ব্যথা সারা শরীরকে আপনার জয়েন্টগুলোতে এবং আপনার মাথার ও কাঁটা থেকেও প্রভাবিত করতে পারে, প্রায়ই এমনকি সবচেয়ে সহজতম আন্দোলনকে কঠিন করে তোলে। যদিও ওভার-দ্য-কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশনের ওষুধ প্রায়ই দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা পরিচালনা করতে ব্যবহৃত হয়, আরো অনেক লোক প্রাকৃতিক ব্যথা ত্রাণ জন্য পরিপূরক ও বিকল্প ঔষধ (সিএএম) থেরাপিতে পরিণত হয় এই থেরাপিগুলি, যেমন যোগব্যায়াম, ম্যাসেজ, এবং মন-শরীরের কৌশলগুলি প্রায়ই ওষুধের সাথে ব্যবহার করা হয়।
যদিও বেশিরভাগ বিকল্প এবং পরিপূরক চিকিৎসা মূলত চিকিৎসা গবেষকদের দ্বারা অন্যান্য চিকিত্সার মতো পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি, তবে তারা ব্যথা ত্রাণ জন্য এখনও জনপ্রিয় কেউ কেউ কেবল চাপ-ব্যথা লঙ্ঘন করে না, বরং সহজে সরানোর জন্য আপনাকে আরও শারীরিক নমনীয়তা প্রদান করে।
"আমাদের প্রায় এক তৃতীয়াংশের ব্যথা রোগীদের পরিপূরক ও বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করা হয় এবং সাহিত্যকে সমর্থন করে এই পরিসংখ্যান, "কার্নেন গ্রীন, এমডি, অ্যানেশথিজোলজি সহযোগী অধ্যাপক এবং অ্যান আর্বর ইউনিভার্সিটি অফ মিশিগান স্বাস্থ্য পদ্ধতিতে ব্যথা ওষুধের গবেষক পরিচালক।
প্রাকৃতিক ব্যথা ত্রাণ: বিকল্পসমূহ
বিভিন্ন বিকল্প চিকিৎসা প্রদানের জন্য ব্যবহৃত হয় বিভিন্ন ধরনের ব্যথা জন্য প্রাকৃতিক ব্যথা ত্রাণ। কিছু সাধারণ থেরাপির মধ্যে রয়েছে:
- ব্যায়াম। আন্দোলন, এটি হাঁটা বা পুল থেরাপি কিনা, ব্যথা ত্রাণ কী। "ব্যায়ামের জন্য অ-ঔষধ সমাধানগুলির তালিকায় শীর্ষে ব্যায়াম হয়," জেনিফার শ্যানাইডার, এমডি, পিএইচডি বলেন, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বিশেষজ্ঞ এবং বইয়ের লেখক দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সঙ্গে জীবিত ডাঃ স্নাইদার বলেছেন, "আপনি কম করেন, কম আপনার পেশী ব্যবহার করে, যখন আপনি অবশেষে আপনার পেশী ব্যবহার করে ব্যাথা করেন।" যদিও আপনার আন্দোলনগুলি ধীরে ধীরে বাড়িয়ে তুলুন, এবং যদি আপনি উদ্বিগ্ন থাকেন তবে ব্যায়ামের শুরুতে আপনার ব্যথা কেমন হতে পারে তা নিয়ে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- যোগ। অন্য ধরনের আন্দোলন যা ব্যথা ত্রাণ জন্য উপকারী হতে পারে। আরো গবেষণা প্রয়োজন হলেও, একটি ছোট গবেষণা থেকে দেখা যায় যে, স্ব-যত্নের বইয়ে পরামর্শ অনুসরণ করার চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা পরিচালনা করার জন্য যোগব্যবস্থা আরও কার্যকরী ছিল। যোগব্যায়াম করার সময় সতর্ক থাকুন, যদিও, এবং সহজ, কোমল ভঙ্গি সঙ্গে শুরু। ডিউক ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিনে অ্যাসোসিয়েট মেডিসিনের অ্যাসিস্ট্যান্ট ডিরেক্টর স্যাম চুন, ডুকে কমিউনিটি ও ফ্যামিলি মেডিসিন বিভাগের সহকারী অধ্যাপক ড। স্যাম চুন, এমপিএইচ এর এমডিএইচ হ্যামার বলেন, "কিছু প্রসারিত বা মোচড়ের ফলে ব্যথাের অবস্থার উন্নতি হতে পারে বা নতুন ব্যথার সমস্যা দেখা দিতে পারে"। ডারহাম বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিক্যাল সেন্টার, এনসি
- আকুপাংচার। এই টেকনিক ব্যাপকভাবে ব্যাথা ত্রাণ জন্য ব্যবহার করা হয়, এটি পিঠের ব্যথা বা মাথাব্যাথা জন্য কিনা। এটা মনে করা হয় যে এক উপায় আকুপাংচারের ব্যথা উপশম করা হয় অনুভূতি- ভাল রাসায়নিক নামক অ্যাণ্ডোরিফিন নামক রিলিজ বৃদ্ধি করে, যা ব্লক ব্যথা। ডঃ গ্রিন বলেছেন যে, কিছু রোগীর জন্য আকুপাংচার কাজ করে, তবে এটি থেকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হবে কে এবং এটি কখন ব্যবহার করতে হবে তা নির্ধারণের জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।
- ম্যাসেজ। ম্যাসেজে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারী উপকারী হতে পারে ব্যথা, এটি আমেরিকান পেড ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, এটি এন্ডোরিফিনের মুক্তিতে সাহায্য করে। উপরন্তু, ম্যাসেজ সংমিশ্রণ গতি পরিসীমা বৃদ্ধি করতে পারেন। যদি আপনি আপনার ব্যথা পরিচালনার কৌশল থেকে ম্যাসেজ যোগ করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে লাইসেন্সধারীর ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন, বিশেষ করে ব্যথা পরিচালনার অভিজ্ঞতার সঙ্গে এক।
- মন-বডি প্রযুক্তি। ধ্যানের মতো এই পদ্ধতিগুলি, আমেরিকান ব্যথা ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, তীব্র পেশী শিথিল করার জন্য, উদ্বেগ কমানো, এবং তাদের মানসিক অবস্থা পরিবর্তন। ডঃ চাঁদ বলেছেন, "মানসিক চাপ সহ বিভিন্ন ধরণের মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সা - সহস্রাব্দ, প্রগতিশীল পেশী আরাম, অটিজনিক প্রশিক্ষণ এবং জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির - দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত চিকিৎসা।"
প্রাকৃতিক ব্যথা ত্রাণ: শুরু করা
যদিও পরিপূরক ও বিকল্প থেরাপির ব্যথা ত্রাণসামগ্রী একটি স্বাভাবিক রুট হলেও, যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় অথবা চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য চিকিত্সা করা হয়, তবে এই চিকিত্সাগুলি শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে এই থেরাপির ব্যথা উপর প্রভাব এখনো পড়া হচ্ছে, তাই তাদের ব্যথা ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা তাদের যোগ করার আগে তাদের নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা নিশ্চিত করুন।
