আনুমানিক 15 মিলিয়ন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি, বা নির্দিষ্ট বছরে 5 থেকে 8 শতাংশ জনসংখ্যা বিষণ্নতা। ভাল খবর হল যে ডাচ থেরাপি, ওষুধ, এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তনের সাথে বিষণ্নতা পরিচালনা করে তাদের 90 শতাংশ পর্যন্ত সাহায্য করতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, বিষণ্নতার সামাজিক কলঙ্ক অনেক মানুষকে তাদের সাহায্যের প্রয়োজন খোঁজার জন্য রাখে।
ক্যাথরিন গয়েটজকে এটি পরিবর্তন করার জন্য নির্ধারিত হয়। প্রধান বিষণ্নতার সঙ্গে তার অভিজ্ঞতা তাকে নিজের জীবন পরিবর্তন করতে না শুধুমাত্র, কিন্তু অন্যদের বিষণ্নতা দেখুন উপায় পরিবর্তন করার চেষ্টা। "যখন বেশিরভাগ মানুষ বিষণ্নতা সম্পর্কে চিন্তা করে, তখন তারা একক দৃষ্টিকোণে তাদের মাথাটি তাদের হাতে রাখে" Goetzke বলছে। "নেতিবাচক চিত্র হল কলঙ্ক যা অনেক মানুষকে বিষণ্নতা দূর করে চিকিত্সা থেকে দূরে রাখে।"
গেটজকে তার বিংশ শতাব্দীতে প্রধান বিষণ্নতা দেখা দেয়। এখন 40 বছর বয়সে, তিনি শার্লোট, এনসি-তে অবস্থিত ডিফ্রেশন (আইফ্রেড) জন্য রিসার্চ অ্যান্ড এডুকেশন ফর ইন্টারন্যাশনাল ফাউন্ডেশনের প্রতিষ্ঠাতা, এটি একটি সংস্থান যা বিষণ্নতার ছবি পরিবর্তন করে এবং এটির প্রয়োজনে বিষণ্নতার জন্য সাহায্য আনয়ন করে।
বিষণ্নতা একটি ইতিহাস
বিষণ্নতা সহ অনেক মানুষ মত, Goetzke বিষণ্ণ একটি পারিবারিক ইতিহাস ছিল, তীব্র জীবনের ঘটনা মাধ্যমে ভোগা, এবং প্রধান বিষণ্নতা সঙ্গে নির্ণয় করা হচ্ছে আগে অনেক অভিনয় আউট। "আমার বাবা হতাশ হয়েছিলেন এবং 19 বছর বয়সে আত্মহত্যা করেছিলেন। আমার সম্পর্কে কি ভুল ছিল তা আমি জানি না, কিন্তু আমি অনুভব করলাম 'পালাবার'," সে বলে। " "আমার অব্যাহতি অদ্ভুত আচরণ এবং মদ অপব্যবহারের ফর্ম গ্রহণ করে। অবশেষে, আমি প্রধান বিষণ্নতা, ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার এবং ADHD পরে নির্ণয় করা হয়েছিল।"
বিষণ্নতা পরিচালনার জন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি তৈরি করা
গয়েটজ বলেছেন তিনি সক্ষম মনস্তাত্ত্বিক আচরণগত থেরাপি (আলাপচারিতার থেরাপি), এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলির মাধ্যমে তার বিষণ্নতা পরিচালনা করে, তবে বিষণ্নতার উপসর্গগুলির জন্য তাকে এখনও সতর্ক থাকতে হবে - উদ্বেগ, ক্লান্তি, আগ্রহ এবং শক্তি ক্ষতি, বিচ্ছিন্নতা, বা আসক্তিমূলক আচরণ।
"আমি সঠিক সময়ে সঠিক চিকিত্সা খোঁজার জন্য আমার ডাক্তার এবং থেরাপিস্টের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করতে শিখেছি", গয়েটজকে বলে। যদিও গবেষণা দেখায় যে টক থেরাপি এবং ঔষধের সংমিশ্রণ বিষণ্নতা দূর করার জন্য ভাল কাজ করে, গ্যাস্টজ বলছেন যে জীবনধারা পরিবর্তনের সঠিক সংমিশ্রনটি খুঁজে পাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি ব্যক্তিকে সর্বোত্তমভাবে উপযুক্ত করে তোলে।
"আমি শিখেছিলাম কিভাবে চাপ মোকাবেলা করা যায়, " সে বলে. "যখন আমি একটি বিবাহবিচ্ছেদ মাধ্যমে গিয়েছিলাম, আমি জানতাম যে আমি ব্যথা কমাতে প্রিয়জনের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলতাম। আমিও পানীয় ছেড়ে দিয়েছি কারণ অ্যালকোহল একটি বিষণ্নতা।"
গেটজকে অন্যান্য জীবনধারার পরিবর্তনগুলি নিয়মিত ব্যায়াম করা, যোগব্যায়াম করা , ধ্যান অনুশীলন, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ, এবং প্রার্থনা। তিনি বলেন, "আমিও পশু চিকিত্সা একটি বড় বিশ্বাসী, এবং আমি আমার কুকুর থেকে অনেক ভালবাসা পেতে," তিনি বলেছেন।
ডিপ্রেশন বোঝা জন্য ক্যাথরিন এর ভবিষ্যত লক্ষ্য
তার নিজের বিষণ্নতা পরিচালনার সময়, ক্যাথরিন পরিবর্তন করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বিষণ্নতার মুখ।
"বিষণ্নতা থেকে ক্লান্ততা দূর করতে এবং বিষণ্নতা হতাশ না এবং এই চিকিত্সা কাজ করে এমন বার্তা ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য আমি সাহায্যপ্রাপ্ত নই"। "আমি নেতিবাচক থেকে ইতিবাচক থেকে 'বিষণ্নতা' 'ব্র্যান্ডিং' পরিবর্তন হিসাবে মনে করি।"
আইফ্রেড প্রতীক একটি সূর্যমুখী, যা Goetzke বিষণ্নতা ইমেজ হতে চায় - মানুষের সাথে একটি আচরণের জন্য আশাবাদী এবং ইতিবাচক চিহ্ন শর্ত। তার ভিত্তিপ্রস্তর প্রকল্প সম্পর্কে এবং বিষণ্নতা সম্পর্কে আরও জানতে অথবা সহায়তা এবং বিষণ্নতার জন্য সহায়তা পেতে, iFRED ওয়েব সাইট দেখুন।
