বিষণ্ণতার প্রকৃত মাসিক খরচ |

ক্যাথরিন গেটজেকে এবং লিসা কিথ, সাইদ, উভয়ই তাদের বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য অর্থ সঞ্চয় করার জন্য অনন্য কৌশল।

"আপনি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর মূল্য দিতে পারবেন না," ম্যাজি হোয়াইট বলে।

বিষণ্নতার মত অসুস্থতা চিকিত্সার খরচ প্রায়ই একমাত্র ঔষধের মূল্যের তুলনায় আরো বেড়ে যায়। নিখরচায় বা পরিত্যাজ্য বিষণ্নতা হারিয়ে যাওয়া কাজ, হারানো উত্পাদনশীলতা ও হাসপাতালের আকারে ব্যাঙ্ককে ভেঙ্গে ফেলতে পারে।

আসলে, ২010 সালে মার্কিন অর্থনীতিতে ২10 বিলিয়ন ডলারেরও বেশি খরচ হয়েছে বলে ধারণা করা হয় (কমোরবিডের খরচ সহ, বা একযোগে বিদ্যমান, অবস্থার) 2015 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় অনুযায়ী ক্লিনিক্যাল সাইকিয়াট্রি জার্নাল। "হতাশার খরচ পরিচালনার মূল চাবিকাঠি নিজেই বিষণ্নতা বজায় রেখেছে," স্বাস্থ্য অর্থনীতিবিদ অ্যাড পাওয়েল বলেন, পিএইচডি, পেয়ার + প্রোডাইয়ারের সভাপতি, বস্টন-ভিত্তিক পরামর্শকারী ফার্ম যা বীমা কোম্পানি এবং স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে কাজ করে। "সরাসরি খরচ আমেরিকান সমাজ তার পরিণতিতে ব্যয় করা পরোক্ষ খরচ ছাড়াই হতাশাজনক।"

এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের ব্যক্তিগত খরচও যোগ করতে পারে ওষুধ ছাড়াও, বিষণ্নতা সহ অনেক মানুষ থেরাপি, শীর্ষ মানের খাবার, জিমে সদস্যপদ, যোগ বা মস্তিষ্কের ধ্যানের ক্লাস, সম্পূরক, শিক্ষা উপকরণ, বা অন্যান্য পণ্য ও পরিষেবাগুলির জন্য অর্থ প্রদান করে যা তাদের অবস্থা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

এখানে আমরা বিষণ্নতা সহ ছয়জনের অবস্থা কীভাবে কাটিয়ে উঠবে - তাদের যা খরচ হবে তা তাদের নিজের উপরই শোষণ করতে হবে - এবং তারা কিভাবে শেষ হয়ে যাওয়ার জন্য কোণগুলি কেটে ফেলে।

সুসান হায়াট, 56, কর্পোরেট সামাজিক দায়বদ্ধতা উপদেষ্টা

মাসিক ঔষধ: $ 70

অতিরিক্ত মাসিক চিকিত্সা: $ 4২0- $ 470

নিট মাসিক আউট অফ পকেট খরচঃ $ 490- $ 540

ডেনভারের ব্যবসায়িক পরামর্শদাতা সুসান হায়াটের বেশিরভাগই তার বিষণ্নতা এবং ঋতুগত বিভ্রান্তিমূলক ব্যাধি নিজেকে উত্পাদনশীল রাখার জন্য এবং যদি তার কৌশল কার্যকর না হয় তবে কার্যকর হয় না, সে আয় হ্রাস করে এবং সেগুলির জন্য অর্থ প্রদান করতে পারে না যা তাকে অনুভব করতে সাহায্য করে এবং ভাল থাকতে পারে। তার ঔষধ ছাড়াও - Wellbutrin (bupropion) এবং ওলেপট্রো (ট্রাজোডোন) -র জন্য প্রায় $ 70 ডলারের আউটসোর্স - হ্যান্ট প্রতি মাসে পুষ্টি ও ঔষধের প্রায় $ 100 থেকে 150 ডলার ব্যয় করে এবং ব্যায়াম এবং অন্যান্য জীবনধারণের জন্য 300 ডলারেরও কম পরিমাণে ব্যয় করে। যে কাজগুলি তার কাজ থেকে অনুপ্রাণিত রাখতে সাহায্য করে।

