কিছু নারীর মধ্যে, উভয়ই ইতিবাচক ও নেতিবাচক উভয় ধরনের আবেগের সাথে মেনোপজ যুক্ত হতে পারে।
মেনোপজের প্রায় কাছাকাছি, কিছু মহিলাদের উত্সাহ, ত্রাণ, এবং মুক্তি, যেহেতু তাদের আর কোনও সময়কাল বা জন্মনিয়ন্ত্রণের বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। আসলে, বেশিরভাগ মহিলারা আগে আগে মেনোপজের পরে সুখী হবেন বলে মনে করেন।
অন্য নারীদের জন্য, যদিও হরমোনের দ্রুত বর্ধন এবং মেনোপজের সাথে যুক্ত শারীরিক পরিবর্তনগুলি মেজাজের পরিবর্তন, উদ্বেগ, উদ্বেগ, দুঃখের অনুভূতি হতে পারে , মেমরি এবং ঘনত্ব সঙ্গে সমস্যা, এবং এমনকি বিষণ্নতা মেনোপজ প্রবেশ করানোর পরে নারীদের উল্লেখযোগ্য অব্যবহার্য উপসর্গগুলি বৃদ্ধিের ঝুঁকি রয়েছে, এমনকি তাদের বিষণ্নতার ইতিহাসও নেই। গবেষণায় দেখা গেছে যে 45 থেকে 64 বছর বয়সী নারীদের - মেনোপজের সাথে মিলিত সময়ের একটি নির্দিষ্ট সময়ের - আমেরিকায় যেকোন বয়সের গ্রুপ বা লিঙ্গের সর্বনিম্ন মানসিক সুস্থতা রয়েছে।
মেনোপজ কিভাবে আপনার আবেগ প্রভাবিত করে
গবেষকরা মেনোপজ মানসিক পরিবর্তন সঙ্গে যুক্ত হয় ঠিক কেন খুব নিশ্চিত না, কিন্তু অনেক তত্ত্ব আছে, পিএইচডি অনুযায়ী, পিএইচডি, গবেষণা অধ্যাপক এবং পেনসিলভ্যানিয়া ইউনিভার্সিটি অব প্রস্টিটিউটস এবং গাইনোকোলজি বিভাগে হিউম্যান বিভাভিয়ার এবং প্রজনন ইউনিট পরিচালক ফিলাডেলফিয়ায় মেডিকেল সেন্টার।
"সামাজিক তত্ত্ব পরিবার ও পরিবেশে পরিবর্তনের ইঙ্গিত দেয়" ফ্রাইমেন বলেন, শিশুদের প্রস্থান, অংশীদারের ক্ষতি এবং কর্মসংস্থানের অভাবের কথা উল্লেখ করে, যার ফলে সম্ভাব্য অপরাধীদের মত মেনোপজের সময় হতে পারে। ।
"আমরা হরমোনের পরিবর্তন অধ্যয়ন করি," সে বলে। "প্রজনন হরমোনগুলির পরিবর্তন বা উষ্ণতা কিছু [মেনোপাসাল] উপসর্গের সাথে যুক্ত থাকে, কিন্তু সবই নয়।" তিনি বলেন যে হরমোনীয় উষ্ণতাগুলি হট ফ্ল্যাশ, হতাশাজনক মেজাজ, উদ্বেগ, ব্যথা এবং ব্যথার সাথে যুক্ত হতে দেখা যায়, তবে অন্যান্য মেনোপজ সম্পর্কিত লক্ষণগুলি না। উপরন্তু, এটি মনে হয় যে সমগ্র শরীর জুড়ে হরমোনগুলির উর্ধ্বগতির মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থ (নিউরোট্রান্সমিটার) মধ্যে পরিবর্তিত হয়, যা মেজাজের প্রভাবকে প্রভাবিত করে।
মেনোপজের কারণে কেন আপনার আবেগ নতুন মাত্রা অর্জন করতে পারে তার অন্যান্য তত্ত্বগুলিতে ঘুমের অসুবিধা এবং কর্মক্ষমতা কমে যায় প্রায়ই মেনোপজের পাশাপাশি বিষণ্ণতা বা ক্ষতির অনুভূতি যেমন গর্ভাবস্থা আর সম্ভব নয়।
মেনোপজ-সম্পর্কিত আবেগ পরিচালনার জন্য
আপনার মেনোপজ-সম্পর্কিত আবেগ হালকা মেজাজের পরিবর্তন থেকে গুরুতর বিষণ্নতা পর্যন্ত হতে পারে। উদ্বেগ আপনি চিন্তিত বোধ করতে পারেন, উদ্বিগ্ন, স্নায়বিক, বা প্যানিক।
