নাক একটি জলপাইয়ের মত প্লাগ আপ? রাতে আপনি হ্যাকিং কাশি রাখছেন? আপনি নিকটতম প্রেসক্রিপশন পিল বোতল খুলতে পপ করতে হবে না। আমরা ঠান্ডা এবং ফ্লু উপসর্গগুলি ঝাঁকানোর জন্য সর্বোত্তম প্রাকৃতিক প্রতিকারের জন্য ডাক্তারদের জিজ্ঞাসা করেছিলাম - দ্রুত! যদিও পূর্বের গবেষণায় ইচিনেসিয়াই পাওয়া গেছে অকার্যকর, এই পর্যালোচনা আরও ভেরিয়েবলের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়, যেমন ইকিনেসিয়া একক বা অন্য সাপ্লিমেন্টসগুলির প্রভাব। 4. হানি এটি কী: মধু, ফুলের পরাগ এবং মৌমাছি লালাতে এনজাইম থেকে তৈরি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিভাইরাল এবং এন্টিভাকাইটিরিয়া প্রোপার্টি- এর মধ্যে এটি একটি শীর্ষ ঠান্ডা-যোদ্ধা। মধুতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস - সব ধরণের - ইমিউন সিস্টেমকেও বৃদ্ধি করতে পারে। 6 আদা চা এটি কী: আদা উদ্ভিদের গোঁফের মূলটি জিনজারস নামে যৌগগুলি ধারণ করে যা ব্যাকটেরিয়া, প্রদাহ, জীবাণু এবং ভাইরাস আক্রমণ করে। ২005 সালে বাল্টিমোরের জনস হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা যায়, পেটে ব্যথা এবং বমি বমি বমি ভাব প্রতিরোধের ওপর ভিত্তি করে আদা মিশে যায়। "কিন্তু যখন আপনার ঠান্ডা বা ফ্লু থাকে, তখন আপনি তরল প্রয়োজন, এবং আদা চা তাদের প্রচুর চিনি ছাড়া পাওয়ার একটি চমৎকার উপায়।" "রান্নার অ্যান্টিভাইরাল প্রভাব হ্রাস করে," সে বলে। বাটি ভরাট করে বা ভুগবে পানি দিয়ে ডুবিয়ে নিন, ইউক্যালিপটাসের তেলের 4-5 ড্রপ যুক্ত করুন, এবং আপনার মাথাটি ধরে রাখুন, শিনটো বলেছেন। একটি গামছা দিয়ে একটি তাঁবু তৈরি করুন এবং পাঁচ মিনিটের জন্য বাষ্প শ্বাসকষ্ট করুন, বাষ্প ধ্রুবক রাখতে হলে আরও গরম পানি যোগ করুন। দিন দুবার পুনরাবৃত্তি করুন।
গলা, ঘনত্ব, ফাজি মাথা। ঠান্ডা ঋতু আমাদের উপর এবং তাই তার দুর্বিপাক-তৈরীর উপসর্গ হয়। যদিও প্রেসক্রিপশনের ওষুধগুলি সাহায্য করতে পারে, আপনার প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন আপনার স্থানীয় সুপারমার্কেট বা ভিটামিন স্টোরে পাওয়া যাবে। ঠান্ডা এবং ফ্লু চিকিত্সা করার জন্য এখানে 10 প্রাকৃতিক প্রতিকারের ঔষধ রয়েছে:
1 জিংক এটি কী: এই অপরিহার্য খনিজটি ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করে এবং ভাইরাল কার্যকলাপের হ্রাসের সাথে সম্পর্কযুক্ত।
"জিংকে উপরের অংশের শ্বাসদগ্ধ স্ফীতিতে ভাইরাল কোষের প্রজনন প্রতিরোধে কাজ করা হয় বলে মনে করা হয়। শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থা, "ফ্রেড পেসকোটোর, MD, একটি সমন্বিত চিকিৎসক এবং ক্লিনিক্যাল পুষ্টিবিদ্যার আন্তর্জাতিক ও আমেরিকান সংস্থার সভাপতি। "এটি ঠান্ডা ও ফ্লু উভয়ের জন্যই কাজ করে।"
আসলে, ওহিওের ক্লিভল্যান্ডের ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের 100 জন প্রাপ্তবয়স্কদের একটি 1996 সমীক্ষায় পাওয়া গেছে যে, যারা 6-8 জিংক লৌহজনিত রোগে ভুগছিলেন তারা তাদের ঠাণ্ডা থেকে ত্রাণ পেয়েছিলেন 4.4 দিন, যারা প্লাসেবো গ্রহণ করে তাদের জন্য 7.6 দিন।
এটি কিভাবে ব্যবহার করবেন: পিক্সটোর বলছেন, টাকাই গলা, ফুটো নাক বা ক্লান্তির প্রথম চিহ্নে 15-30 মিলিগ্রাম লজেন্স আকারে নিন।
জিংক ট্যাবলেটগুলি সম্পর্কে কি?
