সুচিপত্র:
এই মিস করবেন না
আমাদের স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যের জন্য সাইন আপ করুন নিউজলেটার
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
যদি আপনার আলসারেট্রিক কোলাইটিস থাকে তবে আপনার অবস্থার শারীরিক উপসর্গের চেয়ে আরো বেশি মনোযোগ দিতে হবে - এটিও মানসিক রোগীদের সচেতন হতে গুরুত্বপূর্ণ।
প্রদাহজনিত অন্ত্রের রোগ (আইবিডি) যার ফলে ক্ষতিকারক কোলাইটিস রোগের হরমোনের হার হ্রাস পায়। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণাটি ইঙ্গিত দেয় যে, যারা IBD রয়েছে তারা হ'ল যারা ব্যথা ছাড়াই বিষণ্ণতা ভোগ করে তাদের তুলনায় দ্বিগুণ হতে পারে।
"আমরা প্রথম কোনটি জানি না - ক্ষতিকারক কোলাইটিস বা বিষণ্নতা", চার্লস বলেছেন বার্নস্টেইন, এমডি, একটি গ্যাস্ট্রোন্টারোলজিস্ট এবং কানাডার মনিটোবা বিশ্ববিদ্যালয়ের গ্যাস্ট্রোটারেরোলজি গবেষণার চেয়ারম্যান। "কিন্তু আমরা মন ও শরীরকে একসঙ্গে কাজ করে জানি, এবং উভয়ই আচরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।"
অতিস্বনক কোলাইটিস এর খুব অনির্দেশ্য প্রকৃতি - এক সপ্তাহে আপনি ঠিক অনুভব করছেন এবং পরবর্তীতে আপনি না - তার সাথে বসবাস করতে পারেন একটি শারীরিক এবং মানসিক বেলন কোস্টার, মেগান ই। রিয়েল, সাইদ, যিনি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল-স্ট্রেনড স্পেসাল হেলথ ইন্টারভেনশনে বিশেষজ্ঞ এবং অ্যান আর্বারে মিশিগান ইউনিভার্সিটি হসপিটাল সিস্টেমের একজন প্রশিক্ষক।
আলসারেটিক কোলাইটিস ম্যানেজমেন্ট: মাইন্ড এবং বডি
অতিস্বনক কোলাইটিস যদি আপনার আবেগ অনুভব করে, তাহলে এখানে আপনি ভাল বোধ করতে শুরু করতে পারেন:
যত্ন সহকারে কোলেস্টেরল চিকিত্সা পরিকল্পনাটি অনুসরণ করুন। যদিও আলসারারি কোলাইটিস নিরাময় করা যায় না (এবং অগ্নিতরঙ্গগুলি যেকোনো সময় হতে পারে ), আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা অবিকল এটি ক্ষমা মধ্যে রাখা সাহায্য করতে পারেন। আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করার জন্য চিকিত্সার বিকল্পগুলির একটি সংমিশ্রণ দিতে পারে, আমেরিকার ক্রোহান ও কোলাইটিস ফাউন্ডেশন (সিসিএফএ) বলছে।
মাস্টার চাপ ব্যবস্থাপনা। আপনার ডাক্তারকে একটি রেফারেল স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট পেশাদারী, কানাডার কোল্থান এবং কোলাইটিস ফাউন্ডেশন (সিএফএফসি) এর পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। এই বিশেষজ্ঞ আপনাকে কৌশলগুলি দেখাতে পারেন যাতে আপনি কীভাবে চাপ অনুভব করেন এবং এটি আপনাকে গভীরভাবে প্রভাবিত করতে পারেন।
