ডায়াবেটিস এবং মানসিক স্বাস্থ্য: কীভাবে ঈর্ষা ও ঈর্ষার অনুভূতি দূর করা যায়।

যখন আপনি ঈর্ষান্বিত হন বা নেগেটিভ চিন্তা করছেন, তখন আপনার হতাশার ঝুঁকি কমাতে এবং আপনার ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনাকে উন্নত করতে পারে। থঙ্কস্টক

যখন ডরাইন হ্যারিস, 40, তখন 2012 সালে টাইপ ২ ডায়াবেটিস ধরা পড়ে বিষণ্ণতা এবং রাগ সহ বিভিন্ন ধরণের আবেগ দিয়ে চলে।

নিউ জার্সি উত্তর ব্রান্সউইকের ক্লায়েন্ট সেবা ব্যবস্থাপক হ্যারিস বলেন, "আমি অনেকটা বাড়িতে থাকতাম কারণ খাবার খাওয়ার জন্য আমি খুব সীমিত ছিলাম"। "আমি কুখ্যাত প্রেক্ষাপটে উত্তর দিতে চাইনি: 'আপনি কি তা করতে পারবেন?'" তিনি অনুতাপ করেছেন এবং হতাশ হয়েছেন যে অপ্রত্যাশিত অভ্যাসের সাথে অন্য মানুষ বা উচ্চতর শারীরিক ওজনের ডায়াবেটিস নির্ণয়ের থেকে বেরিয়ে এসেছে।

কেন এটি ডায়াবেটিস নির্ণয়ের পরে ইচ্চা বা ইশ্বরিক অনুভূতিতে অভ্যাস করুন

ডায়াবেটিস সহ মানুষদের মধ্যে, হ্যারিস হতাশা ও ইখতিয়ারের এই অনুভূতিতে একা নন। "এটি আসলে একটি খুব সাধারণ প্রতিক্রিয়া, এবং প্রাকৃতিক," হ্যানিসের চিকিত্সা না করে ওহাইওতে ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মনোবিজ্ঞানী ডিনোসকা পিটারসন পিএইচডি বলেন, "এমন একটি ধারণা থাকতে পারে যে 'কেন আমি, বিশেষ করে এমন কারো জন্য যারা স্থূলতা, ডায়াবেটিসের একটি পারিবারিক ইতিহাস, বা গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিসের ইতিহাসের মতো কোনও ঝুঁকির কারণ দেখায় না, সে ব্যাখ্যা করে।

যদি ডায়াবেটিস, ডায়াবেটিস, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আপনার ব্যায়ামের নিয়মাবলী নির্ণয় করা হয়েছে এবং ডায়াবেটিস নির্ণয় করা হয়েছে - ডঃ পিটারসন বলেছেন।

ডায়াবেটিস পরিচালনার সময় মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা

কিন্তু নেতিবাচক অনুভূতিগুলোকে মোকাবেলা করা বেশ কয়েকটি কারণের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ, তা না করলেও কমবে না তা বিষণ্নতার ঝুঁকি কমাতে পারে। , যা রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ নোটের কেন্দ্রগুলি ডায়াবেটিসের সাথে একটি সাধারণ অঙ্গবিন্যাস। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে বলে মনে করেন জুন ২014 জুন ২013 তারিখের মধ্যে বর্তমান ডায়াবেটিস রিপোর্ট

"টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং বিষণ্নতায় সম্পর্ক দ্বিমুখী এবং জটিল, "পিটারসন ব্যাখ্যা করেন। জৈবিকভাবে, এটি হতে পারে কারণ বিষণ্নতা এবং ডায়াবেটিস উভয়ই স্ট্রেস হরমোন করটিসোলের উচ্চ স্তরের সাথে যুক্ত থাকে, যা বিষণ্নতার উপসর্গগুলি বাড়িয়ে দেয় এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের বৃদ্ধি করে, যা ডায়াবেটিসের শনাক্তকরণ, পিটারসন ব্যাখ্যা করেছেন। আরেকটি সাধারণ অন্তর্নিহিত থ্রেড দরিদ্র স্ব-যত্ন - যেমন নিষ্ক্রিয়তা বা অস্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাস - উভয় রোগে অবদান রাখতে পারে বলে তিনি বলেন।