"লজেন্সটি ভাল কাজ করে কারণ এটি [ভাইরাল] কর্মক্ষেত্রে রয়েছে", তিনি বলেছেন। "যতক্ষণ পর্যন্ত না আপনি ভাল বোধ করেন ততক্ষণ প্রতি দুই ঘন্টার মধ্যে হাঁটুন।"
তবে জিংক-ভিত্তিক অনুনাসিক স্প্রে থেকে দূরে থাকা, যা সংবেদনশীল ঘ্রাণজনিত স্নায়ুর ক্ষতি সাধন করে এবং গন্ধের অনুভূতিতে ক্ষতির কারণ হতে পারে।
2 Echinacea
এটি কি: বেগুনি coneflower পরিবারের থেকে প্রাপ্ত, এই ঔষধি একটি শক্তিশালী ঠান্ডা যোদ্ধা হয়, অনুযায়ী 2007 একটি ইউনিভার্সিটি অফ কানেকটিকাট গবেষণা। প্রায় 3,000 লোকের 14 ক্লিনিকাল ট্রায়ালের একটি পর্যালোচনাতে গবেষকরা দেখেছিলেন যে ইকিনেসিয়া 58% দ্বারা ঠান্ডা হ্রাসের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং প্রায় 1-1 / ২ দিন ঠান্ডা থাকার কারণে হ্রাস করে।
"ইঞ্চিএনসিয়ায় এমন উপাদান রয়েছে যা স্পষ্টভাবে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে", এনএনসি এমপি এইচ, এনসিটিওপ্যাথিক চিকিত্সক এবং পোর্টল্যান্ডের ওরেগন হেলথ অ্যান্ড সায়েন্স ইউনিভার্সিটির সহকারী অধ্যাপক।
এটি কিভাবে ব্যবহার করবেন: "প্রতিরোধের জন্য এটি ব্যবহার করুন," শিনটো বলেছেন। "একবার আপনি ঠান্ডা বা ফ্লু আছে, এটি সাহায্য করে না।"
তিন সপ্তাহ ধরে নিন, তারপর এক সপ্তাহের জন্য বন্ধ; ঠান্ডা এবং ফ্লু সিজনের সময় চক্রের পুনরাবৃত্তি করুন, তিনি উপদেশ দেন।
কিন্তু ইঙ্কিনেসিয়া শিনটোর পছন্দসই ঠান্ডা প্রতিরোধ পদ্ধতি নয়: এটি ভিটামিন সি।
3 ভিটামিন সি এটি কি: অনেক ফল ও সবজি (যেমন কমলা, লাল মাংসপেশী ও ব্রোকোলি) পাওয়া যায়, ভিটামিন সি দীর্ঘদিন অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করার কথা ভাবছে।
কোচেন সহযোগিতা, একটি অলাভজনক প্রতিষ্ঠান যা স্বাস্থ্যসেবা অধ্যয়ন বিশ্লেষণ করে দেখায় যে ঠাণ্ডার পরে শুরু হওয়া ভিটামিন সি কোনও পার্থক্য সৃষ্টি করেনি: ঠান্ডা দীর্ঘকাল স্থায়ী এবং তীব্র ছিল। কিন্তু যদি ঠান্ডার সময় এবং উভয় আগেই এটি গ্রহণ করা হয়, তবে এটি 8% দ্বারা প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে ভাইরাল অসুস্থতার সময়কালকে কমিয়ে দেয়।
"ভিটামিন সিটি বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি জড়িয়ে দিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করে [জৈব অণুর সাথে সংযুক্ত পিসকোটোর বলেছেন।
