ক্লান্ত হয়ে অতিক্রম করা: আপনার স্নায়বিক কোলেটিসটি ক্লান্তি সৃষ্টি করে?

এই মিস করবেন না

9 প্রশ্ন আপনার পরবর্তী আগে জিজ্ঞাসা করা অতিমাত্রায় কোলেয়ালিজম অভিযোজন

সংযুক্ত করুন: 16 আলোরতত্বহীন কলাইটিস সম্পর্কে সত্যিকারের জীবন কাহিনী

আমাদের পাচক স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন

সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!

আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারগুলির জন্য সাইন আপ করুন।

আববি বালেশ্বরের অতিমাত্রায় কোলেস্টের্মের অস্ত্রোপচারের আগে, তিনি নিঃশব্দ ছাড়াই দিনের মাধ্যমে এটি তৈরি করতে পারতেন না। কিন্তু বালিশগুলি কেবল ক্লান্তের চেয়েও বেশি ছিল - সে ক্লান্তি অনুভব করছিল, ক্ষতিকর কোলেইটিস এর একটি সাধারণ লক্ষণ যা শক্তিকে নষ্ট করে এবং ক্লান্তি দূর করে দেয়।

"যখন আমি অস্ত্রোপচারের আগে এবং চূড়ান্ত বছরের জন্য, তখন ক্লান্তি ছিল একেবারে অবাস্তব, "বলস, নিউ ইয়র্ক সিটিতে শারীরিক থেরাপির ডাক্তার এবং বল রানরোগার প্রতি দিন ব্লগটির লেখক। "দিনের শেষে এটি করার জন্য আমার মাঝখানে একটি নিরপেক্ষতা প্রয়োজন"।

বালিশের মত, প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগের প্রায় 75 শতাংশ লোক (IBD) যেমন ক্ষতিকারক কোলাইটিস রোগের ক্লান্তি যখন তাদের জার্নাল ইনফ্লেম্যাটমেন্টি বোল ডিজাইনার্স 2011 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, অবস্থার তীব্র হয়। এই গবেষণায় যারা 30% লোকের ক্ষয়ক্ষতির মধ্যে ছিল - অর্থাত্ তারা ক্ষতিকারক কোলাইটিস-এর অন্যান্য উপসর্গের সম্মুখীন হয়নি - এছাড়াও ক্লান্তি হিসাবে যোগ্যতা।

"ক্লান্তি আলসারের কোলেয়ালিসের একটি সার্বজনীন উপসর্গ নয়, তবে ক্যালিফোর্নিয়ার সান্তা মনিকায় প্রভিডেন্স সেন্ট জন স্বাস্থ্য কেন্দ্রের একটি গ্যাস্ট্রোটারেরোলজিস্ট, উইলিয়াম কাতাকভ, MD- এর একটি সাধারণ ব্যাপার। "গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে রোগীর ও চিকিত্সক উভয়কেই ক্লান্তি দেখাতে হবে।"

যদি আপনি আলসারারি কোলাইটিস সহ জীবিত থাকেন এবং আপনি ক্লান্তি বোধ করছেন, তাহলে মনে হতে পারে যে আপনি কখনই আপনার শক্তি পাবেন না ফিরে। কিন্তু আপনার অবস্থার নিয়ন্ত্রণ কঠোর করে এবং কিছু সুস্থ জীবনধারা পরিবর্তন করে, আপনি আপনার ক্লান্তি পরিচালনা করতে পারেন। এখানে শুরু করুন।

কি ক্লান্তি মত মনে হয়

ক্লান্তি ক্লান্ত থাকার একটি নিখুঁত অনুভূতি ছাড়াও হয়, ব্যাখ্যা Dr. Katkov। "ক্ষতিকারক কোলাইটিস রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ব্যথা অনুভব করতে পারে, একটি গভীর ধরনের ক্লান্তি যা স্বাভাবিক কার্যক্রম পরিচালনা করা কঠিন করে তোলে।"

টিনা হাওপার্ট, যিনি ২011 সালে আলসারেটিক কোলাইটিস ধরা পড়েছিল, সম্মত হয়। "আমি প্রায় সবসময় ক্লান্ত," তিনি বলেছেন। "কিন্তু আমি ভাল এবং ব্যায়াম খাওয়াতে আমার ভাল কাজ করি, যা সাহায্য করে বলে মনে হয়।"

