কিভাবে উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করতে নারীরা স্ট্রোকে যুদ্ধ করতে পারে।

ধ্যান প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপায়। আলেম

প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের বিশেষ প্রতিবেদন জন্য জরিপের শতকরা 8 শতাংশ: মহিলা স্বাস্থ্য 2017 জরিপ তাদের জীবন সম্পর্কে জোর দেওয়া হয়! যে একটি ভয়াবহ পরিসংখ্যান, বিশেষ করে বিবেচনা যে সুস্থতা একটি বাধা হিসাবে মহিলাদের স্ট্রেস দেখুন। প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের উপর হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যবিষয়ক সিনিয়র সম্পাদক হিসাবে, আমি অধ্যয়ন শেষে দেখেছি যে হার্টের মানসিক চাপ কিভাবে হৃদয় হতে পারে।

আমেরিকান ইনস্টিটিউট অব স্ট্রেস (এআইএস) এর সভাপতি পল জে রোসচ বলেছেন যে চাপ কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি এবং উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, এবং হৃদরোগের সম্মুখীন হতে পারে।

এবং আপনি তরুণ মনে হলে কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিপদ থেকে আপনাকে রক্ষা করতে পারেন, আবার চিন্তা। ২00 99 সালের আগস্ট মাসে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল এ এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে 50 বছরের কম বয়সের মহিলাদের হৃদরোগের ইতিহাসে পুরুষদের এবং বয়স্ক মহিলারা তাদের হৃদয়ের উপর চাপের প্রভাবের চেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। অল্পবয়স্ক মহিলারা হার্ট অ্যাটাকের পর একই বয়সের পুরুষের চেয়েও খারাপ। অর্থ ও সম্পর্ক মহিলাদের জন্য প্রধান স্ট্রেসসার হয়

আর্থিক চাপ, যা নারীর স্বাস্থ্যের জরিপ অনুযায়ী নারীদের উদ্বেগ একটি প্রধান উৎস হতে পারে অস্বাস্থ্যকর কৌশলের প্রক্রিয়াগুলি, যেমন স্নেহ, ধূমপান, মদ্যপান এবং নিষ্ক্রিয়তা জন্য খাওয়ার binge হিসাবে নেতৃত্ব। এর পরিবর্তে, এই আচরণগুলি দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন ডায়াবেটিস, হার্ট অ্যাটাক, মাইগ্রেন এবং আলসার ইত্যাদি হতে পারে।

সম্পর্কের সন্তুষ্টি নারীদের জন্য চাপের আরেকটি উৎস। পারিবারিক সদস্যদের এবং বন্ধুদের সাথে বিশ্বস্ত সম্পর্ক থাকা সত্বেও স্বাস্থ্যের জন্য একটি বর, বিষাক্ত সম্পর্ক গুরুতর ক্ষতি করতে পারে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যদি আপনার নিকটবর্তী লোকেরা আপনার স্নায়ুতে ক্রমাগতভাবে পান, তাহলে আপনার অনেকটা জিজ্ঞাসা করুন, অবহেলা করুন বা আপনি যা করতে চান না তা করার চেষ্টা করুন - সম্মিলিতভাবে একটি সামাজিক স্তরের উচ্চ পর্যায়ের হিসাবে পরিচিত - নারীরা ক্রোনারি মেরু রোগের বিকাশ সম্ভবত 1২ গুণ বেশি এবং স্ট্রোকের অভিজ্ঞতা 10 গুণ বেশি।

এখন চাপের হাত থেকে মুক্তির উপায়গুলি -

সব আশা হারিয়ে না, যদিও। কিছু সামাজিক লোড কমাতে এবং পরিণামে আপনার স্তর চাপ কমাতে উপায় আছে।

ব্যায়াম করা জিনিসগুলির তালিকায় শীর্ষে এবং বেনিফিট একটি ডবল হুমকি প্রদান করে কারণ এটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উন্নত এবং চাপ হ্রাস আপনি সহজ জিনিস দিয়ে শুরু করতে পারেন, একটি ঝাঁকুনিতে হাঁটার জন্য বা একটি হালকা aerobics ক্লাস গ্রহণের মত। যোগব্যায়াম আরেকটি জনপ্রিয় ব্যায়াম যা মন এবং শরীরের উপকারিতা নিয়ে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, রক্ত ​​চাপ কমিয়ে ত্রাণ হ্রাস করা থেকে।

এবং যদি আপনি বাড়ি ছেড়ে চলে যেতে চান না, তাহলে আপনার সঙ্গীর সাথে শীটগুলির মধ্যে স্নেগ করতে পারেন। সিরিয়াসলি। সেক্স আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল। এক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে, মহিলাদের সময় একটি ক্যালোরি গড়ে প্রতিদিন 3 ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। লিঙ্গ এছাড়াও endorphins মুক্তি, যা আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারেন এবং চাপ এবং নিম্ন রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারেন।

আর্থিক চাপ সঙ্গে যুক্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকি এড়াতে আপনি প্রচুর পদক্ষেপ নিতে পারেন। অর্থের সাথে আপনার সম্পর্কের মূল্যায়ন এবং একটি বাজেট তৈরির মাধ্যমে অথবা একটি আর্থিক উপদেষ্টাের সাথে আলোচনা করার সময় শুরু করুন। এছাড়াও রয়েছে এমন অনেকগুলি অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা বিনিয়োগ এবং অর্থ সঞ্চয় সহজ করতে পারে। অথবা যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একটি ভাল কাজের জীবন ভারসাম্য থেকে উপকৃত হবে, আপনার নিয়োগকর্তা সম্পর্কে telecommuting সম্পর্কে জিজ্ঞাসা, যা চাপ কমাতে পারেন।

এখনও দৈনন্দিন টান কমানোর উপায় আরও উপায়? আপনি সবসময় আপনার ভাল বন্ধু চকলেট চালু করতে পারেন গবেষণায় দেখায় যে চকলেটটি তীব্রতা কমাতে সহায়তা করে এবং আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল। যে একটি হট fudge sundae বা চকলেট মিল্কেক খেতে একটি বিনামূল্যে পাস না, যদিও। এটা অন্ধকার চকলেট হতে হবে, যা flavanols সমৃদ্ধ, তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য জন্য পরিচিত। কোকো নিম্ন রক্তচাপ এবং নিম্ন কলেস্টেরলকে সাহায্য করে।

সুতরাং একটি গভীর শ্বাস নিন এবং ভাল হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য এখনই তীব্র চাপ শুরু করুন।

সম্পর্কিত: 8 একটি স্বাস্থ্যকর যোনি জন্য নিয়ম

সম্পর্কিত: আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধির 10 উপায়