এটি কিভাবে ব্যবহার করবেন: নভেম্বর-মার্চ থেকে (প্রধান ঠান্ডা ঋতু), দিনে 6 বার 500 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করুন। মোট 3,000 মিলিগ্রাম প্রতিদিন, পেসকোটোর পরামর্শ দেয়। যখন আপনি ঠাণ্ডা হয়ে আসেন, তখন আপনার ভোজনের প্রতি ঘণ্টায় 500 ঘণ্টা ২4 ঘন্টার জন্য পাম্প করুন।
চূর্ণ করা পানীয় ইমগারেন-সি হল শিনটোর পিক। প্রতিটি প্যাকেটটিতে 1,000 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, প্লাস ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে। ঠান্ডা বা ফ্লুতে প্রতিদিন প্রতিদিন 2-3 প্যাকেট পান করুন, সে বলে।
২007 সালে পেনসিলভানিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা গেছে 105 টি উচ্চ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের ফলে মধু গ্রহণকারীরা তাদের কাশি এবং অস্বস্তিকর ঘুমের মধ্যে 40% উন্নতি করে। শিশুদের।
নিউইয়র্ক শহরের একটি সমন্বিত ঔষধ অনুশীলনকারী, এলেনা কলিমেনকো বলেছেন, "হুইন বিশেষ করে কাশিতে কাজ করে"। "এবং এটি সেকেন্ডারী জীবাণু সংক্রমণ যে শীতল এবং ফ্লু সঙ্গে আসতে পারে নিষ্কাশন করতে সাহায্য করে।"
এটি কিভাবে ব্যবহার: মধুর দুটি tablespoons উষ্ণ, বাষ্পীকৃত জল বা সবুজ চা এক কাপ যোগ করুন, Klimenko বলেছেন। ভিটামিন সি একটি উত্সাহের জন্য একটি squirt বা দুটি লেবু যোগ করুন
কিন্তু শিশু এবং খুব ছোট শিশুদের মধু দিতে না; এটি বোটুলিবিজ্ঞান spores থাকতে পারে এবং তাদের ইমিউন সিস্টেমগুলি এটি পরিচালনা করতে যথেষ্ট শক্তিশালী নয়।
5 চিকেন স্যুপ এটি কী: আপনার দাদীটি যেভাবে তৈরি করেছে তা সুগন্ধি: সুবর্ণ মুরগির, মুরগির, গাজর এবং পেঁয়াজ।
"প্রত্যেক সংস্কৃতির একটি নিজস্ব ওষুধ রয়েছে যা ঠান্ডা ও ফ্লু প্রতিকারের মত", প্যাসকোটোর বলেছেন । "এটি মুরগির মাংস, মুরগী এবং সব্জির সংমিশ্রণ যা ইমিউন সিস্টেমকে ছড়িয়ে দেয়।"
এবং এর কার্যকারিতা শুধু একটি পুরানো স্ত্রীদের গল্প নয়। ওমাহার নেব্রাস্কা মেডিক্যাল সেন্টারের ২000 সালের একটি গবেষণায় মুরগির ও শাক-সবজি ব্রোচিয়াল টিউবগুলির প্রদাহকে বন্ধ করে দেয়।
এছাড়াও, মুরগীর স্যুপটিতে এ্যামিনো এসিড রয়েছে যা মাদকাসেত্রের মতো কাজ করে , যা ব্রংকাইটিস এবং অন্যান্য ফুসফুসের রোগগুলোকে চিকিত্সা করার জন্য ব্যবহৃত হয়।
ওয়েলসের কার্ডিফ বিশ্ববিদ্যালয়ের কমন কুলসড সেন্টারের ওয়েলসের গবেষকদের মতে এটি তাপ সাহায্য করে। ২008 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে 30 জনের মধ্যে ঠান্ডা বা ফ্লু রোগী, চা বাছাই হট ড্রিংকগুলি প্রস্ফুটিত নাক, কাশি, ঝুঁকি, গলায় গলা, ঠান্ডা ঠান্ডা এবং ঠান্ডা তাপমাত্রার পানীয়ের তুলনায় ক্লান্তি দূর করতে অনেক বেশি কার্যকর।
