সাধারণত ব্যায়াম সাধারণত আপনি যখন মনে করেন যে আপনি যৌনাঙ্গের ব্যথা সঙ্গে বসবাস করছেন তখন প্রথম জিনিস নয়। আসলে, একটি সাম্প্রতিক রিপোর্টে দেখা গেছে যে হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস সহ 90 শতাংশ লোকের ন্যূনতম সাপ্তাহিক পরিমাণের কার্যকলাপ পাওয়া যায় না। কিন্তু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে শারীরবৃত্তীয় কার্যকলাপগুলি আর্থ্রাইটিস সহ মানুষের জন্য স্বাভাবিক ব্যথা নিরাময়ের পরিচর্যা করতে পারে।
"কোনও শারীরিক কার্যকলাপ যা স্ট্রেচিং এবং জোরালো করা হয় তা আর্থ্রাইটিস ব্যথা দূর করার জন্য ভাল", প্রধান জনস্বাস্থ্য কর্মকর্তা MD MD Patience White আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন যাইহোক, "এটা আরো মাত্রা করা সম্ভব। সুতরাং, আপনার ডাক্তারের সাথে এটি পরিষ্কার করা এবং কারো কারো তত্ত্বাবধানে ব্যায়াম করা জরুরী, যদি আপনি কি করছেন তবে বাতের ব্যথা সহ মানুষের জন্য উপযুক্ত। সামগ্রিকভাবে, আমরা জানি যে শারীরিক কার্যকলাপের উপকারিতাগুলি ঝুঁকি অতিক্রম করে। "
আর্থ্রাইটিস চিকিত্সা বিকল্পগুলির চাহিদা পূরণ করা
আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের মতে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 46 মিলিয়ন লোক আর্থথিসের সাথে বসবাস করছে - 1 5 জন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এবং 67 মিলিয়ন আমেরিকানরা পরবর্তী দুই দশক ধরে বাতের সঙ্গে নির্ণয় করা যেতে পারে বলে মনে করা হয়।
আর্থ্রাইটিস ব্যথাযুক্ত আরও বেশি লোক ব্যথা ঔষধের বাইরে, আর্থ্রাইটিস চিকিত্সা বিকল্পগুলির জন্য আরও চাহিদা বোঝায়। এবং আরও স্বাভাবিক ব্যথা প্রতিকারের চাহিদা অর্থ শারীরিক কার্যকলাপ গঠন কি একটি প্রসারিত ধারণা। হাঁটা এবং ভারোত্তোলন মত প্রচলিত ব্যায়াম ব্যতীত, আমেরিকানরা বিকল্প চর্চা, যেমন যোগব্যায়াম, তাই চিলি, এবং হিম্রোথেরাপি একটি ক্রমবর্ধমান আগ্রহ উন্নয়নশীল হয়। গবেষণা দেখিয়েছেন যে ব্যায়ামের এই ফর্মগুলি আর্থ্রাইটিস ব্যথা ত্রাণ প্রদানের জন্য একটি মহান সাহায্য হতে পারে।
বাতের ব্যথা ব্যথা জন্য ব্যায়াম করা
যোগব্যায়ামে বিভিন্ন ধরনের আর্থ্রাইটিস, যা সহস্রাবৃত বাতাস এবং অস্টিওআর্থারাইটিস সহ সহায়তা পাওয়া যায়। এক গবেষণায় গবেষকরা এলোমেলোভাবে 30 জন ঘুমের রোগীকে রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস ব্যথা থেকে দুটি গ্রুপে বিভক্ত করে। একটি গ্রুপ একটি আট সপ্তাহের যোগব্যায়াম প্রোগ্রাম যোগদান যে যোগব্যায়াম পাশাপাশি গভীর শ্বাস, শিথিলতা, এবং ধ্যান কৌশল অন্তর্ভুক্ত। আট সপ্তাহ ধরে নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠী যোগ করেনি। গবেষণামূলক দল দেখেছে যে যারা আট সপ্তাহের যোগব্যায়াম ক্লাসে অংশগ্রহন করেছিলেন তাদের ক্লাসের শুরু করার আগে তাদের তুলনায় কম ধীরে ধীরে ব্যথা এবং কম টেন্ডার এবং ফোলা জয়েন্টগুলোতে ছিল। নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর যারা তাদের বাতের ব্যথার কোনও পরিবর্তন হয়নি।
অস্টিওআর্থারাইটিস এবং অন্যান্য মস্তিষ্কের সমস্যাগুলির সাথে নারীদের যোগব্যায়ামের প্রভাব সম্পর্কে আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে। চার সপ্তাহের ক্লাস পর, অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা তাদের ভারসাম্য এবং গেটে একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখিয়েছে।
তাই চাই এবং জলপথের
যদি যোগব্যায়াম আপনার জিনিস না হয় তবে চিন্তা করবেন না - অন্যান্য বিকল্পগুলি রয়েছে। তিতিক্ষা এবং জলাধার (জল সঞ্চালিত ব্যায়াম) এছাড়াও আর্থ্রাইটিস ব্যথা উপশম করতে সাহায্য পাওয়া যায় নি। হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিসের লোকজনের একটি গবেষণায় দেখা যায় যে 1২ সপ্তাহের তাইওয়ান ক্লাসে জোড়ায় ব্যথা, জীবনমানের উন্নত মানের এবং হ্রাস হ্রাস হ্রাস একইভাবে, জল এরিবিক্সগুলি ব্যাথা হ্রাস এবং অস্টিওআর্থথাইটিস এবং জয়েন্ট ব্যথা সহ রোগীদের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে।
যদি আপনার জয়েন্টের ব্যথা থাকে তবে জানাবেন যে আপনি ভবিষ্যতে আর্থ্রাইটাসের ঝুঁকিতে আছেন, এই বিকল্প ব্যায়ামগুলি দেখুন। তাদের এক বা একাধিক আর্থ্রাইটিস ব্যথা ত্রাণ অর্জনের আপনার দৈনন্দিন উপায় হতে পারে।
