দ্রুত তথ্য
আপনি যখন গন্ধযুক্ত হয়ে যান তখন অতিরিক্ত ওজন আপনার জয়েন্টগুলোতে আরো চাপ বাড়িয়ে দেয়।
ঐ অতিরিক্ত পাউন্ড অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার ক্ষেত্রেও অবদান রাখতে পারে।
যত বেশি ওজন বেশি হয় ততই বাতের ব্যথার সাথে যুক্ত থাকে, ওজন কমানোর ফলে বাতের লক্ষণগুলি উন্নত হতে পারে ।
স্থূলতা দুটি কারণে আর্থ্রাইটিস প্রভাবিত করে: প্রথমত, আপনার জয়েন্টের অতিরিক্ত লোড ব্যথা এবং অস্বস্তি হতে পারে। রিউম্যাটোলজিস্ট রিচার্ড এফ লোসেয়ার, এমডি, থার্স্টনের মূল ও অনুবাদক গবেষণা পরিচালক ড। মো। মাহমুদুর রহমান বলেন, "এমনকি আরো গুরুত্বপূর্ণভাবে, চর্বিযুক্ত কিছু প্রদাহক মধ্যস্থতাকারী যৌগিক টিস্যুকে প্রভাবিত করে এবং ব্যথা অনুভব করে।" চ্যাপেল হিলের নর্থ ক্যারোলিনা স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের আর্থ্রাইটিস রিসার্চ সেন্টার।
বাতের জন্য ওজন কমে যাওয়ার সাতটি সাতটি বেনিফিটের দিকে নজর রাখুন, এবং আপনি হয়তো পাউন্ডও ভেদ করতে পারেন এমন প্রেরণা খুঁজে পেতে পারেন।
1। ব্যথা কমানো। কম শরীরের ওজন প্রায়ই কম ব্যথা সমান। 18 মাস সময় একটি খাদ্য এবং ব্যায়াম সংমিশ্রণ মাধ্যমে ওজন হারান যারা অস্টিওআর্থারিয়া সঙ্গে প্রাপ্তবয়স্কদের, হাঁটু ব্যথা কম রিপোর্ট রিপোর্ট, সেপ্টেম্বর 2013 সালে একটি অধ্যয়ন নোট আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল (জ্যামা)। ডঃ লোসারের নেতৃত্বে গবেষকরা দেখেছেন যে আপনার শরীরের ওজন মাত্র 10 শতাংশ ছাড়াই একটা পার্থক্য সৃষ্টি করে। "যাদের মধ্যে ব্যথা এবং কার্যকারিতা সবচেয়ে বেশি উন্নতি ছিল তাদের অনুসরণ করা হয়েছিল খ একটি খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রোগ্রাম, "Loeser পয়েন্ট আউট।
2 ভাল যৌথ ফাংশন। ওজন হ্রাস এছাড়াও যুগ্ম ফাংশন উন্নত প্রদর্শিত হয়। তার JAMA গবেষণায়, Loeser হাঁটু যৌথ ভিতরে যান্ত্রিক চাপ ওজন কমানোর সঙ্গে উন্নত পাওয়া গেছে। যদিও সেরা ফলাফল এসেছিল যখন উভয় ব্যায়াম এবং খাদ্য অন্তর্ভুক্ত ছিল, শুধু ওজন হ্রাস উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হাঁটু ফাংশন তিনি জোর দিয়ে বলেন যে আপনি ওজন বেশি এবং বাতের হলে ক্যালোরি এবং চর্বি কমানোর প্রয়োজন অপরিহার্য। সপ্তাহে এক পাউন্ড হারানোর উদ্দেশ্য, কিন্তু নিজেকে সময় দিন - ছয় মাস বড় পরিবর্তন দেখতে একটি যুক্তিসঙ্গত সময়সীমা, তিনি বলেছেন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, অব্যাহত ত্রাণ জন্য আপনার জীবনধারা পরিবর্তন একটি জীবনব্যাপী প্রতিশ্রুতি করতে হবে।
3 সামগ্রিক ভাল অনুভব করা। খাদ্য এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন হ্রাসের পর, অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীরা আরও উন্নততর শারীরিক গুণগত মান জানায় যা নির্দিষ্ট জয়েন্টগুলোর বাইরে গিয়ে ব্যথা সৃষ্টি করে। Loeser ব্যাখ্যা করে যে আপনি এই গবেষণায় সঠিক ব্যায়াম পরিকল্পনা অনুসরণ করতে হবে না, যা এক সপ্তাহের তিনবার একরোবিবি ও ওজন প্রশিক্ষণ এক ঘন্টা জড়িত জড়িত। বরং, সারা সপ্তাহ জুড়ে ব্যায়ামের সমতুল্য আপনি ছড়িয়ে পড়তে পারেন। প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করা বা ব্যায়াম এবং আর্থ্রাইটাইজ স্টাডি অংশগ্রহণকারীদের অনুরূপ তত্ত্বাবধানের একটি স্তর পেতে একটি গ্রুপ ফিটনেস প্রোগ্রাম যোগদান বিবেচনা করুন।
