অ্যান্টিডেপ্রেসেন্ট ঔষধ খেলা বিষণ্নতার চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে প্রধান ভূমিকা, কিন্তু তারা আপনার বিষণ্নতা-যুদ্ধ আর্সেনালের মধ্যে একমাত্র অস্ত্র নয়। বিষণ্নতা সহ অনেক মানুষ এছাড়াও পরিপূরক এবং বিকল্প ঔষধ পরিণত এই পন্থা, যা ধ্যান, আকুপাংচার, যোগ এবং অন্যান্য থেরাপির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত, সাধারণত প্রচলিত ওয়েস্টার্ন মেডিসিনের জন্য চিন্তা করা হয় না, তবে তারা চিকিত্সা ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে, মাইকেল হintজ, সাইয়িড, একজন মনোবৈজ্ঞানিক এবং বোর্ড-প্রত্যর্পিত সংগীত থেরাপিস্ট। হলিউড, ফ্লোরিডা, সাইকোথেরাপির জন্য ক্যাডেনজা সেন্টার এবং আর্টস।
অন্যান্য অ-প্রথাগত থেরাপিতে সঙ্গীত থেরাপি, আর্ট থেরাপি, এবং গাইডেড চিত্রাবলী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আমেরিকার চিন্তাধারা এবং ডিপ্রেশন এসোসিয়েশন অনুযায়ী কিছু ডায়াবেটিস সম্পৃক্ততাও মেধাকে সাহায্য করতে পারে।
যদি আপনার ডাক্তার এই বিকল্প বিষণ্নতা থেরাপির কোনও উল্লেখ করেননি, তবে এটি হতে পারে কারণ এন্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধ এবং আলাপ থেরাপির সাথে প্রচলিত চিকিত্সা এখনো আছে প্রথম লাইন থেরাপি বলে মনে করেন হিন্টজ। "ডাক্তার-মডেল বাক্সের মধ্যে থাকা ডাক্তারদের জন্য এখনও একটি শক্তিশালী প্রবণতা রয়েছে।"
কিন্তু বিষণ্নতার লোকেদের জন্য, সেই বাক্সের ভিতরে থাকা তাদের বিষণ্নতার চিকিত্সা সীমিত করতে পারে। আপনার চিকিত্সার সাহায্যে, আপনার ঐতিহ্যগত চিকিত্সার সাথে পরিপূরক ঔষধের সংমিশ্রণ আপনাকে ভাল ধাক্কা প্রদান করতে পারে।
বিকল্প বিষণ্নতার চিকিত্সাটি দেখুন
গবেষণাটি আলাপচারী থেরাপি সহ এন্টিডিপ্রেসেন্টস মিশ্রিত করার সুবিধাগুলি দেখিয়েছে যদিও , বিষণ্নতা গবেষণা একটি মেটা-বিশ্লেষণ সম্প্রতি পাওয়া যায় যে বিকল্প ঔষধ হিসাবে ভাল কার্যকর হতে পারে - এবং যে একটি বহুভিত্তিক পদ্ধতি প্রায়ই প্রয়োজন হয় বিশ্লেষণ, যা 10,000 অংশগ্রহণকারীদের অন্তর্ভুক্ত এবং 2012 সালে PLoS এক জার্নালে প্রকাশিত হয়, শুধুমাত্র একটি ডিটেনশন প্রতিরোধী বা আলাপ থেরাপি একা ব্যায়াম বা বিষণ্নতা জন্য আকুপাংচার মত বিকল্প থেরাপির চেয়ে ভাল ছিল যে পাওয়া যায়।
বিভিন্ন ধরনের থেরাপি হতে পারে বিষণ্নতা জন্য উপকারী হতে। হান্টজ বলেন, "সঙ্গীত থেরাপিস্ট, আর্ট থেরাপিস্ট, কাউন্সিলার্স এবং মনোবৈজ্ঞানিকরা বিষণ্নতা নিয়ে মানুষকে তাদের উপসর্গের মূল কারণগুলোতে সহায়তা করে, যাতে তারা তাদের দৈনন্দিন জীবনে ভাল কাজ করতে পারে।"
একটি সঙ্গীত থেরাপিস্ট হিসাবে, হintজ মানুষকে বিষণ্ণতা ব্যবহারে সহায়তা করে সঙ্গীত নিরুদ্বেগ বোধ এবং চাপ পরিচালনা। সঙ্গীত থেরাপিস্ট মাঝে মাঝে সংগীত এবং নির্দেশিত চিত্রাবলী (যা শান্তিপূর্ণ ইমেজগুলিকে শিথিল করার জন্য মনোনিবেশ করা জড়িত করে) বা সংগীত-সমর্থিত প্রগতিশীল পেশী বিনোদনকে ব্যবহার করে। সঙ্গীত তাত্পর্যকারীরা গানের গান বা একজন ব্যক্তির গানের কথা সম্পর্কে কথা বলতে পারে যা তাকে বা তার মনস্তাত্ত্বিক প্রসেসগুলি বিষণ্নতার জন্য তুলে ধরতে সহায়তা করে।
