র্যাচেল লুইসের জন্য, কঠোর অ্যালার্জিক অ্যাজমা দিয়ে জীবন " যে শারীরিক কার্যকলাপ খুব কঠিন করে তোলে। "আমি অন্য লোকেদের মতো ব্যায়াম করতে পারি না।"
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) নিয়ে বেশিরভাগ লোকের জন্য ব্যায়াম বন্ধ করতে হবে না এবং এটি কখনো কখনো তাদের অবস্থা সাহায্য করতে পারে। "ডায়ানা উলফ, পিএইচডি বলেন," নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ লাভ করা আপনার শ্বাসকে উন্নত করতে পারে এবং কম হাঁপানিতে আক্রান্ত হতে পারে ", ডিনো ভলফ, পিএইচডি, একটি ক্লিনিক্যাল রিসার্চ কোঅর্ডিনেটর, ইউনিভার্সিটি ভার্জিনিয়া ডিভিশন অব পেডিয়াট্রিক রেসিপিরিটি মেডিসিন এবং ক্লিনিক্যাল ব্যায়াম ফিজিওলজিস্ট। একটি বাসস্থল জীবনধারা ওজন বৃদ্ধি হতে পারে, এবং অতিরিক্ত ওজন শুধুমাত্র অ্যাজমা খারাপ করে তোলে।
রোগীদের একটি নিরাপদ workout রুটিন বিকাশ এবং সঠিক সাবধানতা নিতে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন তাদের অবশ্যই কোন নির্দিষ্ট অ্যালার্জি ও হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ও হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ওষুধ গ্রহণ করা উচিত এবং ব্যায়াম করার সময় হাঁপানি (অ্যাস্থমা) রোধ করার হাতিয়ারটি রাখা উচিত। কারো সাথে কাজ করা সবসময় ভাল ধারণা হয়, যদি আপনি ব্যায়াম-প্ররোচিত উপসর্গগুলি গড়ে তুলতে শুরু করেন।
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) আক্রমণের শুরু এবং একটি কর্মক্ষেত্রের সময় স্বাভাবিক প্রচেষ্টার মধ্যে পার্থক্য করতে সক্ষম হওয়াটি চতুর হতে পারে। অস্ট্রিয়ার জর্জিয়া ফিজিক্স গ্রুপ এলার্জি এবং হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সহ অ্যালার্জি বিশেষজ্ঞ অ্যান্ডি নিশ বলেন, "এটি কঠিন হতে পারে, কারণ উভয়ই শ্বাস প্রশ্বাস এবং ক্লান্তি সহকারে দেখা যায়।
আমেরিকান মেডিসিনের স্পোর্টস মেডিসিন (এসিএসএম) বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয় বাস্কেটবল, দৌড়, এবং সাইক্লিং মত জোরালো কার্যক্রম; পরিবর্তে, এটি প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ, বেসবল এবং সাঁতারের প্রস্তাব দেয় "উষ্ণ, আর্দ্র বাতাস হাঁপানি (অ্যাস্থমাটিক্স) জন্য ভাল, তাই সাঁতার মতো ক্রীড়াগুলি বিশেষ করে ভাল হতে পারে" ডঃ নিশ বলেন।
ওলফটি এমন ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেয় যে "আপনি কতটা কঠোর ও দ্রুতগতিতে শ্বাস ফেলতে পারবেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং [আপনাকে] সব সময়ে নাক। "
ঠান্ডা বাতাস হল একটি সাধারণ হাঁপানির ট্রিগার, তাই কলেস্টের আবহাওয়ায় ব্যায়াম করার সময় হাঁপানি রোগীদের অতিরিক্ত সতর্কতা গ্রহণ করা উচিত। জার্সি শোর ইউনিভার্সিটি মেডিসিন সেন্টারে জার্সি শোর স্পোর্টস মেডিসিন সেন্টারের পরিচালক স্টিফেন রাইস, আপনার মুখ ও নাককে ঢেকে রাখার জন্য একটি স্কার্ফ বা অস্ত্রোপচার মাস্ক ব্যবহার করে প্রস্তাব দেয়।
"বিশ্রামে, নাক দ্বারা সরবরাহের মাধ্যমে বাতাসের অবস্থা এটি তাপ এবং আর্দ্রতা সঙ্গে যেমন উষ্ণতা এবং আর্দ্রতা সংকোচন থেকে airway রক্ষা, "ডাঃ রাইস বলেন। "তীব্র ব্যায়ামের সময়, যখন মুখের শ্বাস নেওয়ার সময়, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যবস্থা প্রতিফলিত করার চেষ্টা করে।"
কার্যকলাপটি নির্বিশেষে, ACSM 15 মিনিটের উষ্ণতার প্রস্তাব দেয় এবং আপনার শরীর ও ফুসফুসের কাজ করার আগে এবং 15- আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণে সাহায্যের জন্য ব্যায়াম করার পর মিনিট কমে যায়।
অ্যালার্জিযুক্ত অ্যাস্থমা নিয়ে লোকেদের ব্যায়ামের সময় অ্যালার্জিনের এক্সপোজার কমিয়ে আনা যায়:
- পরাগ বা ছাঁচের সংখ্যা বেশি হলে দিনে বাইরের কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে যান।
- জংলী পার্ক বা ঘন ক্ষেত্রগুলি যেমন অ্যালার্জির মধ্যে উচ্চতর এলাকা এড়িয়ে চলুন।
- অভ্যন্তরীণভাবে কাজ করার সময়, কার্পেটের পরিবর্তে মাদুর উপর ব্যায়াম করুন। কার্পেটগুলি প্রাণীদের ক্ষতিকারক ও ধূলিকণা যেমন অ্যালার্জির জন্য ম্যাগনেটস।
- আপনার নাকের মাধ্যমে শ্বাস ভালভাবে অ্যালার্জেন এবং বাতাসে জ্বালাপোড়া দেয়।
- একটি জিমে কাজ করা সমস্যাযুক্ত হতে পারে কারণ আপনি সম্ভাব্য বিরক্তির মুখোমুখি হচ্ছেন এয়ার ফ্রেশনার, কীটনাশক স্প্রে এবং ডোডরেন্ট। যদি এইরকম হয়, তাহলে আপনার কাচকে আরও নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে স্থানান্তর করতে হবে।
- যদি আপনার হাঁপানি বেশিরভাগ কাজকর্মের জন্য অত্যন্ত গুরুতর হয়, তাহলে যোগব্যায়ামের মত নিম্ন-তীব্রতার বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
- যদি আপনার কোন সন্দেহ থাকে যে আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে রয়েছে বা আপনার শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ রয়েছে, তবে আপনার কাটা কাটিয়ে উঠতে পারে।
লুইস, 30, জানেন যে, কর্মক্ষেত্রে কর্মপরিকল্পনার সাথে অ্যালার্জিযুক্ত অ্যাজমাও সক্রিয় থাকলেও এটি একটি বিশাল চ্যালেঞ্জ হতে পারে।
"[ টেক্সাসে বাস করা], এটি ঝড়ো এবং ধুলো সাহায্য না হয়, "তিনি বলেন ,. "তীব্র শারীরিক পরিশ্রম আমার পক্ষে সম্ভব নয়।"
