অস্টিওআর্থারাইটিস তখন সংঘটিত হয় যখন জয়েন্টের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য পড়ে। কপাটাস হাড়ের প্রান্ত রক্ষা করার জন্য বোঝানো হয়, কিন্তু এটি হ্রাস হিসাবে, হাড় একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষা শুরু এবং অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথা কারণ। এই শরীরের কোন যৌথ প্রভাবিত করতে পারে, কিন্তু সবচেয়ে ক্ষতিগ্রস্ত জয়েন্টগুলি হাত, হাঁটু, কাঁদ এবং মেরুদণ্ডে রয়েছে।
অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথা: ওজন কমাতে কীভাবে সাহায্য করা হয়
অতিরিক্ত ওজন যেমন জোড়ের উপর চাপ বৃদ্ধি করে হাঁটু এবং হিপস ওজন কমানোর একটি ছোট পরিমাণও এই চাপ হ্রাস এবং অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথা কমাতে পারেন। স্টাডিজ দেখিয়েছে যে যখন একজন পুরুষ ওজনভিত্তিক ক্যাটাগরি থেকে স্বাভাবিক ওজন শ্রেণিতে নেমে যথেষ্ট ওজন হারায়, তখন হাঁটুতে অস্থিদেহের লক্ষণগুলির হার 21.5 শতাংশ কমে যায়। একটি মহিলার জন্য, একটি স্বাভাবিক ওজন বিষয়শ্রেণীতে হ্রাস 33% দ্বারা অস্টিওআর্থারাইটিস উপসর্গ হ্রাস
অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথা: ওজন হ্রাস উত্সাহিত করা কিভাবে
"Caregivers ইতিবাচক এবং সহায়ক হচ্ছে উপর ফোকাস করা প্রয়োজন। প্রায়ই হচ্ছে মধ্যে একটি সূক্ষ্ম লাইন আছে একটি চিয়ারলিডার এবং একটি নাগ, "ক্যান্সার Wolin-Riklin বলেছেন, এডি, এমএ, হিউস্টনের টেক্সাস মেডিকেল স্কুল ইউনিভার্সিটি। এখানে কিছু ধারণা আছে যা সাহায্য করতে পারে:
- একটি পরিকল্পনা আছে। ওজন হ্রাস এবং অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথা মধ্যে উন্নতির মধ্যে লিঙ্ক সম্পর্কে আপনার প্রিয়জনের একটি ডাক্তার এবং ডাটি বিশেষজ্ঞ উভয় সাথে কথা বলতে। ওজন হ্রাস প্রোগ্রামটি নিশ্চিত করুন যে আপনার পছন্দ করা একটি ব্যবহার করা হচ্ছে বা ব্যবহার করার পরিকল্পনা উভয় নিরাপদ এবং কার্যকর। "হৃৎস্পন্দিত কম চর্বি এবং কম কার্বোহাইড্রেট খাবার প্রস্তুত করুন।" একটি স্বাস্থ্যকর খাবার পরিকল্পনা অনুসরণ করে সমগ্র পরিবার উপকৃত হবে, "বলছেন ভলিন-রিক্লিন। তিনি "ক্যালোরি, গাজর, বা সিলেটের স্টিকের মতো কম ক্যালোরি খাবার খাওয়ানোর পরামর্শ দেন - এইগুলিকে রেফ্রিজারে আটকানো যায়।"
- ব্যায়ামের কথা ভুলে যান না। ওজন কমানোর একটি সংমিশ্রণ এবং নিয়মিত, মধ্যপন্থী ব্যায়াম একা একা খাদ্য বা ব্যায়াম ছাড়া osteoarthritis ব্যথা আরও কার্যকরভাবে হ্রাস। অস্টিওআর্থারাইটিস সহ আপনার প্রিয়তমকে প্রতিদিন 30 মিনিটের ব্যায়াম করার জন্য উৎসাহিত করুন।
- এটি যন্ত্রণাদায়ক নয়। প্রায় 10 শতাংশ প্রাথমিক ওজন কমানোর লক্ষ্য সাধারণত প্রস্তাবিত হয়। প্রতি সপ্তাহে এক থেকে দুই পাউন্ড হারানো একটি লক্ষ্য সেট করার জন্য অস্টিওআর্থারাইটিস সঙ্গে ব্যক্তি উত্সাহিত কিন্তু তিনি একটি "বন্ধ দিনের" Wolin-Riklin বলেছেন যদি আপনার প্রিয়জনের উপর খুব কঠিন না। "এটা 100 হতে হতে পারে না প্রতি ডায়াবেটিসের প্রতি সহানুভূতিশীল। "নিষিদ্ধ খাবার" এর সময় একবার একবার ডাই কামানো খাবারের কম ক্যালরি খাবার খাওয়ার পূর্বাবস্থা করবে না।
- একটি পরিকল্পিত ব্যায়াম বা খাদ্য প্রোগ্রাম বিবেচনা করুন। গবেষণা দেখায় যে যারা নিয়মিতভাবে একটি ব্যায়াম শ্রেণীতে যোগদান করে তাদের নিজেদের উপর ব্যায়ামের চেয়ে বেশি ওজন বাড়ায়। যদি আপনার স্থানীয় হাসপাতালে একটি ওজন-পরিচালনার প্রোগ্রাম থাকে বা যদি সে এই এলাকায় কোনও প্রোগ্রাম সুপারিশ করতে পারে তবে আপনার প্রিয় ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
- যোগ দিন। জার্নালটি প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় স্বাস্থ্য সেবা গবেষণা পাওয়া গেছে যে যদি একজন পত্নী একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করে, তবে অন্য পত্নীটি অনুসরণ করতে পারে। ডায়েট এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামে একজন তত্ত্বাবধায়ক হিসাবে অংশগ্রহন করা একটি বড় অনুপ্রেরণা হতে পারে।
"একসঙ্গে এটি করার চেষ্টা করুন," Wolin-Riklin বলেছেন। "ডায়েট এবং ব্যায়াম ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর থেরাপির এবং ওস্টিও আর্থ্রাইটিয়েট জয়েন্টগুলোতে চাপ কমানোর জন্য সাহায্যকারী। একজন তত্ত্বাবধায়ক হিসাবে, অস্টিওআর্থারাইটিস সহ ব্যক্তির একই খাদ্যগত পরিবর্তনের জন্য উপকারী।"
উলিন-রিক্লিন তত্ত্বাবধায়ক বলেছেন প্রক্রিয়া জুড়ে তাদের প্রেমিত প্রেরণা জুড়ে একটি বড় অংশ খেলতে পারেন। "যত্নশীল ব্যক্তিরা সামান্য নোটগুলি ছেড়ে দিতে পারেন: 'এটি গতিশীলতা সম্পর্কে সবই। ফাংশন বৃদ্ধি করুন এবং ব্যথা হ্রাস করুন!'" তিনি বলেন।
আপনার প্রিয়জনের একটি অস্টিওআর্থারাইটিস ওজন কমানোর প্রোগ্রামে সক্রিয় অংশগ্রহণকারী হওয়া একটি বড় প্রেরণাদায়ক উত্স প্রদান করতে পারে। ওজন এবং ব্যায়াম হ্রাসের সংমিশ্রণ অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথা কমে যায় এবং আপনার প্রিয়জনের জীবনের সামগ্রিক মান উন্নত করতে পারে।
