মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস) -এর কারও জন্য যত্ন নেওয়া আপনার প্রয়োজনের তার সর্বাধিক সময় মধ্যে যে ব্যক্তির প্রতি আপনার ভালবাসা এবং প্রতিশ্রুতি প্রদর্শন করার একটি সুযোগ, কিন্তু এটি চ্যালেঞ্জিং, ক্লান্তিকর, এবং চাপ হতে পারে। প্রায়শই, যত্নকারীরা পিছনের বোনদের নিজেদের প্রয়োজনগুলি রাখে, যা বিষণ্ণতা, বিরক্তি, এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি হতে পারে। কিন্তু আরেকটি উপায় আছে।
যদি আপনি এমএস নিয়ে কারো জন্য পরিচর্যা করছেন, তাহলে জাতীয় পরিবার কেয়ারভাইভারস অ্যাসোসিয়েশন এবং ন্যাশনাল মন্টপাল স্লারোসিস সোসাইটি দ্বারা প্রস্তাবিত এই পদক্ষেপগুলির দিকে নজর দিন। আপনি অন্য কারো যত্ন হিসাবে নিজেকে যত্ন নিতে প্রয়োজন:
1 নিজেকে শিক্ষিত করুন
আপনি এমএস সম্পর্কে আরও বেশি জানেন, যত বেশি চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে হবে তত বেশি স্ক্লেয়ারোসিস ডোজ করতে পারে। আপনার অসুস্থতা সম্পর্কে এবং যতটুকু সম্ভব চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে শেখা আপনার প্রিয় ব্যক্তিকে তার যত্নের ব্যাপারে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে।
2। অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন
যত্নশীল ব্যক্তিরা তাদের নিজেদের মত মনে করতে পারেন, এবং অন্যরা বুঝতে পারে না যে তারা কি করে যাচ্ছেন। অন্য কেয়ারগভারের সাথে নেটওয়ার্কিং, সমর্থক গোষ্ঠীতে বা অনলাইন বার্তা বোর্ড এবং চ্যাটগুলির মাধ্যমে, অপরাধবোধ এবং অশান্তি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে যা নেতিবাচক আবেগ পৃষ্ঠায় উত্থাপন করতে পারে। অন্যের সাথে কথা বলার ফলে আপনি অন্য কোনও দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি দেখতে পারবেন, এমএস-সম্পর্কিত সমস্যাগুলির মোকাবেলা করার জন্য নতুন সমাধানের জন্য বুদ্ধিবৃত্তি করতে পারবেন, অথবা মনে করবেন যে আপনি এত একা নন।
3। সাহায্য করার জন্য হ্যাঁ বলুন
আপনি এটি করতে হবে চিন্তা করে সব যত্নশীল একটি সাধারণ ভুল। সাহায্য অফ অফার ডাউন বা তাদের উপর অনুসরণ না পরিবর্তে, হ্যাঁ বলুন এবং সুনির্দিষ্ট ব্যাখ্যা করার জন্য প্রস্তুত। আপনি সপ্তাহে একবার কেনাকাটা করার সময় আপনার প্রিয়জনের সাথে থাকতে কেউ দরকার? আপনি কি ডাক্তারের কাছ থেকে এবং পরিবহন থেকে সাহায্য ব্যবহার করতে পারেন? একটি ক্যাসারওল বা খাবারের জন্য প্রস্তুত খাবারের জন্য কোনও প্রশ্ন থাকে? যাই হোক না কেন, জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। মানুষ প্রায়ই সাহায্য করতে চান কিন্তু জানেন না কিভাবে।
4 একটি গাইড পান
মনে হয় এমন কিছু করার দরকার নেই যেমনটি আপনি এম.এস. এর সাথে কারও জন্য একজন তত্ত্বাবধায়ক হিসাবে অচেনা পানিতে ভ্রমণ করছেন। আপনার এম এস যত্নশীলতা প্রশ্ন ছোট বা বড় কিনা, ন্যাশনাল একাধিক স্লিপারোসিস সোসাইটি একটি টোল-ফ্রী হটলাইন প্রতিষ্ঠা করেছে - 1-800-344-4867 - এমএস ন্যাভিগেটরদের সাথে কর্মরত যারা আপনার প্রয়োজন তথ্য বা সম্পদগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারেন।