কিভাবে ব্যবহার করতে হয় এটি: এটা সহজ: "যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করছেন ততক্ষণ পর্যন্ত এটি করুন", প্যাসকোটোর বলেছেন।
এটি কিভাবে ব্যবহার করতে হয়:
একটি গলা গলা, খাড়া দুই চা চামচ এক কাপ গরম জল (যদি আপনি কিছু শীতল পছন্দ করেন, স্পার্কিং জল এক কাপ ব্যবহার করে) মধ্যে চিপযুক্ত আদা, Shinto বলছেন। দিনে অন্তত ২-3 কাপ পান করুন। 7 মসলাযুক্ত খাবার
তারা কি:
আমরা সবাই জানি, মসলাযুক্ত খাবার আপনার নাক চালাচ্ছে। রসুন, হলুদ, গরম মরিচ এবং আদা সব শক্তিমান বিরোধী প্রদাহজনিত রোগ, আপনার নাক, গলা এবং উপরের শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাক্টের মধ্যে জ্বালা অনুভব করে। উদাহরণস্বরূপ, ক্যাপাসিয়িকিন, গরম চিলি মরিচগুলিতে আগুন, পদার্থ পি কে বাধা দেয়, আপনার শরীরের মধ্যে
জনস হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয়ে 1994 সালের একটি ছোট্ট গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, ক্রপসাইকিন আটজন লোকের নাসারে স্প্রে করা হয় যা দীর্ঘস্থায়ী বা নাড়তে থাকে নাকের মধ্যে গ্ল্যান্ডামুলার স্রাব বৃদ্ধি পায় এবং শরীরে ব্যথা অনুভূত হয়।
এবং লাসিনা combats ভাইরাস, ক্লিমেনকো বলেন, শরীরের প্রবেশের আগে ভাইরাস কোষের দেয়াল ধ্বংস করে। একটি 2001 ব্রিটিশ গবেষণায় পাওয়া গেছে যে যারা অ্যালিকিন ধারণকারী একটি সম্পূরক গ্রহণ করে - লিসেলে পাওয়া একটি যৌগ - 90 দিনের জন্য প্লাসেগো গ্রুপের লোকেদের তুলনায় অর্ধেকেরও বেশি সময় ধরে ঠান্ডা হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়। এবং ঠাণ্ডা কষাকষি যারা ধরেন তাদের পরিপূরক তুলনায় দ্রুততর উদ্ধার।
ক্লিমেনকো হলুদিকে একটি এন্টি-প্রদাহযুক্ত হিসাবেও সুপারিশ করে।
কীভাবে তাদের ব্যবহার করতে হয়:
"অর্ধেকের মধ্যে রসুনের বাল্ব কাটা এবং শুধু শ্বাস ফেলুন ধোঁয়াশা, "ক্লিমেনেকো বলেছেন। "আপনি ত্রাণ প্রদান করে এমন অ্যান্টিভাইরাল কণার শ্বাস প্রশ্বাস দেন।" ক্লিমেনকোও উষ্ণ দুধের এক গ্লাসে হিমধার একটি চামচ উদ্দীপ্ত করে এবং সকালে এবং সন্ধ্যায় তা পান করে।
গরম মরিচের জন্য, কিছু কাটা জালাপেরোস যোগ করুন একটি সতেজ-ফ্রাই বা একটি পছন্দের টেপ হিসাবে - আপনি শীঘ্রই এর প্রভাব মনে হবে।
8 বাষ্প
এটি কি: কখনও পাস্তা একটি পাত্র নিষ্কাশন এবং আপনার নাক ড্রপ মনে? বাষ্প একটি নরম নাক পরিষ্কার করার একটি নিশ্চিত উপায়। যদিও এটি ঠান্ডা বা ফ্লু ভাইরাসকে হত্যা করে না, তবে "স্যাঁতসেঁতে সাইনোসাস এবং বাতাসকে প্রর্দশিত করে যাতে আপনি ভাল শ্বাস নিতে পারেন"।
