এখানে জেলিয়ান মাইকেলস 'পরের বার যখন আপনি খেতে বসবেন তখন জাঁকজমক তৈরির জন্য টিপস:
লাগানো জামাকাপড় পরিধান করুন। পরের বার আপনি ডিনার করার জন্য বের হবেন, সেই প্যান্টটি ইলাস্টিক কোমলিনের সাথে না পরবেন। পরিবর্তে, সাঁতার কাটা কাপড় নির্বাচন করুন যা আপনাকে বলবে যখন আপনি পূর্ণ হয়ে যাবেন।
ফাইবার সম্পূরক চেষ্টা করুন। psyllium যেমন পুষ্টি ক্যাপসুলের মত পুষ্টি আপনার পেটে প্রসারিত, আক্ষরিকভাবে আপনি ভর্তি এবং নিয়ন্ত্রণহীন ক্ষুধা অনুভূত করে। প্লাস, তারা ক্যালোরি-মুক্ত এবং ফাইবার পূর্ণ, জিনিসগুলি চলার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়।
হাইড্রেটটি মনে রাখবেন। এটি না শুধুমাত্র শরীরের ফাংশনকে অনুকূল করে দেয়, এটি স্ন্যাকের আকাঙ্ক্ষাকেও প্রশস্ত করে এবং আপনার ক্ষুধাগুলি আগে একটি খাবার. তাই যদি আপনি মনে করেন যে আপনি পুরো লাসাগন খেতে পারেন, প্রথমে একটি বড় গ্লাস পানি বা সেল্টসার পান করুন।
খাবার এড়িয়ে চলবেন না। আপনাকে তিনটি স্কোয়ার প্রয়োজন, লঞ্চ ও ডিনারের মধ্যে একটি স্নেক। খাওয়া ছাড়া আর কোনও চার ঘণ্টার বেশি সময় লাগবে না যখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা হৈয়ুইয়ে যায়, তখন আপনি খাওয়া শেষে ওভারবোর্ডে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
