11 বাতাসের ট্রিপল টিপস আর্থ্রাইটিসের সাথে মানুষের জন্য।

আপনার দৈনন্দিন এবং সাপ্তাহিক যাত্রার জন্য পরিকল্পনা করার সময়, বিবেচনা করুন যে আপনি সকালে ঘুরে বেড়াতে এবং দিনটি যখন আপনি সবচেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করেন তখন আপনি কতটা সময় লাগে। লুমিনা চিত্র / স্টকসী

মূল টাকায়

আপনার লোড হালকা করুন। একটি ঘূর্ণায়মান ব্যাগ নির্বাচন করুন। যদি আপনার ভারী ব্যাগ থাকে, কোনও পোর্টারের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে অথবা তাকে সরানোর জন্য একটি রোলিং কার্ট ব্যবহার করুন।

সহকারী ডিভাইসগুলিকে প্যাক করতে ভুলবেন না। আপনি বারান্দা, ওয়াকার, স্প্লিন্ট,

প্রায় 98 মিলিয়ন আমেরিকানরা গত ছুটির মরসুমে বাড়ি থেকে 50 বা তারও বেশি মাইল ভ্রমণ করেছে। এবং যখন কোন প্রকারের ভ্রমণের প্রয়োজন হয় তবে আপনার যদি বাতের বাতাস থাকে - জয়েন্টের একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ - আপনার যাত্রা শুরু করার আগে বিবেচনা করার জন্য বেশ কয়েকটি অতিরিক্ত কারণ রয়েছে।

আর্থ্রাইটিস সহ মানুষ এখনও একটি ভাল শিকাগোতে উত্তর-পশ্চিমাঞ্চলের ফিইনবার্গ স্কুল মেডিসিনে মেডিসিন সহ সহযোগী অধ্যাপক রিচার্ড এরিও রুডম্যান বলেন, "বেশিরভাগ সমস্যা লজিক্যাল।"

= এখানে শুধু একটি উদাহরণ: যদি আপনার ঔষধের ফ্রিজে থাকা প্রয়োজন, আপনি আপনার গন্তব্যে একটি রেফ্রিজার আছে সম্ভবত কিনা তা বিবেচনা করতে হবে, এবং যদি আপনি গাড়ী দ্বারা ভ্রমণ বা একটি ট্রেন গ্রহণ করার সময় ছোট কুলার সঙ্গে অনুযায়ী পরিকল্পনা। আরো উন্নত ধনাঢ্য ব্যক্তিদের জন্য, আপনার মুখোমুখি অসুবিধা দূরবর্তী শহরগুলিতে ঘুরে বেড়ানোর সঠিক গতি নির্ণয় করার জন্য স্ব-যত্নের সাথে সম্পর্কিত ছোটখাট কাজগুলি চালানোর চ্যালেঞ্জ থেকে সীমিত হতে পারে।

এখানে একটি ভাল ছুটির পরিকল্পনা করার জন্য কিছু ধারণা রয়েছে প্রায় আঠালো বাতাস:

1 আপনার অবকাশকালীন সময়সূচির মূল চিকিত্সাগুলি

"আরো অনেক লোক ইনজেকশনের ঔষধ গ্রহণ করছে", ডাঃ রুডম্যান বলেন। "এটি একটি বিমানের উপর তাদের নিতে আইনি, কিন্তু আমি সাধারণত এটি এড়ানো থেকে সুপারিশ, কেবল কারণ আপনি কি TSA কর্মকর্তাদের সঙ্গে ভ্রু বাড়াতে যাচ্ছে জানি না।"

