সুচিপত্র:
এটি মিস করবেন না
ডায়াবেটিস নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবিতের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারগুলির জন্য সাইন আপ করুন।
যখন আপনি টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিচালনা করছেন তখন অপরাধ খুব সাধারণ আবেগ হতে পারে একটি দৈনিক ভিত্তিতে।
ডায়াট্রিয়্যা ফাউন্ডেশনের ডায়াবেটিসের সাথে মানুষের জন্য একটি প্রচারণা সংস্থা অনুযায়ী, টাইপ ২ ডায়াবেটিসে থাকা ব্যক্তিরা প্রায়ই দোষী মনে করে কারণ এই অবস্থার আশেপাশে সামাজিক কলঙ্কের কারণ। মানুষ বিশ্বাস করে যে, তাদের দরিদ্র খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের অভাবের মতো অন্যান্য জীবনধারণের বিকল্পগুলি টাইপ ২ ডায়াবেটিসের বিকাশে নেতৃত্ব দেয়, ভিত্তিটি নোট করে। "ডায়াবেটিসের একটি থেরাপিস্ট হেলেন এল কোন্স বলেন," ডায়াবেটিস সহ অনেক লোক বিশ্বাস করে যে, তারা কেবলমাত্র ভিন্ন ভিন্ন উপায়ে এবং ওজন হ্রাস করলে তাদের ডায়াবেটিস হবে না এবং সবাই নিখুঁত হবে।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস তারা অবস্থার পরিচালনা পদ্ধতি উপর অপরাধী বোধ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার রক্তের শর্করার পরিমাণ আপনার লক্ষ্য পরিসীমা থেকে বেরিয়ে আসে, আপনি একটি মিষ্টি চিকিত্সা থেকে বেরিয়ে আসেন, আপনি জিমটি ছেড়ে যান, অথবা যদি আপনি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন করেন না এবং আপনি মনে করেন যে আপনার উচিত
আরো কি, সুপ্রতিষ্ঠিত বন্ধু এবং পরিবার হিসাবে তারা "ডায়াবেটিস পুলিশ" হিসাবে কাজ করতে পারে এবং আপনি আপনার খাবার পছন্দ সম্পর্কে মন্তব্য বা মন্তব্য করতে পারেন, Coons বলেছেন। তারা সহায়ক হতে পারে, কিন্তু তাদের ধ্রুবক মন্তব্যগুলি বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার অপরাধবোধের অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে। তিনি বলেন।
এই তথাকথিত ডায়াবেটিস সমস্যা, যা দোষের অন্তর্ভুক্ত, এর ফলে খারাপ ফলাফল ও দরিদ্র নিয়ন্ত্রণ হতে পারে ডায়াবেটিস থেরাপি ২017 সালের ফেব্রুয়ারি মাসে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, আপনার আবেগ এবং চাপের মাত্রা আপনার হরমোনের মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার হরমোনের মাত্রা আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে, নিকোল বেরেোলোস, পিএইচডি ব্যাখ্যা করে। , এমপিএইচ, সিপিএইচ, সিডিই, যিনি ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদদের আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশনের একজন সদস্য।
অতিরিক্ত অপরাধবোধ ইউরোপীয় রোগীর সহায়তার নেটওয়ার্ক অনুযায়ী ডায়াবেটিস-এর মাদকের অপব্যবহার, আত্মঘাতী চিন্তা এবং সামাজিক প্রত্যাহারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে ডায়াবেটিস। । কি।
অপরাধবোধের এই অনুভূতি নির্মূল করা এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য ক্ষমতায় অধিষ্ঠিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিভাবে:
ছোট পদক্ষেপ নিন। আপনি পরিবর্তন করতে পারেন এক বা দুটি আচরণ একটি একযোগে একটি সম্পূর্ণ makeover চেষ্টা চেয়ে সহজ, Bereolos বলেছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সাফল্যের সাথে সফল হন এবং আপনার রক্তের শর্করাটি এক সপ্তাহের বেশি ঘনিষ্ঠভাবে নিরীক্ষণ বা আপনার দিনের মেনুতে আরও ফল ও সবজি যুক্ত করতে সিদ্ধান্ত নেন তাহলে আপনি দোষী মনে করবেন না। ছোট সাফল্যের (এবং তাদের উদযাপন) রাতারাতি বড় পরিবর্তন অর্জন না করে কোন অপরাধবোধ কমাতে সাহায্য করবে, তিনি বলেছেন। "আপনার বড় লক্ষ্যগুলির একটি ধারণা থাকা ভাল," কোনস যোগ করে, "কিন্তু ছোট পদক্ষেপ গ্রহণ না করে আপনি বড় লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন না।"