উদাহরণস্বরূপ, হায়ট, যিনি পরামর্শ কোম্পানী বিগ পার্পেস বিগ ইমপ্র্যাক্ট প্রতিষ্ঠা করেছিলেন, প্রতিদিন রাতে স্টারবক্সে বা অন্য কোনও কাছাকাছি কফি শপতে কাজ করতে যান; তার ট্যাব একটি দিন $ 4 থেকে $ 8 পর্যন্ত যোগ। হায়াত বলেন, "শব্দটি আমাকে কিছু করার জন্য সত্যিই মনোনিবেশ করতে বাধ্য করে, এবং এটি কাজ করে"। "একবার আমি বাড়ি যাই, আমি খুব অনুপ্রাণিত না হওয়াতে সহজেই স্লাইড করতে পারি।"

সম্পর্কিত: 5 টি থেরাপিস্টরা তাদের মায়াদের ইচ্ছা করবেন যে

খুব কমই অনুপ্রেরণা একটি জন্য ব্যয়বহুল হয়ে ওঠে। হায়াত এর বিষণ্নতা তার সম্ভাব্য কাজ বা কথাবার্তা সম্পর্কে ফোন কল মিস করতে পারে যখন তিনি তার ফোন উত্তর এড়িয়ে এড়িয়ে যায়। এবং তিনি তার দীর্ঘমেয়াদী চুক্তি আপ সমাপ্তি হিসাবে, তিনি প্রায়ই এটা তার সম্ভাব্য আয় খরচ, নতুন জন্য আবেদন প্রস্থান খুঁজে পাওয়া যায় নি এর অর্থ তিনিও বর্তমানে ম্যাসেজ, আকুপাংচার এবং থেরাপি বহন করতে পারবেন না - যা সমস্ত অতীতে তার অসুস্থতা পরিচালনা করতে সাহায্য করেছে। তিনি বলেন, "বন্ধু বা পরিবার, যারা বিষণ্নতা বা এসএইডির সাথে সমস্যা না করে, তারা সহানুভূতিশীল হতে পারে", তিনি বলেন, "কিন্তু প্রায়ই তারা মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে এমন ভেবে তাদের মনকে মানতে পারে না।"

তার সেরা টিপ: যখন তার ওয়েলবেট্রিনের ডোজ 300 মিলিগ্রাম (এমজি) থেকে 450 মিলিগ্রাম পর্যন্ত বেড়ে যায়, তখন তার ডাক্তার মূলত তিনটি 150 মিলিগ্রাম ট্যাবলেট লিখেছিলেন। কিন্তু এক 300 মিলিগ্রাম বোতল এবং এক 150 মিলিগ্রাম বোতলটি তার প্রায় $ 35 এক মাস বাঁচিয়েছে যদি আপনার ডাক্তার একইভাবে একটি নির্দিষ্ট ডোজটি সঞ্চার করতে পারেন যা সস্তা হয়, তবে সঞ্চয়গুলি যোগ করতে পারেন।

ক্যাথরিন গেটজেক, 44, অলাভজনক প্রতিষ্ঠানের প্রতিষ্ঠাতা

মাসিক ঔষধ: বর্তমানে $ 0 (পূর্বে $ 100 পর্যন্ত)

অতিরিক্ত মাসিক চিকিত্সা: $ 300- $ 700

নিট মাসিক আউট অফ পকেট খরচ: $ 300- $ 700

ক্যাথরিন সানফ্রান্সিসকোতে বসবাসকারী গয়েটজেকে সহজেই তার বিষণ্নতা উপভোগ করতে পারে এমন উপায়ে টিকচিহ্ন করে ফেলতে পারে: হারানো উত্পাদনশীলতা, চাপসাধ্য সম্পর্ক, খারাপ সিদ্ধান্ত, একটি দুর্বল কার্যকরী ইমিউন সিস্টেম, এবং সীমানা বজায় রাখার অক্ষমতা। এটি অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের দিকে পরিচালিত হয়েছে, যেমন ধূমপান, অ্যালকোহল ব্যবহার, ও ওভাস্টিং। কিন্তু অসুস্থতাগুলির এইসব ব্যাধিগুলির সঙ্গে মোকাবিলা করার পরে, এখন তিনি দেখতে পান যে ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যটি এই অবস্থার সাথে সবচেয়ে বেশি আচরণ করে।

