রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং জুস ফাস্ট ডাইটস: কি জানতে হবে।

আপনি যখন RA থাকে, তখন শাকের মত শাক সবুজ শাকগুলিকে মিশ্রণ করা যায় যা তাদের চূর্ণ করার চেয়ে সহজ হতে পারে। ডার্নেন মুইর / স্টকসী

জুসিংকে অনেক বেশি মনোযোগ দেওয়া হয় একটি ওজন হ্রাস সহায়তার এবং শুষাকরণের ফাড, কিন্তু এই প্রচলিত ভিটামিন-প্যাকযুক্ত পানীয়ের জন্য স্বাস্থ্যের প্রত্যাশাগুলি কি?

"রাউমাটড আর্থারাইটিসের লোকেদের জন্য সুস্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি ব্যবহৃত উপাদানগুলি থেকে নিচে নেমে আসে", নীল মালিক বলেন, এমপিএইচ , RDN, সান দিয়াগো মধ্যে বাস্টের বিশ্ববিদ্যালয় ক্যালিফোর্নিয়া এ পুষ্টি এবং মৌলিক বিজ্ঞান বিভাগের চেয়ার "যদি উপকরণগুলি পুষ্টিগত না হয়, তাহলে চূড়ান্ত পণ্যটিও হবে না।"

খাদ্য, আরএ এবং ওজন লাভের ঝুঁকি সম্পর্কিত অপরিহার্য তথ্য

যদিও একটি আরএ রোগ নির্ণয়ের সরাসরি কারণ নেই অতিরিক্ত ওজনের হতে পারে, যৌথ ব্যথা এবং ক্লান্তি যেমন আরএ উপসর্গ হতে পারে ক্যালোরি পোড়াতে ব্যায়াম করা কঠিন। আরএর সাথে অনেকেই ওজন হ্রাসের জন্য খাদ্যতালিকাগত পদ্ধতির সন্ধান করে।

ইলিনয়ের নপ্যারভিলে অবস্থিত একটি নিবন্ধিত খাদ্যতালিকায় পুষ্টিবিজ্ঞানী ক্রিস্টিন প্যালমো বলেন, "2015-2020 মার্কিন ডায়রিটি গাইডলাইনস" অনুযায়ী জারি করা সুপারিশগুলি অনুসরণ করে RA- র লোকেরা উচিত। "পরিমাণ ক্যালোরি মাত্রা দ্বারা পরিবর্তিত। 1,400 ক্যালোরি খেতে খেতে প্রতিদিন 1 কাপ কাপে সবজি খেতে হবে। যারা খেয়ে 1,600 ক্যালোরি খাওয়া উচিত তাদের ২ কাপ খেতে হবে এবং 1,800 থেকে ২,000 ক্যালোরি খেতে হবে ২ য় কাপ ভেজে খাওয়া উচিত।

RA- এর সাথে মানুষের জন্য জুস ডাইটসের প্রফেস এবং কনস কনফারেন্স < কিন্তু আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন যদি জুসিং আপনার খাদ্যের জন্য একটি বড় পরিবর্তন হবে।

জ্যোতির্বিদ্যা / জার্নাল পত্রিকায় জানুয়ারী ২013 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণার মতে, আরএ এবং অন্যান্য অটোইমিউন রোগের রোগীদের সংক্রমণের সম্ভাবনা বেশি, কারণ এবং অসুস্থতা প্রতিরোধে সহায়তার জন্য নির্মাতার সুপারিশ অনুযায়ী নিয়মিত ও পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে আপনার juicer পরিষ্কার করুন।

1। জুসিং আপনার প্রোডাকশন ইনটেককে বাড়িয়ে দেবে

"জুসিং একটি টাইম-সেভার হতে পারে যে কম প্রিপেইপিং, কাটানো এবং কাটা হয়", মালিক বলেন। যেগুলি রাইয়ের যৌথ ব্যথা ভোগ করে এমন ব্যক্তিদের জন্য একটি কব্জি এবং ব্যাক-সেভারও। "ভি -8 মত বোতলজাত উদ্ভিজ্জ রসগুলি গ্রহণযোগ্য বিকল্প হয় যা তারা কখনও কখনও ব্যবহার করা হয়।" তিনি বলেছেন। সোডিয়াম কন্টেন্ট উচ্চ দিকে একটি বিট, তাই যদি উচ্চ রক্তচাপ একটি উদ্বেগের বিষয়, তারপর এটি থাকতে ভাল থাকতে পারে।