সম্পর্কিত: আর্থ্রাইটিস ঔষধের প্রকৃত মাসিক খরচ

পরিবর্তে, তিনি আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করার আগেই মাত্র কয়েক সপ্তাহ আগে এবং শুধু আপনার ভ্রমণের পরে পরামর্শ দেন। "যদি এটি একটি ডোজ ছোঁয়া মানে, এটা আপনার সাথে এটি তুলনায় সম্ভবত সহজ," তিনি বলেছেন। রুডম্যান আপনার সাথে প্রডিএনসোন বা অন্য স্টেরয়েড গ্রহণ করার পরামর্শ দিচ্ছেন, যদি আপনার একটি বিস্তারণ হয়।

2 টিকা সহ সতর্ক থাকুন

"কিছু টিকা আমরা ব্যবহার ঔষধ সঙ্গে প্রতারণা-নির্দেশিত হয়," রুডম্যান সতর্ক। যদি আপনি বিদেশে ভ্রমণ করেন এবং একটি হলুদ জ্বর বা অন্য ভ্যাকসিন (বিশেষ করে লাইভ-ভাইরাস টিকা) পাওয়ার প্রয়োজন হয়, তাহলে সেই শট নির্ধারণের পূর্বে আপনার রিউমার্টোলজিস্টের সাথে চেক করুন।

3 একটি ঔষধ রেকর্ড নিন

আপনি ট্রিপ মাধ্যমে পেতে আপনি যথেষ্ট আরএ ঔষধ বহন করা উচিত, কিন্তু যদি আপনি আরো পেতে প্রয়োজন - অথবা কিছু ঘটে এবং আপনি আপনার ভ্রমণ গন্তব্য একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ আছে - আপনার ঔষধ একটি তালিকা আছে এবং ডোজ সহায়ক হবে।

আরেকটি বিকল্প হল আপনার প্রেসক্রিপশনের অনুলিপিগুলি একটি বন্ধুর সাথে রেখে যা আপনার প্রয়োজনে যদি আপনার ফ্যাক্স করতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, যেখানে চিকিৎসা সুবিধাগুলি কয়েকটি এবং এর মধ্যে মধ্যবর্তী, যেমন উন্নয়নশীল দেশগুলির গ্রামীণ অঞ্চলগুলির মধ্যে ভ্রমণের জন্য।

4। আপনার স্বাস্থ্য বীমা নেভিগেশন ফাইন মুদ্রণ পড়ুন

আপনার স্বাস্থ্য বীমা বিদেশে চিকিৎসা যত্ন নাও থাকতে পারে। এবং এমনকি ক্রস দেশ ভ্রমণের জন্য, আপনার সম্পত্তির বিধানগুলির উপর নির্ভর করে আপনার সম্পূরক বীমা প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি একটি দূরবর্তী গন্তব্য এ venturing করছি, একটি জরুরি অবস্থা ঘটতে বায়ু অপসারণ বীমা বিবেচনা। আপনার স্বাস্থ্যের পরিবর্তনের কারণে আপনার ট্রিপ বাতিলের প্রয়োজন হলে বাতিলকরণ বীমা সুপারিশ করা হয়।

5 আপনার লোড হালকা

একটি বেলন ব্যাগ বাছাই বা আপনার সাথে শুধুমাত্র ছোট, হালকা ব্যাগ বহন। যদি আপনার ভারী ব্যাগ থাকে, একটি পোর্টার থেকে সাহায্য চাইতে অথবা তাদের সরানোর জন্য একটি রোলিং কার্ট ব্যবহার করুন। আপনার লোকেকে হালকা করার এক উপায় হল আপনি কাপড় ধুতে পারেন এবং রাতারাতি শুকিয়ে শুকিয়ে যেতে পারেন।

6. স্ট্র্যাচ এবং মুভ করুন

যদি আপনি আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর জন্য দীর্ঘ সময় ধরে বসতে যাচ্ছেন, অথবা একবার আপনি সেখানে পৌঁছান, প্রায়ই ঘুম থেকে উঠে এবং কিছুটা পিছিয়ে যান। "আপনি একটি সমতল সীট ​​বসা হয় কতক্ষণ সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে উঠুন এবং ঘন্টার পর ঘন্টা হাঁটুন "রুডম্যান পরামর্শ দেন। যদি আপনি একটি গাড়ী বা একটি সফর বাসে ভ্রমণ করছেন, তাহলে কয়েক ঘণ্টার বিরতি নিতে চেষ্টা করুন।