অবশ্যই, মানসিক চাপ পৃথকভাবে ব্যক্তিকে পৃথকভাবে প্রকাশ করতে পারে, বলেছেন মিশেল রিবা, এমডি, অ্যান আর্বর বিশ্ববিদ্যালয়ের মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ। ঈর্ষান্বিত এবং ঈর্ষা অনুভব করার পরিবর্তে, আপনি উদ্বিগ্ন, চিন্তিত, অথবা ভীত মনে করতে পারেন - কিন্তু পরামর্শ একই: মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা আপনার ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা একটি অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। এর ফলে আপনি শেষ পর্যন্ত ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারেন এবং আপনাকে পূর্নিভাজি সম্পর্কে জানার জন্য জীবন ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারেন।

গবেষণা দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণে মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার গুরুত্বকে সমর্থন করে। জানুয়ারী ২01২-এ প্রকাশিত, ২6 টি গবেষণার একটি পর্যালোচনা অনুসারে, মনোসামেটিকস মানসিক সুস্থতার চিহ্নিতকারী যেমন ইতিবাচক মেজাজ এবং স্থিতিস্থাপকতা ডায়াবেটিসের স্ব-ব্যবস্থাপনা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত। এবং ২013 সালের ডিসেম্বরে ২013 সালে <ডার্ক ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ডায়াবেটিসের রোগীদের মানসিক স্বাস্থ্য তারা কিভাবে রোগের ব্যবস্থাপনায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। পিটারসন সম্মত হন, মন্তব্য করছেন যে ব্যক্তি নিজের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনার ক্ষেত্রে সফল হতে পারে সেগুলি বিভিন্ন উপায়ে নিয়ন্ত্রণ নিতে সক্ষম হয়, যা নির্ণয়ের অর্থ তার জীবনের জন্য, খাদ্য ও ওষুধের ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি, এবং চাপের ব্যবস্থার জন্য, তিনি বলেছেন । "তারা পরিবার, বন্ধু, ধর্মীয় সম্প্রদায় এবং তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের কাছ থেকে ইতিবাচক সাড়া পেয়েছে বা চেষ্টা করছে", পিটারসন ব্যাখ্যা করেন। "সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তারা প্রস্তুত এবং প্রয়োজনে পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক।" ডায়াবেটিসের সাথে ঈর্ষা ও ঈর্ষান্বিত করার জন্য টিপস

বোর্ডে আপনার বন্ধু ও পরিবারকে পান করুন।

ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা একজন পারিবারিক ব্যাপার, এবং সত্যই, ডায়াবেটিস ডায়াটি এবং লাইফস্টাইল হল সবার জন্য একটি সুস্থ জীবনধারা। যদি আপনার বন্ধু এবং পরিবার আপনার নতুন জীবনযাত্রার মাধ্যমে বোর্ডে থাকে, তাহলে আপনাকে নতুন বা স্বতন্ত্র স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি সমর্থন করে বা গ্রহণ করে, তারা ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ না এমন খাদ্য বা কার্যকলাপের কথা বলে, সম্ভবত কম হতে পারে। পরিশেষে, এই সৌজন্যে ঈর্ষা বা ঈর্ষা সম্পর্কে কোনও বর্তমান বা ভবিষ্যতের অনুভূতিকে রোধ করতে সহায়তা করে।

মানসিক স্বাস্থ্যের সংস্থান সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। সহায়তা গ্রুপ বা কমিউনিটি শিক্ষাগত পাঠ্যসূচীর মতো আপনার কাছে কী সম্পদ পাওয়া যায় তা খুঁজে বের করুন, রিবা । পিটারসন সম্মত, আপনি আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সককে নির্দেশিকা জন্য জিজ্ঞাসা করে শুরু করতে পারেন, বা আপনার বীমা কোম্পানীর কল আপনার পরিষেবার মধ্যে কি পরিষেবা ঢেকে আছে তা দেখতে। উপরে উল্লিখিত গবেষণায় বলা হয়েছে, মানসিক অসুস্থতার প্রতিরোধ বা পরিচালনা করার ক্ষেত্রে আপনাকে আরও ভাল মনের মধ্যে রাখতে সাহায্য করতে পারে, যেগুলি আপনি একবার সংশোধন করতে পছন্দ করেন এমন জিনিসগুলি উপভোগ করতে সহায়তা করে।

