জন্য আমাদের ক্যান্সার কেয়ার ও প্রতিরোধ নিউজলেটার
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ সাইন আপ!
আরো বিনামূল্যে দৈনন্দিন স্বাস্থ্য নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করুন।
মেটাটাইটাল অ-ছোট সেল ফুসফুসের ক্যান্সার (এনসসিসিএলসি) হচ্ছে কেবল শারীরিকভাবেই নয় কিন্তু মানসিকভাবে কর আদায় করা যেতে পারে। ফুসফুসের ক্যান্সারের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য নিয়ে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা খুবই সাধারণ কারণ ফুসফুসের ক্যান্সারের বিশেষ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা বিশেষ করে উদ্বিগ্নতা সৃষ্টি করে।
শ্বাসকষ্টের অভাব, যা ডিস্পেন্এ নামেও পরিচিত, এনএসসিএলসি এর একটি সাধারণ লক্ষণ। এটা মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ মানসিক মর্মপীড়া উদ্বেগ আরেকটি ব্যাপক উৎস সৃষ্টি করতে পারে এবং এমনকি একটি সেপ্টেম্বর 2014 ব্যথা ও রোগের লক্ষণসহ ম্যানেজমেন্ট জার্নাল প্রকাশিত গবেষণায় উল্লিখিত, আক্রমণ প্যানিক নেতৃত্ব।
NSCLC সঙ্গে একটি হল যেসব লোক তাদের অবস্থার জন্য তাদের দোষারোপ করে।
"বেশিরভাগ মানুষই শেখাচ্ছেন যে [কেউ] ফুসফুসের ক্যান্সারের কথা বলে 'আমি দুঃখিত' কিন্তু 'তুমি কি ধূমপান করছ?'" এলেন ওরমন্ড বলেন, পিএইচডি, পিটসবার্গ UPMC Hillman ক্যান্সার সেন্টারে Biobehavioral অনকোলজি প্রোগ্রাম একটি মনোবৈজ্ঞানিক।
মেটাস্ট্যাটিক NSCLC যাদের জন্য উদ্বেগ অন্য সাধারণ সূত্র Lanie কে ফ্রান্সিস, এমডি অনুযায়ী, মৃত্যু এবং অজানা ভয়ে ভয়ে অন্তর্ভুক্ত ইউপিএমসি হিলম্যান এ সুস্থতা ও ইন্টিগ্রেটেড ওকোলোজোলজি প্রোগ্রামের ডিরেক্টর।
ডাঃ ফ্রান্সিস বলেন, "অনেক লোক চিকিত্সার বিশদ সম্পর্কেও উদ্বিগ্ন। তারা কিনা ময়লা বা ব্যথা বা তাদের চুল হারান।" "অর্থের বিষয়ে উদ্বেগের বিষয়গুলি বিরাট, কারণ এটি এমন একটি ধারনা যা তাদেরকে চিকিত্সার সময় ও পরবর্তী সময়ে অন্যদের উপর নির্ভর করতে হবে।"
আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে সঠিক ধারণা থাকা সত্ত্বেও, এটি আপনার ক্যান্সারের চিকিৎসায় হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং আপনার জীবনের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে - এবং এটি এমনকি আপনার জীবন ছোট হতে পারে। ২017 সালের জুন ২017 তে প্রকাশিত একটি বেনিফিট এবং উপসর্গ ব্যবস্থাপনা জার্নালে এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এনএসসিসিএল এর মানুষের মধ্যে উদ্বেগটি ফুসফুসের ক্যান্সার থেকে বা অন্য কোনো কারণের চেয়ে পূর্বের মৃত্যুর সামান্য বাড়তি ঝুঁকির সঙ্গে জড়িত ছিল। অসমর্থিত উদ্বিগ্নতা মানুষ ক্যান্সার চিকিত্সা মিস করা বা বিলম্বিত হতে পারে, ফ্রান্সিস নোট। উপরন্তু, তিনি বলেন, "উদ্বেগ শোনা দক্ষতা অস্পষ্ট হতে পারে, তাই মানুষ কি রিপোর্ট করতে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা না এবং চিকিৎসা দলের ডাকতে পারে না।"
যত্ন, ফ্রান্সিস বলেন, যা আপনার শরীরের পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা সীমিত করে ক্যান্সার চিকিত্সা কার্যকারিতা কমাতে পারে।
কি, ঠিক, উদ্বেগ মত চেহারা হয়?