মেনোপজের অনেক হালকা মানসিক উপসর্গগুলি জীবনধারণের পরিবর্তনের মাধ্যমে পরিচালিত হতে পারে, যেমন শিথিল করার উপায় খুঁজে বের করা এবং চাপ কমানো ফ্রিম্যান বলে যে অনেক মহিলারা তাদের মেনিপাসাল উপসর্গগুলি থেকে পরিপূরক ও বিকল্প থেরাপির মাধ্যমে ত্রাণও খুঁজে পায় যেমন:
- ব্যায়াম
- স্বাস্থ্যকর খাদ্য
- যোগব্যায়াম
- শ্বাসের ব্যায়াম
- কালো কোহোশ, একটি খাদ্যীয় সম্পূরক
- সোয়
কিছু প্রমাণ রয়েছে যে হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি (এইচআরটি), যা শারীরিক মেনোপজাল বিভিন্ন উপসর্গের সাথে আচরণ করার জন্য ব্যবহৃত হয়, এছাড়াও মেনোপজ-সম্পর্কিত বিষণ্নতা এবং / অথবা উদ্বিগ্নতা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, তবে সমস্ত গবেষণায় তা পাওয়া যায় না সত্য।
"বর্তমান তথ্য ইস্ট্রোজেন মেনোপজের transition (অনিয়মিত মাসিক সময়ের) নারীদের জন্য বিষণ্নতা উন্নত, কিন্তু postmenopausal মহিলাদের (শেষ মাসিক মাস পরে 12 মাস বা তার বেশি) না," ফ্রিম্যান বলেন।
HRT একা মনের উপসর্গ চিকিত্সা কার্যকর নয় এবং এটি স্বাস্থ্য ঝুঁকি ছাড়া না। এইচআরটি'র বেনিফিট আপনার অবস্থার ঝুঁকি অতিক্রম করে কিনা তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার হয়তো অন্যান্য ঔষধ এবং থেরাপির সুপারিশ করতে পারেন যা সাহায্য করতে পারে।
মেনোপজ: আপনার আবেগ অনুভব করার জন্য কখন
সৌভাগ্যবশতঃ, মেনোপজের সাথে যে মানসিক আপস এবং ডাউনগুলি সাধারণত সময় দিয়ে যায় "মেনোপজ-সম্পর্কিত পরিবর্তন হচ্ছে 'স্বাভাবিক' এবং সাধারণত অস্থায়ী," ফ্রিম্যান বলে। তবে মেনোপজ-সংক্রান্ত মেজাজের সংক্রমণ কিছু নারীর সমস্যা হতে পারে।
ফ্রাইমেন বলে, "প্রায় দুই সপ্তাহের জন্য দিনের বেশিরভাগ সময় প্রতিদিন প্রায় প্রতিদিনই বিষণ্নতা দেখা দেয় বা নীল হয়ে যায়"। তিনি বলেন যে যদি আপনি হতাশ হয়ে থাকেন তবে আপনার বিষণ্নতার সাথে অন্যান্য লক্ষণগুলি যেমন ঘুমের সমস্যা, ক্ষুধা পরিবর্তন, শারীরিক ব্যথা এবং ব্যথা, মনোযোগের ঘাটতি, ক্লান্তি এবং আগ্রহের অভাব সহকারে হতে পারে।
ফ্রিম্যান আপনাকে পরামর্শ দেয় যে আপনি আপনার আবেগ অনুভূতি থাকলে ডাক্তার আপনার জীবন বা সম্পর্কের সাথে হস্তক্ষেপ করে, অথবা গুরুতর হয়ে উঠতে পারে। যদি আপনি আত্মঘাতী হন বা নিজেকে আঘাত করার চিন্তা করেন, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে সাহায্য চাইতে হবে। যদি আপনি হতাশ এবং / অথবা উদ্বিগ্ন, জ্ঞানীয় থেরাপি এবং আন্তঃব্যক্তিগত থেরাপি (কথ্য উপর ভিত্তি করে থেরাপির ধরন) আপনার উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এবং মাঝারি থেকে গুরুতর বিষণ্নতা বা উদ্বেগ জন্য, ঔষধ সাহায্য করতে পারে।
