আর্থ্রাইটিস ফ্রেন্ডলি খাবার, রেডি-মেডের সাথে বসবাসকারী মানুষের জন্য সহজ, এন্টি-ইনফ্লামমেন্টরি খাবারের পছন্দের।

আরো Prewashed স্যালাড আপনার হাতে সহজেই খাবারের খাবার তৈরি করতে পারে। IStock.com

এ একটি দীর্ঘ workday শেষ, আপনি যা করতে চান শেষ জিনিস রান্না করা হয় ডিনার। রেডিমেড খাবারগুলি স্টোভের উপর বাঁকানো একটি দ্রুত, সহজ বিকল্প প্রদান করে, তবে রিউমাটয়ড আর্থ্রাইটিস (আরএ) যারা বিপণনকারী উপকারিতা নিয়ে খাবার চান তাদের জন্য, মুদি দোকানের জন্য ভাল পছন্দ করা কঠিন হতে পারে।

কিভাবে এন্ট্রি বিকল্পগুলি সংকুচিত করুন

আপনি কি খাবেন তা সতর্কতার সাথে বিবেচনা করতে চান। পুষ্টি লেবেল পড়ুন, এবং সোডিয়াম শতকরা প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিতে, ক্যালোরি সংখ্যা, এবং চর্বি গ্রাম। সোডিয়াম জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক সীমা 5 শতাংশ আছে যে একটি খাবার সাধারণত "কম-সোডিয়াম" বলে মনে করা হয়, 20 শতাংশ সঙ্গে একটি খাবার "উচ্চ-সোডিয়াম" হয় এবং এড়ানো উচিত। তথাকথিত সুস্থ প্রস্তুতির খাবারে ক্যালোরির নজর রাখুন। অবশেষে, পুষ্টি তথ্য লেবেল এবং উপাদানের তালিকায় কোনো তেলের উপর চর্বি উল্লেখ করুন। একাডেমী অব পুষ্টি এবং ডাইটেটিকস শোধনগ্রস্থ ট্রান্স ফ্যাট (পুষ্টি তথ্য লেবেলে) এবং উপাদানের তালিকাভুক্ত কোন আংশিকভাবে হাইড্রোজেনেটেড তেলের সাথে খাবার পছন্দ না করার পরামর্শ দেয়।

ভূমধ্যসম্পর্কিত করুন

সর্বোত্তম prepackaged RA খাবারে খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত ভূগর্ভস্থ খাদ্য - হার্ট-সুস্থ জলপাই তেল, আখরোট, মাছ এবং প্রচুর ফল ও সবজির মতো বাদামি, রথ ফ্র্যাচম্যান, আরডিএন, প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং খাদ্য ই আমার বন্ধু ডায়েট এর লেখক। ডায়াবেটিস এবং মেটাবিলিজন

Prepackaged খাবার: 5 রা-বন্ধুত্বপূর্ণ পত্রিকায় এপ্রিল 2013 এ প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা অনুযায়ী, ভূমধ্যসাগরে প্রদাহ এবং মাজাফলিক সিন্ড্রোমের ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে। গ্রেপ্তার

1। একটি সালমান-ভিত্তিক ফ্রোজেন খাবার 4 ounces of salmon দিয়ে খাবার আপনাকে সপ্তাহে প্রতি সপ্তাহে মাছের সুপারিশের এক মাসের মধ্যে কাজ করতে সাহায্য করবে - একটি গাইডলাইন আমাদের অধিকাংশই বৈঠকের কাছাকাছি আসে না, ডুবোস্ট, পিএইচডি বলেছেন, আরডি, ফুড সায়েন্টিস্ট এবং পুষ্টি ও ডায়াটিক্স একাডেমীর সাবেক মুখপাত্র গর্ভস্থ বা বেকড মাছ ওমেগা -3 প্রদান করে ক্যালোরি এবং চর্বি কমানোর ক্ষেত্রে সাহায্য করবে, যা প্রদাহ-যুদ্ধের বৈশিষ্ট্য।

