সুচিপত্র:
- এটি মিস করবেন না
- কীভাবে ডায়াবেটিস এবং হার্ট ডিজিজ হয় সম্পর্কিত
- ডায়াবেটিস থাকলে আপনার হৃদয়কে রক্ষা করুন
এটি মিস করবেন না
আমাদের হৃদয়ের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারগুলির জন্য সাইন আপ করুন।
ডায়াবেটিসের সাথে বসবাসকারী অধিকাংশ মানুষ জানে যে তারা কার্ডিওভাসকুলার রোগের একটি ঝুঁকি আছে। তবে পরিসংখ্যান সত্যিই বিস্ময়কর হতে পারে: ডায়াবেটিসের সাথে প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ মানুষের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে এবং আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী, ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়াবেটিস দুই থেকে চার গুণ বেশি হারে হৃদরোগ বা মারাত্মক হতে পারে।
ভালো খবর: হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মধ্যকার সংযোগ সম্পর্কে আরও জানতে আপনার হৃদয়কে রক্ষা করতে এবং আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করতে পারেন।
কীভাবে ডায়াবেটিস এবং হার্ট ডিজিজ হয় সম্পর্কিত
ডায়াবেটিস এবং হার্টের রোগের মধ্যে সংযোগ উচ্চ রক্ত শর্করার মাত্রা দিয়ে শুরু হয়। সময়ের সাথে সাথে, রক্তচাপের উচ্চ গ্লুকোজগুলি ধমনীতে ক্ষতির কারণ হতে পারে, যার ফলে তাদের শক্ত ও কঠিন হয়ে ওঠে। ফ্যাটি উপাদান যা এই রক্তের বাহনগুলির ভিতরে তৈরি করে, এথেরোস্ক্লেরোসিস নামে পরিচিত একটি শর্ত। এটি অবশেষে রক্ত প্রবাহকে হৃদয় বা মস্তিষ্কে ব্লক করে, যার ফলে হৃদরোগ বা স্ট্রোক হতে পারে। আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগ বা স্ট্রোকের একটি পরিবারগত ইতিহাস থাকলে ডায়াবেটিসের সাথে হৃদরোগের ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দেয়।
অন্যান্য হৃদয়গত বিষয়গুলি বিবেচনা করা:
- ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিরা অন্যদের চেয়ে অনেক বেশি বয়সে কার্ডিওভাসকুলার রোগ বিকাশ করে।
- হার্ট এ্যাটাক বা স্ট্রোকের দিকে পরিচালিত হৃদরোগ ডায়াবেটিসের সাথে মানুষের মৃত্যুয়ের প্রধান কারণ।
- ডায়াবেটিস রোগীর ডায়াবেটিসের মতো ডায়াবেটিস নয় এমন ব্যক্তির মতো হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে, তবে ইতিমধ্যেই হৃদরোগে আক্রান্ত হয়েছে ।
ডায়াবেটিস থাকলে আপনার হৃদয়কে রক্ষা করুন
যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি হৃদরোগের উচ্চতর ঝুঁকিতে রয়েছেন, হতাশা করবেন না। হার্টের রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য, আপনার ডায়াবেটিসকে আরও কার্যকরীভাবে পরিচালনা করার জন্য আপনি কয়েকটি ছোট লাইফস্টাইল পরিবর্তন করতে পারেন।
- সক্রিয় হোন। আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন সপ্তাহে পাঁচ দিন অন্তর অন্তর 30 মিনিটের এ্যোবিক ব্যায়ামের সুপারিশ করে। । আপনি একবারে সব 30 মিনিটের জন্য সময় না থাকে, এটি 10 মিনিটের বিভাগের মধ্যে এটি বিরতি। উপরন্তু, আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য দীর্ঘমেয়াদী বাসস্থানের সময় কয়েক মিনিটের হালকা কার্যকলাপ করতে সুপারিশ করে।
- কম ডোজ অ্যাসপিরিন বিবেচনা করুন। আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় প্রতিদিন একটি অ্যাসপিরিনের একটি কম ডোজ, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগ উন্নয়নশীল ঝুঁকি কমাতে পারে। তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না যে এটি আপনার জন্য সঠিক কিনা, কারণ ঝুঁকি রয়েছে এবং অ্যাসপিরিন থেরাপি প্রত্যেকের জন্য নয়
