সুচিপত্র:
"আপনার বন্ধুকে বিজ্ঞতার সাথে বেছে নিন" বলতে আসলেই হৃদয়-সুস্থ উপদেশ। ম্যাসাচুসেটস ইনস্টিটিউট অব টেকনোলজিতে পরিচালিত গবেষণার ফলাফলগুলি নিন, উদাহরণস্বরূপঃ যখন এমআইটি গবেষকেরা একইরকম বয়স, লিঙ্গ, আকার এবং ফিটনেস লেভেলের মানুষের সাথে যুক্ত হন, তখন তারা দেখে যে তাদের 700 টি বিষয় একে অপরকে সুস্থ করার ক্ষমতা রাখে অভ্যাস, যেমন ওজন হারাতে সাহায্য করার জন্য একটি অনলাইন খাদ্য ডায়েরি ব্যবহার করে।
আপনার বন্ধু আপনার সুস্থতার জন্য নয় শুধুমাত্র ভাল, কিন্তু আপনার হৃদয় জন্য ভাল হতে পারে। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা যায়, আপনার রক্তের বাহ্যিক আধার উপর হাস্যরসের একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। এটি জাহাজগুলি ছড়িয়ে পড়ে, যা আপনার শরীর জুড়ে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে। "শুধুমাত্র হাস্যরসের ২0 সেকেন্ডের মধ্যেই হৃৎপিন্ডের তিন মিনিটের ব্যবধানে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়", তানিয়া অ্যাব্রু, পিএইচডি বলেন, নারী ও স্বাস্থ্যের উন্নয়নে কাজ করে এমন একটি জাতীয় নেটওয়ার্ক হাসপাতাল এবং স্বাস্থ্য ব্যবস্থার জাতীয় চেতনার পরিচালক এবং জাতীয় কর্মসূচির পরিচালক যত্ন।
বন্ধু আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল যে ধারণা না শুধুমাত্র সুন্দর - এটি বিজ্ঞান, Abreu বলেছেন, তিনি যোগ করেন যে ডীন ওরনিশ, এমডি, হৃদরোগে আক্রমনের এক প্রধান ভয়েস, সম্ভবত তিনি বলেছিলেন যে, "আমি অন্য যেকোনো ঔষধের সচেতন নই যা আমাদের বেঁচে থাকার উপর ভালবাসার হিলিং পাওয়ারের চেয়ে অধিক প্রভাব ফেলে। অন্তরঙ্গতা। ডায়াবেটিস নয়, ধূমপান নয়, ব্যায়াম নয়, ব্যায়াম নয়, জিনতত্ত্ব নয়, না ওষুধ নয়, সার্জারী নয়। "
হার্ট হেল্থের জন্য বন্ধুত্বের উপকারিতা
ভালো বন্ধুগুলির একটি চেনাশোনা আপনার হৃদয়ের জন্য বেশ কয়েকটি উপায়, সহ:
- বন্ধু স্ট্রেস উপশমণ এবং আপনার মেজাজ বৃদ্ধি। স্ট্রেস হৃদরোগের জন্য একটি পরিষ্কার ঝুঁকি ফ্যাক্টর। গবেষণা দেখায় যে হঠাৎ বা তীব্র মানসিক চাপের মুখোমুখি হলে মানুষ হার্ট অ্যাটাকের শিকার হতে পারে। বন্ধুদের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা এক তাদের আপনি আবেগ ছড়িয়ে সাহায্য করার ক্ষমতা। সেন্ট লুসের মিড আমেরিকার হার্ট ও ভাসকুলার ইনস্টিটিউটের ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিনের অধ্যাপক মউইয়াল আই। এর মডিউল আই। কার্ডিওলজিস্ট ট্রেসি স্টিভেনস, এমডি ড। কফম্যান মহিলার হার্ট সেন্টারে বলেন, "আপনি যখন চাপের মধ্যে রয়েছেন তখন সহায়তা করার জন্য সুস্থ আঙ্গুলটি গুরুত্বপূর্ণ।" মিসৌরি-কানসাস সিটি এবং আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের জন্য একটি মুখপাত্র।
- বন্ধুগণ আপনাকে কোম্পানী রাখে। শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের জ্ঞানীয় ও সামাজিক স্নায়ুবিজ্ঞান কেন্দ্রের লোইস হক্কলি, পিএইচডি গবেষণার মতে, মানুষ যারা নিজেদেরকে নিজের মত দেখতে পায় তাদের রক্তচাপ স্বাভাবিকের চেয়ে 10 থেকে 30 পয়েন্ট বেশী। উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ এবং স্ট্রোক জন্য ঝুঁকি ফ্যাক্টর, ডাঃ স্টিভেনস বলেছেন। এমনকি বন্ধুদের একটি ছোট বৃত্ত আপনাকে একাকী বোধ করতে পারে না।
- বন্ধুরা আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখে। এমআইটি-নেতৃত্বাধীন গবেষণায় দেখা গেছে, মানুষের মত "স্বস্তি বন্ধুগণ" সুস্বাস্থ্যের সাথে তুলনা করা যায় র্যান্ডমভাবে মিলেছে যারা তুলনায় অভ্যাস। কোনও সন্দেহ নেই যে আপনি ইতিবাচক পরিবর্তন করতে আরো বেশি অনুপ্রাণিত হয়েছেন যখন বন্ধুগণ আপনাকে দায়বদ্ধ রাখে, Abreu বলছেন।
Abreu থেকে আরও কিছু হৃদরোগ স্বাস্থ্য পরামর্শ: এখন আপনি জানেন যে ভাল বন্ধুরা কীভাবে হৃদরোগে আক্রান্ত, ফোনটি ফাঁকা , আপনার ই-মেইলটি বন্ধ করুন, এবং যদি আপনি পারেন তবে বন্ধুদের সাথে সাথে থাকুন।