সে চিনি এড়িয়ে চলে, জৈব খাদ্য খাওয়া, সুবাস করে তোলে এবং প্রতি মাসে 75 ডলার খরচ করে। একটি জিম সদস্যপদ, প্লাস অন্যান্য যেমন স্পিনিং হিসাবে ব্যায়াম ক্লাসে $ 75। তার মাসিক খরচ অন্তর্ভুক্ত নয় $ 600 তিনি একটি Fisher Wallace Stimulator জন্য দেওয়া, একটি এফডিএ-পরিধান পরিধানযোগ্য ডিভাইস যা মন্দির সংযুক্ত করা হয় দুটি নোড মাধ্যমে মস্তিষ্কের সামান্য বৈদ্যুতিক ডাল পাঠিয়ে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সঙ্গে আচরণ; Goetzke স্টিমুলার দিনে দুইবার ব্যবহার করে।

ওজনে 150 ডলার খরচ করে 5-এইচটিপি, ওমেগা -3, ভিটামিন ডি, জিএবিএ, ড। আমেনের সেরোটোনিন মানসিক সহায়তা, এবং সবুজ গুঁড়ো - ভিটামিনের একটি সম্পূরক মিশ্রণ। , খনিজ পদার্থ, প্রোবায়োটিক্স, প্রিবিয়াইটস এবং অন্যান্য উপাদানগুলি।

যখন গেটজকে ডিপ্রেশন (আইফ্রেড) রিসার্চ এন্ড এন্ড এডুকেশনের ইন্টারন্যাশনাল ফাউন্ডেশনের প্রতিষ্ঠাতা যিনি থেরাপির দিকে যান, তখন মাসে মাসে 400 ডলার খরচ হয় ।

তিনি জোর দিয়ে বলেছেন যে বিষণ্নতা চিকিৎসাযোগ্য, কিন্তু অনেকেই ওষুধ ছাড়াই চিকিত্সা প্রয়োজন: থেরাপি অপরিহার্য, সে বিশ্বাস করে। এবং যখন গেটজকে এখন আর ওষুধের প্রয়োজন হয় না, তখন সে তার জন্য কিছুটা ত্যাগ করবে। "মানসিক স্বাস্থ্যের চেয়ে আরো গুরুত্বপূর্ণ কিছুই নেই," গ্যাস্টজ বলেন। "আমি আত্মহত্যা আমার বাবা হারিয়ে এবং তার পদাঙ্ক অনুসরণ করতে চান না।"

তার সেরা টিপ: Goetzke কোণে কাটা অনেক পরিবর্তন করেছেন: তিনি বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত থেরাপিস্ট খুঁজে পায়, বরং বাইরে workouts হয় অতিরিক্ত জিম ক্লাস গ্রহণ, গ্রন্থাগার থেকে বই গ্রহণ করে, এবং মদ্যপান এবং ধূমপান ত্যাগ কিন্তু তার সবচেয়ে বড় টিপ হল যখন আপনি হতাশ হয়ে পড়েন তখন বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার কথা বলা হয়।

"এটি সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার একটি মাস দিন," তিনি বলেন। "এটা সত্যিই আমার চেয়ে দরিদ্র সিদ্ধান্তের চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আমাকে সাহায্য করেছে।"

ম্যাজি হোয়াইট, 34, স্টে-এট হোম মা

মাসিক ঔষধ: $ 170

অতিরিক্ত মাসিক চিকিত্সা: $ 500- $ 1,000

নেট মাসিক আউট অফ পকেট খরচ: $ 670-1,700

যদিও Downs Grove, ইলিনয় এর Maggie হোয়াইট, Pristiq (desvenlafaxine) জন্য $ 80 এবং Klonopin (clonazepam) প্রতি $ 90 ব্যয়, তার অন্যান্য খরচ ব্যাপকভাবে পরিবর্তন মাসের উপর নির্ভর করে তিনি বাড়িতে পাঁচটি বাচ্চাদের যত্ন নিচ্ছেন এবং তার স্বামী প্রায়ই ঘন ঘন ভ্রমণ করেন এবং তার মানসিক স্বাস্থ্য তার পরিবারকেও প্রভাবিত করে। [