ঘন ঘন উদ্বেজক যে নিয়ন্ত্রণ কঠিন
- চাগাড় বা অস্থিরতা
- দরিদ্র ঘুম, অথবা অসুবিধা পতনশীল বা স্থিত ঘুমিয়ে
- বিষণ্ণতা বা আশাহীনতা অনুভূতি
- অসুবিধা: এখানে কিছু লক্ষণ এবং উপসর্গ জন্য সতর্ক করছে মনোনিবেশ
- ক্লান্তি
- পেশী টান
- যদি আপনার ন্যাশনাল এনএসসিএলসি এবং এই ধরনের উপসর্গের অভিজ্ঞতা থাকে, তবে এখানে কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি আপনার উদ্বেগ দূর করতে পারেন।
1। একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার থেকে সাহায্য পান
যদি আপনি আপনার ওকোলজিস্ট বা প্রাথমিক যত্ন ডাক্তারের কাছে উদ্বেগগুলির লক্ষণগুলি প্রতিবেদন করেন তবে ফ্রান্সিস বলছেন যে, একজন মনোবৈজ্ঞানিক বা চিকিত্সককে রেফারেল দেওয়া উচিত। এবং যদি আপনার উদ্বেগ গুরুতর বা জটিল হয় - অথবা যদি আপনি আপনার মেজাজ বা ঘুমের জন্য ঔষধ থেকে উপকৃত হতে পারেন - আপনি "একটি সাইকিয়াট্রিস্ট পাঠানো উচিত," তিনি বলেন, "বিশেষ করে ক্যান্সারের সঙ্গে মানুষের চিকিত্সা অভিজ্ঞতা কেউ।"
যখন তিনি এনসিসিএলসি-কে নিয়ে উদ্বিগ্নতার জন্য মানুষ দেখেন, তখন তিনি বলছেন, "উদ্বেগজনক এবং আরামকে বন্ধ করার জন্য আচরণগত উপায়গুলি [অস্তিত্বের বিষয়গুলি] থেকে [আলেসান্দ্রো] [বক্তৃতা] থেকে" [
] ২। শারীরিক কর্মকাণ্ডে ব্যস্ত থাকা
উদ্বেগ এবং ফুসফুসের ক্যান্সার উভয়ই চিকিত্সা করার উপকারিতা দেখা যায়। এক গবেষণায়, ২009 সালের মে মাসে প্রকাশিত
থোরাসিক অনকোলজি জার্নালঃ , বর্ধিত এনএসসিএলসি'র লোকেরা যারা একটি সুসংহত ব্যায়াম প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করেছিল তাদের ফুসফুস ক্যান্সারের উপসর্গের মধ্যে উল্লেখযোগ্য উন্নতি, সেইসাথে উদ্বেগ থেকে হ্রাস এবং ব্যায়াম থেকে ক্লান্তি বৃদ্ধি নাও। 3। একটি নির্দিষ্ট প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে যোগ চেষ্টা করুন
"আন্দোলন এবং শ্বাস সম্পর্কে সচেতনতা সহ যোগব্যায়াম, বর্তমান মুহূর্তে ফুসফুসের ক্যান্সারের লোকেদের সাহায্য করতে পারে," ফ্রান্সিস বলেন, "এবং তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকার অনুভূতি কমিয়ে দেয়।"
২015 সালের এপ্রিল মাসে প্রকাশিত একটি ছোট, প্রাথমিক গবেষণায়
ইন্টিগ্রেটেটিভ ক্যান্সার থেরাপিস , উন্নত ফুসফুসের ক্যান্সারের মানুষ যারা একটি পরিবারকে যত্ন সহকারে যোগব্যায়াম প্রোগ্রামে অংশগ্রহন করেছে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যের অভিজ্ঞতা। প্রোগ্রামের ফলে তাদের যত্ন নেওয়ারও কম ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। 4। অনুশীলনের মনস্তাত্ত্বিকতা
ধৈর্যশীলতা হল বর্তমান মুহূর্তের কিছু আপনার মন মনোযোগ নিবদ্ধ করার অভ্যাস। "মেডিটেশন এবং মস্তিষ্কে উদ্বেগ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে," ফ্রান্সিস নোট করে, "এবং এটি করার জন্য গবেষণার অসংখ্য এলাকায় প্রমাণিত হয়েছে।"
কিন্তু সচেতনতা প্রত্যেকের জন্য কাজ করতে পারে না। জার্নালটি
মহামারী মেডিসিনে , ফুসফুসের ক্যান্সারের রোগীদের মস্তিষ্কে স্ট্রেস হ্রাস প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণকারী একটি ছোট, প্রাথমিক গবেষণায় ২014 সালের ফেব্রুয়ারিতে প্রকাশ করা একটি গবেষণায় মনস্তাত্ত্বিক সংকটের মধ্যে কোন উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখানো হয়নি - যদিও তাদের অংশীদাররা, যিনি প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণ করেছিলেন, তিনি একটি নিম্নকক্ষ তত্ত্বাবধায়ক বোঝাপড়ার রিপোর্ট করেছিলেন। 5 আকুপাংচারের কথা বিবেচনা করুন <1