আলসারারি কোলাইটিস ক্লান্তি এর সবচেয়ে হতাশাজনক দিক হল তার অনির্দেশ্য প্রকৃতি। ২010 থেকে ২014 সাল পর্যন্ত, ব্রিটিশ সংস্থা ক্রোন এবং কোলাইটিস ইউকে তাদের ক্লান্তি সম্পর্কে আরও শিখতে আইবিডি সহ 500 জনেরও বেশি লোককে মূল্যায়ন করেছে। অনেক অংশীদাররা অভিযোগ করেন যে এটি হঠাৎ করেই আসবে, সতর্কবাণী ছাড়াই এবং দিন দিন পরিবর্তন হবে। তারা বলেন যে এই ধরনের ক্লান্তি - যা তারা "মস্তিষ্কের কুয়াশা", "সম্পূর্ণভাবে মুছে ফেলা" এবং "জমির মোড" - এর সাথে বর্ণিত হয়েছে তাদের জীবনের জীবনের উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব। এটা তাদের মেমোরি এবং ঘনত্ব প্রভাবিত, তাদের জন্য এটি ব্যবহার করা কঠিন বা সামাজিক কার্যক্রম অংশগ্রহণ, এবং তাদের সম্পর্ক এবং কাজ করার ক্ষমতা হস্তক্ষেপ। এবং এটি প্রায়ই একটি মানসিক মানসিক আঘাত গ্রহণ করে, তাদের আত্মবিশ্বাস বা হতাশা বাড়ে।

নিশ্চিত থাকুন যে ক্লান্তি জীবনের মান, কাজ করার ক্ষমতা, এবং একটি স্বাভাবিক সামাজিক জীবন থাকার ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করে না। ক্ষতিকর কোলাইটিস মত একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা চিকিত্সা, Katkov নোট। তিনি বলেন, "আমরা আগ্রাসী চিকিত্সার মাধ্যমে যা অর্জন করতে পারি, তার তুলনায় আমরা কম মানের জীবনযাপনের জন্য স্থির করতে চাই না।"

আলসেটিভ কোলাইটিস ক্লান্তি কি?

আলসারের সহস্রাব্দের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা একটি সংখ্যা ক্যাটকোভ বলছে, কোলনে প্রদাহের অঙ্গে শরীরের প্রতিক্রিয়ার কারণে এটি হতে পারে।

উপরন্তু, ক্লান্তি কখনও কখনও রক্তশূন্যতা, যা ক্ষতিকর কোলাইটিস এর একটি সাধারণ জটিলতা, রক্তের ক্ষয়, ডায়রিয়া, এবং পুষ্টির malabsorption দ্বারা সৃষ্ট হয়। ক্রোহেন এবং কোলাইটিস ব্রিডের গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী, অন্যান্য সম্ভাব্য ট্রিগারগুলিতে নির্দিষ্ট কিছু ঔষধ, অপর্যাপ্ত ঘুম, বেশি ওজন বা কম ওজন এবং ব্যথা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

এবং আবেগগুলি বাদ দিবেন না। "কোন রোগীর সাথে - কিন্তু বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে কেউ" কাতাকভ বলেছেন, "আপনি তাদের মানসিক জীবন, চাপ ও বিষণ্নতার কথা বিবেচনা করতে চান।"

আপনার ক্লান্তি নিয়ন্ত্রণের জন্য 9 টি টিপস

ক্লান্তি হ্রাসের মূল কারণ হল এটা উপেক্ষা করতে না। "ক্লান্তি একটি সাইন যে কিছু মনোযোগ প্রয়োজন," Katkov বলেছেন। নিম্নোক্ত পদক্ষেপগুলি বিবেচনা করুন।

চিকিত্সা সহ আলসার্টাল কোলাইটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন

যেহেতু ক্লান্তি প্রায়ই আলসারেট্রিক কোলাইটিসের লক্ষণ ও প্রদাহের সাথে সম্পর্কযুক্ত হয়, তবে রোগটি সক্রিয় হলে এটি আরও প্রচলিত। "যখন আলসারারি কোলাইটিস ভালভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়, তখন রোগীর ক্লান্তি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে না," কাতাকভ বলছেন। আপনার অবস্থার জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসা পদ্ধতি খুঁজে বের করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন। ক্লান্তির অন্য কারণগুলি বাদ দিন

"ডায়গনিস্টিক সম্ভাবনার পূর্ণ তালিকা মাধ্যমে যান," Katkov বলেছেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ক্ষতিকারক কোলাইটিস ক্ষতিকারক হয় এবং আপনি এখনও ক্লান্তি বোধ করছেন, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী একটি রক্ত ​​পরীক্ষা চালায় যাতে রক্তাল্পতা বা ভিটামিনের অভাব পরীক্ষা করা হয়। অথবা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে একটি ওষুধ বা সাম্প্রতিক চাপ পরিস্থিতির কারণে আপনার ক্লান্তি সৃষ্টি হতে পারে। কাতাকভ বলেন, "সমস্যাটির মূলনীতির দিকে যান এবং এটি ঠিক করুন।" আরো সরান।

