ভাল রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ রাখা, উত্সর্গ এবং সময় নিতে পারে, তবে এটি একটি অগ্রাধিকার হিসাবে আপনাকে ডায়াবেটিসের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের মারাত্মক জটিলতা থেকে এড়াতে বা দেরি করতে সাহায্য করতে পারে।
"টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিচালনা করা একটি দীর্ঘ যুদ্ধ, ম্যাসাচুসেটস-এর বোস্টনের জোসিলিন ডায়াবেটিস সেন্টারে প্রাপ্ত বয়স্ক ডায়াবেটিস বিভাগের অধ্যক্ষ শেঠু রেড্ডি এমডিএর
নাম্বার রক্তের সুগারঃ এটি খুব কম বা খুব বেশি হলে
হরমোন ইনসুলিন লাগে। খাদ্য থেকে চিনি (গ্লুকোজ) এবং শক্তির জন্য এটি ব্যবহার করে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সঙ্গে আপনার যথেষ্ট ইনসুলিন নেই বা আপনার শরীর ইনসুলিন ব্যবহারে কার্যকর নয় এবং অতিরিক্ত চিনি আপনার রক্তচাপের মধ্যে চলতে থাকে।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ অধিকাংশ লোকের জন্য একটি লক্ষ্য রক্তের চিনির পরিমাণ 80 আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী খাবারের শুরুতে 130 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ডায়িলিটার (মিলিগ্রাম / ডিএল) এবং খাবারের শুরু থেকে 180 এমজি / ডিএল কমপক্ষে এক থেকে দুই ঘন্টা পর্যন্ত।
160 এমজি / ডিএল বা উচ্চতার একটি পড়াশোনা সাধারণত উচ্চ রক্ত শর্করা (hyperglycemia) বিবেচিত সময়ের সাথে সাথে রক্তের শর্করার পরিমাণ 160 থেকে ২50 মিলিগ্রাম / ডিএল আপনার শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে প্রভাবিত করতে পারে, ডাঃ রেড্ডি বলেছেন। এটি হৃদরোগ, চোখের রোগ, কিডনি রোগ, নিউরোপ্যাসি, স্ট্রোক এবং ভাস্কুলার রোগের সাথে যুক্ত। যদি রক্তে শর্করার পরিমাণ 500 এমজি / ডিএল হয় তবে আপনি তৃষ্ণার মতো উপসর্গ দেখাতে পারেন, ওজন হ্রাস, কম শক্তি এবং তৃষ্ণা নিবারণ করার আকাঙ্ক্ষা, তিনি বলেন।
নিম্ন রক্তের শর্করার (হাইপোগ্লাইসিমিয়া) ঘটে যখন মাত্রা 70 এমজি / ডিএল কমিয়ে দেয়। এটির ঝুঁকি যখন আপনি ইনসুলিন বা অন্য ডায়াবেটিসের ঔষধ গ্রহণ করেন, খাবার ছাড়াই দীর্ঘ সময় চলে যান, সক্রিয় থাকেন, অথবা অ্যালকোহল পান করছেন।
আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ খুব কম হলে আপনি সম্ভবত ভীষণ ও ঘামান পাবেন এবং আপনি কম্পন বিকাশ হতে পারে, রেড্ডি বলেন। অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে একটি রেসিং হার্ট, মাথাব্যথা, দুর্বলতা, বিভ্রান্তি, ক্ষুধা, ক্রোধ, সমন্বয়হীনতা এবং ফ্যাকাশে চামড়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যদি আপনার রক্তে শর্করার 30 মিলিগ্রাম / ডিএল এবং নীচের দিকে চলে যায়, তাহলে আপনি ডায়াবেটিক কোমাতে সরে যেতে পারেন।
রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করুন
রক্তে রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণ আপনাকে উচ্চ স্তরের উপসর্গগুলি এবং জটিলতাগুলি থেকে এড়াতে সাহায্য করতে পারে কম। আপনিও ভাল বোধ করবেন এবং আরো শক্তিশালায় থাকবেন, রিস কেজলাউসেকাইট, MD, শিকাগো, ইলিনয়েশ বিশ্ববিদ্যালয়ের রুশ ইউনিভার্সিটির প্রিভেনশন সেন্টারের মেডিক্যাল ডিরেক্টর এবং প্রতিরোধকারী ঔষধ এবং অভ্যন্তরীণ ঔষধের বিভাগে সহযোগী অধ্যাপক।
এইগুলি দিয়ে শুরু করুন আপনার রক্তে শর্করার প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য 10 টি টিপস:
1 আপনার ওষুধের প্ল্যানের দিকে তাকান। রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য অনেক ওষুধ আছে, রেড্ডি বলেন। নির্দেশ হিসাবে আপনার ঔষধ গ্রহণ অত্যাবশ্যক - মাত্রা বাদ না।
2 সময় নির্ধারণ করুন। প্রতিদিন একই সময়ে সুস্বাস্থ্যের খাবার খাওয়া রক্ত শর্করা স্থির রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও, "ডেন্টাল রুটিন এবং সামঞ্জস্য গুরুতর ক্ষুধা এড়াতে সাহায্য করে এবং ঔষধগুলি ভাল কাজ করে," ড। কাজলউসকাইটি বলেছেন।