ব্যায়াম। নিয়মিত ব্যায়ামটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে এবং আপনাকে একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে, তবে আরো তাত্ক্ষণিক উপকারিতা রয়েছে , খুব: যখন আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয়, আপনার শরীরের endorphins রিলিজ, অনুভব ভাল হরমোন যে মেজাজ বাড়া, CCFA অনুযায়ী। "যদি আপনি ঝলকানি করছেন, তাহলে আপনাকে আপনার ব্যায়ামের নিয়মাবলী সামঞ্জস্য করতে হবে," ডাঃ রিয়েল বলেন। আপনার জন্য একটি উপযুক্ত ব্যায়াম পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
একটি সহায়তা নেটওয়ার্ক খুঁজুন। যারা IBD আছে তাদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি একা নন, রিলেল নোটগুলি। CCFA ওয়েবসাইটে সহায়তা গোষ্ঠীগুলির অনুসন্ধান করুন। "টুইটারে একটি বিশাল IBD রয়েছে - আপনি অন্যদের সাথেও এই ভাবে দেখা করতে পারেন," রিয়েল বলেন।
মনযোগ দিন মেদবহুলতা ভিত্তিক চাপ হ্রাস, ধ্যানের একটি ধরণ, কিছু অঙ্গীকার দেখায় যা আলসারারি কোলাইটিস সহ মানুষের জীবনের মান উন্নয়নে একটি হাতিয়ার। শিকাগোতে র্যাশ ইউনিভার্সিটির গবেষকরা দেখিয়েছেন যে যারা আইবিডি-এর সাথে মাতৃমৃত্য-ভিত্তিক স্ট্রেস কমানোর জন্য সপ্তাহে 2 ঘন্টা ২ সপ্তাহ এবং সপ্তাহে 30 মিনিট সপ্তাহে আটকে থাকেন তাদের মস্তিষ্কে চর্চা না করায় তাদের চাপের সম্ভাবনা কম থাকে। এই গবেষণাপত্রটি অনলাইনে প্রকাশিত হয়েছেঃ ডায়াবেটেশন ফেব্রুয়ারি ২014 এ।
সামাজিকভাবে থাকুন, তবে ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করুন। আলসারারি কোলাইটিসের ভয় থেকে ঘরে থাকার চেষ্টা করবেন না; বেরিয়ে আসার এবং সক্রিয় থাকার ফলে আপনার মেজাজ উত্তোলন করতে পারে। চাবি এগিয়ে পরিকল্পনা করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি নতুন রেস্টুরেন্টে যাচ্ছেন, তবে আপনার মস্তিষ্কটি কোথায় আছে এবং মেনুতে কোথায় আছে তা জানার মাধ্যমে সহজেই আপনার মনকে সহজে জুড়ে দিতে পারেন। আপনার যাত্রা শুরু করার আগে গবেষণাটি আপনার রুট সহ প্রবেশযোগ্য সানফ্রান্সি পায়, সি.সি.সি.সি পরামর্শ দেয়।
এন্টিডিপ্রেসেন্টস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি হতাশার অনুভূতি অনুভব করে থাকেন, অযোগ্যতা, এবং ক্লান্তি, আপনি হতাশ হতে পারেন, রিয়েল বলেন। এবং যদি এরকম হয়, তাহলে আপনাকে সাহায্য করতে হবে। আপনার ডাক্তার একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ লিখে দিতে পারে। ক্লিনিক্যাল গ্যাস্ট্রোএন্ট্রোলার জার্নাল-এর প্রকাশিত একটি 2014 এর গবেষণার মতে, কিছু ডি ডিডিপ্রেসেন্টস আইবিডির অবশিষ্ট উপসর্গের চিকিত্সার জন্য কার্যকরও হতে পারে। আপনার গ্যাস্ট্রোন্টারোলজোলজিস্ট এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে আপনার জন্য সঠিক বিষণ্নতার চিকিত্সা খুঁজে বের করুন।
ধৈর্য ধরুন। আপনার মেজাজ রাতারাতি উন্নত করতে আশা করবেন না, সি.সি.এফ.এ. বলছে। অতিমাত্রায় কোলাইটিস এবং বিষণ্নতা তাদের কাজ করার প্রয়োজন সময় পরিচালনার কৌশল দিন। অবিশ্বাস্য প্রত্যাশাগুলি কেবল আপনাকে ফিরিয়ে আনতে পারে।