] তার থেরাপি মাসে মাসে $ 50 পর্যন্ত বৃদ্ধি পায় , এবং $ 40 তিনি অত্যাবশ্যক তেল ব্যয় ব্যয়বহুল কারণ আর্মোমাথেরাপি তার ভাল বোধ সাহায্য করে। যখন তিনি জিমে বা যোগব্যায়ামের সামর্থ্য বহন করতে পারেন, তখন তারা প্রায় 15 ডলারের বেশি থাকে, কিন্তু তার অতিরিক্ত খরচগুলি জৈব খাদ্য এবং 175 মার্কিন ডলার প্রতিমাসে ব্যয় করে থাকে: ভিটামিন ডি 3, বি-জটিল, বি -12, ম্যাগনেসিয়াম / ক্যালসিয়াম, ক্রোমিয়াম, 80 বিলিয়ন লাইভ প্রোবিয়াইটিক্স, ফ্ল্যাক্সেড তেল, পটাসিয়াম, জিং এবং ভিটামিন সি।

"আপনি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর মূল্য দিতে পারবেন না," হোয়াইট বলেন। "যদি আপনি সেই কালো অন্ধকারে ঘুরে বেড়াচ্ছেন, তাহলে আমাদের মধ্যে অনেকেই জানে, জীবনযাপনের কোনও মূল্য নেই, কোন আশা নেই, সুস্থ সিদ্ধান্ত নেওয়ার কোন উপায় নেই, বা এমনকি সুস্থ মানুষদের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে ঘনিষ্ঠভাবে চেনে।"

তার সেরা টিপ: পাঁচটি বাচ্চাদের সাথে, চর্বিকে এগিয়ে রাখুন এবং তিরস্কার করা হয় হোয়াইটের পরিবারের অর্থ পরিচালনার গোপনীয়তা। ক্লোজড হ্যান্ড-মে-ডাউনস বা দ্য স্যালভেশন আর্মি থেকে আসে; খাবারের জন্য, সে দুই সপ্তাহের মধ্যে খাবারের ব্যবস্থা করে এবং শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় মুদি দ্রব্যাদি সংগ্রহ করে। না শুধুমাত্র পরিবার রেস্টুরেন্ট, সিনেমা, এবং vacations এড়িয়ে যান, কিন্তু তারা তাদের কেবল টিভি বা ব্যক্তিগত ইলেকট্রনিক ডিভাইস নেই। পরিবর্তে, তারা পুরানো ভিএইচএস টেপ দেখায়।

লিসা কিথ, সাইদ, বিশেষ শিক্ষার সহকারী অধ্যাপক

মাসিক ওষুধ: $ 80

অতিরিক্ত মাসিক চিকিত্সা: $ 105

নিট মাসিক আউট অফ পকেট খরচঃ $ 185

ডঃ লিসা কিথ, ফ্রেসনো, ক্যালিফোর্নিয়া, স্বাস্থ্য বীমা ঔষধের খরচ সঙ্গে জরুরী সাহায্য $ 80 তিনি Cymbalta (ডুলোক্সেটাইন) এবং Abilify (aripiprazole) উপর মাসিক ব্যয় করে তার বীমা জন্য না হলে প্রতি মাসে $ 1,000 প্রতি খরচ হবে। $ 30 ছাড়াও তিনি একটি জিম সদস্যপদ জন্য প্রতি মাসে ব্যয়, $ 25 তার মনস্তত্ত্ববিদ জন্য সহ - প্রদান, এবং multivitamins জন্য $ 50, লোহা, ক্যালসিয়াম এবং কয়েক অন্যান্য ভিটামিন, Fresno প্যাসিফিক বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক আলো জন্য নীল আলো $ 150 বিনিয়োগ থেরাপি।

"আমি এটা ভাল কারণ আমি পুরো সময় কাজ এবং উপকার আছে," কিথ বলেছেন, কিন্তু যারা ঔষধ জন্য বীমা কম সৌভাগ্যবান কম। "আমি বহু বছর ধরে ঔষধ, ডাক্তার, থেরাপির উপর কয়েক হাজার ডলার খরচ করেছি … কিন্তু সবচেয়ে খারাপ বিষয় হল যে বিষণ্নতার কারণে আমার বিয়ের খরচ হয় যে কোন দাম আছে। "