এটি ভ্রাম্যমান বলে মনে হতে পারে, তবে আলসেটিভ কোলাইটিস সহ মানুষের মধ্যে ক্লান্তি দূর করার জন্য অনুশীলনটি দেখানো হয়েছে। একটি BioMed রিসার্চ ইন্টারন্যাশনাল গবেষণা একটি 2014 পর্যালোচনা। হাওপার্ট, যিনি স্বতঃপ্রণোদিত ফিটনেস "বাদাম" এবং ক্যারোটস এন 'কেক ব্লগের লেখক, তিনি পরামর্শ দেন যে আপনি প্রতিদিন কিছু সক্রিয় করার চেষ্টা করছেন - "এমনকি যদি আপনার আশেপাশের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব থাকে যদিও আমি ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে পারি, তবে কিছুটা ব্যায়ামের পর আমি সবসময় ভাল এবং আরও সক্রিয় হয়ে উঠি। " রাতের আট ঘন্টা ঘুমাতে চেষ্টা করুন

কাটকোভ বলেন, "প্রমাণের একটি ক্রমবর্ধমান শরীর থেকে বোঝা যায় যে অসংলগ্ন বা অপর্যাপ্ত ঘুম স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে"। "এবং ক্লান্তি যে কেন্দ্রীয় হয়।" থাম্ব একটি নিয়ম হিসাবে, জাতীয় স্লিপ ফাউন্ডেশন পরামর্শ দেওয়া হয় যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘন্টা ঘুম। রাতে ঘুমাতে এবং ঘুরে যদি আপনি পরের দিন ঠাণ্ডা বোধ হচ্ছে, আপনার ঘুম উন্নতির উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এছাড়াও, আপনার বেডরুমের থেকে বিপজ্জনক ইলেক্ট্রনিক গ্যাজেটগুলি কেটে ফেলার এবং আপনার ব্যান্ডউইথ থেকে ব্যঙ্গাত্মক ইলেকট্রনিক গ্যাজেটগুলি মুছে ফেলার বিষয়ে বিবেচনা করুন। আপনার ভিটামিন খান।

আলসারারি কোলাইটিস বা ক্লান্তি জন্য কোন প্রতিকার নেই- তবে খাওয়া ভালভাবে স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ভূমিকা রাখে বলে Katkov, যিনি পরামর্শ দেন যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য যা একটি পরিসীমা ভিটামিন মধ্যে সমৃদ্ধ সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত। পরিকল্পনা এগিয়ে যান।

ক্যালেন্ডারে একটি বড় ইভেন্ট পেয়েছিলাম? "আপনি আগে এবং পরে বিশ্রাম সময় আছে তা নিশ্চিত করুন," Bales বলেছেন। "স্ট্রেস এবং ঘুমের অভাব আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য কিছু ভাল করে না।" 9-থেকে -5 দিন পুনর্বিবেচনা করুন।

"যখন ক্লান্তি গুরুত্বপূর্ণ, কাজ সমন্বয় উপযুক্ত এবং সুপারিশ করা হয়," Katkov বলেছেন । ক্লান্তি যদি কর্ম দিবসের মাধ্যমে আপনার সামর্থ্য বজায় রাখতে না পারে, তাহলে আপনার নিয়োগকর্তাকে জিজ্ঞাসা করুন সে আপনাকে আরও নমনীয় সময় কাজ করার অনুমতি দেবে কিনা। চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।

বিনোদন কৌশল অনুশীলন (উদাহরণস্বরূপ, যোগ, তাই চি, এবং গভীর শ্বাস), এবং আপনি দ্বিগুণ হতে সুবিধা পাবেন। গ্যাস্ট্রোনেন্টারোলজি রিসার্চ অ্যান্ড প্র্যাক্টিসের গবেষণার একটি পর্যালোচনা অনুসারে, আপনার স্তরের চাপ কমালে আলসারের কোলাইটিস চক্রের ঝুঁকি কম হতে পারে - এবং চাপ কমানো এছাড়াও ক্লান্তি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ক্লান্তি শিখুন।

প্রত্যেকের আলাদা, তাই আপনার পরিধান যা অভ্যাস আপনি খুঁজে বের করতে চেষ্টা করুন এবং যা আপনার পদক্ষেপ একটি সামান্য পিপ করা ঝোঁক - এবং অনুযায়ী অনুযায়ী তাদের কাজ। "আপনার জীবনের জন্য এমন একটি উপায় পরিচালনা করুন যা আপনার জন্য কাজ করে", বালিশগুলি প্রস্তাব করে। "যদি এর মানে আপনি সকালে কাজ করেন এবং সন্ধ্যায় বিছানায় যান, তাহলে এটি আপনাকে যা করতে হবে।"