সুচিপত্র:
- এটি মিস করবেন না
- ডায়াবেটিস উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ে কারণ ডায়াবেটিস উচ্চ রক্তচাপের কারণে সংক্রামিত রক্তনালীগুলি কিডনি রোগ এবং চোখের সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় ডায়াবেটিসের দুটি সাধারণ জটিলতা। নিউইয়র্কের মাউন্ট সিনাই ডায়াবেটিস সেন্টারে শেলি উইশনিক, আরডি, সিডএন, সিডিই, একটি ক্লিনিকালের পুষ্টি সমন্বয়ক এবং ডায়াবেটিসের শিক্ষক ড। "ক্ষতিগ্রস্ত ধমনীদের মাধ্যমে রক্ত প্রবাহিত করা আরো কঠিন, যা উচ্চ রক্তচাপের সৃষ্টি করতে পারে।"
- রক্তচাপ পড়ার জন্য প্রথমেই আপনার ডাক্তারের অফিস। নিউ ইয়র্কের মাউন্ট সিনাইয়ায় মেডিসিনের একটি সহকারী অধ্যাপক, এনডোক্রানোলজি, ডায়াবেটিস এবং হাড়ের রোগ বলে ডেডল ল্যাম বলেন, "আপনার মেডিক্যাল ভ্রমনের সময় আপনার রক্তচাপ চেক করা হয়েছে"। আপনার ডাক্তার বা এন্ডোক্রিনোলজিস্টের কত ঘন ঘন ঘনত্বের উপর নির্ভর করে, যে প্রতি তিন মাস হতে পারে অথবা এটি বছরে একবার হতে পারে, ডঃ লাম বলেছেন। কিছু লোক ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন রক্তের চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, বিশেষত যদি তারা এটি নিয়ন্ত্রণের জন্য ঔষধগুলি পরিবর্তন করে থাকে "আপনার রক্তচাপ কম করার জন্য ঔষধ কাজ করছে কিনা তা খুঁজে বের করতে তিন মাস অপেক্ষা করতে হবে না" লাম বলেন।
- আপনি রক্তচাপ কমিয়ে নিতে এবং ভাল নিয়ন্ত্রণ ডায়াবেটিস গ্রহণ করতে পারেন এমন পদক্ষেপগুলি:
এটি মিস করবেন না
ডায়াবেটিস নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবিতের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
যখন আপনি টাইপ 2 ডায়াবেটিস আছে ট্র্যাক রাখতে অনেক সংখ্যা আছে - যেমন হিসাবে আপনার রক্তে শর্করার, কলেস্টেরল, এবং A1C, যা দেখায় কত সময় আপনি আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করেন সময়ের সাথে সাথে গড়। কিন্তু আপনার জানা দরকার অন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যা হল আপনার রক্তচাপ। যেহেতু ডায়াবেটিসের সাথে প্রতি তিনজনের মধ্যে দুটিই উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে, আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) অনুযায়ী।
উচ্চ রক্তচাপ মানে আপনার রক্ত অতিরিক্ত রক্ত দিয়ে আপনার রক্তবাহুর মাধ্যমে চলছে। ফলস্বরূপ, আপনার হৃদয় কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিতে আপনাকে রাখুন। ডায়াবেটিস ও হাই ব্লাড প্রেসারের মধ্যে লিংক
ডায়াবেটিস উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ে কারণ ডায়াবেটিস উচ্চ রক্তচাপের কারণে সংক্রামিত রক্তনালীগুলি কিডনি রোগ এবং চোখের সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় ডায়াবেটিসের দুটি সাধারণ জটিলতা। নিউইয়র্কের মাউন্ট সিনাই ডায়াবেটিস সেন্টারে শেলি উইশনিক, আরডি, সিডএন, সিডিই, একটি ক্লিনিকালের পুষ্টি সমন্বয়ক এবং ডায়াবেটিসের শিক্ষক ড। "ক্ষতিগ্রস্ত ধমনীদের মাধ্যমে রক্ত প্রবাহিত করা আরো কঠিন, যা উচ্চ রক্তচাপের সৃষ্টি করতে পারে।"
