সুচিপত্র:
কী টেকওয়াজগুলি
নিয়মিতভাবে খাওয়া আপনার শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং তীব্রতা বাড়াতে সাহায্য করবে যা প্রায়ই সেরারিটিক আর্থ্রাইটিসের সাথে থাকে।
চর্বি এড়িয়ে চলুন, যেমন দ্রাক্ষাফল, যেগুলি আপনার প্রেসক্রিপস এবং সম্পূরকগুলি ।
উচ্চ চর্বিযুক্ত ও উচ্চ-কোলেস্টেরল খাবার সীমাবদ্ধ করে এবং মাংস খাওয়ার সময় লাল মাংসের হাঁস, মাছ এবং চর্বিহীন কাটা বেছে নিন।
আমরা সকলে জানি স্বাস্থ্যকর খাদ্য কতটা স্বাস্থ্যগত, তবে সঠিক খাবার আপনার psoriatic আর্থ্রাইটিস সাহায্য করুন?
ড্রেক্সেল বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিনের একটি ক্লিনিক্যাল সহকারী অধ্যাপক ড। মার্টিন বার্গম্যান বলেন, "কোনও ভাল গবেষণায় কখনোই আমার কোনও উপকার হয় নি, যা আমি নির্দিষ্ট খাবারের কথা বলেছি যার ফলে psoriatic আর্থ্রাইটিস রোগীদের উপকার হয়"। মেডিসিন স্কুল এবং ফিলাডেলফিয়ার টেইলর হাসপাতালের রিউম্যাটোলজি বিভাগের প্রধান।
"একটি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে, মাছের তৈল এবং ওমেগা-3-টাইপ তেল সাধারণত প্রদাহজনিত হ্রাসে উপকারী হতে পারে এবং জলপাই তেল উপকারী বা অন্তত নিরপেক্ষ হতে , "ডাঃ বর্গম্যান বলেছেন। ওমেগা -3 তেলের উচ্চ মাত্রার খাবারে ঠান্ডা পানি মাছ (স্যামন, ম্যাকেরল এবং হেরিং) রয়েছে। ডিম, ক্যানোলা এবং ফ্লেক্সসিড তেলও উপকারী হতে পারে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ ফল ও সবজিও শরীরের প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করতে পারে যেমন যেমন psoriatic আর্থ্রাইটিস। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ দ্রব্যগুলি আপেল, বীট, ক্র্যানবেরি, ব্লুবেরি, কেল্লি, মাকড়, মিষ্টি আলু, ব্রোকোলি এবং কমলা সহকারে অন্তর্ভুক্ত করে।
সোরিয়াইলিক আর্থ্রাইটিসের জন্য ডায়রিটি অ্যাডভাইসস
অনেক কারণ ব্যাখ্যা করে কেন psoriatic আর্থ্রাইটিস রোগীদের ভালভাবে খাওয়া উচিত - সুষম খাদ্য: আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি আপনার লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারে, একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখার ফলে সংমিশ্রণ বন্ধ চাপ, আপনার শক্তি মাত্রা উন্নত, এবং ক্লান্তি কমাতে পারে। জাতীয় সাইরায়েসাস ফাউন্ডেশন সুপারিশ করে যে, psoriatic আর্থ্রাইটিস রোগীদের:
- বিভিন্ন ধরনের খাবারগুলি বেছে নিন। বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিগুলির জন্য, আপনার খাদ্যের মধ্যে খাবার, ফলমূল, শাকসবজি, দুগ্ধ এবং শস্যজাত দ্রব্য অন্তর্ভুক্ত - তারা কার্বোহাইড্রেট প্রদান করবে, ফ্যাট, ভিটামিন ও মিনারেলস।
- নিয়মিত খান। এটি আপনার শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করবে এবং ক্লান্তি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে যা প্রায়ই সীরাতীয় আর্থ্রাইটিসের সাথে থাকে। এটি আপনাকে খুব ক্ষুধার্ত থেকেও বাঁচাবে, যা যখন অত্যধিক হয়ে থাকে।
- অংশের আকার দেখুন। নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলিকে মনে রাখুন, বিশেষ করে যখন আপনি রেস্টুরেন্টগুলিতে খাওয়াবেন যেখানে অংশগুলি প্রায়ই দৈত্য হয়:
- মাংসের এক পরিবেশন, 3 আউন্স, আপনার হাতে পাম্পের আকার।
- ডেইরির এক পরিবেশনকারী, ২ টি আউন্স পনির, ডমিনোসের একটি জোড়া।
- সবজি এক পরিবেশন, 1 কাপ, আপনার মুষ্টি এর আকার।
- রঙ সঙ্গে আপনার খাদ্য উজ্জ্বল। একটি সাধারণ নিয়ম হল যে যখন আপনি একটি সমৃদ্ধ রং বিভিন্ন মধ্যে ফল এবং সবজি নির্বাচন - যা ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, এবং ফাইবার সঙ্গে লোড হয় - আপনি সর্বাধিক পরিমাণ এবং পুষ্টি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সর্বাধিক বিস্তৃত অ্যারেটি নিশ্চিত করে থাকবেন।
- উচ্চ চর্বিযুক্ত ও উচ্চ-কোলেস্টেরল খাবার সীমাবদ্ধ করুন। মাংস খাওয়ার সময়, হাঁস, মাছ এবং চর্বিহীন কাটা বেছে নিন লাল মাংস এর এছাড়াও কম চর্বি দুধ এবং উদ্ভিদ ভিত্তিক তেল, যেমন সয়াবিন, ক্যানোলা, বা জলপাই তেল হিসাবে বিবেচনা করুন।
- সংযম মধ্যে চিনি এবং লবণ ব্যবহার করুন। এখনো ভাল, আপনার খাদ্য সুস্বাদু চিনি উপকারী এবং আজ এবং মশলা ব্যবহার করুন।
- আপনার ঔষধগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে যান। উদাহরণস্বরূপ, গন্ধক কিছু ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে। আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার প্রেসক্রিপসন এবং সম্পূরক কোনও খাবারের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায় কিনা।
- দক্ষতা সম্পূরক হোন। যদিও খাদ্য উত্স থেকে আপনার ভিটামিন এবং খনিজগুলি পেতে সর্বদা সেরা সময়, কখনও কখনও একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা , খুব। আপনার বিশেষ পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
"একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সর্বদা আপনার রোগ নির্বিশেষে একটি ভাল ধারণা," Bergman উপদেশ। "আমি মানুষকে এমন কিছু সম্পর্কে সতর্ক করে দেব যা দাবী করে যে, 'গ্লুকোজাস ডায়াট' হতে পারে, তবে এটি কারন অন্যরকম কোন উপকারী হতে পারে না।"
