সুচিপত্র:
- এটি মিস করবেন না
- ক্রোহান এর রোগ এবং ব্যায়াম: একটি দল হিসাবে চলমান
- চলমান কৌশল খোঁজা
- ক্রোহেনের রোগের জন্য ফিটনেস দিয়ে শুরু করা
এটি মিস করবেন না
ক্রোহেনের রোগ নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবিতের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারগুলির জন্য সাইন আপ করুন।
শিশু হিসাবে, হিদার কেরসি ক্রোহন এর রোগের সাথে এতটা লড়াই করতে গিয়েছিলেন যে তার শিবিরের কাউন্সেলর একবার ভাবেন যে সে একটা খাবারের অভাব রয়েছে। তিনি সকালে খাওয়া এবং ঘন ঘন অভিযোগ ছিল যে দিন থেকে একটি দীর্ঘ পথ আসা - এখন তিনি তার অবস্থা ব্যবস্থাপনা যখন অর্ধ ম্যারাথন চলমান সাফল্যের খুঁজে পাওয়া যায় নি।
Kersey, একটি বাল্টিমোর অধিবাসী এবং এম এজ ইন্টারন্যাশনাল জন্য বিক্রয় প্রতিনিধিত্ব ছিল অবশেষে একটি দুর্নীতিপরায়ণ হিসাবে Crohn রোগ সঙ্গে নির্ণয় করা। আজ 32 বছর বয়েসী তার অবস্থার পরিচালনা করার জন্য একটি জীববিজ্ঞান ঔষধ গ্রহণ করে এবং তার উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চিকিত্সার জন্য মনোযোগীভাবে তার খাদ্য পর্যবেক্ষণ করে।
তিনি ক্রোহান অ্যান্ড কোলাইটিস ফাউন্ডেশন অফ আমেরিকা (CCFA) ফিটনেস প্রোগ্রামে সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকেন, টিসি চ্যালেঞ্জ, যা প্রদাহপূর্ণ অন্ত্রের রোগ (IBD) সহ মানুষকে সমর্থন করে, কারণ তারা ধৈর্যের ঘটনাগুলির জন্য প্রশিক্ষণ দেয়।
"আমি বিশ্বাস করি না যে আমি চলতে শুরু করেছি," কেসি বলেছেন। তিনি একটি বন্ধু এর প্রতি আহ্বান এ একটি দল চ্যালেঞ্জ সভা গিয়েছিলাম এবং ক্রীড়া কোন ব্যাকগ্রাউন্ড ছাড়া বিনামূল্যে প্রোগ্রাম জন্য সাইন আপ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তিনি বলেন, "তারা বলেছিল যে আপনি একজন রানার হতে পারবেন না, যাতে আপনি পুরো জাতি হাঁটতে পারেন"। তিনি বলেন, "আমি শুধু যোগদান করেছি এবং কখনো থামিনি।"
কেরসি মেরিল্যান্ড এলাকায় অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের সাথে প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করেছে 2017 সালের ফাস্ট-ফরোয়ার্ড, এবং ওয়াশিংটনে তার ত্রয়োদশের দৌড় শেষ করার আশা করে তার ডিসি অধিকাংশই সিএইচএর সাথে রয়েছে, আয়ারল্যান্ডে একটি আন্তর্জাতিক জাতি সহ, তিনি বলেন।
ক্রোহান এর রোগ এবং ব্যায়াম: একটি দল হিসাবে চলমান
শারীরিক কার্যকলাপও আপনার জীবনের অন্য দিকগুলোকে বাড়িয়ে তুলতে দীর্ঘ পথ যেতে পারে। জার্নালটিতে মার্চ ২015 এর একটি গবেষণাপত্র ডায়াবেটেশন পাওয়া গেলে দেখা যায় যে আইবিডির লোকেরা যখন তিনবার চলাফেরা করে সপ্তাহের 10 সপ্তাহের জন্য, তারা তাদের জীবনের মান উন্নতিতে রিপোর্ট করে।
যারা IBD আছে তাদের পাশাপাশি চলতে থাকা কেরসি এমন লোকেদের সাথে থাকতে দেয় যেমন অনুরূপ উদ্বেগ, যেমন আগে এবং পরে ঘোড়দৌড় এবং প্রাপ্যতা জল এবং জাতি রুট সহ বাথরুম অবস্থান।
"মত কিছুই আছে আপনি কি মাধ্যমে যাচ্ছেন, যারা একই জিনিস মাধ্যমে যাচ্ছে যারা একটি দলের হচ্ছে, তাই আপনি সব একসঙ্গে ধাক্কা, "ক্যাসি বলেছেন। প্রশিক্ষণ সেশন এবং ঘোড়দৌড়ের পর, টিম চ্যালেঞ্জ সদস্যরা একে অপরের সাথে অভিনন্দন জানান এবং তারপর কি কাজ করেন এবং কী না তা নিয়ে কথা বলতে একত্রিত হন, প্রায়ই বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করেন যে, যাঁরা IBD করেন না তারা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
