জল কাজ: স্বাস্থ্য উপকারিতা।

দ্রুত তথ্য

শরীরের শ্বাস, ঘাম, এবং হজম মাধ্যমে পানি হারায়, যা কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ জল ধারণকারী তরল পান এবং খাবার খাওয়া দ্বারা rehydrate।

বেশিরভাগ লোক যারা ভাল শারীরিক স্বাস্থ্য আছে পান পান এবং অন্যান্য পানীয় পান করার সময় পর্যাপ্ত তরল পান এবং খাবার সময় পানীয় পান করে।

নারী গর্ভবতী বা নার্সিং যারা তরল খাওয়ার বৃদ্ধি সম্পর্কে তাদের চিকিত্সক সঙ্গে পরামর্শ করতে পারেন।

আপনি কি জানেন যে আপনার শরীরের ওজন প্রায় 60 শতাংশ জল? আপনার শরীর তার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং অন্যান্য শারীরিক ফাংশন বজায় রাখার জন্য তার সব ঘর, অঙ্গ, এবং টিস্যু জল ব্যবহার করে। কারণ আপনার শরীরের শ্বাস, ঘাম, এবং হজম মাধ্যমে পানি হ্রাস করা, পানীয় জল ধারণকারী ভোজন পানীয় এবং খাওয়া দ্বারা rehydrate গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রয়োজন জলের পরিমাণ বিভিন্ন ধরণের কার্যাবলী, যা আপনি বাস করছেন জলবায়ু, কীভাবে শারীরিকভাবে সক্রিয়, এবং আপনি অসুস্থতার সম্মুখীন হচ্ছেন বা অন্য কোনও স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে।

জল আপনার টিস্যু, স্পিনাল রক্ষা করে কর্ড, এবং জয়েন্টগুলোতে

পানি আপনার তৃষ্ণা নিবিষ্ট এবং আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রন ছাড়া আরও হয়; এটি আপনার শরীরের আর্দ্র মধ্যে টিস্যু রাখে। আপনার চোখ, নাক, বা মুখ শুকিয়ে গেলে কেমন লাগছে তা আপনি জানেন? আপনার শরীরকে হাইড্রয়েড রাখার ফলে এটি এই সংবেদনশীল এলাকার মধ্যে আর্দ্রতার সর্বোত্তম মাত্রা, সেইসাথে রক্ত, হাড় এবং মস্তিষ্কের মধ্যে রাখা যায়। উপরন্তু, জল মেরুদণ্ডের রক্ষাকবচ রক্ষা করে, এবং এটি আপনার জয়েন্টগুলোর জন্য লুব্রিকেন্ট এবং কুশন হিসাবে কাজ করে।

পানি আপনার শরীরকে বর্জ্য অপসারণ করতে সহায়তা করে

পর্যাপ্ত পানি খাওয়া আপনার শরীরকে ঘাম, প্রস্রাব, । কিডনি এবং লিভার আপনার তৃষ্ণা হিসাবে বর্জ্য আউট flush সাহায্য করার জন্য এটি ব্যবহার করুন। পানি আপনার মলগুলি নরম করে কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার অন্ত্রের ট্র্যাক্টের মাধ্যমে খাওয়ানো খাবারটি সরানোর জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এটি লক্ষ করা উচিত যে আপনার তরল খাওয়াতে বৃদ্ধি কমাতে সাহায্য করবে তা প্রমাণ করার কোন প্রমাণ নেই।

পানিতে পানি সরবরাহ

পাচক লালা দিয়ে শুরু হয়, যার ভিত্তি হলো পানি। পাচক খাদ্য এবং তরল ভেঙ্গে এবং খনিজ পদার্থ এবং অন্যান্য পুষ্টি দ্রবীভূত সাহায্য করার জন্য লালা পাওয়া যায় যে এনজাইম উপর নির্ভর করে। যথোপযুক্ত হজম শরীরের জন্য খনিজ ও পুষ্টি অধিক প্রবেশযোগ্য করে তোলে। দ্রবণীয় ফাইবার ডাইজেস্ট করতে সাহায্য করার জন্য পানিও প্রয়োজন। পানির সাহায্যে, এই ফাইবার সহজেই দ্রবীভূত করে এবং আপনার দেহের সুস্থ সুবিধার দ্বারা সুদৃঢ় করে তোলে, নরম মল দ্বারা যা সহজে পাস করতে পারে।

পানি আপনাকে নিরূদ হওয়ার ফলে প্রতিরোধ করে

আপনি জোরে জোরে ব্যায়াম করলে আপনার শরীর তরল হারায় ব্যায়াম, উচ্চ তাপের ঘাম, বা জ্বরের সঙ্গে নিচে নামুন বা বমি বা ডায়রিয়া হতে পারে এমন অসুস্থতার সাথে চুক্তি করুন। যদি আপনি এই কারণে যে কোনও কারণে তরল হারানো করছেন, তাহলে আপনার শরীরের স্বাভাবিক হ্রাসের মাত্রা পুনরুদ্ধার করতে পারেন যাতে আপনার তরল খাওয়ার বৃদ্ধি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডাক্তার আরও সুপারিশ করতে পারে যে আপনি অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার সাথে সাহায্য করার জন্য আরও তরল পান করেন, যেমন ব্লাডার সংক্রমণ এবং মূত্রনালীর পাথর পাথর। যদি আপনি গর্ভবতী বা নার্সিং হন, তবে আপনি আপনার চিকিত্সককে আপনার তরল খাওয়ার বিষয়ে পরামর্শ করতে চাইতে পারেন কারণ আপনার শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তরল ব্যবহার করবে, বিশেষ করে যদি আপনি স্তন ক্যান্সার করেন।

কত জল আপনার প্রয়োজন?

কোনও কঠিন এবং দ্রুততম নিয়ম নেই, এবং জাতীয় ব্যক্তিবর্গের মেডিসিন ইনস্টিটিউট থেকে পুষ্টির সুপারিশগুলির একটি রিপোর্ট অনুযায়ী, তৃষ্ণার্ত থাকার সময় কেবলমাত্র পানির জন্য পানির মাধ্যমে তাদের দৈনিক হাইড্রোজেন প্রয়োজনগুলি পূরণ হয়। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ মানুষ যারা শারীরিক স্বাস্থ্যের অধিকারী হয় তারা পানির এবং অন্যান্য পানীয় পান করে যখন তৃষ্ণার্ত হয় এবং তাদের খাবারের সাথে পানীয় পান করে যথেষ্ট পরিমাণে তরল থাকে, তখন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি অনুযায়ী। যদি আপনি আপনার জলবিদ্যুৎ স্তর সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে আপনার প্রস্রাবটি দেখুন। যদি এটি স্পষ্ট হয়, আপনি ভাল আকৃতির মধ্যে আছেন। যদি অন্ধকার হয়, তাহলে সম্ভবত আপনার নিঃশব্দ।