অনিশ্চয়তার জন্য মাতাল প্রশিক্ষণ - অসম্পূর্ণতা কেন্দ্র -

যদি আপনি অনিশ্চয়তার আকাঙ্ক্ষা করে থাকেন, তাহলে আপনি একটি মুভিয়ের মাধ্যমে এমনকি এটির প্রস্রাবের প্রয়োজন অনুভব করেও এটি নাও করতে পারেন - এবং, অনেক ক্ষেত্রে, আপনি আপনার প্রস্রাবটি যথেষ্ট পরিমাণে ধরে রাখতে সক্ষম হবেন না টয়লেট পেতে ফলে আনুপাতিক লিকিং হতে পারে লজ্জাজনক এবং বিরক্তিকর হতে পারে।

অস্থিরতা একটি চিকিত্সাগত রোগের কারণে হতে পারে, যেমন একটি মূত্রাশয় সংক্রমণ, কিন্তু অন্য পরিস্থিতিতে এটি আচরণবিধি পরিবর্তনের সাথে ভালভাবে পরিচালিত হতে পারে, যেমন ব্ল্যাডার প্রশিক্ষণ।

মলাশয় প্রশিক্ষণের ফলে অনেক লোক তিন মাসের মধ্যে ঘন ঘন প্রস্রাব অতিক্রম করে। 10 জন মানুষের মধ্যে প্রায় 1 জন, এটি নিখুঁত মূত্রাশয় সমস্যার সমাধান করে। কিন্তু যারা "সুস্থ" না হয় তাদেরও খুঁজে পাওয়া যায় যে তাদের ঘন ঘন প্রস্রাব পর্বগুলি অর্ধেকের মধ্যে কাটানো হয় এবং যখন তারা অস্বস্তিকর হয় তখন তারা কম প্রস্রাব হারায়।

কার্যকরী মূত্রাশয়ের প্রশিক্ষণ জন্য 8 টি পদক্ষেপ

মলাশয় নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজনীয়তা অর্জন অনিশ্চয়তা (বা অকার্যকর মূত্রনালী) ত্যাগ করার জন্য একটি কৌশলগত, সংগঠিত পদ্ধতি প্রয়োজন।

"মূত্রাশয় প্রশিক্ষণ রোগীর শিক্ষা এবং নির্ধারিত ফোয়ারা জড়িত যা মূত্রত্যাগ অসদাচরণের জন্য একটি আচরণগত চিকিত্সার হয়," প্রস্রাবের একটি সহযোগী অধ্যাপক MD, urogynecologist শ্যারন নাইট বলেছেন , গিনিকোলজি, এবং ক্যালিফোর্নিয়ার ইউনিভার্সিটি অফ সান ফ্রান্সিসকোতে প্রজনন বিজ্ঞান। দমন কৌশলগুলি ত্বরান্বিত করুন - "ধরে রাখুন" শিখতে শেখা - সে প্রায়ই থেরাপির অংশ বলে, সে ব্যাখ্যা করে।

মূলত, মলাশয়ের প্রশিক্ষণগুলি এমন কৌশলগুলি ব্যবহার করে যা আপনাকে ধীরে ধীরে টয়লেটের ভ্রমণের সময়কে সাহায্য করবে। আপনি টেকনিক্যালি নিজেরাই এটিকে কিভাবে কাজ করতে পারেন তা নিজেই শিখতে পারেন, তবে অতিরিক্ত ডাক্তারের নিবিড় পরিচর্যাকারী ব্লাডডারের চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের কাছে যান এবং চিকিৎসার অন্যান্য বিকল্পগুলি সম্পর্কে কথা বলার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা।

যদি আপনি মলাশয় প্রশিক্ষণ , এখানে আপনার যা করতে হবে:

