কেলি লেজেন্দ্র অন্য বাচ্চাদের চেয়ে আলাদা হতে চান না যারা সে জানত যদিও তিনি স্কুলের অনেক বন্ধু ছিল, এখনও তার সহকর্মীদের থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ সঙ্গে সংগ্রাম। কেলি অনুভূতি অনুভূতি, শক্তি অভাব, মনোযোগ অসুবিধা হচ্ছে, এবং সাধারণত melancholy হচ্ছে মনে হচ্ছে, বিষণ্নতা সব সাধারণ লক্ষণ মনে। কেলির মা তাকে একটি থেরাপিস্টের সাথে কথা বলার জন্য উত্সাহিত করেছিলেন, কিন্তু বুদ্ধিমান যে কিছু স্বীকার করা ভুল ছিল, কেলি বিরোধিতা করেছিল।
উচ্চ বিদ্যালয় জুড়ে, কেলি একটি সুখী মুখ দিয়ে পরিচালিত হয়েছিলেন। যদিও তিনি কাছাকাছি পর্যাপ্ত নিম্ন স্তরের বিষণ্নতার সাথে আচরণ করার অভ্যস্ত হয়ে উঠেছিলেন, তবে তার আরো গুরুতর বিষণ্নতার ঘটনাগুলি প্রায় কম ছিল, যা বছরে দুবার বা তিনবার ঘটেছিল। আরিজোনা বিশ্ববিদ্যালয়ের কলেজে, তবে, জিনিষ খারাপ জন্য একটি পাল্টা নেন। তিনি বলেন, "এটা এত খারাপ যে আমি ক্লাসে যোগ দিতে বা এমনকি বিছানা থেকে বেরিয়ে আসতে পারিনি।"
মাঝে মাঝে বিষণ্ণ কণ্ঠে হতাশার অনুভূতি এতটাই অপ্রতিরোধ্য ছিল যে কেলি আত্মহত্যার চিন্তা করেছিল। "মনে হয়, এমনকি যখন আমি ভালো বোধ করতে শুরু করতে সক্ষম হয়েছিলাম তখনও আমি খুব শীঘ্রই সেই অন্ধকার জায়গায় নিজেকে খুঁজে বের করব"। এই চক্র বুঝতে তার নিজস্ব দূরে যেতে যাচ্ছে না, কেলি শেষ পর্যন্ত সাহায্য চাইতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে তিনি বিষণ্নতা একটি আনুষ্ঠানিক নির্ণয়ের প্রাপ্ত এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারিত ছিল। কিন্তু কেলি বলেছে যে তিনি যে ঔষধটি ব্যবহার করেছেন তা তার জন্য উত্তর নাও হতে পারে।
এভাবেই বিষণ্নতা দূর করার সর্বোত্তম পদ্ধতির ঔষধ বা ঔষধের সংমিশ্রণ খুঁজে পেতে ট্রায়াল এবং ত্রুটি দেখা যায় বলে জানা যায় জেমস গ্রারবল্ট, এমডি, একজন সহকারী ক্লিনিক্যাল ম্যাসাচুসেটসের টুফস ইউনিভার্সিটি স্কুল অব মেডিসিনের প্রফেসর, বস্টনের কাছাকাছি একটি বেসরকারী সমন্বিত মনোবিজ্ঞানীর অনুশীলন পরিচালক এবং ব্রেকথ্রু ডিপ্রেসন সলিউশন এর লেখক। "বিষক্রিয়া একটি দীর্ঘ তালিকা বিষণ্ণতা অবদান, এবং সম্ভাব্য অন্তর্নিহিত চিকিৎসা কারণ বিষণ্নতা চিকিত্সা কঠিন।"
কেলি জন্য, বিষণ্নতা নির্ণয় একটি ইতিবাচক ফলাফল আছে: তিনি সমস্যা মোকাবেলা এবং তার সাহায্যের উত্তর খুঁজে পেতে প্রস্তুত ছিল তার পুনরাবৃত্তিমূলক বিষণ্নতা পরিচালনা করুন।
বারবার ডিপ্রেশন জন্য একটি বিকল্প চিকিত্সা জন্য অনুসন্ধান
তার depressive পর্বের পরিচালনা এবং পুনরুত্থান প্রতিরোধ, কেলি আকুপাংচার সহ অতিরিক্ত বিষণ্নতা থেরাপি জন্য অনুসন্ধান শুরু। "আমি সপ্তাহে দুবার এক আকুপাংচারচারীকে দেখতে শুরু করলাম, এবং ফলাফলগুলি আশ্চর্যজনক ছিল," কেলি বলেছেন। "বছরগুলিতে প্রথমবারের মতো আমি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হয়েছি।"