এটি কিভাবে ব্যবহার করবেন:
গরম বাষ্পীয় বাষ্প বা মাথার উপরে আপনার মাথা ধরে রাখুন, আপনার নাকের মধ্য দিয়ে শ্বাস ফেলা, Klimenko বলেছেন। শুধু নিজেকে বার্ণ করো না! অতিরিক্ত উপকারের জন্য, তিনি এটি একটি অস্পসিত আলু যোগ করার পরামর্শ দিচ্ছেন- যে কোনও ধরনের - জল গলানোর আগে।
"আলু ত্বকে একটি প্রোপার্টি একটি সাহায্যকারীর মতো কাজ করে, সাহায্য করে আপনি শিমু কাশি করে দিচ্ছেন। "
আপনি আপনার বেডরুমের একটি হিমিডিফাইড স্থাপন করতে পারেন, যা আপনাকে ভাল ঘুমায় সাহায্য করতে পারে, বা গরম বা গোসল করে বাষ্প দিয়ে আপনার বাথরুমটি পূরণ করতে পারে, সে বলে।
"বাষ্পে বসুন, 15 মিনিটের জন্য শ্বাস।"
9 ইউক্যালিপটাস তেল
এটি কী: তেলটি ইউক্যালিপটাস গাছ থেকে আসে, যা অস্ট্রেলিয়ায় অস্ট্রেলিয়ায় আসে। এর কার্যকারিতা বিভিন্ন যৌগ, একটি হচ্ছে সিনোনোল, যে যুদ্ধের ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং ফুং। ধন্যবাদ সাইনাসিস রোগের শতকরা ২ শতাংশ - একটি উচ্চ শ্বাসযন্ত্রের অবস্থা যা সোড এবং অতিরিক্ত শ্বাসকষ্ট সৃষ্টি করে - যারা 200 মিলিগ্রাম সিনাইলে তিনটি ২004 সালের জার্মান গবেষণায় একদিনের বার তাদের মাথাব্যথা, স্টাফড নাক এবং শ্লৈষ্মিক ওভারফ্লোের উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটেছে; জার্মানির হাইডেলবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, ইউক্যালিপটাসের তেল ভাইরাস সংক্রমণের কারণ হ'ল - ঠান্ডা ও ফ্লু-এর উৎস। এই পরীক্ষাটি 90% দ্বারা ভাইরাস নিষ্ক্রিয় করে দেয়। কণা।
কীভাবে এটি ব্যবহার করতে হবে:
"আমি এটা তুলনায় এটি করতে সুপারিশ না," Shinto বলেছেন। "লিভারের উপর এটি কঠিন হতে পারে"। উদ্ভিদের পাতাগুলির কিছু উপাদানগুলি অঙ্গ ক্ষয় হতে পারে, তাই যকৃতের সমস্যা বা রোগের লোকেদের ইউক্যালিপটাস তেল ব্যবহার করা উচিত নয়।
10। Oscillococcinum
এটি কি:
এই হোমিওপ্যাথিক প্রতিকার, এছাড়াও oscillo হিসাবে পরিচিত, একটি ফরাসি চিকিত্সক দ্বারা 1900 এর শুরুর দিকে তৈরি করা হয়েছিল এবং হাঁসের লিভার এবং হৃদয় থেকে উদ্ভূত হয়। হোমিওপ্যাথিক প্রতিকারগুলি এই তত্ত্বের উপর কাজ করে যে, অসুস্থতার আক্রমণাত্মক উৎসের ক্ষুদ্র পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে এই অবস্থার প্রতিকার হতে পারে। (ফুসফুসের ভাইরাসে স্পষ্টতই ভয়াবহতা দেখা দেয়।) এর কার্যকারিতা প্রমাণিত