7 আপনার সেরা টাইমগুলি জানুন

আপনার দৈনিক এবং সাপ্তাহিক ভ্রমণের পরিকল্পনা করার সময়, সকালের দিকে চলার জন্য আপনাকে কতক্ষণ লাগে এবং দিনটি যখন আপনি সবচেয়ে ক্লান্তিকর মনে করেন তখন বিবেচনা করুন। সেই অনুযায়ী আপনার কার্যক্রমগুলি পরিকল্পনা করুন।

8 সহকারী ডিভাইসগুলি নিন

আপনি যদি বেন বা ওয়াকার, স্প্লিন্ট, ব্রেস বা অন্য যে কোনও সহায়ক ডিভাইসের প্রয়োজন হলে এমন সময়গুলি নিয়ে আসতে পারেন, তবে আশা করি আপনি এটি ব্যবহার করতে পারবেন না। আপনি হোটেলের বাথরুমে অস্থায়ীভাবে স্থানান্তরিত করতে সংযুক্ত হ্যান্ড বারগুলির মত বিশেষ ভ্রমণের আইটেমগুলি ক্রয় করতে পারেন।

সম্পর্কিত: আর্থ্রাইটিসের সাথে জীবিত ব্যক্তিদের জীবন-পরিবর্তনশীল পরামর্শগুলি

এবং যখন আপনাকে এটির প্রয়োজন হয় তখন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। বিমানবন্দরে, উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি হুইলচেয়ার বা মোটরচালিত কার্টে চড়তে পারেন তখন এটি খোলার এবং নিজেকে পরিধান করার প্রয়োজন নেই।

9 সোয়েড জুতা পরিধান করুন

ভ্রমণের আগে ব্র্যান্ড-জুতা কেনার সময় নেই। পরিবর্তে, ভাল সমর্থন এবং ট্র্যাকশন সঙ্গে একটি বিশ্বস্ত জুতা জুতা নির্বাচন করুন।

10 সূর্য সুরক্ষা ব্যবহার করুন

আপনি উষ্ণ climes জন্য শিরোনাম করছি, সূর্যস্ক্রিন ব্যবহার এবং সূর্যের রশ্মির বিরুদ্ধে রক্ষা করার জন্য একটি টুপি বা দীর্ঘ ভেতরে পরেন এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি RA- এর রোগ-সংশোধিত antirheumatic ড্রাগ মেথট্রেক্সেট দিয়ে চিকিত্সা করছেন। "রুটম্যান বলছেন," মেথট্রেক্সেট গ্রহণ করা সত্যিই সূর্যের সংবেদীতা হতে পারে, যাতে লোকেরা আরও সহজে সূর্যালোক পেতে পারে।

11 আপনার হোম রুটিন ফিরে সহজ

আপনার ট্রিপ পরে, আপনার দৈনন্দিন সময়সূচী মধ্যে ফিরে লিফিং আগে একটি দিন বা তাই ফাটল এবং বিশ্রাম করার জন্য ফ্যাক্টর। যদি আপনি কোনও মেডিক্যাল নিয়োগের পুনঃনির্ধারণ করতে না পারেন অথবা আপনার লক্ষ্যে থাকা উপসর্গগুলি দেখা দেয়, তাহলে আপনার চিকিত্সক দলের সাথে যোগাযোগ করুন।

বাতের সাথে বসবাস করা মানে আপনার স্বপ্নের ছুটির দিনটি ছেড়ে দিতে হবে না। আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর জন্য শুধুমাত্র অতিরিক্ত বাড়ির কাজ করুন এবং আপনার ভ্রমণের পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন। তারপর, যান!