২. সুস্বাদু সুস্বাস্থ্যের সময় ফসলগুলি অতিশয় ব্যবহার করা হয়

একবার ফলের রস মিশিয়ে গেলেও তা অনুধাবনের ছাড়াও খুব বেশি উপভোগ করা সহজ। "কমলা রসের এক কাপের জন্য আরো তিনটি কমলার রস প্রয়োজন হতে পারে এবং এটি মালেক বলেন, "এটি রক্তে শর্করার একটি স্পিকার হতে পারে", তিনি সতর্ক করে বলেন, "কিছু গবেষণায় দেখা যাচ্ছে যে এই স্পেকগুলি পদ্ধতিগত প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে যা RA- এর উপসর্গগুলি খারাপ হতে পারে।" - মুরগি ও কালেকের মতো মুরগির বাচ্চাগুলি ফাইবারের উচ্চ এবং ক্যালোরিতে কম, এবং রস রেসিপিগুলির জন্য বহুমুখী সংযোজন।

3. এটি শুকিয়ে যাওয়া হিসাবে রস থেকে অপ্রয়োজনীয় হয়

"জুসিং , কিন্তু আমি দাবী যে সাবধানতা হবে 'পরিষ্কার' শরীর বা হবে সিস্টেম, "মালিক বলে। "মানুষের শরীরের কয়েকটি চেক এবং ব্যালেন্স রয়েছে যা নিজেকে নির্দোষ এবং শুদ্ধ করে।"

4। সব ফলের ও শাকসব্জ্যের চেয়ে কম চিনির ফসফরাস

"সবজি ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং ফাইটোকেমিক্যালের মধ্যে রয়েছে প্রচুর রসুন। পুরো খাবার, কিন্তু এটি ডায়াবেটিস ফাইবারের অনুপস্থিতি যা সর্বাধিক মানুষের খাবারের অভাবের মধ্যে রয়েছে ", পুডাম্বো বলে। আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন বলে যে, ফাইবারের উচ্চতায় খাদ্য খাওয়ার ফলে প্রদাহ কম হতে পারে, যা বাতাসে বাতাসের সাথে যুক্ত করা হয়েছে।

5। দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস জন্য Juicing একটি দরকারী টুল

Juicing একটি স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম অংশ হতে পারে, এটি খুব ভারীভাবে উপর নির্ভর না করা হয়। "কিন্তু আমি দীর্ঘমেয়াদী জন্য একটি উপায় হিসাবে juicing সুপারিশ না ওজন হ্রাস, "মালিক বলেন।" ওজন কমানোর নিয়মিত ব্যায়াম, অংশ নিয়ন্ত্রণ, চাপ ব্যবস্থাপনা এবং অন্যান্য জীবনধারণের আচরণগুলি প্রয়োজন।

6. প্রোটিন পাউডারের পরিবর্তে Juices থেকে রিয়েল-ফুড প্রোটিন যোগ করুন

"সাধারণভাবে, শরীরের প্রাকৃতিক প্রোটিন metabolizes কৃত্রিম উৎস থেকে উপশক্ত তুলনায় ভালো," বলেছেন মালি। "বাদাম বাদামি এবং বীজগুলি বেশিরভাগ রসের মিশ্রণে চমৎকার।" এবং কোনও মশলা যোগ করার আগে দুবার ভাবুন। হালকা এবং আদা একটি বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব আছে, কিন্তু কিছু মশলা ঔষধ সঙ্গে হস্তক্ষেপ করতে পারেন, বলেন Malik সতর্ক "আপনার ডায়াবেটিসে ঢোকানোর আগে এটি সর্বদা ভাল একজন চিকিত্সককে পরামর্শ করে।"