আকুপাংচারে ব্যথা বা যন্ত্রণা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে খুব পাতলা সূঁচ সন্নিবেশ করা হয়।
আগস্ট 2017-এ প্রকাশিত একটি ছোট পাইলট গবেষণায়
ইরানী জার্নাল অব পাবলিক হেলথ , সাতদিনের জন্য উদ্বেগ-ভিত্তিক আকুপাংচার দ্বারা ফুসফুস ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা চিকিত্সা শেষ হওয়ার তিন সপ্তাহ পরে উদ্বেগ মাত্রা, শারীরিক সান্ত্বনা, এবং জীবনের সামগ্রিক গুণগত মান বৃদ্ধি পায়। 6। আপনার ক্যান্সার চিকিত্সা
"অনকোলজি ম্যাসেজটি ক্লান্তি এবং দুর্বল ঘুম এবং [সুশৃঙ্খল] সামগ্রিক কল্যাণে সাহায্য করতে পারে," ক্যান্সারের চিকিৎসার জন্য একটি ম্যাসেজ পান। ফ্রান্সিস বলেন, আপনার বিশেষ প্রয়োজন অনুসারে ম্যাসেজ গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
২013 সালের মে মাসে প্রকাশিত
চেস্ট জার্নাল , ম্যাসেজ থেরাপি ফুসফুস ক্যান্সারের রোগীদের মধ্যে উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ব্যথা কমানোর জন্য কার্যকরী। - উদ্বেগ হ্রাসের প্রমাণ দৃঢ়। আপনার ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে ক্যান্সারের সাথে মানুষের সাথে কাজ করার জন্য বিশেষজ্ঞ হিসাবে সুপারিশ করুন।
7। বন্ধু ও পরিবারের সঙ্গে সময় কাটাতে
মানসিক স্বাস্থ্য, পরিবার এবং পছন্দনীয় ব্যক্তিদের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটের মতে, উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে, বন্ধু ও পরিবার ভয়কে চিরস্থায়ী করে না কিন্তু এর পরিবর্তে সহায়তা প্রদান করে যা সহায়তাকারী উপসর্গ ত্রাণ সাহায্য করতে পারে।
8 কর্মকাণ্ড এবং হাস্যরসের সঙ্গে নিজেকে নিবিষ্ট করুন
আপনি উপভোগ করেন এমন কর্মকাণ্ডে অংশগ্রহণের মাধ্যমে ক্যান্সার থেকে আপনার মনকে গ্রহণ করে উদ্বেগ দূর করার জন্য একটি শক্তিশালী উপায় হতে পারে। বিভিন্ন মানুষ বিভিন্ন কার্যক্রম তাদের জন্য সেরা কাজ খুঁজে পেতে; কিছু সামাজিক মিথস্ক্রিয়া পছন্দ করে এবং অন্যরা একান্তই পছন্দ করে।
আপনি যদি অনিশ্চিত হয়ে থাকেন তবে আপনার উদ্বেগকে হ্রাস করতে সাহায্য করে এমন কিছু করার বিষয়ে আপনি নিশ্চিত নন, এমন কিছু করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে হাসতে দেয় - তা কি বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর, কৌতুক বই পড়া, বা টিভি কমেডি দেখছে । মেয়ো ক্লিনিকের মতে হৈচৈ হতাশ ও বিষণ্নতা দূর করে, ব্যথা কমাতে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করতে সহায়তা করে।
9 সহায়তা গ্রুপ সন্ধান করুন
একটি স্থানীয় ফুসফুসের ক্যান্সার সাপোর্ট গোষ্ঠীতে যোগদান করে একটি সামাজিক অভিজ্ঞতা প্রদান করতে পারেন যা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনি কি করছেন তার মধ্যে আপনি একা নন।
একটি অনলাইন সম্প্রদায় সহায়ক হতে পারে, যদিও এটি গুরুত্বপূর্ণ আপনি একটি ইতিবাচক দিক যে আপনি আরো উদ্বেজক কারণ না ইন্টারঅ্যাক্ট করা নিশ্চিত করতে। স্থানীয় গোষ্ঠী এবং অনলাইন সম্প্রদায় উভয়ের জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে সুপারিশ করুন, বা আমেরিকান লং এসোসিয়েশন এবং ফুসফুসের ক্যান্সার অ্যালায়েন্স দ্বারা প্রদত্ত স্থানীয় ও দূরবর্তী সহায়তা বিকল্পগুলি পরীক্ষা করুন।
