হোমে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য নির্দেশিকা।

আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের সঠিক ছবি পেতে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার রক্তচাপ ডাক্তারের অফিসে স্পিকার বা আপনি যদি ঔষধ গ্রহণ করেন আপনার উচ্চ রক্তচাপের জন্য। নিউ ইয়র্ক ইউনিভার্সিটির কলেজ অব নার্সিং এর প্রোগ্রাম ডিরেক্টর, এমডিসির মেডেলিন লয়েড বলেন, "এক রক্তচাপ পড়ার সময় কেবলমাত্র এক মুহুর্ত।" "সঠিক রক্তচাপ দীর্ঘমেয়াদি গ্রহণ করার জন্য বেশ কিছু রিডিং করা প্রয়োজন।" রক্তচাপ ভালভাবে পরিচালনা করতে, আপনি যতটা সম্ভব যথাযথ হতে বাড়িতে পাঠানো পাঠ গ্রহণ করতে চান। একটি হোম রক্তচাপ মনিটর ব্যবহার করার জন্য এই ধাপে ধাপে গাইড সাহায্য করতে পারে।

একটি মনিটর নির্বাচন করা হচ্ছে

আপনি একটি ম্যানুয়েল হোম রক্ত ​​চাপ মনিটর বা একটি ডিজিটাল একটি পছন্দ আছে। প্রত্যেকটি প্রফেসর এবং কনসন আছে, যদিও ডিজিটাল রক্ত ​​চাপ মনিটর ব্যবহার করা সহজ এবং পড়তে পারে কারণ আপনার সিস্টোলিক (যখন আপনার হৃদপিণ্ড পাম্প করা হয়) এবং ডায়স্টোলিক (যখন এটি বিশ্রামে থাকে) উভয়ের জন্য রিডিং স্তরের পর্দার ফ্ল্যাশ। যদি আপনি মনিটর (রক্তচাপের গেজ) এবং স্টেথোস্কোপের সাথে ম্যানুয়াল মনিটরের মালিক হন, তাহলে প্রথমে আপনার মেডিকেল টিমের সদস্যের সাথে অনুশীলন করুন। যদি আপনার ডিজিটাল মনিটর থাকে তবে এটি আপনার ডাক্তারের কার্যালয়ের কাছে নিয়ে যান যাতে নিশ্চিত হয়ে যায় যে এটি সঠিকভাবে ক্যালিব্রামড করা হয়।

ধাপ 1: বিশ্রাম করুন

যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তবে আপনাকে দিনে দুইবার আপনার রক্ত ​​চাপ নিতে হবে - এবং আপনি এটি করতে যখন আপনি হতাশ হতে চাইবেন। প্রতিদিন আপনার একই সময়ে আপনার পড়া নিতে চেষ্টা করুন - আপনার ঘুম থেকে এক ঘন্টার সময় এবং বিছানা আগে একটি ঘন্টা, উদাহরণস্বরূপ। শুধু পড়ার আগে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য ক্যাফিন, তামাক বা অ্যালকোহলের মতো কোনো উদ্দীপক এড়িয়ে চলা উচিত। ব্যায়াম করার পরে 30 মিনিট অপেক্ষা করতে হবে। অবশেষে, শুরু করার পূর্বেই আপনার মূত্রাশয়টি খালি করুন।

ধাপ 2: একটি স্যাট নিন

একটি ডেস্ক বা টেবিলের পাশে আরামদায়ক চেয়ারে বসুন যেখানে আপনি আপনার হোম ব্লাড প্রেসার মনিটরে অবস্থান করতে পারেন। আপনি শুরু করার আগে 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য, শান্তভাবে বিশ্রাম দিন। নিশ্চিত করুন যে আপনার পিছনটি সমর্থিত, এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে আপনার পায়ে অরক্ষিত রাখা হয়। আপনার nondominant আর্ম উপর আপনার চাপ নিন। হৃদয় স্তরের যে বাহু লাফালাফি এবং ডেস্ক এটি সমর্থন তাই এটি আরামে elevated থাকে। আপনার পাম্পটি খুলুন এবং এটির মুখোমুখি হন।

ধাপ 3: আপনার পালসগুলি খুঁজুন

আপনার সূচকে এবং মাঝের আঙ্গুলগুলি কাঁধের ভেতরে আপনার কোমরে রেখে দিয়ে আপনার নাড়ির সন্ধান করুন। ধীরে ধীরে টিপুন এবং ধীরে ধীরে আপনার আঙ্গুল গুলো এলাকা জুড়ে সরিয়ে দিন যতক্ষন না আপনি ছন্দময় স্প্লিং বোধ করেন। এই আপনার বাহ্যিক ধমনী, আপনার কাঁধ থেকে আপনার কনুই থেকে বক্রবন্ধনী চালায় যে ধমনী কিছু ডিজিটাল হোম ব্লাড প্রেসার মনিটর আপনাকে আসলে আপনার নাড়ি রেট বলে দেবে যদি তা না হয় তবে এই ধাপটি এড়িয়ে যান।