• একটি ডায়েরি রাখুন। কয়েকদিনের কোর্সের উপর প্রস্রাব করার সময় মনে রাখবেন যে আপনাকে এবং আপনার ডাক্তার মলাশয়ের প্রশিক্ষণ জন্য একটি ভাল শুরু পয়েন্ট সনাক্ত করতে সাহায্য করবে। একবার আপনি প্রশিক্ষণ মোডে সক্রিয় হয়ে গেলে, আপনার সাফল্যের কথা লক্ষ করার জন্য এবং আপনার জন্য বিশেষ করে কঠিন যে কোনও সময় বা পরিস্থিতিতে চিহ্নিত করার জন্য আপনি ডায়েরির ব্যবহার করবেন।
• একটি লক্ষ্য চিহ্নিত করুন। মূত্রাশয়ের প্রশিক্ষণ আপনাকে সাহায্য করার উদ্দেশ্যে করা হচ্ছে টয়লেট থেকে দূরে আরও সময় ব্যয়, তাই এটি নির্দিষ্ট সময় লক্ষ্য সংজ্ঞায়িত করতে সাহায্য করে। ডঃ নাইট বলে, "কিছু রোগী ফুটো ছাড়া সিম্ফনি বা অপেরা মধ্যস্থলে দাঁড়াতে বা দুই-ঘন্টা চলচ্চিত্রের মাধ্যমে বসতে সক্ষম হতে পারেন।" ড। নাইট বলে। "কাজের চাপ বা অন্য কারনে অন্যরা চার ঘণ্টার ব্যবধানের প্রয়োজন হতে পারে অন্য সমস্যা। "প্রস্রাবের মধ্যে তিন থেকে চার ঘণ্টার ব্যবধান একটি যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য।
• সংক্ষিপ্ত শুরু করুন। ডায়েরি ব্যবহার করে, আপনি এবং আপনার মেডিক্যাল টিম সাধারণত আপনার প্রয়োজনীয়তা ছাড়াই পাস করতে পারে উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 90 দিনের মধ্যে বেশিরভাগ সময় অনিচ্ছা সত্ত্বেও 90 মিনিট যেতে পারেন, তাহলে সেই সময়ের শুরু হতে হবে।
• সময়সূচী অকার্যকর। প্রথম সপ্তাহের জন্য আপনি টয়লেটে যান 90 মিনিট (বা যাই হোক না কেন নির্বাচিত সময়কাল) এবং আপনার ব্লাড্ডার খালি করুন, এমনকি যদি আপনি অনুভব করতে না চান। কীটি সময়সূচী ধরে রাখতে হয়। যদি আপনি তাড়াহুড়ো করতে দেরি না করে বা আপনার ফুটো না থাকে, ঠিক আছে - ঠিক আছে পরে চিহ্নিত সময় ব্যবধান ফিরে। এই সময়সূচী জাগ্রত ঘন্টা শুধুমাত্র প্রযোজ্য। রাতে, আপনি wak আপ করুন এবং যেতে প্রয়োজন, যেতে মুক্ত।
• সময় বাড়ান। একবার আপনি একটি সপ্তাহের জন্য আপনার সময়সূচী সফলভাবে থাকুন, নির্ধারিত সময় 15 মিনিট দীর্ঘ এবং পরবর্তী সপ্তাহে যে কাজ করে। আপনি আপনার লক্ষ্য পৌঁছে না পর্যন্ত নির্ধারিত সময় বৃদ্ধি অব্যাহত।
• হতাশা গ্রহণ করুন। অনেক দিন ভাল হবে এবং আপনি চালিয়ে যেতে উত্সাহিত যাইহোক, অন্য দিন কঠিন হতে হবে - আপনি আপনার লক্ষ্য পূরণ করবে না মত মনে হতে পারে। হতাশা মূত্রাশয়ের প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার একটি স্বাভাবিক অংশ, যা সম্পূর্ণ করতে বেশ কয়েক মাস লাগতে পারে। আপনি যদি একটি দুর্ঘটনা আছে, সময়সূচী ফিরে পেতে এবং শুধু চেষ্টা চালিয়ে যান।
• দমন কৌশল শিখতে শিখুন। একটি সময়সূচী তৈরি করা শুধুমাত্র ঘন ঘন প্রস্রাবের উত্তর নয়। আপনি আপনার অনুরোধে যুদ্ধ করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। গভীর শ্বাস এবং প্রগতিশীল অবসর (যা আপনি আপনার শরীরের সমস্ত পেশী শিথিল ফোকাস ফোকাস) অনেক মানুষ সাহায্য প্রস্রাব করার আকাঙ্ক্ষা চাপা যখন বসতে চেষ্টা করুন। যদি আপনি নিজেও অতিরিক্ত পাঁচ মিনিট নিজেরাই কিনতে পারেন, তবে আপনি ভাল করছেন।
• পেলভিক পেশীর ব্যায়াম করুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে ব্যায়াম শিখতে পারেন, যেমন কেগেলস, যা পেলেভ পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে যাতে আপনাকে আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে অসংযম। এই ব্যায়ামগুলি প্রায়ই প্রস্রাব থামানোর জন্য প্রস্রাব বন্ধ করার জন্য পেশী আন্দোলনগুলি শেখার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং সারা দিনে তাদের পুনরাবৃত্তি করে, এমনকি যদি আপনি প্রস্রাব করেন না।

অনেক লোকের সফলতার জন্য ব্লাডার প্রশিক্ষণ ছাড়াও অন্যান্য চিকিত্সা চিকিত্সার প্রয়োজন হয়। আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করার জন্য বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• ঔষধ
• শারীরিক থেরাপি
• বায়োফিডব্যাক
• নিউরোস্টিমুলেশন পদ্ধতি
• ব্লাডডারের মধ্যে Botox ইনজেকশন

মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ লাভের উপর কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ আপনার ডক্টর এই সংগ্রামে সহানুভূতিশীল হয়, তাই ফুটো ছাড়াই কোনও শোরগোল আপনাকে প্রশ্ন ও উদ্বেগ উত্থাপন থেকে বিরত রাখে না।