যদিও আপনি ছুটির সময় পরিবারের এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর জন্য অপেক্ষা করছেন, তবুও আপনাকে সেই সমাবেশের জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা নিয়েও আপনি জোর দিতে পারেন বিশেষ। কিনতে উপহার আছে, বুক করতে ভ্রমণের পরিকল্পনা, রান্না করা খাবার এবং সাজাইয়া রাখা কক্ষ। আপনি কিভাবে এটি সব সম্পন্ন করতে পারেন?
আপনার ছুটির চেকলিস্ট উপর আবশ্যক জিনিসগুলি সম্পন্ন করার জন্য এই টিপস ব্যবহার করুন এই কৌশলগুলি আপনাকে ছুটির চাপকে উপভোগ করতে সহায়তা করবে এবং আপনাকে ঋতু উপভোগ করতে সহায়তা করবে। বাস্তব কৌতুক ছুটিতে অবিলম্বে টাস্কিং শুরু হয় - কোন বিলম্ব। স্বাস্থ্য অধিদফতর এবং জিগ হারবার ইনস্টিটিউট ফর ফিটনেস অ্যান্ড হেলথের সভাপতি ওয়াও পাওটাতেলা এবং " " ইতিবাচক মন, স্বাস্থ্যসম্মত লেখক, "তাই ছুটির সময় আসে এমন অনেক চাপ ছুটির সময় আসে"। হার্ট। "আপনি অগ্রিম করতে পারেন এমন কিছু সহায়ক।"
হলিডে চেকলিস্ট: কেনাকাটা
শুধু আপনার শপিং লিস্ট বানিয়ে এবং দুবার চেক করে আপনার বাড়ির বাইরে যাওয়ার আগে আপনার দুশ্চিন্তা দূর করতে পারেন। কেনাকাটা চাপ কমানো কিভাবে এখানে:
সংগঠিত করুন। কাগজ, আপনার আইপ্যাড বা ল্যাপটপ, বা আপনার স্মার্টফোনে একটি অ্যাপ্লিকেশন সঙ্গে একটি ছুটির চেকলিস্ট করুন। আপনি উপহার, সজ্জা, কার্ড, এবং অন্যান্য ছুটির প্রয়োজন কেনার জন্য তাদের চেক আউট। হিসাবে চেক চিহ্ন যোগ করুন, আপনি কিভাবে আপনি সম্পন্ন করেছি দেখতে হবে, এবং অগ্রগতি ছুটির চাপ কমানো সাহায্য করতে পারেন।
শেষ মিনিটে পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। "আমি সুপারিশ যে মানুষ যতটা রিডগওয়েড, এনজে-তে একজন মনোবৈজ্ঞানিক ডাবরাহ আর ওয়াগনার, এবং লেখকের পঞ্চম দশকে: ইস্ট ইট মাই জার্জ লাইফ বা কি এটা পেরিমেনোপজ? " আপনি শুরুতে শুরু করুন, আপনি শেষ মিনিটের ক্রেতাদের ভিড়কে যুদ্ধ করতে হবে না।
লাইনগুলি এড়াতে অনলাইনে কেনাকাটা করুন। যখন আপনি আপনার বাড়ির আরাম থেকে কেনাকাটা করেন তখন চেকআউটের কোনও অপেক্ষা নেই এবং প্রয়োজন নেই দোকানের ঘন্টা বা পার্কিং স্থান খোঁজার বিষয়ে চিন্তা করতে কিন্তু মনে রাখবেন যে এমনকি যখন আপনি অনলাইন কেনাকাটা করেন, আপনি শেষ মিনিটে পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পারবেন না, পিসাতেলা পরামর্শ দেন। আপনার উপহার ছুটির জন্য পৌঁছা জন্য আপনি যথেষ্ট সময় অনুমতি দিতে হবে। আপনার অনলাইন কেনাকাটাটি ক্রিসমাস বা হেনুকাকে কয়েক সপ্তাহের আগে সম্পন্ন করার জন্য লক্ষ্য করুন
একটি বাজেট তৈরি করুন এবং এটিতে থাকুন। আপনি কতটুকু ব্যয় করছেন তা ছুটির চাপে যোগ করতে পারেন। আপনি কি প্রয়োজন একটি তালিকা তৈরি করুন এবং যারা আইটেম জন্য একটি বাজেট সেট। আপনার বাজেটের মধ্যে থাকা আপনার ছুটির কেনাকাটা থেকে কিছু চাপ নিতে হবে "কেনাকাটা আগেও এখানে সাহায্য করে কারণ অগ্রিম কিছু করার ফলে আপনাকে সর্বোত্তম দরপত্রের জন্য কেনাকাটা করার সুযোগ দেওয়া হয়," ওয়াগনার বলেন। আপনি যদি ক্রিসমাসের আগের সময়ে কেনাকাটা করেন, পিসাতেলা বলছেন, আপনি দোকানটির রহস্যের উপর আছেন।