"আমি গভীর, অমীমাংসিত বিষয়গুলি দেখেছি অবশেষে প্রক্রিয়াকৃত হয়ে ওঠে এবং বিষণ্নতার উপসর্গগুলি যেমন সৃজনশীল পদ্ধতি ব্যবহার করে উপভোগ করে , "হintজ বলেছেন।
খাদ্যতালিকারী সাপ্লিমেন্টগুলি হতাশার চিকিৎসায়ও ভূমিকা পালন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করে নিম্নের উদ্বেগ, যা প্রায়ই বিষণ্নতার সাথে সংঘটিত হয়, জার্নাল ব্রেইন, আচরণ, এবং প্রতিবিম্বনে 2011 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী সাহায্য করতে পারে।
ড্যান কলিন্স, মিডিয়া সম্পর্কের সিনিয়র পরিচালক বাল্টিমোরের মের্সি মেডিক্যাল সেন্টারের জন্য, 1991 সালে বিষণ্ণতা ও প্ররোচক-বাধ্যতামূলক ব্যাধি নিয়ে নির্ণয় করা হয়েছিল এবং তিনি মনে করেন যে এন্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধের সাথে খাদ্যতালিকাগত সম্পৃক্ততা তার মেজাজে সহায়তা করে। তিনি তাদের ওমেগা -3, ক্যাফিন, এবং কারকুমুরের জন্য মাছের তেল এবং flaxseed তেল সহ বিভিন্ন সম্পূরক লাগে। মুরগির টুমিকের মধ্যে পাওয়া যায় কারকুমিন, 60 জন মানুষের একটি বিধিনিষেধযুক্ত নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় বিষণ্নতা দূর করার জন্য কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়, যা ২014 সালের এপ্রিল মাসে গবেষণাগারের গবেষণাগারে প্রকাশিত হয়।
তবে এক ধরনের বিকল্প ঔষধ যা আপনি এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের সাথে একত্রিত হওয়া উচিত নয় সেন্ট জন এর পাট - এগুলি সেরোটোনিকের মাত্রা অনেক বেশি বৃদ্ধি করতে পারে যা সম্পূরক ও বিকল্প চিকিৎসা কেন্দ্রের ন্যাশনাল সেন্টার অনুযায়ী জীবন-হুমকি হতে পারে।
বিকল্প বিষণ্নতা দূর করার পদ্ধতি: আপনার ডাক্তারকে জ্ঞাত রাখুন
যদিও কিছু ডাক্তার অগত্যা বিকল্প ঔষধের সমর্থন করেন না, তবে আপনি ঐতিহ্যগত ওয়েস্টার্ন মেডিসিনের সাথে সম্পূরক বা বিকল্প থেরাপির সমন্বয়কারী অনেক খুঁজে পাবেন।
"পরিশেষে, প্রত্যেকেরই শিখতে হবে নিউ ইয়র্কের গ্লেন ওক্সের লং আইল্যান্ড ইহুদি মেডিক্যাল সেন্টারের শিশু ও কিশোর-কিশোরী বিভাগের অধ্যক্ষ ভিক্টর ফর্নারি এমডি বলেন, তিনি মানুষকে তাদের বিষণ্নতা পরিচালনার অন্যান্য চিকিত্সা পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত করার থেকে উপকৃত বলে মনে করেন, এবং তিনি তাদের ব্যায়াম, আকুপাংচার, যোগব্যায়াম বা ধ্যান, কিনা তা শিথিলকরণ এবং উপকারীতার সাথে সাহায্য করার জন্য উত্সাহ দেন।
সর্বদা কোনও পরিপূরক বা বিকল্প পর্যালোচনা করা নিশ্চিত করুন আপনি আপনার ডাক্তার প্রথম সঙ্গে নিতে চাইছেন থেরাপির চেষ্টা বা খাদ্যতালিকা সম্পূরকগুলি চান। কিছু পুষ্টি আপনার নির্দিষ্ট ঔষধের সাথে একটি মিথস্ক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, ডাঃ ফোরনারী বলেন।
আপনার মনস্তত্ত্ববিদ বা প্রাথমিক চিকিত্সক এবং আপনার পরিপূরক বা বিকল্প ঔষধ সরবরাহকারীর সাথে আপনার বিষণ্নতার চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি নিয়ে আলোচনা করা আপনার জন্য বিষণ্নতা চিকিত্সা শ্রেষ্ঠ সমন্বয় খুঁজে।