নম্বরগুলিতে হতাশ হবেন না। আপনি হয়তো খাওয়ার আগে একটি সকালে আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করুন এবং এটা আপনার লক্ষ্য পরিসীমা চেয়ে বেশী যে খুঁজে। মনিটর আপনার অপরাধী সুইচ ভ্রমণ দেখতে। আপনি ঠিক আগে সবকিছু ঠিক আছে হতে পারে: আপনি নির্দেশ হিসাবে আপনার ঔষধ গ্রহণ, ভাল খাওয়া, এমনকি একটি workout জন্য জিম গিয়েছিলাম। বাস্তবতা হল যে কখনও কখনও আপনার রক্তের শর্করার সংখ্যা অকার্যকর থেকে বেরিয়ে আসতে পারে এমনকি যখন আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করতে পারেন, বিরেলোস বলছেন। পাঠ: আপনি যা করছেন তা নিয়ে ফোকাস করুন এবং এক দিনের ফলাফলগুলিতেও হতাশ হন না। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি সমস্যাটি স্থির থাকে, তবে তার সম্পর্কে দোষারোপ করবেন না।
আপনার স্থাবর অংশটি দিন। "ডায়াবেটিস পুলিশ," বা আমরা কি নেতিবাচক সামাজিক সমর্থন করি, তা অনেকের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ চাপ। ডায়াবেটিস সঙ্গে বসবাসের মানুষ, "Bereolos বলেছেন। বরং তার নেতিবাচক মন্তব্যগুলি আপনাকে দোষী মনে করিয়ে দেয়ার পরিবর্তে, কথা বলুন, সে বলে। "আপনার বন্ধু বা প্রিয়জনদের সাথে একটি কথোপকথন করুন যারা মনে করেন তারা আপনার চেয়ে ভাল জানেন এবং বলছেন, 'এই আমি আপনার সাহায্য চাই এবং এইগুলি আমার নিজের সাথে ঠিক আছে।' "নম্র কিন্তু দৃঢ় হোন এবং তাদেরকে জানাতে হবে যে আপনার প্রয়োজন হলে তাদের সাহায্য চাইতে হবে। আপনি বিস্তারিতভাবে জানতে পারেন যে আপনি কী করতে পারেন যা আপনি সহায়ক হতে পারেন - যেমন ডিনারের পরে হাঁটুর জন্য যাওয়া নির্দিষ্ট হতে হবে, Coons বলেছেন, এবং আপনি উভয় উপকৃত হবে।
অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে ডায়াবেটিসের সাথে অন্যদের খুঁজুন। অনলাইন ডায়াবেটিস সাপোর্ট গ্রুপে যোগদান করলে অথবা একই সাথে একই সমস্যার সঙ্গে লড়াই করার জন্য অন্যদের সাথে গল্প এবং আবেগ শেয়ার করতে সহায়তা করে, জোসিনিন ডায়াবেটিস সেন্টার অনুযায়ী। আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি কেবলমাত্র একজন অপরাধী অনুভব করছেন না, উদাহরণস্বরূপ, এবং একই অবস্থাতে থাকা অন্যদের থেকে দক্ষতা উপভোগ করতে শিখতে পারেন, Coons বলছেন।
আপনার শক্তি খুঁজুন। নিজেকে আপনার অবস্থা মনে করিয়ে দিন আপনি সংজ্ঞায়িত না - আপনি ডায়াবেটিস সঙ্গে শুধু কেউ বেশী, আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল এসোসিয়েশন নোট। আপনার শক্তির সন্ধান করুন এবং একদিন বা এক সপ্তাহের জন্য আপনি কি "ভুল" করেছেন তার পরিবর্তে আপনি যা ভাল করবেন তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন।
আপনি একজন বন্ধুকে যা বলবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যদি কোনও খাবার খাচ্ছেন আপনি দোষী মনে করেন, কল্পনা করুন আপনার ডায়াবেটিসের সাথে বন্ধুত্বের সম্পর্ক রয়েছে এবং আপনি কি তাকে বা তার সাথে কথা বলতে পারবেন তা নিয়ে চিন্তা করুন, ডায়াবেটিস যুক্তরাজ্যের পরামর্শ দেন। সম্ভবত আপনি বলতে চাইছেন: "ঠিক আছে, আপনি এটিকে উপভোগ করেছেন, এবং এখন আপনি আপনার ডায়াবেটিস খাবারের প্ল্যানে ফিরে আসতে পারেন।" আপনি ভাবুন না বা দোষারোপ না করে পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। এটি করুন এবং যান।
আপনি যখন নিজেকে ভালোবাসেন, তখন আপনি যে ফলাফলগুলি পেতে চান এবং ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে পারেন সেগুলি আপনি প্রতিদিনই সর্বোত্তম করতে পারেন।