স্মার্ট হয়ে কেনাকাটা করার জন্য গোয়েন্দা হোন। আপনার কিশোর বা দুই বছরের জন্য কি কি কেনা যায় তা জানার জন্য নয় -ল্ড নেপিও ছুটির দিন চাপ যোগ করতে পারেন। তাই ছুটির আগে মাতালকে আপনার মেয়ের কাছে নিয়ে যান এবং সে যা প্রশংসা করে তার প্রতি মনোযোগ দিন। "আপনি একসাথে কেনাকাটা আউট যান এবং দোকানে মাধ্যমে ভান করা হলে, আপনি তার স্বাদ জন্য একটি ধারনা পেতে পারেন, এবং যে সুস্পষ্ট ছাড়া তার পছন্দ মধ্যে সুর করার একটি চমৎকার উপায়," Wagner বলেছেন। যদি এটি সম্ভব না হয়, তাহলে আপনার ভালোবাসার শখ বা লক্ষ্যগুলির কথা ভাবুন এবং উপহারগুলি তাদের জীবনকে পরিপূর্ণ করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু পরামর্শ জন্য আপনার ভাতিজা এর মায়ের জিজ্ঞাসা করুন বা ঋতু এর সেরা খেলনা জন্য প্যারেন্টিং সাইট চেক করুন কিন্তু সর্বোপরি, আপনার কেনা প্রতিটি উপহার চিন্তা করে নিজেকে পাগল ড্রাইভ করবেন না নিখুঁত হতে হবে। মনে রাখবেন ছুটির ঋতু সত্যিই কি সব সম্পর্কে, ওয়াগনার বলেছেন। কোন বিষয়গুলি প্রত্যেকের দান বা দান করা হয় কিনা তা নিখুঁত উপহার নয়, তবে সবাই একসঙ্গে উদযাপন করার জন্য একত্রিত হয়।
কম আরো। যে উপহার তালিকার নিচে দেরী করা। আপনি সবার জন্য অর্ধ বাহু দ্বারা আচ্ছাদিত যেতে হবে না। এক বা দুই বিশেষ উপহার প্রাপকদের প্রয়োজন বা যাই হোক না কেন প্রয়োজন অনেক আইটেমের চেয়ে আরো অর্থপূর্ণ হতে পারে। এবং কম আইটেম আপনি কিনতে আছে, কম সময় আপনি শপিং করার উত্সর্গীকরণ আছে।
একটি উপহার কার্ডের জন্য যান। প্রিয় দোকান, স্থানীয় মলের, বা একটি সৌন্দর্য স্যালন একটি উপহার কার্ড অনেক প্রশংসা করা হবে, Wagner বলেছেন। যদি আপনি সঠিক বণিককে স্নিগ্ধ করতে না পারেন, তবে একজন আমেরিকান এক্সপ্রেস বা ভিসা উপহার কার্ডের জন্য বেছে নিন যা প্রায় সব জায়গায় ব্যবহার করা যাবে। উপহার কার্ডগুলি যে তাদের নিজস্ব লিফাফ্রমে আসে তারা একটি ছুটির দিন হিসাবে দ্বিগুণ করতে পারেন - এবং একটাকে কম পাঠাতে হবে।
উপহার তৈরি করে একটি মজাদার ইভেন্ট তৈরি করুন। উপহারের মোড়ানো হলে আপনার দৃঢ় সংকোচন নয়, লোকেদের আমন্ত্রণ জানাতে আপনি মোজা এবং সামাজিক কিছু একটি ঘরে পরিণত করতে পারেন মোড়ানো সাহায্য উপর। একটি দ্রুত বিকল্প জন্য, উপহার ব্যাগ রুট যান। আপনার স্থানীয় ডলারের দোকানে ব্যাগ, ট্যাগ এবং টিস্যু পেপারের সস্তা প্যাকগুলি দেখুন।
হলিডে চেকলিস্ট: গেস্ট সিস্টেমের জন্য প্রস্তুতকরণ
আপনি বাড়িতে আপনার বাড়িতে ঘুরে ঘুরে অথবা বিশেষ ছুটির দিন পরিকল্পনা করছেন, এই ধারণাগুলি আপনার করণীয় তালিকাকে সহজলভ্য করুন এবং আপনার চাপের মাত্রা কমানোর জন্য সহায়তা করুন:
বাস্তবসম্মত হোম-ছুটির প্রকল্পগুলি সেট করুন। আপনার বাড়ির প্রত্যেকটি শেষ কোণে সজ্জিত হতে বাধ্য হয় না অথবা সর্বাধিক বিস্তৃত টেবিল সেটিংস করুন। "আপনার পরিবার এবং গেস্টরা ঐ অতিরিক্ত স্পর্শগুলি মিস করবেন না, কিন্তু যদি আপনি প্রান্তে নিজেকে ধাক্কা দেন, তবে তারা মনে রাখবেন যে," ওয়াগনার বলেন।
