি একটি সুযোগ হিসাবে দেখুন।
দৈনন্দিন স্বাস্থ্যের শিশুদের স্বাস্থ্য কেন্দ্রে আরও জানুন।
