সাধারণ বয়স সংক্রান্ত মেমরির ক্ষতি সাধারণত আপনার রিমোট মেমরির পরিবর্তে আপনার সাম্প্রতিক মেমোরির উপর প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে ব্যক্তির সাথে দেখা করেছেন তার নাম ভুলে যেতে পারেন, অথবা আপনার স্ত্রী আপনাকে স্টোরে থেকে উঠতে চেয়েছিলেন এমন আইটেমটি ভুলে যেতে পারে। কিন্তু আপনি গত সপ্তাহে, বা অনেক বছর আগে সংরক্ষিত স্মৃতি সঠিকভাবে স্মরণ করতে থাকবেন।
সৌভাগ্যক্রমে, বার্ধক্যজনিত কারণে মেমরির ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারে। নিয়মিত মানসিক উদ্দীপনা এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি সংমিশ্রণ আপনার দেরী বৃদ্ধ বয়সে আপনার মনকে ধারন করে রাখতে পারে।
পুরুষের স্বাস্থ্যঃ স্মৃতিশক্তি বজায় রাখার জন্য টিপস
মেমরির ক্ষতি হ্রাস করার কিছু উপায় রয়েছে:
- আপনার মস্তিস্কটি রাখুন সক্রিয়। আপনার মস্তিষ্ক এবং মানসিক ক্ষমতাকে চ্যালেঞ্জ করা হয় মস্তিষ্কের কোষগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং আপনার চিন্তাভাবনাকে ধারালো রাখা। আপনার মস্তিষ্ককে একটি কক্ষপথ দেবার উপায়গুলি পড়া, লেখা, নতুন দক্ষতা গড়ে তোলার বা পুরানো দক্ষতাগুলি মুক্ত করা। আপনি সমস্যা-সমাধান এবং মস্তিষ্ক গেম এবং পাজল উদ্দীপক কাজ করতে পারেন। এই মানসিক চ্যালেঞ্জগুলি আপনার জীবনের একটি নিয়মিত অংশ হওয়া উচিত।
- চাপে যান। অনেক সপ্তাহ ধরে দীর্ঘস্থায়ী চাপ দেখানো হয়েছে মস্তিষ্ক রসায়ন পরিবর্তন করে এবং হিপোক্যাম্পাসকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যেখানে মস্তিষ্কের ভাণ্ডার নতুন স্মৃতি।
- সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকুন। অন্য মানুষের সাথে সম্পর্ক আপনার মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। সামাজিক ক্রিয়াকলাপ প্রায়ই বুদ্ধিমান উত্তেজক হয়, যা ভাল মেমরি ফাংশন প্রম্পট করে। আপনি চাপ অনুভব করছি যখন বন্ধু এছাড়াও সহায়তা প্রদান করতে পারেন গবেষণায় স্মৃতিশক্তি এবং ডিমেনশিয়ার বৃদ্ধি ঝুঁকির সঙ্গে একাত্মতা নিহিত রয়েছে।
- ব্যায়াম। কাজ করার ফলে মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহিত হতে পারে, অক্সিজেন এবং পুষ্টির সাথে সুশৃঙ্খলভাবে আপনার মস্তিষ্কের কোষগুলিকে রেখে।
- না ধূমপান বা অপব্যবহারের অ্যালকোহল। ধূমপায়ীদের স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাভাবনা দক্ষতার পরীক্ষায় nonsmokers চেয়ে খারাপ দেখানো হয়েছে। হেভি অ্যালকোহল ব্যবহার এছাড়াও স্মৃতি ক্ষতির কারণ হিসাবে পরিচিত হয়।
- ট্রমা। হেড ট্রমা মেমোরির ক্ষতির প্রধান কারণগুলির মধ্যে অন্যতম, পাশাপাশি জীবনের পরে ডিমেনশিয়া হতে পারে এমন কিছু। উচ্চ গতির কার্যক্রম এবং যোগাযোগের খেলাগুলিতে অংশ নেওয়ার সময় সর্বদা হেলমেট এবং অন্যান্য সুরক্ষামূলক গিয়ার ব্যবহার করুন।
পুরুষের স্বাস্থ্য: যখন স্মৃতিশক্তি হ্রাস হয় গুরুতর
যখন আপনার মেমরির ক্ষতি কিছু খারাপ হয়ে যায়, তখন আপনি কীভাবে বলতে পারেন ডিমেনশিয়া বা আল্জ্হেইমের রোগ? এখানে কিছু সতর্কতা সংকেত রয়েছে:
- জিনিষগুলি খুব সরল হারে ভুলে যাওয়া। প্রত্যেকের মাঝে মাঝে এমন কিছু পরিকল্পনা রয়েছে যা তারা রেখেছে বা কোথায় রেখেছে, কিন্তু যদি আপনি নির্দিষ্ট সময়সূচীগুলিকে আরও ঘন ঘন করে বা আইটেমগুলি ভুল করে ফেলেন তবে আপনি যা ব্যবহার করতেন তার থেকেও অনেক বেশি, এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যা আপনাকে চেক আউট করতে হবে।
- আপনি অনেক সময় আগে যেসব কাজ করেছেন তা ভুলে যাবেন। আর চেকবইয়ের ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হবেন না। ।
- নতুন জিনিস শিখতে অসুবিধা হচ্ছে না। আপনি এমন কিছু বুঝতে পারেন না যা আপনাকে ব্যাখ্যা করা হচ্ছে, যদিও আপনি মনে করেন এটা সহজ হওয়া উচিত।
- নিজেকে পুনরাবৃত্তি করুন। একই গল্প বলছে , একই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা বা একই কথোপকথনের সময় একই বাক্যাংশগুলি পুনরাবৃত্তি করা হলে উন্নত মেমরি হারানো একটি চিহ্ন হতে পারে।
- বিভ্রান্তি। যদি আপনি গুরুতর মেমোরি লোপ পেয়ে থাকেন, তাহলে আপনি সম্ভবত পরিচিত হয়ে যাবেন জায়গা। আপনি একটি অনুপযুক্ত জায়গায় কিছুও রাখেন - আপনার চুলের মধ্যে চুলা, উদাহরণস্বরূপ - কারণ আপনি মনে রাখতে পারেন না যে কোথায় রাখা উচিত।
আপনি যদি এইগুলি কোনও উপসর্গের সম্মুখীন হন তবে আপনার পরিবারটি দেখতে হবে চিকিত্সক। ডাক্তার আপনাকে আপনার মেমরি এবং চিন্তাভাবনা দক্ষতা পরীক্ষা করার জন্য এবং আপনার শারীরিক পরীক্ষা এবং অন্যান্য ডায়গনিস্টিক পরীক্ষাগুলি পরীক্ষা করতে আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে। আপনার মেমরি ফাংশনটি উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য তিনি হয়তো পরামর্শ দিতে পারেন, এবং প্রয়োজন হলে, ডিমেনশিয়া বা আল্জ্হেইমের রোগগুলির সাথে সাহায্য করার জন্য পরিচিত ঔষধগুলিও লিখতে সক্ষম হতে পারে।
দৈনন্দিন স্বাস্থ্য মেনস হেলথ সেন্টারে আরও জানুন।