উচ্চ রক্তচাপ প্রায়ই "নীরব হত্যাকারী" বলে অভিহিত হয় কারণ এতে কোন উপসর্গ দেখা দিতে পারে না। আপনার ডায়াবেটিস থাকলে আপনার রক্তচাপ নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার রক্তচাপ মনিটর কিভাবে করবেন
রক্তচাপ পড়ার জন্য প্রথমেই আপনার ডাক্তারের অফিস। নিউ ইয়র্কের মাউন্ট সিনাইয়ায় মেডিসিনের একটি সহকারী অধ্যাপক, এনডোক্রানোলজি, ডায়াবেটিস এবং হাড়ের রোগ বলে ডেডল ল্যাম বলেন, "আপনার মেডিক্যাল ভ্রমনের সময় আপনার রক্তচাপ চেক করা হয়েছে"। আপনার ডাক্তার বা এন্ডোক্রিনোলজিস্টের কত ঘন ঘন ঘনত্বের উপর নির্ভর করে, যে প্রতি তিন মাস হতে পারে অথবা এটি বছরে একবার হতে পারে, ডঃ লাম বলেছেন। কিছু লোক ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন রক্তের চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, বিশেষত যদি তারা এটি নিয়ন্ত্রণের জন্য ঔষধগুলি পরিবর্তন করে থাকে "আপনার রক্তচাপ কম করার জন্য ঔষধ কাজ করছে কিনা তা খুঁজে বের করতে তিন মাস অপেক্ষা করতে হবে না" লাম বলেন।
রক্তচাপ ম্যারিরিটির মিলিমিটার (এমএমএলএইচজি) মাপা হয়। ডায়াবেটিসের সাথে অধিকাংশ মানুষের জন্য লক্ষ্য হল রক্তের চাপ 140/90 mmHg থেকে কম পড়ানো, ADA অনুযায়ী। শীর্ষ সংখ্যা systolic চাপ হয়, আপনার হৃদয় বিট হিসাবে পরিমাপ এবং জাহাজ মাধ্যমে রক্ত প্রবাহিত। নীচের সংখ্যাটি ডায়স্টোলিক চাপ, যা আপনাকে বলে যে আপনার বেল্টগুলি যখন আপনার পাত্রগুলি শিথিল হয়ে যায় তখন আপনার চাপ কীভাবে হয়। 140/90 এমএমএইচজির চেয়ে বেশি চাপ বেশি এবং ADA বলছে।
আপনার রক্তচাপ থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করতে হবে কারণ এটি নিজের উপর চলে যাবে না। ওষুধ ছাড়াও, আপনার রক্তচাপ কমিয়ে সাহায্য করার জন্য আপনি জীবনযাপনের পরিবর্তনগুলি করতে পারেন। একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, এই পরিবর্তনগুলি আপনাকে ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করবে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি
আপনি রক্তচাপ কমিয়ে নিতে এবং ভাল নিয়ন্ত্রণ ডায়াবেটিস গ্রহণ করতে পারেন এমন পদক্ষেপগুলি:
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
আপনি ওজন বেশি হারান, ওজন হারান। "কিউ কি আমি এখনই খাওয়াবো" লেখক টমি রস বলেন, "এমনকি 10 পাউন্ডও হারানোর ফলে রক্তচাপ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত পরামিতিগুলির মধ্যে একটি বড় পার্থক্য তৈরি হবে" লেডিিংটন, কেনটাকির এলডি, এলডি, এলডি, আরডি, এলডি বলেছেন। টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে খেতে খেতে ধাপে ধাপে গাইড। ওজন বৃদ্ধি আপনার হৃদয় স্ট্রেন তোলে। জোসিনিন ডায়াবেটিস সেন্টারের মাধ্যমে আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি হতে পারে এমন হরমোনগুলি অতিরিক্ত ফ্যাটের কারণে আপনাকেও মুক্তি দিতে আপনার লবণ খাওয়া দেখুন।