- হৃদরোগের সুস্বাস্থ্যের খাদ্য খাও। খাবারের উচ্চতা হ্রাস করুন চর্বিযুক্ত চর্বি, ট্রান্স ফ্যাট, লবণ, এবং কোলেস্টেরল, যেমন ভাজা খাবার, লাল মাংস, এবং ডিম। পরিবর্তে, সব্জি, সবজি ও ফল সহ আরও বেশি উচ্চ ফাইবার খাবার খেয়ে ফোকাস করুন। আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনা করার জন্য হৃদয়হীন স্বাস্থ্যকর খাদ্যও আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি যদি ওজন বেশি রাখেন, তবে পাউন্ড বর্ষণ করুন। যদি আপনি অতিরিক্ত ওজন বহন করেন তবে আপনার ওজন মাত্র অল্প শতাংশ হারে রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। হৃদরোগের সুস্বাস্থ্যের খাদ্য বেছে নিন এবং প্রতিদিন সক্রিয় থাকুন।
- লক্ষ্য রেঞ্জের মধ্যে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা রাখুন। এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল 100 এর নীচে হওয়া উচিত; এইচডিএল (ভাল) কোলেস্টেরল 40 এর চেয়ে বেশি হওয়া উচিত - কিন্তু উচ্চতর, ভাল। যদি আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে, তাহলে আপনার ডায়াবেটিসের সাথে কথা বলুন যেগুলি এটি কমানোর জন্য আপনি কী পদক্ষেপ নিতে পারেন।
- আপনার রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা লক্ষ্যমাত্রায় রাখুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার জন্য সঠিক পরিসীমা নির্ধারণ করতে সাহায্য করা উচিত। আপনি বছরে কমপক্ষে দুবার A1C পরীক্ষা করে আপনার প্রচেষ্টার পরীক্ষা করতে পারেন; এই গত তিন মাসের জন্য আপনার গড় রক্ত শর্করার মাত্রা প্রকাশ। একটি স্বাভাবিক A1C স্তর 5.7 হতে হবে।
- নিয়ন্ত্রিত রক্তচাপের মাত্রা বজায় রাখুন। আদর্শগতভাবে, আপনার রক্তচাপ 120/80 বা তার কম হওয়া উচিত। আপনার ডাক্তারের অফিসে যাওয়ার প্রতিটি সময় আপনার চাপ পরীক্ষা করা নিশ্চিত করুন, এবং যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যেগুলি আপনি এটিকে কমিয়ে নিতে পারেন।
- ধূমপান ছেড়ে দিন। হৃদরোগ , ডায়াবেটিস, বা উভয় ধোঁয়া স্বাস্থ্য জটিলতার একটি ঝুঁকিতে আছে। ধূমপান ত্যাগ করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম জিনিসগুলির মধ্যে একটি। যখন আপনি পদত্যাগ করতে প্রস্তুত হবেন তখন আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- নির্ধারিত আপনার সমস্ত ঔষধ গ্রহণ করুন। ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের গুরুতর স্বাস্থ্য শর্ত। আপনার এই অবস্থার কোনটি যদি থাকে তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে ওষুধ লিখে দিতে পারে। নির্ধারিত এই ঔষধগুলি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ - সঠিক সময়ে, সঠিক সময়ে, ডান দিকে, সঠিক ফ্রিকোয়েন্সি দ্বারা, চিপিং চিকিত্সা নেতিবাচক স্বাস্থ্য ফলাফল হতে পারে।
যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে এবং হৃদরোগ, চিকিত্সা - প্রথম এবং সর্বাগ্রে - একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম, একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখা এবং ধূমপান ত্যাগ করার মত জীবনধারা পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত করবে আপনার রক্তে গ্লুকোজ, রক্তচাপ, অথবা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর জন্য এবং হৃদযন্ত্রের কোনও ক্ষতি করার জন্য আপনাকে ঔষধের প্রয়োজন হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি হৃদরোগের চিকিত্সার জন্য অস্ত্রোপচার বা অন্য কোনও মেডিক্যাল পদ্ধতির প্রয়োজন হতে পারে। হৃদরোগের কোনও উপসর্গ বিকাশ করলে, অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন কারণ প্রাথমিক চিকিত্সা আপনার হৃদয়ের সম্ভাব্য ক্ষতি হ্রাস করতে পারে। প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য চিকিত্সাটি বিভিন্ন রকমের কার্ডিওভাসকুলার জটিলতাের উপর ভিত্তি করে ভিন্ন হতে পারে। ।
কেরি উইস অতিরিক্ত রিপোর্টিং
