পেশীর মতো আপনার মনকে বিবেচনা করুন: আপনার বিষণ্নতার উপসর্গের জন্য সঠিক ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সন্ধান করার সময়, এমন একজনকে খুঁজে বের করুন যিনি আপনাকে ভাল মানসিক আকৃতি।
ক্লাইভল্যান্ডের কেস ওয়েস্টার্ন রিজার্ভ বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগের সহকারী অধ্যাপক এমি প্রজোভারস্কি, পিএইচডি বলেন, "শুধুমাত্র একজন মানসিক রোগীর জন্য শারীরিক প্রশিক্ষকের মত একজন ডাক্তার বা থেরাপিস্ট শারীরিক প্রশিক্ষকের মতো।" "একজন ভাল ডাক্তার বা থেরাপিস্ট স্বীকার করেন যে একজন ব্যক্তি এখন কোথায় এবং তার মনোযোগী পেশীকে তার আরামদায়ক এলাকার বাইরে খুব বেশি দূরে না ঠেলে সাহায্য করে।"
কিভাবে আপনি সঠিক মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনার জন্য খুঁজে পেতে পারেন বিষণ্নতা চিকিত্সা? ব্যক্তির স্বীকৃতি এবং প্রশিক্ষণ বিবেচনা ছাড়াও, সেই ব্যক্তির সাথে আরামদায়ক মনে করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি ভাল মাপসই আছে কিনা তা দেখার জন্য কয়েকটি অফিস পরিদর্শন করুন।
আপনার জন্য সঠিক বিষণ্নতা বিশেষজ্ঞ কীভাবে খুঁজে বের করতে হবে
এই চেকলিস্টটি ব্যবহার করতে হলে আপনাকে অবশ্যই আপনার জন্য সঠিক ব্যক্তি খুঁজে বের করতে একাধিক বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে হবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি ডাক্তার বা থেরাপিস্ট খুঁজে পাবেন যিনি আপনাকে হতাশার পরিচালনা করতে সঠিক ট্র্যাক করতে পারেন:
1 আপনার পছন্দমত সেবা প্রদান করতে পারেন এমন কাউকে নির্বাচন করুন। উদাহরণস্বরূপ, মনস্তাত্ত্বিকেরা ওষুধ লিখে দিতে পারে, তবে বেশিরভাগ সাইকিয়াট্রেটরা প্রতি সপ্তাহে রোগীর সাথে আলাপ-আলোচনায় মিলিত হয় না, প্রজোভার্কি বলে। বিপরীতে, সে বলে, মনোবৈজ্ঞানিক, সমাজকর্মী, এবং কাউন্সিলাররা ঔষধ না লিখে থাকেন, তবে সাধারণত তারা চলমান থেরাপি সেবা প্রদান করে। বিষণ্নতা সহ অনেক মানুষ একটি সাইকিয়াট্রিস্ট এবং একটি আলাপ থেরাপিস্ট উভয় দেখতে পাবেন।
2 নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি ভাল সংযোগ বোধ। Przeworski বলেছেন যে আপনি ব্যক্তির সঙ্গে আরামদায়ক কাজ করা উচিত। "আপনি এবং আপনার ডাক্তার বা চিকিত্সক মধ্যে বন্ড অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি যাদের সাথে আপনি ক্লিক ক্লিক ফাইন্ডিং অপরিহার্য," তিনি বলেছেন। আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্ট কিছুটা আপনার সান্ত্বনা জোন বাইরে পদক্ষেপ এবং আপনি নিজের সম্পর্কে কিছু নতুন আবিষ্কার সাহায্য করবে। "যদি একটি মুষ্টিমেয় সেশনের পরে এটি সঠিক মাপের মত মনে না হয়, তাহলে সেই ব্যক্তি আপনাকে চিকিত্সা করার অধিকার হতে পারে না।"
3। থেরাপি ব্যক্তির ব্যক্তির পদ্ধতি সম্পর্কে জানুন। উদাহরণস্বরূপ, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি ব্যবহার করে একটি থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করার জন্য কৌশলগুলি শিখাবে। একটি আন্তঃব্যক্তিগত পদ্ধতির সঙ্গে একটি থেরাপিস্ট আপনাকে কিভাবে আপনার সম্পর্ক আপনার বিষণ্নতা অবদান রাখতে পারেন তা অন্বেষণ সাহায্য করবে। একটি স্নাতকোত্তর ফোকাস সঙ্গে একটি থেরাপিস্ট বিশ্লেষণ কিভাবে শৈশব অভিজ্ঞতা আপনার বিষণ্নতা জন্য ভিত্তি স্থাপিত, Przeworski বলছেন।