ঐতিহ্যগত ঔষধগুলির সাথে, আকুপাংচার একটি মাত্র আকার-ফিট নয়-বিষণ্নতার জন্য সমস্ত চিকিত্সা বিকল্প। "আকুপাংচার কিছু লোকের জন্য কাজ করতে পারে, কিন্তু এটি সকলের জন্য কাজ করবে না," ড। গ্রিনব্লট লিখেছেন। "এটা সম্ভব যে আকুপাংচার এমন কিছুকে ত্রাণ সরবরাহ করে যা বিষণ্ণতাতে অবদান রাখতে পারে।"
বিষণ্নতা ব্যবস্থাপনা বহুবিধ এবং জটিল, এবং আপনার চিকিত্সার পরিকল্পনা সময়ে সময়ে পরিবর্তন করা প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ডাক্তার এবং থেরাপিস্টের সাথে যে কোন পরিপূরক থেরাপিতে আলোচনা করা সমীচীন হবে যাতে নিশ্চিত হয় যে চিকিত্সার সকল দিক একসঙ্গে কাজ করছে।
কেলি বলেছেন যে যদিও আকুপাংচার তাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করেছে, "আমি জানতাম যে আমি এখনও 'নিরাময়' ছিলাম না। যদি আমি কোনও চিকিত্সা ছাড়াই কয়েক সপ্তাহ গিয়েছিলাম, তাহলে আমি নিজেকে হতাশায় ফিরে আসার চেষ্টা করতাম। এমনকি যখন আমি ভাল বোধ করছিলাম, তখন আমার খুব সামান্য শক্তি ছিল এবং বেশিরভাগ সময়ই উদাসীন ছিলাম। " কিন্তু, সে বলে, এটি একটি শুরু হয়েছিল। তিনি তার বিষণ্নতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে যে আশাব্যঞ্জক মনে শুরু করা হয়েছিল।
বিষণ্নতা ব্যবস্থাপনা রাস্তা: আরও পরিবর্তন করতে
কেলি তার পুনরাবৃত্তিমূলক বিষণ্নতা মোকাবেলা করার আরো উপায় সন্ধান অব্যাহত। তিনি বলেন, একদিন সিলিকের রোগ সম্পর্কে একটি পত্রিকা প্রবন্ধটি পড়ার সময় তিনি একটি হালকা বাল্বটি নিয়ে গিয়েছিলেন। "এই নিবন্ধটি স্বৈরামুখী উপসর্গগুলির অনেকগুলি সিলিয়াকের সাথে যুক্ত হতে পারে, এবং তারা একটি শিশু যেহেতু আমি যেসব উপসর্গ দেখাচ্ছিলাম, সেগুলির সাথে মাপসই মনে হচ্ছিল," যা অনেকেরও বিষণ্নতা ঘটায়, সে ব্যাখ্যা করে।
প্রকৃতপক্ষে, শারীরিক অসুস্থতা একটি সাধারণ বিষণ্নতা ট্রিগার, গ্রীনব্লট ব্যাখ্যা। "বিষণ্নতাতে অবদানকারী সাধারণ পাচনতন্ত্রগুলি সিলিক রোগ, খাদ্য এলার্জি এবং দুগ্ধ ও গমের অযোগ্য পাচন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।" বিষণ্নতা অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন হৃদরোগ এবং একাধিক স্ক্লেরোসিসের দ্বারা প্রবাহিত হতে পারে।
শারীরিক অসুখেতা এবং বিষণ্নতার মধ্যে এই সম্ভাব্য লিঙ্কটি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারীর সাথে কাজ করার জন্য আপনার সমস্ত কারণকে চিহ্নিত করার চেষ্টা করে স্নাতক, যা অন্য চিকিৎসার স্বাস্থ্যের অবস্থা হতে পারে, এনটাকা সান্টোস, সাইয়িড, গ্রেট নেক, এনওয়াইতে একজন মনস্তাত্ত্বিক এবং আচরণের থেরাপিস্ট বলে, তবে শারীরিক অসুস্থতার পাশাপাশি শারীরিক অসুস্থতার পাশাপাশি অন্য অনেক বিষণ্নতাও রয়েছে যেমন, প্রধান ঘটনাবলী এবং বিষণ্নতার কিছু ক্ষেত্রে কোনও অন্তর্নিহিত কারণ ছাড়াই ঘটে থাকে।