তার সেরা টিপ: আপনার জন্য মানসিক স্বাস্থ্য কার্যকরভাবে পরিচালনার জন্য অ্যাপ্লিকেশন খুঁজুন। কিথটি ধ্যানের জন্য হেডস্পেস ব্যবহার করে, ফোকাস @ উইল ফর সেন্সরটিং এবং স্পটিফিক ফর প্রেস্টেড মিউজিক প্লেলিস্টের জন্য।

এটি কিনা ওষুধ বা সাপোর্টের জন্য, মেরিয়ানে ম্যাকক্রাইট, রিকার্ডো হারভিন, এবং সুসান হায়্যাটের জন্য কেনাকাটা করার সুপারিশ সুপারিশ।

মারিয়ান ই। ম্যাককাইট, 50, ফুলটাইম ইউনিভার্সিটি স্টুডেন্টস

মাসিক ওষুধ: $ 40 ($ 300 ছাড় ছাড়া)

অতিরিক্ত মাসিক চিকিত্সা: $ 20

নেট মাসিক আউট-পকেট খরচঃ $ 60- $ 100, প্লাস ওয়ান এককালীন $ 1,200

মেরিনার McCreight, এখন 50 এবং Ypsilanti, মিশিগান বাস, 25 বছর বয়সে বিষণ্নতা নির্ণয় করা হয় - তাই তিনি তার জীবন চিকিত্সা, পড়া, ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, আত্ম সংমিশ্রণ, অ্যারোমাথেরাপি, এবং একটি সঙ্গে অর্ধেক জীবন ব্যয় করা হয়েছে ওষুধের সংখ্যা।

যারা বছর ধরে, পূর্ব মিউনিসিপন্থী বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্রছাত্রীও বিভিন্ন স্ব-সাহায্য, প্রেরণাদায়ক ও পরামর্শক বইয়ে 300 ডলারের বেশি খরচ করেছেন, প্রায়ই একজন মনোবিজ্ঞানী, মনস্তাত্ত্বিক, সময়। যদিও McCreight বর্তমানে থেরাপির কাছে যান না, তার জন্য 30 ডলারের সহ-বেতন প্রয়োজন।

সবচেয়ে বেশি তাকে একটি ময়দা-মুক্ত খাদ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, সে বলে। পেট সমস্যা শুরু হওয়ার পর, McCreight পরীক্ষার জন্য তার $ 1,200 বীমা deductible ব্যয়। তার ডাক্তার সিলেক রোগ খুঁজে পান নি কিন্তু তাকে বলা হয় যে তিনি লবণ সংবেদনশীল, গত পাঁচ বছরে তিনি এমন একটি অবস্থা তৈরি করেছিলেন।

তার ওষুধের এক বা দুই দিনেরও বেশি দিন পর্যন্ত অবহেলা করা সম্ভব না হলে McCreight এর জন্য কাজ করতে পারে এক সপ্তাহ পরে, সে বলে। তিনি বলেন, "সময়মতো আমি মেডড বন্ধ ছিলাম অথবা তারা কাজ করছিল না, আমি টাকা হারিয়ে ফেলেছিলাম কারণ আমি বেশি কাজ করতে পারিনি।"

তিনি ওষুধ ছাড়াই বেশ কয়েকবার চলে গেছেন - সাধারণত তার বীমাে ফাঁকির কারণে কভারেজ - যার অর্থ প্রধান সমস্যা। ফলস্বরূপ, তিনি পকেট থেকে ঔষধ জন্য পরিশোধ নগদ টাকা একত্রিত করা ছিল। তিনি বলেন, "অনেক সময়ই আমার অবস্থা সরাসরি কাজ করার আমার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করেছিল এবং আমি দেখেছি যে আমার আচরণে আমার উৎপাদনশীলতা ও দায়িত্বের উপর একটি মারাত্মক প্রভাব পড়েছে, যা সরাসরি আমার স্বেচ্ছাসেবীদের কাছে আমার মূল্য দেখে দেখেছে।"

এক বড় চ্যালেঞ্জগুলি হচ্ছে সাহায্য পাওয়ার ক্যাচ -২২: এটি যখন সবচেয়ে বেশি হতাশাজনক এবং অক্ষম হয়ে পড়ে তখন তাকে সর্বাধিক সাহায্যের প্রয়োজন হয়, কিন্তু এগুলি নিয়োগের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়গুলি।