2 Prewashed সালাদ ক্লিনিকাল বিভাগের সহকারী অধ্যাপক লোনা স্যাডন, পিএইচডি ডিগ্রিধারী, এলনা বলেন, একটি প্রাক-ভাবাকৃত সালাদ আপনার রান্নাঘরে পরিষ্কার এবং কাটা বা কাটা কাটা বা কাটা কাটা কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা সীমিত হাত ফাংশন থাকলে বোনাস হয়। ডালাস বিশ্ববিদ্যালয়ের টেক্সাস সাউথওয়েস্টার্ন মেডিকেল সেন্টারের পুষ্টি, যিনি রিউম্যাটাইড আর্থ্রাইটিসও করেছেন। সুস্থ টপপিংয়ে ছিটিয়ে খাওয়ার মাধ্যমে আপনার খাবারকে কাস্টমাইজ করুন, যেমন বাদাম ও বীজ, যা প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

3 মাছ এবং সবজি সঙ্গে একটি মাইক্রোওয়েভেবেল খাবার লবণাক্ত খাবার এবং স্বাস্থ্যকর পছন্দ মত কিছু মাইক্রোওয়েভযোগ্য খাবার, সোডিয়াম কাউন্ট এবং অংশ আকারের সঙ্গে একটি ভাল কাজ করবেন, ড। স্যান্ডন বলেন। আপনি যদি এমন ম্যাক্রোভেবেলে খাবারের সন্ধান করতে পারেন যা ব্রোকলি অন্তর্ভুক্ত করে তবে ফাইবার, ভিটামিন এ, ভিটামিন কে এবং এমনকি কলেস্টেরল-সংক্রামক যৌগ সরবরাহ করে থাকে, রাইটম্যাটোলজিতে মেডিসির ক্লিনিকাল অধ্যাপক স্কট জাশিন বলেন টেক্সাস দক্ষিণপশ্চিমে মেডিকেল স্কুল ইউনিভার্সিটি এবং ডালাস টেক্সাস স্বাস্থ্য প্রিসবায়টারিয়ান হাসপাতালে চিকিত্সক যোগদান।

4 নিরামিষ চিলি নিরামিষাশী চিংড়ি প্রায়ই মটরশুটি এবং সয়া দিয়ে পূর্ণ হয়, যা প্রোটিন-সমৃদ্ধ এবং পুষ্টির মধ্যে উচ্চতর, ড। ডুবোস্ট বলেছেন। "আপনি আপনার ক্যালোরি এবং পুষ্টির চাহিদাগুলি ফাইবার হিসাবে পাবেন," তিনি যোগ করেন।

5। রসুন, হলমরি, বা সবুজ সবজি দিয়ে একটি এশিয়ান-অনুপ্রাণিত খাবার অনেক প্র্যাকটিসড ভারতীয়, থাই এবং চীনা খাবারের মধ্যে রয়েছে মশলা ও শাক-সবজি। জার্নালটি ২019 সালের সেপ্টেম্বর মাসে প্রকাশিত একটি গবেষণা টক্সিকোলজি এবং ইন্ডাস্ট্রিয়াল হেলথ প্রকাশ করেছেন যে ধনেধাঁধা, যা ভারতীয়, থাই ও চীনা খাবারের জন্য ব্যবহৃত হয়, আরএর সাথে সম্পর্কিত দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ কমাতে পারে। আপনার খাবারটি একটি এ-প্লাস হলে এটি হৃৎপিন্ড বাদামগুলি যেমন আখরোট বা বাদামকে অন্তর্ভুক্ত করে, উভয়ই পুষ্টিকর ফ্যাট প্রদান করে যা স্যান্ডন বেদনাদায়ক প্রদাহ কমানোর কাজকে নির্দেশ করে।