সুচিপত্র:
ডায়ালয়র রবিনসন একটি তার ডায়াবেটিসের উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জনের জন্য 143 পাউন্ড হারানো - যদিও তার চোখ খুলতে এবং তাকে তার খাদ্য ও জীবনধারার পরিবর্তন করতে বাধ্য করা একটি পরিবার দুঃখজনক গ্রহণ করে।
রবিনসন, 73 বছর বয়সী ভিয়েতনাম যুদ্ধের অভিজ্ঞ জেনারেল, এক দশক আগে তিনি টাইপ ২ ডায়াবেটিস সম্পর্কে গবেষণা করেছিলেন, তবে তার রোগের চিকিৎসার পাশাপাশি তার প্রেসক্রিপশনের ওষুধের সময়ও সামান্যই কম করেছিলেন। কিন্তু প্রায় পাঁচ বছর আগে, তিনি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে 46 বছর বয়সে তার স্ত্রী একাধিক মাইোলোমা, অস্থি মজ্জার একটি ক্যান্সারের সাথে দীর্ঘ লড়াইয়ের সময় হয়ে গিয়েছিল।
তার স্ত্রী এর মৃত্যুর সাথে মোকাবিলা করার জন্য, রবিনসন তার সম্পর্কে জার্নালিং শুরু করেছিলেন বছর এবং তার জীবনের সাথে তিনি যা কিছু করেছিলেন তার জন্য তিনি কৃতজ্ঞ ছিলেন। "আমি আমার আবেগ সঙ্গে একটি ইতিবাচক টান অভিজ্ঞতা শুরু করেন," তিনি বলেন , "এবং আমি সত্যিই আমার জীবনধারা পরিবর্তন সম্পর্কে কিছু করতে পারে মত অনুভূত।"
রবিনসন ওজন Watchers যোগদান, দ্বারা দেওয়া একটি ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম চালু ভার্জিনিয়াতে চেসপাইক আঞ্চলিক মেডিকেল সেন্টারে লাইফস্টাইল সেন্টার, এবং ভিন্নভাবে খাদ্য ও ফিটনেস সমুন্নত করা।
যখন টাইপ 2 ডায়াবেটিসের রোগীরা সাহায্য খোঁজার জন্য অপেক্ষা করে, তখন রবিনসনের মতো, তারা সাধারণত একটি জীবনধারার পরিবর্তন করতে প্রস্তুত থাকে, মিরান্ডা শারিন বলে , আরডি, সিডিই, লাইফস্টাইল সেন্টারের বহির্মুখী পুষ্টি শিক্ষাবিদ। "আমি তাদের বলি: 'আপনি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আছেন; ডায়াবেটিস আপনার নিয়ন্ত্রণে নয়, "তিনি বলেন।
শিরিন তার রোগীদেরকে ক্যারবগুলি গণনা করতে বা প্লেট পদ্ধতি ব্যবহার করতে শেখায়, যা ভিজিটির সাথে অর্ধেক আপনার প্লেটটি ভরাট করে এবং সমানভাবে প্রোটিন এবং স্টার্টস।
তিনি পুষ্টিকর খাবারের লেবেল পড়ার এবং বোঝার গুরুত্বের উপর জোর দেন। "আমি আমার রোগীদের প্রত্যেককে তাদের শস্য পণ্যের লেবেলটি পড়তে, তাদের তুলনা করে, এবং পরিবেশন করার জন্য 3 গ্রামের ফাইবার বা আরো বেশি কিছু বেছে নিতে বলি"।
পরিবর্তনগুলি স্টিক করা
একটি পরে ধীরে ধীরে তার নতুন ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারে 100 পাউন্ড হারানোর বছর, রবিনসন ও তার ডাক্তার 230 পাউন্ডের একটি ওজন বাড়াতে সক্ষম হন, যা তিনি অর্জন করেন।
তার A1C এখন প্রায় 5.7 - সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য লক্ষ্য সংখ্যা ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগ (এনআইডিডক) অনুযায়ী, ডায়াবেটিসের রোগীর জন্য 7 টির লক্ষ্য। তার সকালে উপবাস রক্ত গ্লুকোজ প্রায় 100, এবং তার ডাক্তার তার ঔষধ হ্রাস করা হয়।
"এটি একটি যাত্রা, এবং আমি চলতে হবে যে এক," রবিনসন, তিনি এখন ছিল যখন একই হিসাবে তিনি ২0 বছর বয়সী ফুটবল খেলোয়াড় রোবিনস তার সাফল্যকে কৃতিত্ব দিচ্ছে দিনে দিনে দুবার, সুস্বাস্থ্যের খাবার পছন্দ করে এবং তার খাদ্য নিয়ন্ত্রণে শেখার জন্য। "আমি একটি ডোনাট দোকান দ্বারা চালিত করতে পারেন, আমি একটি স্টেকহাউজ দ্বারা চালিত হতে পারে, এবং আমি আর সেগুলি প্রয়োজন বোধ করি না" তিনি বলেন।
পরিবর্তে, রবিনসন সারাবছর প্রচুর শাক সবজি খাওয়ার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে। দিন. তার জন্য একটি সাধারণ খাবার ব্রোকলি বা একটি নিরামিষ বাদামি স্যুপ সঙ্গে চামড়া চিকেন স্তন। তার স্নেক স্নেক: বাদাম তিনি মাঝে মাঝে বাদামি বাদামি বা উচ্চ ফাইবার রুটির একটি অংশ খেয়ে ফেলবেন, কিন্তু এখন তিনি সবজি যেমন গাজর এবং মটরশুঁটি এবং পুষ্টি ও কার্বোহাইড্রেট উৎসের উপর নির্ভর করেন।
রবিনসন নিজেও নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেছেন খাওয়া আউট, খাদ্য যে তার নতুন খাদ্য মধ্যে মাপসই করা হয় না কোন বলছে। "বড় ডিনারে আমি প্লেটটিতে যা দেখছি তা দেখি এবং আমি যা পছন্দ করি তা একটু খাও," তিনি বলেন। "আমি ফ্রাইড চিকেনকে ভালবাসতাম আর আমি এখনও করিনি, কিন্তু আমি এটা ছাড়াই করতে পারি এবং আমি বঞ্চিত বোধ করি না।"
তিনি জীবনের উদযাপনে খাওয়ানোর চেয়ে অন্যান্য উপায়ও খুঁজে পেয়েছেন, যেমন বাগানের মতো শখ এবং জার্নালিং। "আমার কাছে যে সব বড় বড় জিনিস ঘটেছে তা হল আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি পরিবর্তন করতে পারি - এটা খুব দেরি নয়। এটা একটা চমৎকার অনুভূতি, "তিনি বলেন।
এবং রবিনসনের দুই প্রাপ্তবয়স্ক ছেলেরা সুটকেল অনুসরণ করেছে, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ও ওজন কমাচ্ছে। তিনি বলেন, "আমি বিশ্বাস করি যে, তাদের মা পরিবারে যা ঘটছে তা নিয়ে আনন্দ করছে।"