হয় নি, তবে কোচারান সহযোগিতার 7 টি গবেষণার ২009 সালের একটি পর্যালোচনাতে দেখা গিয়েছে যে oscillococcinum ছয় ঘণ্টার মধ্যে ফ্লুতে আঘাত হানতে পারে; তবে, এটি অসুস্থতা প্রতিরোধ কিছুই করেনি। "এটি প্রমাণ করে যে এটি অনেক কাজ করেনি," Shinto বলেন। "কিন্তু আমি হোমিওপ্যাথিক ওষুধ পছন্দ করি কারণ তারা নিরাপদ এবং আপনি কোনও মাদক গ্রহণ করছেন না "
এটি কিভাবে ব্যবহার করবেন:
অসসিলোস্কিনিয়াম মিষ্টি পিল্টে আসে যা আপনি আপনার জিহ্বায় ভুগছেন। ঠান্ডা বা ফ্লু এর প্রথম সাইন ইন দিনে প্রতি তিন থেকে ছয় ঘণ্টা এক করে নিন।
কিভাবে আপনি কি হোম রেমিডিসিস সম্পর্কে খুব বেশি জানেন? ঠাণ্ডা রাখার জন্য চিকেন স্যুপ? আপনার হিক্কুপগুলি বন্ধ করার জন্য আপনার শ্বাসকে হোল্ড করা হচ্ছে? বন্ধু এবং পরিবার এই সাধারণ প্রতিকারের শপথ করে কিন্তু আপনি নিশ্চিত নন। এই হোম প্রতিকারের ক্যুইজ।
চিন্তার জন্য আরও স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য স্বাস্থ্যবিস্তার দেখুন। দেখুন লিফার্পটাইট সম্পাদকেরা কীভাবে কথা বলছে এবং সর্বশেষ সংবাদে চর্মসার পায়। আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন (এটি সাইন আপ করার জন্য বিনামূল্যে!), এবং বুকমার্ক করুন এটি আপনি একটি একক সরস পোস্ট মিস করবেন না! ফেসবুক ও টুইটারে আমাদের সাথে কথা বলুন!
www.lifescript.com
("এস" এটি ") শুধুমাত্র তথ্যের জন্য উপলব্ধ করা হয় এবং আপনার ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার থেকে উপদেশের জন্য বিকল্প হিসাবে নয়। এই তথ্যটি একটি স্বাস্থ্য সমস্যা বা রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা বা কোনও ঔষধ নির্ধারণের জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়। কোনও মেডিক্যাল অবস্থা সম্পর্কিত একটি যোগ্যতাসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার সর্বদা পরামর্শ চাইতে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি সম্পর্কে সাইট দ্বারা প্রদত্ত তথ্য এবং বিবৃতিগুলি খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন কর্তৃক মূল্যায়ন করা হয় নি এবং কোনও রোগ নির্ণয়ের, চিকিত্সা, নিরাময় বা প্রতিরোধ করার উদ্দেশ্যে নয়। লিফার্পট সাইটটিতে উল্লিখিত কোনও নির্দিষ্ট পরীক্ষা, চিকিত্সক, তৃতীয় পক্ষের পণ্য, পদ্ধতি, মতামত বা অন্যান্য তথ্য বা সুপারিশ করে না। Lifescript দ্বারা সরবরাহিত যে কোনও তথ্য রিলায়েন্স শুধুমাত্র আপনার নিজের ঝুঁকিতে।
সম্পাদকের পছন্দ
