এ:
আমি কি ফোকাস করতে ভালোবাসি না? প্রশ্নঃ ডায়াবেটিস রোগীদের অবশ্যই খাওয়া উচিত নয়? আপনি খেতে হবে না, বরং আপনি কি করতে পারেন খেতে আমি মনে করি ছুটির আগে ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে কিছু সিদ্ধান্ত নিতে গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার দৃঢ় ব্যবস্থাপনা থাকে, তাহলে কি আপনি দৃঢ় ব্যবস্থাপনা চালিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন, বা কি আপনি একটু আলগা করতে যাচ্ছেন?
আপনি যা খেতে পারেন তাও কখন আপনি তা খেতে পারেন : ডায়াবেটিস কেয়ারে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আপনি যে নির্দিষ্ট খাবার খাবেন সেটি একটি পার্থক্য করতে পারে। যখন প্রোডাকশনে অংশগ্রহণকারীরা প্রোটিন এবং শাকসব্জি খেতে খেতে খেতে শুরু করে, তখন তাদের গ্লুকোজ মাত্রা বেড়ে যায় না যখন তারা প্রথম কারচে খাওয়া শুরু করে। আপনি কি এই জন্য মানে? রুটি, পাসাস, বা অন্যান্য কারবস খাওয়ার আগে আপনার তুরস্ক এবং সবুজ শাক খাওয়ার বিবেচনা করুন। এবং যখন এটি অ্যালকোহল আসে, এটি সত্যিই কি ধরনের এবং কত উপর নির্ভর করে - যখন অ্যালকোহল রক্তের শর্করার ড্রপ খুব কম করতে পারেন, কিছু পানীয় (যেমন বিয়ার বা মিষ্টি mixers হিসাবে) একটি রক্তে শর্করার আত্মপ্রকাশ হতে পারে আরো কি, এক বা দুইবারের বেশি পানীয় গ্রহণকারী আপনার চিন্তাভাবনাকে ক্লান্ত করতে পারে এবং সেই দিনটি তৈরি করে অন্য খাদ্যের পছন্দগুলি প্রভাবিত করতে পারে, যা গ্লুকোজ মাত্রাও প্রভাবিত করতে পারে।
প্রশ্ন: কিছু প্রাক-পার্টি পরিকল্পনা সফলতার জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারে
A: হলিডে দলগুলি প্রায়ই আলু, স্টিংিং এবং ডেজার্টের মত উচ্চ কার্বন খাবারের সাথে চলাফেরা করে থাকে যাতে কম ক্যারবের জন্য পরিকল্পনা করা যায়। বিকল্প সহায়ক। অধিকাংশ লোক আসলে veggie ট্রে, পনির, বাদাম, এবং স্যালাড ভালবাসা। যদি আপনি একটি potluck যোগদান করছি, আপনার জন্য কাজ করে এমন কিছু আনা। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প অবদান জন্য অন্যদের ধন্যবাদ পাবেন পাবেন। একটি পার্টি এ খেতে কত carbs পরিকল্পনা যখন, আমার রোগীদের কিছু এক সময়ে খেতে তাদের তাদের দৈনিক carbs সংরক্ষণ করতে ঠিক আছে কিনা জিজ্ঞাসা। কিন্তু একসঙ্গে প্রচুর পরিমাণে carbs খাওয়া রক্ত শর্করা বাড়াতে হবে প্রশ্ন: ছুটির দল এবং খাবারের সময় আপনার নিয়ন্ত্রণের গোপনীয়তাগুলি কি?
A: এটি পরিকল্পনার দিকে ফিরে যায় এবং সিদ্ধান্তগুলি শুরু করে উপর. কিছু মানুষ জন্য, ফিরে যাও না যাও যাও কাজ করে না সিদ্ধান্ত কাজ করে। অন্যদের খুঁজে যে প্লেট পদ্ধতি সাহায্য। আপনি একটি ছোট প্লেট থেকে খাওয়া চেষ্টা করতে পারেন এবং একটি পর্বত মত এটি আপ ভরাট না। বেশিরভাগ মানুষ উপদ্রুত হওয়ার পর তাদের অনুভব করে না, তাই আমি আমার রোগীদেরকে সেই সাথে স্মরণ করিয়ে দিতে চাই। প্রশ্ন: যদি কেউ অতিরিক্ত সাহায্য পান (বা দুই!) বা পান করার জন্য অনেক বেশি, তবে কি হবে আপনি তাদের বলুন?
এ: লাইভ এবং শিখুন। আমি তাদের বলি ডায়াবেটিস পরিচালনা একটি যাত্রা। আমি তাদের গ্লুকোজ সংখ্যা একটি ফলাফল হিসাবে জিজ্ঞাসা করুন, এবং কিভাবে এটি সম্পর্কে অনুভূত। তারা কীভাবে গিয়েছিল তা নিয়ে যদি তারা ভাল না হয়, তাহলে আমরা পরের বার ভিন্নভাবে কীভাবে কাজ করব তা নিয়ে আলোচনা করব। যদি তারা এটিকে ভালো মনে করত এবং ট্র্যাকে ফিরে আসতে সক্ষম হত, তবে তাদের পছন্দ ছিল। আমার সবচেয়ে বড় উদ্বেগ যখন মানুষ "বন্ধ" এবং ট্র্যাক ফিরে পেতে পারেন না। প্রশ্ন: ছুটির দিনে ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা নিয়ে ট্র্যাকে থাকার জন্য আপনার কোন কি পরামর্শ আছে?
এ: আমি মানুষকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে ছুটির দিনগুলি খাবার সম্পর্কে সব কিছুই নয় তারা অন্যদের সাথে একসাথে পেয়ে এবং অনেক উপায়ে আনন্দ ভাগাভাগি সম্পর্কে। আবার, খুব পরিকল্পনা এবং প্রস্তুত করা সম্পর্কে: দলের ক্ষুধার্তে যান না, দাঁড়াতে বা বাফ টেবিল পাশে বসতে না। এবং অন্যান্য মজা কার্যক্রম পরিকল্পনা - সঙ্গীত এবং নাচ, বা আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত খেলা খেলা খেলা, যেমন charades হিসাবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, মুহূর্তটি উপভোগ করুন এবং আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হন।