আদর্শভাবে, আপনি দিনে দিনে লবণের চেয়ে বেশি চিনি না। , রস বলেছেন। অতিরিক্ত লবণ আপনার শরীরকে জল ধরে রাখতে পারে, এবং জল ধারণ উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে। লবণ কাটার সবচেয়ে সহজ উপায় এক আপনার খাদ্য থেকে প্রক্রিয়াজাত খাবার কাটা হয়, রস বলেন। রেষ্টুরেন্ট খাবারের পরিবর্তে হোম-রান্না করা খাবার খাওয়ার ফলে আপনার লবণ গ্রহণের উপর আরো বেশি নিয়ন্ত্রণ থাকতে পারে। ধূমপান ত্যাগ করুন।
ডায়াবেটিস হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, উইশনিক বলেন, এবং তাই ধূমপান ব্যাহত করে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের (এএএএএএএএএএ) হিসাব অনুযায়ী, আপনি যখন ধূমপান করেন তখন আপনার সিগারেট ধীরে ধীরে আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি পায় এবং অল্প কয়েক মিনিটের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাস দেয়। "ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উপর ধূমপায়ী প্রভাব ফেলতে পারে," উইশনিক বলেন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
"প্রত্যেক সময় আপনি ব্যায়াম করেন, এটি আপনার রক্তচাপ 24 ঘন্টা কমিয়ে দেয়," রস বলেন। "এটা বর্ধিত রিলিজেড ঔষধের মতো।" ব্যায়াম এছাড়াও আপনার শরীরের ইনসুলিনকে আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করে এবং আপনার রক্তের শর্করার পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে। কমপক্ষে 30 মিনিটের ব্যায়াম সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ বার অনুশীলন করার জন্য লক্ষ্য করুন: স্ট্রেস হ্রাস করুন।
স্ট্রেস শুধুমাত্র রক্তচাপকেই বৃদ্ধি করে না বরং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, রস বলেন। স্ট্রেস ইনসুলিন ছাড়ার শরীরের ক্ষমতা রোধ করে, যার ফলে রক্তে গ্লুকোজ আক্রান্ত হতে পারে ADA অনুযায়ী। চাপ কমানোর উপায়গুলি ব্যায়াম, ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য সুবিধার কার্যক্রমগুলি উপভোগ করে। আপনার অ্যালকোহল সীমিত করুন।
অ্যালকোহল আপনার লিভারকে কর দিতে পারে। লিভার গ্লুকোজ উৎপন্ন করে, এবং যদি আপনার লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তবে ডায়াবেটিসকে জটিল করে তুলতে পারে অত্যধিক অ্যালকোহল এছাড়াও আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে, অনুযায়ী AHA। যাদের ডায়াবেটিস আছে যারা ভালভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় না, তাদের অ্যালকোহল পরিষ্কার করা উচিত। ডায়াবেটিসের সুষম নিয়ন্ত্রনে থাকা মহিলাদের দিনে দিনে একেরও বেশি পানীয় পান না এবং পুরুষের সংখ্যা দুই থেকে অধিক নয়, আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি বলে। অ্যালকোহল খাবারের সাথে খাওয়া উচিত, কারণ খালি পেটে পান করলে রক্ত শর্করাতে বিপজ্জনক ডাইপ হতে পারে। এই জীবনধারণের হস্তক্ষেপ ছাড়াও আপনার হয়তো ঔষধের প্রয়োজন হতে পারে, লাম বলেছেন, কিন্তু একটি সুস্থ জীবনধারা একটি পার্থক্য তৈরি করে। এই পরিবর্তনগুলিও রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে পারে।