4 আপনার লক্ষ্যের দিকে একটি সহযোগিতামূলক পদ্ধতি সন্ধান করুন। "এর মানে এই নয় যে আপনি এবং আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্ট নির্দিষ্ট চিকিত্সার লক্ষ্যগুলি থেকে অসম্মান করতে পারবেন না," প্রজোভার্কি বলেছেন। "কখনও কখনও আপনার এক একটি লক্ষ্য প্রথম দিকে চিহ্নিত করতে পারেন এবং সময় যে পরিবর্তন হিসাবে পরিবর্তন। থেরাপি পর্যায়ক্রমে থেরাপি লক্ষ্য এবং কর্ম রিভিউ করতে পারে। "
5 যে কেউ আপনাকে চ্যালেঞ্জ করবে তার জন্য দেখুন। আপনি ডাক্তার বা থেরাপিস্ট চান না যে আপনাকে সবকিছুই ঠিকঠাক করতে হবে, প্যাট্রিক ম্যাকগ্রাথ, পিএইচডি বলেছেন, ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী এবং কেন্দ্রের উদ্বিগ্নতার পরিচালক এবং হফম্যান এস্টেটে, ইলিনয়সে অ্যালক্সিয়ান ব্রাদার্স বিহাইভালাল হেলথ হসপিটালের বেদনাদায়ক বাধ্যতামূলক ডিসঅর্ডার। তিনি বলেন, "আপনি কখনো এমন কাউকে চিকিত্সা করতে চান, যিনি আপনাকে কখনও অস্বস্তিবোধ করতে পারে না।" কারণ, যখন আপনি বিষণ্ণ হয়ে পড়েন, তখন নতুন কিছু চেষ্টা করার জন্য আপনার প্রেরণা কম, তাই আপনাকে ডাক্তার বা থেরাপিস্টের দরকার আপনার শেল থেকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য সঠিক ব্যক্তির উচিত সহায়ক হওয়া উচিত কিন্তু চ্যালেঞ্জ করা উচিত, ম্যাকগ্রাথ বলছেন।
6। স্পষ্ট চিকিত্সা পদ্ধতির সাথে কাউকে খুঁজুন। যদি আপনি জিজ্ঞাসা করেন যে আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্ট আপনার বিষণ্নতার সাথে আচরণ করার পরিকল্পনা করেন এবং তারা "একটি মিশ্র পদ্ধতির মত" বলছে, যা একটি সতর্কবার্তা হতে পারে যে তারা আপনাকে কীভাবে আচরণ করবে তা নিশ্চিত নন, ম্যাকগ্রাথ বলেন। একটি ভাল বিষণ্নতা ডাক্তার বা চিকিত্সক সাধারণত বিষণ্নতা উপসর্গগুলি সঙ্গে কাজ করার জন্য একটি পরিষ্কার কাটা, প্রমাণ ভিত্তিক কৌশল আছে।
7 হোমওয়ার্কের প্রত্যাশা। বিষণ্নতার চিকিৎসা কেবল আপনার অফিস পরিদর্শনের সময় ঘটে না এমন কিছু নয়। "থেরাপি সব সময় ঘটে," ম্যাকগ্রাথ বলেছেন। "যদি আপনি আপনার জীবনে এটি প্রয়োগ না করে থাকেন, তাহলে কেন বিরক্ত?" তিনি বলেছেন যে তিনি তার অফিসের বাইরে বিষন্নতা পরিচালনার জন্য মানুষকে "হোমওয়ার্ক" দিয়েছেন এবং জিজ্ঞেস করেন যে তারা যখন ফিরে আসবেন তখন তারা কাজটি সম্পন্ন করবে। তিনি বলেন, "যদি তারা তা না করে, তাহলে আমরা থেরাপির অগ্রগতিতে অগ্রসর নই।"
বিষণ্নতার জন্য একটি ভাল ডাক্তার বা থেরাপিস্টের এই লক্ষণগুলি ছাড়াও, আপনি আপনার বীমা কভারেজ পরীক্ষা করতে চান একটি সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার বীমা মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সা জুড়ে যদি দেখুন, এবং একটি নির্দিষ্ট বিষণ্নতা বিশেষজ্ঞ আপনার স্বাস্থ্য বীমা কোম্পানির সঙ্গে কাজ করে কিনা তা খুঁজে। যদি আপনি পকেটের বাইরে কোনও ফি পরিশোধ করে থাকেন, তবে আমেরিকার উদ্বেগ এবং ডিপ্রেশন অ্যাসোসিয়েশনের আয়ের উপর ভিত্তি করে একটি নিয়মিত ফি স্কেল থাকে কিনা তা জিজ্ঞাসা করে।