4। কম জ্বালা। যখন আপনি বেশি ওজন এবং আপনার শরীর জুড়ে প্রদাহের কোর্সের লক্ষণ আছে, যা রাসায়নিক চিহ্নিতকারী তৈরি করে যে গবেষকরা আপনার কতটা সিস্টেম-বিস্তৃত প্রদাহ পরিমাপ করতে ট্র্যাক করতে পারে। এই মার্কারগুলির মধ্যে একটি হল ইন্টার্লুকিন -6 (আইএল -6)। Loeser এবং তার সহকর্মী গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের 18 মাস ব্যায়াম এবং ওজন কমানোর সময় আইএল -6 মাত্রা নিচে গিয়ে দেখতে সক্ষম ছিল। লেপটিন আরেকটি সম্ভাব্য প্রদাহী ফ্যাক্টর গবেষক ঘনিষ্ঠভাবে পরীক্ষা করছে।
সম্পর্কিত: বাতের লক্ষণগুলির জন্য 6 টি শ্রেষ্ঠ চাঃ
"আমি ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ কমানোর ও ওমেগা -3 প্রসারিত করার পরামর্শ দেব," রিচার্ড এম বলেন এস্পডেন, পিএইচডি, স্কটল্যান্ডের ফরেস্টিলে অবস্থিত অবারডিন বিশ্ববিদ্যালয়ে অস্থির বিজ্ঞান বিষয়ে অ্যাটোপোডিক্সের গবেষক এবং অধ্যাপক। ওমেগা -3 এর ফ্যাটি মাছ, জলপাই তেল এবং আখরোটের মত খাবার পাওয়া যায়; ওমেগা -6 এস মাংস এবং তেলের মতো পাওয়া যায় যেমন কফার বা ভুট্টা তেল। উভয়ই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য প্রয়োজনীয়, তবে মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী
ওমেগা -3 এর সাথে সম্পর্কিত গড় আমেরিকানরা অনেক ওমেগা -6 এস খায়। 5. ভালো হৃদয় স্বাস্থ্য।
টিম গ্রিফিন, পিএইচডি, মুক্ত রেডিকাল জীববিজ্ঞান ও এজিং প্রোগ্রামের একজন গবেষক অনুযায়ী, হার্ট অ্যাটাকের রোগের ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে আর্থ্রাইটিস, ওজন, এবং মেটাবোলিক সিন্ড্রোমের মধ্যে লিঙ্কের মধ্যে উদ্ভাবনকারীরা। ওকলাহোমা শহরের ওকলাহোমা মেডিক্যাল রিসার্চ ফাউন্ডেশন।
উদাহরণস্বরূপ, সেপ্টেম্বর ২013 তে বেদনাদায়ক হাত অস্টিওআর্থারাইটিস হার্ট অ্যাটাকের মতো হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত হয়, ফ্রেমিংহাম হার্ট স্টাডি থেকে প্রাপ্ত তথ্য অনুযায়ী রিয়েম্যাটিক রোগের এনিয়্যালস প্রকাশিত হয়। ওজন ব্যবস্থাপনা সাধারণত শুধু বাতের নিয়ন্ত্রণের জন্য নয়, তবে ভাল হৃদয় স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও সুপারিশ করা হয়। 6 একটি ভালো রাত্রি ঘুম।
মাসুলোসেকলেলেটের ব্যথা ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে এবং বছরের পর বছর ধরে অনিদ্রা সৃষ্টি করে বলে মনে হয়, আগস্ট ২014 এর জার্নাল রিওম্যাটোলজি'র গবেষকরা রিপোর্ট করেছেন। ওজন হ্রাস, যদিও, ভাল ঘুম হতে পারে।
"রোগীর সুস্থ ব্যায়াম প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করার পর, যে তাদের ঘুমের প্যাটার্নটি উন্নত করতে সাহায্য করবে," রিউমারটোলজিস্ট ডেনস সি আঙ্গা, MD, মেডিসির সহযোগী অধ্যাপক এবং প্রধানের নর্থ ক্যারোলাইনায় উইনস্টন-সেলেমের ওয়েকে ফরেস্ট ব্যাপটিস্ট মেডিকেল সেন্টারের রিউম্যাটোলজি এবং ইমিউনোলজি বিভাগ। 7। খরচ সঞ্চয়।