"সাদা গ্লাভ" ঘরকে সরিয়ে ফেলুন। আপনি অনেক কিছু করতে পারেন একটি সাইড টেবিলের উপর ধুলো একটু লেপ সম্পর্কে উদ্বেগ বা একটি গ্ল্যাম প্রতিটি কাঠের বাল্ব মসৃণতা দ্বারা নিজেকে ছুটির চাপের উপর চাপ। কিন্তু কোনও একজন সত্যিই লক্ষ্য করতে যাচ্ছে না যে আপনার বাড়িতে পরিদর্শনের আগে সেনা বাহিনী হিসাবে নিখুঁত নয়। "গেস্ট সিস্টেমের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা যাচ্ছে, আত্মা, এবং আপনার বাড়ির শক্তি," Wagner বলেছেন। "এটা কাঁটাচামচ শব্দ, কিন্তু ছোট স্টাফ ঘাম না। যখন আপনি অন্য কারো বাড়ীতে যান তখন চিন্তা করুন: আপনার কি কোনও ভাল সময় নেই কারণ তলদেশে কাঁটাচামচ ছিল, অথবা আপনি কি মনে করেন যে সবাই এত সুখী এবং নিখুঁত যে আপনি একটি মহান সময় ছিল? "
ভাড়া সাহায্য এটা সব কি করতে পারি না? আপনার কাছে নেই আপনি আপনার বাজেটের একটি অংশ জুড়ে রান্না বা পরিষ্কার করার জন্য একটি সুস্বাদু ছুটির দিন থাকতে পারে। প্রথমবারের মতো ক্লায়েন্টদের জন্য বিশেষ অফারগুলি দেখুন বা কলেজের শিক্ষার্থীরা বিরতির সময় বন্ধুদের সাথে কল করুন যারা পেশাদার পেশাজীবীদের চেয়ে কম কাজ করবে। আপনি আপনার নিজের বাড়িতে ছোট সাহায্যকারী চালু করতে পারেন। পরিবারের সদস্যদের মধ্যে ছুটির দিন ছুটির দিন ছুটির দিন এবং সাইন ইন করুন প্রত্যেকের জন্য উপায় খুঁজে বের করুন।
রান্না ভাগ করুন। কিছু হোস্ট সম্পূর্ণতাবাদী এবং প্রতি চাদর প্রস্তুত করতে চান এবং এমনকি টেবিল নিজেদের সেট করতে চান কারণ তারা উদ্বিগ্ন যে অন্যরা করবে না এটা ভাল হিসাবে। কিন্তু মার্থা স্টুয়ার্ট হতে চেষ্টা করে এবং এটি সব আপনার নিজের শুধুমাত্র আপনার চাপ যোগ, Piscatella বলেছেন। এটি সম্ভবত আপনার থ্যাঙ্কসগভিং ডিনারে আঘাত করবে না যদি কোন বন্ধু কুমড়ো পাইন নিয়ে আসে, এবং আপনার কসিনটি একটি এন্টিপাস্টো প্লেটের সাথে আসে তাহলে এটি সম্ভবত আপনার ক্রিসমাস ব্যাপীটি লুণ্ঠিত করবে না। সামান্য সাহায্যের সঙ্গে, আপনার সহ সবাইকে ভাল সময় থাকতে পারে।
হলিডে চেকলিস্ট: তালিকায় নিজেকে রাখুন
ছুটির দিনে নিজের যত্ন নেওয়ার সময় করুন। পিসাতেলা বলেন, "যেসব জিনিষ আপনি সাধারণত একটি সুষম জীবন এবং তাত্পর্যপূর্ণ আচরণের জন্য করবেন তা আপনার জীবনে"। "আপনি যদি পাঁচ মিনিটের এক গভীর শ্বাসপ্রশ্বাসকারী হন, আপনি দরজাটি লক করুন এবং একটি গরম স্নান গ্রহণ করুন এবং সঙ্গীত শুনতে পারেন, অথবা ঘন্টা ঘণ্টা হাঁটার জন্য যান - যদি আপনি আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে যান যা সাহায্য করে আপনার ডি-স্ট্রেস, আপনি আরও বিরক্তিকর বোধ করবেন এবং ছুটির দিনগুলোতে আনন্দ উপভোগ করতে পারেন। "তাই আপনার ছুটির প্রস্তুতিগুলি থেকে বিরতি নিয়ে নিন এবং নিজেকে নিজের পছন্দ মতো ছুটির চলচ্চিত্র দেখান।
যদি আপনি পরিকল্পনা করেন এবং প্রস্তুত করা, আপনি যা করতে হবে তা সম্পন্ন করতে হবে এবং তারপর আপনার তালিকাতে প্রত্যেকের সাথে ছুটির দিনটি উপভোগ করতে সক্ষম হবেন।