চলমান কৌশল খোঁজা
ক্যাসির নিজস্ব জাতি প্রস্তুতিতে সাধারণত সকালের স্যামন বা চিকেন খাওয়ার আগে, জাতি দিনের ব্রেকফাস্টে কিছুই নেই এবং অবিলম্বে মুরগির মাংসের স্যান্ডউইচ অন্তর্ভুক্ত। তিনি চলমান আগে যতটা সম্ভব তার অন্ত্র খালি করার চেষ্টা করে, যদিও প্রশিক্ষণ এবং রেসিং তার ব্যক্তিগত পাচক উপসর্গ ট্রিগার না, সে বলে। যাইহোক, কার্যকলাপ তার গোঁফের লক্ষণ, বিশেষত তার কব্জি, হাঁটু এবং গোড়ালি বৃদ্ধি করতে পারে।
ক্রোহেন রোগের মানুষরা তাদের শরীরের বিভিন্ন উপায়ে ব্যায়ামের প্রতি সাড়া দেয়। "গর্ভাবস্থায়নের রোগ বিশেষজ্ঞ এবং ঔষধের সহকারী অধ্যাপক ও ওয়াশিংটনের ইউনিভার্সিটি অব ইনফ্লামমেন্টি বোল ডিজাইজেস প্রোগ্রামের পরিচালক অ্যানিতা আফজালি বলেন," ক্রোহেনের রোগে ব্যায়ামের নিরাপত্তার বিষয়ে সীমিত তথ্য রয়েছে এবং যদি এটি উপকারী বা ক্ষতিকারক হতে পারে, মেডিসিন-সানটেলের মধ্যে হার্ভারভিউ মেডিকেল সেন্টার। ক্রোহেনের রোগের কিছু লোক হয়তো আবিষ্কার করতে পারেন যে ব্যায়ামের প্রদাহজনিত প্রভাবগুলি তাদের উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, সে বলে, যখন অন্যরা জানতে পারে যে তাদের লক্ষণগুলি শারীরিক কার্যকলাপ দ্বারা জর্জরিত।
ডাঃ আফজালির পরামর্শ দেওয়া হয়েছেঃ "
" গবেষণা সমর্থন করে, "সহস্রাধিক সময়ের জন্য নিম্ন-তীব্রতা ব্যায়ামে অংশ নিন, কারণ এটি সহ্য করার ক্ষমতা রাখে, কারণ এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে এবং জীবনের স্বাস্থ্য ও মান উন্নত করতে পারে"। এই: নিয়মিত ব্যায়াম জার্নালটি ইনফ্লোমিটরি অয়েল ডিজিজস ।
ক্রোহেনের রোগের জন্য ফিটনেস দিয়ে শুরু করা
কেরী বুঝতে পারে যে ক্রোহন রোগের রোগী একটি অর্ধ ম্যারাথন মত একটি চ্যালেঞ্জ চেষ্টা অনিচ্ছুক হতে, কিন্তু তিনি এটি একটি চেষ্টা দিতে প্রস্তাবিত। তিনি বলেন, "আপনি কি করতে পারেন তা অবাক হ'ত।"
যদি আপনার ক্রোনের রোগ থাকে এবং 5 কে, আধা-ম্যারাথন বা অন্যান্য ধৈর্যের চ্যালেঞ্জের চেষ্টা করতে আগ্রহী হন, তাহলে এই টিপসগুলি বিবেচনা করুন:
- ধীরে ধীরে অভিগমন। ধীরে ধীরে আপনার ব্যায়ামের লক্ষ্যে কাজ করুন, আফজালির মতে। প্রশিক্ষণের সময় যদি আপনি একটি বিস্তারণ বা খারাপ অবস্থার সম্মুখীন হন, তবে বিরতি বা স্কেল নিয়ে যান।
- আপনার সীমাগুলি জানুন। কেসি জানেন যে তিনি কতটা কঠোর পরিশ্রম করছেন, তার শরীরের সিগন্যালগুলির উপর অনেকটা নির্ভর করে। "যদি আপনার পেট সত্যিই খারাপ হয় তবে বাইরে যান না, তবে যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এটি করতে পারেন তবে নিজেকে সরাও"।
- অন্যান্য ফিটনেস কার্যক্রমগুলি চেষ্টা করুন। যদি চলমান আপনার ব্যক্তিগত শৈলী অনুসারে না থাকে তবে শারীরিকভাবে সক্রিয়ভাবে অন্য উপায়গুলি সন্ধান করুন এবং বৃদ্ধি করুন। ঐসব কর্মকান্ডগুলির ধীরে ধীরে তীব্রতার সাথেও, আফজালির মতে চলমান ছাড়াও, কেরী কাছাকাছি একটি জিম এ ওজন ভিত্তিক ফিটনেস ক্লাস উপভোগ করতে শুরু করেছে।
কেরসি তার ভবিষ্যতে চ্যালেঞ্জ ফিটনেস সম্পর্কে কম এবং তার সম্পর্ক সম্পর্কে আরও কম বলেছেন তার বলেছেন। মে 2017 সালের মে মাসে তিনি বিবাহিত হবেন না, তবে তিনি এবং তার ভবিষ্যৎ স্বামীও আগামী কয়েক বছরে সুস্থ গর্ভধারণের পরিকল্পনা করার জন্য চিকিৎসকদের সাথে কাজ করছেন।
