প্রশ্ন: আমি জানি যে নিয়মিত ব্যায়ামে বিশৃঙ্খলা বা ব্যথা সিন্ড্রোম সাহায্য করে, কিন্তু কি কোন নির্দিষ্ট পেট ব্যায়ামগুলি যা বর্জন করতে সাহায্য করে?
A: কোলাশের একটি সাধারণ ব্যাধি যা তেজস্ক্রিয় ব্যথা সিন্ড্রোম (আইবিএস), ব্লোটিং এবং অস্বাভাবিক ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, বা উভয় সংমিশ্রণে আন্ত্রিক চলাচল। এটা আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট নিয়ন্ত্রণ করে যে স্নায়ুতন্ত্রের অংশে স্নায়ুতন্ত্রের অস্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয়। যদিও আইএবিএস এর কারণ বলে নিজেকে মনে করা হয় না, ততক্ষণ কোনো ধরনের চাপের উপসর্গগুলি অবশ্যই উপসর্গগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম, কারণ এটি চাপ উপশম করতে পারে, আইবিএস উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষ করে, এরিবিক ব্যায়াম এবং পেটে ব্যথা ক্যাপশন-প্রধান আইবিএস উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। পেট, পেশী এবং ক্রুচনের মতো পেটের পেশীগুলোকে কাজে লাগিয়ে এমন কোনও নির্দিষ্ট পেট বা পেট ব্যথা থাকলেও এই উপসর্গগুলি উপভোগ করতে দেখানো হয়েছে - মানুষকে স্বাভাবিক তরমুজ অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য সাহায্য করার মত মনে হয়। ব্যায়াম সময় প্রচুর তরল পান নিশ্চিত করা; ডিহাইড্রেশন কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়িয়ে দিতে পারে। অবশেষে, অ্যারোবিক ব্যায়াম অত্যধিক গ্যাস নির্মূলের সহায়তায় ব্লোটিংয়ের অনুভূতি উপশম করতে পারে।