কেলির ক্ষেত্রে, তিনি তার খাদ্য পরিবর্তন করার চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে এটি একটি পার্থক্য করবে কিনা। "এটি একটি ময়দার আঠা-মুক্ত খাদ্যের জন্য সম্পূর্ণরূপে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার আগে এটি আমাকে আরও কয়েক বছর লেগেছিল, কিন্তু একবার যখন আমি আমার শস্য-বুদ্ধিমান নিরামিষ খাদ্য ঘুরিয়েছিলাম, পরিবর্তনটি অলৌকিক কিছু নয়," কেলি বলে। "কয়েকটি রিলপসস ছাড়াও, ২008 সালের প্রথম দিকে আমি প্রায়শই উপসর্গ-মুক্ত ছিলাম।"
গ্রীনব্লাটে সম্মত হয় যে বিষন্নতা ব্যবস্থাপনায় পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তিনি বলেন, এটি সম্ভব যে একজন ব্যক্তির বিষণ্নতা কিছু ভিটামিন, হরমোন বা অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব দ্বারা প্রভাবিত হচ্ছে। দুর্ঘটনাগুলির কথা উল্লেখ করে, শরীরটি প্রয়োজনীয় চিকিৎসামূলক হস্তক্ষেপের প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করতে সক্ষম হতে পারে।
তার পথ খোঁজা
কেলির যাত্রা অন্ধকার ও হতাশার মুহূর্ত ছাড়া হয়নি, কিন্তু সে সহ্য করেছে এবং তার পথ খুঁজে পেয়েছে। তিনি বলেছিলেন যে তিনি তার আবেগ অনুধাবন করতে শিখেছেন এবং একটি বিষণ্নতার পুনরাবৃত্তি যখন আসন্ন হয় তখন সচেতন হয়।
আকুপাংচারের উপকারের আবিষ্কারের পরে, কেলি তার গবেষণায় পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেয় এবং নিজেকে একজন আকুপাংচারবাদী হিসেবে গ্রহণ করে, এবং গত বছর তাকে খোলা নিজের ক্লিনিক, ফিক্স কমিউনিটি আকুপাংচার, টাকসন। তার কাহিনী ভাগ করে সে বলে, অনুরূপ অভিজ্ঞতা থাকা অন্যদেরকে এমন কিছু জানাতে দিন যে, বিষণ্নতার অন্য দিক থেকে বেরিয়ে আসতে পারে - জীবনের কোনও ব্যাপার না - জীবনের আনন্দ এবং আবেগ খোঁজার জন্য।
আপনি যেহেতু আপনার উপায়, যোগাযোগের লাইন আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারীর সাথে খোলা রাখা। তারা নতুন শিথিলকরণ কৌশলগুলি, আপনার খাদ্যের পরিবর্তন বা একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা আবিষ্কার করতে সহায়তা করে যা বিষণ্নতার উপসর্গগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে। "ঔষধ বন্ধ না - গুরুতর প্রত্যাহার প্রভাব হতে পারে - কিন্তু খাদ্য এবং পুষ্টি দেখুন," Greenblatt বলেছেন। "একবার বিষণ্নতা নিয়ন্ত্রণে থাকলে, প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও পুষ্টি নিশ্চিত করার জন্য পুষ্টির নিরীক্ষণের জন্য আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, এবং সুষম পুষ্টি পুনরুজ্জীবিতিকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।"