স্ব স্ব যত্নকে স্বতন্ত্র রূপে স্বীকৃতি দেয়। যে নিয়মিতভাবে অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলিতে যোগদান, খাদ্য, ব্যায়াম, নিয়মিত আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা এবং আপনার ওষুধ গ্রহণ করে, পিটারসন বলেছেন। সমস্ত সামান্য পদক্ষেপ আপনার নিয়ন্ত্রণাধীন এবং আপনার স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য করতে পারে।

নেতিবাচক বা অসহায় চিন্তা পুনর্বিন্যাস করুন। আপনি সবসময় আপনার ভয় বরখাস্ত বা উজ্জ্বল দিকে তাকান না, কিন্তু উপর মনোযোগ নিবদ্ধ আপনি কি পরিবর্তন এবং গ্রহণ করতে পারেন যা আপনি নিয়ন্ত্রণ একটি অনুভূতি উদ্দীপিত সাহায্য করতে পারে না, পিটারসন বলেছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চিন্তা করতে পারেন যে আপনার রোগ নির্ণয়ের মানে হচ্ছে একদিন আপনি ডায়ালিসিসে যেতে হবে বা আপনার দৃষ্টি হারিয়ে ফেলবেন। কিন্তু যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ইতিবাচক ব্যবস্থাপনা এই জটিলতাগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, তাহলে সম্ভাব্য নেতিবাচক ফলাফলের উপর নজর রাখার পরিবর্তে আপনি সুস্থ পরিবর্তনগুলি করতে অনুপ্রাণিত হবেন।

অনুশীলন গ্রহণ করুন। "এক জিনিস পিটারসন বলেন, এই মাইলফলকটি সর্বদা তাৎক্ষণিকভাবে ঘটবে না এবং এর মানে এই নয় যে আপনি কি ঘটছে তা পছন্দ করতে হবে। তবে, স্বীকৃতিস্বরূপ, আপনি দিন দিন রোগ নির্ণয়ের কীভাবে পরিচালনা করতে পারেন তা শিখতে পারবেন - এবং আপনার জীবনকে উপভোগ করতে পারবেন।

বুঝতে পারো কেউ নিখুঁত নয়। "আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার সেরা, এবং আপনার দীর্ঘদিনের সফলতায় সাহায্য করতে পারে এমন সম্পদ সংগ্রহ করুন, "পিটারসন বলেন।

হ্যারিসের জন্য, ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞের সাথে সাক্ষাৎ - তার ক্ষেত্রে, এনডোক্রিনিওলোজিক - যিনি তার প্রয়োজনগুলি বোঝার জন্য তার স্বাস্থ্যের একটি উল্লেখযোগ্য দিক উল্লেখ করেছেন। তিনি তার প্রেসক্রিপশনের ঔষধ সংখ্যা কমানোর আশা, তাই তিনি তার লক্ষ্য অর্জন করতে কিভাবে সঠিক খাবার খেতে কিভাবে তার সাহায্য সাহায্য। হ'ল হ্যারিস ব্যাখ্যা করেছেন, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা সহজতর এবং আমার আচরণ পরিবর্তিত হয়ে গেলে, আমি খেতে খেতে খাওয়া এবং ব্যায়াম করার পরে একবার খেতে শুরু করি। তার ডায়াবেটিস গ্রহণের জন্য এটি কিছু সময় নিয়েছিল, তবে এখন তার ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনায় আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। যারা ডায়াবেটিস নেই তাদের প্রতি ঈর্ষাপরায়ণ হওয়ার পরিবর্তে, তিনি বলেন যে তার সাথে কোনও ভুল নেই - সে বন্ধুদের সাথে জড়িয়েছে যে সে কেবল "খুব মিষ্টি"।