তার সেরা টিপ: "Meds জন্য নগদ অর্থ প্রদান করার সময়, আমি বিভিন্ন ফার্মেসী সবচেয়ে ভাল দাম জন্য প্রায় কেনাকাটা করেছি," McCreight বলেছেন। এবং তিনি পাওয়া গেছে যে মুদির দোকান দোকান মধ্যে ফার্স্ট পার্স, শৃঙ্খল দোকান ফার্মেসী, স্বাধীন কম্পাউন্ডিং ফার্মেসী, এবং খুচরো দোকান ফার্মাসিরা যথেষ্ট হতে পারে।

রিকার্ডো হারভিন, 57, ওয়েবসাইট ডেভেলপমেন্ট ম্যানেজার

মাসিক ঔষধ: $ 10 ($ 500 ছাড়ের পর)

অতিরিক্ত মাসিক চিকিত্সা: বর্তমানে কেউ নেই

নেট মাসিক আউট অফ পকেট খরচ: $ 10

রিকার্ডো হারভিন এর মনের সবচেয়ে বড় অগ্রাধিকার স্বীকার করে যে বিষণ্নতা একটি সত্যিকারের হুমকি যে গুরুত্বের প্রয়োজন হবে - তাই তিনি অনুযায়ী এটি আচরণ করার প্রয়োজন, তিনি বলেছেন

"ওয়াশিংটন ডি.সি." বাসিন্দা বলেছেন, "এর চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ কিছু নয়, কারণ ভুলে যাওয়া যে মারাত্মক হতে পারে"। "এটা আমার কাছে স্বীকার করে যে আমি সাহায্য চাই, সাহায্য খুঁজছেন, এবং যে সাহায্য পাওয়া যায় তা গ্রহণ করি আমি স্বতঃস্ফূর্তভাবে সুষম অনুভূতি বজায় রাখতে সক্ষম হচ্ছি, এমনকি যখন অন্ধকার নেমে যায় এবং আমাকে আবার গর্তে নিয়ে যায় । "

মার্কিন চেম্বার অফ কমার্সে কাজ করে এমন হারভিন তাঁর সমর্থনের গোষ্ঠীর উপর নির্ভরশীল, যেমন তার প্রাক্তন স্ত্রী-এর পুনর্বাসন কেন্দ্রে বিনামূল্যে গ্রাফ থেরাপির দেওয়া। তিনিও দেখিয়েছেন যে ব্যায়াম খুব সহায়ক এবং বিক্রম যোগ অনুশীলন করতে ব্যবহৃত হয়, যা তার ধ্যান এবং আল-আনোন এবং অ্যালকোহলিক প্রতিষ্ঠানের প্রাপ্তবয়স্ক শিশুদের মধ্যে 1২-পদক্ষেপের পুনরুদ্ধারের কাজের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ। যোগব্যায়াম খরচ, $ 120 এক মাস, দুর্ভাগ্যবশত তাকে থামাতে বাধ্য।

যদিও তিনি কিছু মাস আগে থেরাপি শেষ করেন, তিনি এখনও চলতে থাকলে তিনি সপ্তাহে দুই সপ্তাহের জন্য মাসিক 40 ডলার এবং প্রতি সপ্তাহে সাপ্তাহিক 80 ডলারের জন্য মাসিক পরিশোধ করেন।

"মানসিকতা ধ্যান এখনও একটি চলমান সরঞ্জাম আমি নেতিবাচক তুলনায় ইতিবাচক আরো কাজ করার জন্য আমার মস্তিষ্ক retrain সাহায্য, এবং কি হয় উপর ফোকাস আমাকে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার - আমি জিনিস হতে চান কিভাবে না, "হারভিন বলেছেন। "যে স্পষ্টভাবে হতাশা, স্ব-সন্দেহ এবং স্ব-ঘৃণা এড়িয়ে চলতে আমাকে সাহায্য করে।"

তার সেরা টিপ: "যেখানে আপনি বাস করেন তার উপর নির্ভর করে অনলাইন এবং স্থানীয় সম্পদ রয়েছে, যা বিনামূল্যে বা কম খরচে ," তিনি বলেন. এটা ঐ বিকল্প গবেষণা মূল্য এর। "যদিও তারা নিখুঁত নাও হতে পারে, অন্যান্য বিষয়গুলির সাথে সমন্বয় করে, তারা সত্যিই ইতিবাচক পার্থক্য গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।"