ধাপ 4: কড়াটি রাখুন

আপনার বাহুর চারপাশে কড়া আবৃত করুন যাতে এটি সুগন্ধযুক্ত কিন্তু খুব টাইট না। থাম্বের একটি নিয়ম হিসাবে, আপনি কড়া অধীনে একটি আঙুল স্লিপ করতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনার চামড়া বিরুদ্ধে কড়া রাখুন, আপনার পোশাক উপর না। লয়েড শুধু আপনার আড়ালে আপনার বাহু উপরের দিকে ধাক্কা না নোট - তাই উচ্চতর বাহু কাছাকাছি একটি দৃঢ় বাঁক ফর্ম তৈরি। কাঁধের নীচের অংশটি আপনার কাঁধে বক্র বা কাঁধের উপরে এক ইঞ্চি হতে হবে। কাঁধের একটি তীর বা লাইন সন্ধান করুন যা আপনার সাহসী ধমনী থেকে (অথবা বিন্দু) প্যাডের সাথে আবদ্ধ হওয়া উচিত।

ধাপ 5: আপনার চাপটি নিন

আপনার ননডমিনান্ট হাতে ম্যানোমিটারটি ধরুন। অধিকাংশ মডেলের একটি অন্তর্নির্মিত স্টেথোস্কোপ আছে, কিন্তু আপনি একটি আলাদা ব্যবহার করছেন, আপনি আপনার নাড়ি অবস্থিত যেখানে স্পট উপর এটি স্থাপন আপনার প্রভাবশালী হাত দিয়ে, বাল্বটি ধরে রাখুন এবং ঘড়ির কাঁটার দিক দিয়ে স্ক্রুটি বাঁকিয়ে ভালভটি বন্ধ করুন, তারপর কাঁটাচাপ বাড়িয়ে নিন, যাতে আপনার মনিটরের সূচকটি আপনার প্রত্যাশিত সিস্তলিক সংখ্যা থেকে 30 পয়েন্ট বেশি না হয়। এই সময়ে স্টেথোস্কোপের মাধ্যমে আপনার হৃদস্পন্দন শুনতে সক্ষম হবে না। আপনি ধীরে ধীরে ভালভ খুলুন হিসাবে গেজ সাবধান, এবং আপনি আপনার প্রথম বীট শুনতে যখন এটি পাঠ করে নম্বর মনে রাখবেন; এই systolic, বা উপরে, আপনার রক্তচাপ সংখ্যা। আপনি ধীরে ধীরে বায়ু আউট অবিরত হিসাবে, আপনি আর বীট শুনতে না যখন মুহূর্তে গেজ সংখ্যা সন্ধান; এই ডায়স্টোলিক বা নীচে, আপনার রক্তচাপ সংখ্যা। কফ থেকে deflating শেষ একটি ডিজিটাল রক্তচাপ মনিটর semiautomatic হতে পারে (আপনি একটি কন্দ ধাপ আপ একটি কন্দ) বা সম্পূর্ণরূপে স্বয়ংক্রিয় (আপনি একটি বাট ব্যবহার বদলে কড়া ফুটা একটি বাটন চাপুন)। পড়া শুরু করার জন্য প্রস্তুতকারকের নির্দেশ অনুসরণ করুন। একটি ডিজিটাল রক্তচাপ মনিটর সাধারণত যখন আপনার চাপ পড়বে এবং তার সংখ্যার দুই ধাপ, আপনার systolic এবং diastolic চাপ, তার পর্দায় প্রদর্শন করবে।

ধাপ 6: আপনার রক্তচাপ সংখ্যা নাম্বার রেকর্ড করুন

আপনার দৈনন্দিন রক্তচাপের পুনর্বিবেচনাগুলি ভালভাবে পরিচালনার জন্য, আপনার systolic এবং diastolic চাপ এবং একটি লগ এবং তারিখ এবং সময় উভয় লিখুন। আপনার রেকর্ডগুলি সংগঠিত করুন যাতে আপনি ও আপনার ডাক্তার উভয়ই আপনার অবস্থার আচরণ এবং পরিচালনা করতে পারেন। একটি পড়া অস্বাভাবিক মনে হলে, আপনি এটি নিশ্চিত হতে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। অন্তত একটি মিনিট অপেক্ষা করুন, তারপর কফ বন্ধ এবং শুরু - শুধু এটি reinflate না। কিছু ডাক্তার প্রত্যেকবার দুই থেকে তিনটি রিডিঙিং গ্রহণ করার পরামর্শ দেয়।

ধাপ 7: আপনার মনিটর স্টোর করুন

আপনার বাড়িতে রক্ত ​​চাপের মনিটর একটি নিরাপদ, শুষ্ক এবং শীতল স্থানে রাখুন, এবং এটি সংরক্ষণ করুন যাতে পাইপটি পাকানো হয় না। টিউবিং মধ্যে ফাটল বা লিক জন্য পর্যায়ক্রমে আপনার বাড়িতে রক্ত ​​চাপ মনিটর চেক করুন। বছরে একবার, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারীর কাছে এটি দেখতে হবে কিনা তা পুনর্বিবেচনার প্রয়োজন। নির্দেশিকা এবং সামান্য অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি আপনার উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের অংশটি সবচেয়ে সহজতম পদ্ধতিতে পরিচালনা করার জন্য আপনার বাড়িতে রক্ত ​​চাপের মনিটর কিভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখবেন।

হৃদরোগ সম্পর্কিত সাম্প্রতিক খবর এবং সম্পদগুলির জন্য টুইটারের হেয়ার ডিসিজ অনুসরণ করুন @EverydayHealth এর সম্পাদকদের কাছ থেকে।