সোমবার, জানুয়ারী 3 (স্বাস্থ্যডয় নিউজ) - ওজন হ্রাসের সময় এই স্কেলে স্কেলের চেয়ে শক্তিশালী হতে পারে, বিশেষজ্ঞরা খুঁজে পান।
দৈনিক জার্নাল রাখা ডাচ ক্রিস্টোফার জ। মেসনিক, গ্রিনউইচ গ্রিনউইচ হাসপাতালে একটি ওজন ব্যবস্থাপনা এবং ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ, কনন।
"খাদ্যের ডায়েরি রাখা ব্যায়ামের মতো।" এটি সর্বদা আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করবে যদি আপনি এটি ধারাবাহিকভাবে করেন ", তিনি একটি হাসপাতালে সংবাদ প্রকাশ করে বলেন।
" আমি আমার রোগীদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত করতে পারি। খাদ্যের ডায়েরি এবং ননকারদের। যারা ডায়েরি রাখে সাধারণত খুব সফল এবং প্রায় 1২ সপ্তাহের জন্য আমি তাদের সাথে কাজ করি। এমন ব্যক্তিরা যারা বছরের পর বছর আমার সাথে দেখা করে না "মোঃ মুনসিনাইন উল্লেখ করেছেন।
জার্নাল রাখা ডাইরেক্টাররা আরও বেশি সফল হয় কারণ তারা খাওয়ান সব কিছুকে স্বীকার করতে ইচ্ছুক, যা পরিষ্কারভাবে দেখায় যে প্রতিদিন তারা কতজন ক্যালোরি খেতে থাকে।
জার্নালিং এছাড়াও ওজন এবং পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের একটি ব্যক্তির খাওয়া এবং আচরণ নিদর্শন ট্র্যাক সাহায্য।
"আমরা সনাক্ত এবং ঠিকানা কীভাবে binge খাওয়া হয় কি কি আচরণ এক," Mosunic বলেন। "আপনি কি এমন কিছু দেখছেন, যেগুলি মানুষ ব্রেকফাস্টের জন্য খেয়েছেন, কেন তাদের রক্তে গ্লুকোজ কম হয়ে যায় এবং তারা দুপুরের খাবারে খাওয়া শেষ করে দেখতে পারেন।"
আপনার খাদ্য জার্নালে সহজ রাখতে, এমনকি রেকর্ড করাও গুরুত্বপূর্ণ ক্ষুদ্রতম খাদ্য এবং মোসুনিকের মতে, ওজন কমানোর এবং পুষ্টির বিশেষজ্ঞের সাথে আপনার জার্নালটি ভাগ করে নেওয়া সবচেয়ে ভাল।
প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউ ইয়ার, ওজন হ্রাস, স্বাস্থ্য এবং ডায়েটিং কৌশলগুলি আরও জানুন, নতুন আপনি বিশেষ বৈশিষ্ট্য ।