5। নিজেকে বিরতি দিন
যত্নশীলতা একটি বড় কাজ। এবং কোনও চাকরির মতই, এটি এক সময় থেকে আপনাকে ছুটির প্রয়োজন। একটি পেশাদারী বা পরিবারের এবং বন্ধুদের থেকে, মাঝে মাঝে অব্যাহতির যত্ন নেওয়ার জন্য একটি নির্দিষ্ট বিন্দু তৈরি করুন, যাতে আপনি পুনরুত্পাদন করতে পারেন এমন সময় নিতে পারেন।
6। জিনিষ তৈরি করবেন না
যদি তত্ত্বাবধায়ক বার্নারের সতর্কতা লক্ষণগুলি বেরিয়ে আসে - আপনি হতাশ বা অসহায় বোধ করেন, আপনি ঘুমাতে সমস্যায় পড়েছেন, আপনি হারান বা ওজন কমাতে পারেন, আপনি যে জিনিসগুলি একবার উপভোগ করেছেন তাতে আগ্রহ হারাচ্ছেন, আপনি কান্নাকাটি করেন বা অনুভব করেন আপনি অশ্রু প্রান্তে আছেন বা কেবল আবেগের বা শারীরিকভাবে ক্লান্ত হয়েছেন - অবিলম্বে পদক্ষেপ গ্রহণ করুন এইসব অনুভূতির জন্য সহায়তা পেতে আপনাকে পরে আরও গুরুতর সমস্যাগুলি এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
7 আপনার অনুভূতিকে অস্বীকার করবেন না
আপনার প্রিয়জন এর এমএস দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতির কারণে নিজেকে ক্ষতবিক্ষত করুন, ভবিষ্যতের নতুন স্বপ্ন দেখার জন্য। যদি আপনি সংগ্রাম করছেন, একজন বিশ্বস্ত বন্ধু, পাদরীবর্গের একজন সদস্য অথবা একটি থেরাপিস্টের সাথে আপনার অনুভূতির কথা বলুন। এবং যদি আপনি মনে করেন যে আপনি বিষণ্নতা বা উদ্বিগ্নতার গুরুতর লক্ষণগুলির সম্মুখীন হতে পারেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
8 নিজের যত্ন নিন
আপনি যদি নিজের স্বাস্থ্যের ভাল যত্নও নিয়ে থাকেন তবে আপনি এমএস যত্নকারীর কাজগুলি পরিচালনা করতে আরও বেশি সক্ষম বোধ করবেন। যখন আপনি একটি সুষম খাদ্য খাবেন, নিয়মিত ব্যায়াম করবেন, পর্যাপ্ত ঘুম নেবেন, শখ বা কার্যক্রমগুলি উপভোগের জন্য সময় তৈরি করবেন এবং অবসর সময়সীমার জন্য সময় নির্ধারণ করবেন, আপনি যত্নশীলতার চাপ মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন।
9. স্বাধীনতা উন্নীত করুন
প্রযুক্তি এবং ধারণাগুলির জন্য উন্মুক্ত থাকুন যা আপনার পছন্দসই একজনকে যতটা সম্ভব স্বাধীন হতে দেয়। তিনি কেবল কিছু জিনিস সম্পন্ন করার জন্য স্বাধীনতার প্রশংসা করেন না, তবে অন্যান্য বিষয়ের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য আপনাকে আরো সময় দিতে হবে।
10 আপনার গিট বিশ্বাস করুন
আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য কি কাজ করে অন্য কোন কেয়ারবাংরি অবস্থার জন্য কাজ করে তা থেকে আলাদা হতে পারে। আপনার প্রিয় ব্যক্তির যত্ন সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আপনার প্রজ্ঞাকে সঠিক পথে নিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার বিশ্বাসকে দৃঢ় করুন।
মনে রাখবেন - আপনার প্রয়োজনগুলি যত্ন নেওয়ার জন্যও এটি স্বার্থপর নয়। কেয়ারগিভার পোড়াতে কেউ সাহায্য করে না এই পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে, আপনি কেবল ভাল বোধ করবেন না কিন্তু আপনি চারপাশে আরও ভাল পরিচর্যা পাবেন।
