মেনোপজের সবচেয়ে কুখ্যাত লক্ষণগুলির মধ্যে, হট ফ্লাশগুলি দিনে দিনে অস্বস্তি হতে পারে এবং রাতে অস্বস্তি হতে পারে। কিন্তু ত্রাণটি কক্ষপথে বন্ধ হতে পারে।
ওয়াইল্ডব্লুয়ের প্রতিষ্ঠাতা ও সিইও হেলেন রিকি, একটি পোশাক কোম্পানী যারা রাতের ঘুমের ও হট ফ্ল্যাশে ভোগে এমন মহিলাদের ডিজাইন করে, অস্বস্তি হ্রাস করতে এবং মেনোপজের মাধ্যমে সাহায্য করার জন্য এই পদক্ষেপগুলি প্রদান করে:
ধাপ 1: 100% কটন ছেড়ে দিন
যদিও আপনার প্রথম চিন্তাধারা কেবল শীতল, বন্ধুত্বপূর্ণ "তুলো" পড়তে পারে, এটি প্রায়ই আপনাকে বিব্রতকর, ভেজা রাগ, রকি বলে মনে করে ফেলে।
যদিও 100% তুলো "শ্বাস ফেলা" ভাল, এটি হাইড্রফিলিক, যা জলকে শোষণ করতে পছন্দ করে। এই মানের শরীরের থেকে আর্দ্রতা দূরে আঁকতে সাহায্য করে, উপাদান এছাড়াও একটি "থালা র্যাব" চেহারা আপনি ছাড়ার wetness শুষে।
পরিবর্তে, ক্রীড়াবিদ, hikers, golfers, skiers এবং exercisers সঙ্গে জনপ্রিয় আর্দ্রতা wicking কাপড়ের জন্য সন্ধান করুন। তারা আপনার শরীর থেকে জল উত্তোলন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যাতে এটি দ্রুত বাষ্পীভূত হতে পারে। শীর্ষে, ট্যাংক এবং ঘুমের পোশাক ছাড়াও, ফ্যাব্রিকটি আন্ডারওয়্যার এবং মোজাগুলির জন্যও ব্যবহার করা হয়।
রকির কোম্পানী পরবর্তী তাপমাত্রায় হিট রিলিজ টেকনোলজি ব্যবহার করে - যা প্রাকৃতিক এবং সিন্থেটিক ফাইবারের একটি পেটেন্ট মিশ্রন যা বাষ্পীভূত করে প্রতি ঘন্টায় চার লিটার পানি।
ধাপ 2: পোষাকের লেয়ারগুলিকে চিহ্নিত করে যথাযথ কাপড় দিয়ে, স্তরগুলির মধ্যে পোষাক নিশ্চিত করুন, যাতে আপনি "ছিঁড়তে" পারেন যেমন আপনার ভেতরের শরীরটি warms।
প্রথম স্তর আপনার চামড়া বিরুদ্ধে আর্দ্রতা wicking ফ্যাব্রিক হওয়া উচিত, তাই এটি তার উদ্দেশ্যে কাজ করতে পারেন, বলেন Rockey। পরবর্তী, একটি হালকা, আলগা-ফিটিং ব্লাউজ স্তর এবং, প্রয়োজন হলে, একটি হালকা জ্যাকেট। যদি আপনি একটি পেশাদারী পরিবেশের জন্য ড্রেসিং করা হয় তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার বেস লেয়ারটি একবার অন্য কিছু মুছে ফেলার পর উপযুক্ত কভারটি প্রদান করে। ধাপ 4: ফাংশন এবং ফ্যাশন মিলিয়ে চলুন আমরা তা মোকাবেলা করি: এমনকি মেনোপজের সময়ও আমরা চলমান শার্ট পরতে পারি না সর্বত্র। যদিও আর্দ্রতা বোঁচকা ফ্যাব্রিক স্মার্ট, ব্যবহারিক পছন্দ, রয়কে নারীদের স্টাইলের অনুভূতিকে পাশাপাশি রাখার জন্য উত্সাহ দেয়। আপনার আস্থা বাড়ানোর যে টুকরা চয়ন করুন একটি রঙিন স্কার্ফ, জুতা একটি মজাদার জোড়া, একটি ট্র্যাডিশন বেল্ট বা একটি চোখ আকর্ষণীয় নেকলেস আপনি "নিজেকে" করতে মনে হয়। "সব প্রযুক্তি সরাইয়া, আমি মনে করি এটা রং, প্রিন্ট এবং স্টাইলিং বিশদ আছে গুরুত্বপূর্ণ আপনি চমত্কার এবং খুশি মনে, "রকি বলেছেন। "আপনি এটা প্রাপ্য।" ধাপ 3: সঠিক ঘুমের পোশাক পরেন যখন চাঁদ বেরিয়ে আসে, গরম ফিতে ঘুমাতে ঘুরতে ঘুমায়। আপনার জামাকাপড় পরিবর্তন করা এবং সম্ভবত রাতের মাঝখানে শীটগুলি পরের দিন অনিদ্রা এবং উদ্বেগজনক হয়ে উঠবে - আপনার এবং আপনার সঙ্গী উভয়ের জন্য। যদি আপনি শুধু মেনোপজের মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এক নতুন কাপড় কিনতে পারছেন, Rockey আরামদায়ক, আর্দ্রতা- Wicking ঘুমের ঔষধ প্রস্তাব। একটি splurge জন্য, হিসাবে ভাল আপনার শীট পুনরায় চিন্তা। ওয়াইল্ডেলু 100% ড্র-রিলিজ উপাদান তৈরি করে যা আপনার শরীরের থেকে আর্দ্রতা দূর করে দেয় এবং এটি বায়ুতে পরিণত করে। স্বামীদের এটি খুব ভালবাসা। "আমি তোমাকে গ্যারান্টি দিচ্ছি, রাতে ঘাম ঝরছে এমন নারী নয়," রকি বলেছেন।
