তাদের সময়সীমার দিকে অগ্রসর হওয়াতে, বেশিরভাগ মহিলারা প্রিস্টেনস্ট্রাল সিন্ড্রোম বা পিএমএস এর উপসর্গগুলি উপভোগ করে। পিএমএস উপসর্গ নারী থেকে মহিলার পরিবর্তিত হয়, কিন্তু তারা উদ্বেগ এবং বিরক্তির মত মানসিক উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত - এবং ক্লান্তি, কষ্ট ঘুম, ব্যথা, এবং bloating মত শারীরিক উপসর্গ হতে পারে।
চিকিত্সা অনেক উপায়ে পিএমএস লক্ষণ পরিচালনার জন্য উপলব্ধ - ঔষধ, জীবনধারা পরিবর্তন, এমনকি জ্ঞানীয় থেরাপি। এবং এখন এমন প্রমাণ রয়েছে যে কিছু ডায়াবেটিস সম্পূরকগুলি পাম্পের মহিলাদের জন্য উপকারজনক হতে পারে।
পিএমএসের জন্য ওষুধ, খনিজ ও ভিটামিন
আপনার মাসিক চক্রের সময়, কিছু নির্দিষ্ট পুষ্টির মাত্রা অস্থিরতা বলে মনে করা হয়। এই পুষ্টি উদ্দীপনাগুলি কিছু নারীদের তাদের ভিটামিন এবং খনিজ বিভিন্ন নির্দিষ্ট সময়ে তাদের মাসিক চক্রের ঘাটতি হতে পারে, যা কিছু বিশেষজ্ঞের মনে হয় যে কিছু ভিটামিন এবং খনিজ পিএমএস উপসর্গগুলি আরাম করতে পারে।
যত বেশি লোক হেরাল সাপ্লিমেন্টে পরিণত হয় তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতির জন্য, গবেষকরা পিএমএস এর সাথে নারীদের জন্য নির্দিষ্ট কিছু ঔষুধ করতে পারেন কিনা তা খুঁজছে।
এই পাঁচটি পুষ্টি তাদের মধ্যে রয়েছে যারা পিএএমএস উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করার জন্য তাদের ক্ষমতা অর্জন করেছে:
ক্যালসিয়াম। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে পিএমএস দিয়ে মহিলারা তিন মাস তিনবার তিন মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) ক্যালসিয়ামের সাপ্লিমেন্ট দিলে প্রতিদিন ক্লান্তি, ক্ষুধা পরিবর্তন এবং বিষণ্নতার মাত্রা হ্রাস পায় যা মহিলাদের জন্য প্লাজমা গ্রহণ করে। আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 1২00 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করলে মহিলাদের মানসিক ও শারীরিক পিএমএস উপসর্গ কমিয়ে আনে। পিএমএস চিকিত্সা করার জন্য ব্যবহৃত সবকটি সাপ্লিমেন্টের মধ্যে ক্যালসিয়ামটি তার সুবিধার পিছনে দৃঢ় প্রমাণ রয়েছে।
চ্যাটিবেরি। কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে হৃৎপিণ্ডে চিতাচেরা কিছু পিএমএস উপসর্গ উপশম করতে পারে যা নেগেটিভ মেজাজ, মাথাব্যথা, স্তন পূর্ণতা সহ , এবং জল ধারণ। চাশবির বের করে একটি গাছের ফল থেকে আসে এবং মাসিক সমস্যার সমাধান করতে হাজার হাজার বছর ধরে মহিলাদের ব্যবহার করা হয়েছে। কিন্তু পিএমএস লক্ষণ ব্যবস্থাপনার জন্য চিতাংশকে সহায়তা করে সীমিত।
ভিটামিন বি 6। ভিটামিন বি 6 হল একটি জল দ্রবীভূত ভিটামিন যা আপনার শরীরের বিভিন্ন ফাংশনগুলির জন্য অত্যাবশ্যক, আপনার বিপাক, ইমিউন প্রতিক্রিয়া এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা সহ। কিছু প্রমাণ বিদ্যমান আছে যে ভিটামিন বি 6 দিয়ে সম্পূরক পিএমএস উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি সত্যিই কাজ করে কিনা তা নির্ণয় করতে আরও ক্লিনিকাল ট্রায়াল প্রয়োজন। ভিটামিন বি 6 এর অভাবটি বিরল এবং ভিটামিন বি 6 অত্যন্ত উচ্চ স্তরের স্বাস্থ্যের গুরুতর ক্ষতি করতে পারে, বিশেষ করে ভিটামিন বি 6 এর বড় ডোজ গ্রহণের পূর্বে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে গুরুত্বপূর্ণ।
ম্যাগনেসিয়াম। কারণ কিছু প্রমাণ আছে একটি ম্যাগনেসিয়ামের অভাব পিএমএস উপসর্গের দিকে পরিচালিত করতে পারে, কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে, পিএমএসযুক্ত ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি নারীদের জন্য উপকারী হতে পারে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে পিএমএস দিয়ে ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণকারী নারীদের পাওয়া গেছে যে তাদের পিএমএস উপসর্গগুলি উন্নত। কিছু মানুষ ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের ঝুঁকিতে রয়েছে - ডায়াবেটিস সহ যারা, যারা নির্দিষ্ট ঔষধ গ্রহণ করছেন, এবং যাদের মদ্যাশক্তি রয়েছে তাদের সাথে - তাই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কিনা দেখতে আপনার পক্ষে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হতে পারে।
ভিটামিন ই। ভিটামিন ই একটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন যা বাদাম, বীজ এবং উদ্ভিজ্জ তেলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে থাকে। ভিটামিন ই সম্পূরকটি পিএমএস উপসর্গের সঙ্গে নারীদের সুবিধা পেতে পারে এমন প্রাথমিক সূত্র রয়েছে। আসলে, একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ই সম্পূরকগুলি মাসিক চক্র সম্পর্কিত স্তন ব্যথাকে সহজতর করতে সহায়তা করে।
আপনি যদি আপনার পিএমএস উপসর্গকে সহজ করার জন্য সম্পূরকগুলি ব্যবহার করতে আগ্রহী হন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন। প্রেসক্রিপশন বা ওভার-দ্য-কাউন্টারের ঔষধের বিপরীতে, কোনও ফেডারেল রেগুলেশন ডায়াবেটিস সাপ্লিমেন্টের নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা নিরীক্ষণ করে না। সুতরাং একটি সম্পূরক এর লেবেল কি এটি করতে পারেন না নিয়ন্ত্রিত হয়। কিছু সম্পূরকগুলি ক্ষতিকারক স্বাস্থ্যের প্রভাব হতে পারে এবং এমনকি আপনি যে অন্যান্য ঔষধ এবং সম্পূরকগুলি গ্রহণ করেন সেগুলির সাথে ইন্টারঅ্যাক্টও করতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি সম্পূরকগুলি নিরাপদে নিয়েছেন।
