একটি ব্যাপক রায়মোটয়েড আর্থ্রাইটিস চিকিত্সা পরিকল্পনায় ঔষধ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তবে জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলিও অনেকের জন্য জীবনমানের গুণগত মান উন্নত করতে পারে রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস রোগীদের।
পরিপূরক চিকিত্সাগুলির ব্যবহার - যেমন আকুপাংচার, থেরাপিউটিক ম্যাসেজ এবং ধ্যান-ভিত্তিক স্ট্রেস-হ্রাস কৌশল - অস্থায়ী ব্যাথা ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে এবং অগ্ন্যুৎপাত হ্রাস করতে পারে, যা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পাদন করা সহজ করে কাজ বাধ্যবাধকতা পূরণ করুন।
আপনি কি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস টাইপ সম্পর্কে জানতে পেরেছেন, কি জয়েন্টগুলোতে প্রভাব ফেলে এবং কোন শারীরিক সীমাবদ্ধতাগুলি আপনার থাকতে পারে, আপনি আপনার ডাক্তার, নার্স এবং শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করতে পারেন তা নির্ধারণ করতে পারেন যে কোন পরিপূরক চিকিত্সা হতে পারে আপনার জন্য উপকারী।
নিম্নরূপ প্রকারের পরিপূরক চিকিত্সাগুলি অনেক রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস রোগীদেরকে তাদের ব্যথা কমাতে সাহায্য করেছে এই রোগ:
তাপ: মৃদু তাপ (একটি গরম তোয়ালে, উষ্ণ স্নান বা ঝরনা) বা শুকনো গরম (একটি গরম প্যাড, প্রায় 15 মিনিটের যৌনাঙ্গের আধিক্যযুক্ত স্থানে) উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে।
ঠান্ডা: বরফ প্যাক বা হিমায়িত মটরশুটি 10-15 মিনিটের জন্য একটি টুয়েল দিয়ে আবৃত করে ফেলতে পারে ব্যথা বন্ধ করতে এবং RA flare-ups এবং তীব্র ইনফ্লেমেড জয়েন্টগুলোতে ফুলে যাওয়া কমাতে সাহায্য করে।
Splints : স্ফিন্টস বা ব্রেসিস ব্যবহার করে আঘাত থেকে তাদের রক্ষা করার সময় জয়েন্টগুলোতে বিশ্রাম প্রয়োজন। আপনার চিকিত্সক বা পেশাগত থেরাপিস্ট কি ডিভাইস ব্যবহার করে এবং তাদের ব্যবহার করার সময় সুপারিশ করতে পারেন।
Transcutaneous বৈদ্যুতিক স্নায়ু উদ্দীপনা (টিএনএস): একটি দশটি ইউনিট মস্তিষ্কের ইলেকট্রিক ডালগুলিকে স্নায়ুর শেষের দিকে নির্দেশ করে যা ত্বকের নীচে অবস্থিত। একটি বেদনাদায়ক এলাকা। দশটি মস্তিষ্কে ব্যথা বার্তাগুলি ব্লক করে এবং ব্যথা অনুভূতিতে পরিবর্তন করে কাজ বলে মনে হচ্ছে। এটি কিছু বাতের ব্যথা উপশম করতে পারে।
খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি: 2012 এর একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সিলেন্ট্রো রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস দ্বারা সৃষ্ট বেদনাদায়ক প্রদাহকে কমাতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু এটাই শুধু খাদ্য নয় যে যুদ্ধে প্রদাহ হতে সাহায্য করে। অরুচি, গরুর মাংস, গাজর বিভিন্ন ধরণের খাবারের মধ্যে রয়েছে যা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
ব্যায়াম: সাঁতার, হাঁটা, কম প্রভাব এ্যারোবিকস, এবং পরিসীমা-গতির ব্যায়াম যৌথ ব্যথা এবং শক্ততা কমাতে পারে । সৌভাগ্যবান শক্তির ব্যায়াম এছাড়াও RA যৌগিক ব্যথা হ্রাস সহায়ক। একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনি একটি যোগ্যতাসম্পন্ন প্রশিক্ষক বা শারীরিক থেরাপিস্ট সঙ্গে পরামর্শ নিশ্চিত করুন।
জল ব্যায়াম: জল ব্যায়াম জয়েন্টগুলোতে ওজন হ্রাস এবং অনুশীলন আরো আরামদায়ক করতে পারে অনেক gyms, ওয়াইএমসিএ, ওয়াইউডাব্লুসিএ এবং কমিউনিটি সেন্টার পুলগুলি বিশেষ করে বাতের জন্য জলে ব্যায়ামের ক্লাসগুলি প্রদান করে।
আকুপাংচারঃ চীনা ঔষধের একটি ফর্ম বিশেষ করে ঢোকাতে শরীরের শক্তির প্রবাহের ভারসাম্যকে সংশোধন করতে চিন্তা করে। শরীরের নির্দিষ্ট অঞ্চলে সূঁচ, আকুপাংচার গভীর সংবেদনশীল মহাজাগতিক উদ্দীপনা সৃষ্টি করতে পারে যা মস্তিষ্ককে স্বাভাবিক ব্যথা নিরাময়কারী (এন্ডোরিফিন) মুক্ত করতে বলে, অনুযায়ী গবেষকরা। একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে ক্লিনিকালের প্রমাণ রয়েছে যে আকুপাংচার বাতের রোগীদের মধ্যে ব্যথা অনুভূতিকে হ্রাস করে, বিশেষ করে অস্টিওআর্থারাইটিস সহ।
ম্যাসেজ: শরীরের পেশির টান এবং হ্রাস এবং শরীরের একটি নির্দিষ্ট এলাকায় রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির মাধ্যমে, ম্যাসেজ রোগীদের একটি খুব তীব্র, গুরুতর ঘটনা ব্যথা এর মাধ্যমে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, নিজের উপর ম্যাসেজটি RA এর লক্ষণগুলির উপর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব বলে মনে হয় না। ইনফ্লেমেড জয়েন্টগুলোতে খুব সংবেদনশীল, তাই রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস রোগীর চিকিত্সার সাথে পরিচিত একটি ম্যাসেজ থেরাপিস্ট দেখতে গুরুত্বপূর্ণ।
হতাশার কৌশলগুলি: চাপ কমানো ব্যথাও কমাতে পারে। আনুষ্ঠানিক চাপ কমানোর কৌশল যেমন বায়োফিডব্যাক, নির্দেশিত চিত্রাবলী, ধ্যান, বা যোগব্যায়াম সাহায্য করে, যেমন "পড়াশোনা, গান শোনার বা পছন্দসই শখ উপভোগের মতো" সহজ আনন্দ "উপকারের সুবিধা গ্রহণ করে।
জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি: মনস্তাত্ত্বিক একটি ফর্ম যা আমরা কীভাবে অনুভব করি এবং আমরা কী করি সে বিষয়ে চিন্তা করার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাটি জোর দেয়, জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির সহস্রাব্যয়ের বাতাসযুক্তদের মধ্যে চাপ, ক্লান্তি এবং ব্যথা অনুভূত হবার উপকারী হতে পারে ।