3। সারা দিন কার্বোহাইড্রেট বিতরণ করুন। মার্গারেট পাওয়ার, পিএইচডি, আরডি, সিডিই, স্বাস্থ্যসেবা ও স্বাস্থ্যসেবার জন্য নির্বাচিত প্রার্থীদের জন্য, প্রতি কেজি প্রায় 30 থেকে 60 গ্রাম - দুই থেকে চারটি কার্বোহাইড্রেট সারিং খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন এবং মিনিনিপোলিস, মিনেসোটাতে পার্ক নিকোললেট স্বাস্থ্যসেবা ইন্টারন্যাশনাল ডায়াবেটিস সেন্টারে একটি গবেষণা বিজ্ঞানী। কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার রক্তে শর্করার উত্থান করে, তাদের স্পর্শে সুস্থ পরিসরে আপনার মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
4। আপনার রক্তের শর্করার পরীক্ষা করুন। মিউট্যান্টের সাথে পরীক্ষা করা একমাত্র উপায় যা জানতে আপনি কীভাবে খাওয়াচ্ছেন আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া জানা যায়। এটি রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণে আপনাকে মূল্যবান তথ্য দেয়। "টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ সকলেরই প্রত্যেকটি একক দিনের এটি করা উচিত নয়," ড। কয়েক সপ্তাহের জন্য কয়েক সপ্তাহ কিছু লোকের জন্য যথেষ্ট হতে পারে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি নির্ধারণ করার জন্য কিছু কিছু ইনসুলিন গ্রহণ করে না এমন কেউই প্রতিদিন তিনবার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করে শুরু করে: সকালের আগে উপসর্গ, খাবারের আগে, এবং এক-দুই ঘণ্টার পর খাবার খাওয়ার পর সে বলে, যাঁরা ইনসুলিন গ্রহণ করে থাকেন তার ইনসুলিন রেজিমেন্টের উপর নির্ভর করে প্রায়শই পরীক্ষা করুন।
লিখিতভাবে আপনার পরিসংখ্যান রাখুন। আপনার রক্তে শর্করার পাঠের সাথে আপনি যা খাচ্ছেন তা লিপিবদ্ধ করার ফলে আপনার এবং আপনার ডাক্তার আপনার অগ্রগতি পর্যালোচনা করতে সক্ষম হবে। ট্র্যাক রাখতে একটি নোটবুক, ওয়েবসাইট বা অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন।
6 নিম্ন রক্তের শর্করার লক্ষণগুলি প্রত্যক্ষ করুন। ডায়াবেটিসের ঔষধ গ্রহণের সময় কম রক্তের শর্করার সবচেয়ে সাধারণ কারণ খাবারের সময় সঠিক নয়, কাজলউসকাইটি বলেছেন। যখন আপনি সতর্কতা লক্ষণগুলি অনুভব করে তখন 15 গম কার্বোহাইড্রেট, যেমন 4 আউন্স রস, জোসিলিন ডায়াবেটিস সেন্টার প্রস্তাব দেয়। 15 মিনিটের জন্য বিশ্রামের পর, আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করুন যদি এটি 70 এর নীচে হয়, তবে 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।
7। চলন্ত যান। শারীরিক থেরাপি বিজ্ঞান জার্নাল 2015 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় অনুযায়ী, যারা টাইপ 2 ডায়াবেটিস যারা ব্যায়াম তাদের রক্তে শর্করার এবং ভাল রক্তের চাপ এবং কোলেস্টেরল মাত্রা ভাল নিয়ন্ত্রণ আছে ঝোঁক। রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর জন্য, ব্যায়াম শুরু করার আগে একটি অর্ধ ঘন্টা আগে কার্বোহাইড্রেট অতিরিক্ত পরিচর্যা খাওয়া, পাওয়ার পরামর্শ। যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে ব্যায়াম করেন বা কঠোর পরিশ্রম করছেন, তাহলে আপনার কমপক্ষে রসুনের রস পান করতে পারেন অথবা কার্বোহাইড্রেটের সময় অন্য কার্বোহাইড্রেট খেতে পারেন।
8 ডাইনিংয়ের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। রেস্টুরেন্টে চকচকে অতিরিক্ত চারা, যেমন মুরগি খাওয়ার মতো, টাইপ ২ ডায়াবেটিস একটি চ্যালেঞ্জের সাথে খাওয়াতে পারে, ক্ষমতাগুলি বলছে। রেষ্টুরেন্টের মেনুতে অনলাইনে অনলাইন দেখার মাধ্যমে পরিকল্পনা করুন। ভাল করণীয় স্বাস্থ্যের জন্য অর্ডার করার সময়, মাখন ও ক্রিমের মতো চর্বিও সীমাবদ্ধ করুন।
9 এটি একটি পারিবারিক ব্যাপার তৈরি করুন। রেড্ডি আপনার সাথে সুস্থ ও ব্যায়াম খাওয়ার জন্য পরিবারের সদস্য নিয়োগের প্রস্তাব দেয় যাতে এটি একটি টাস্কের চেয়ে মজার মত লাগে।
10 দোষ খেলা বন্ধ করুন। আপনি যদি আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে আক্রান্ত হন তবে নিজেকে আঘাত করবেন না, রেড্ডি বলেছেন। রোগের প্রাকৃতিক অগ্রগতির কারণে, রক্তে শর্করার মাত্রা সময়ের সাথে সাথে বেড়ে যায় এবং আরো ঔষধের প্রয়োজন হতে পারে।
